Дієта Безглютенова
Непереносимість глютену? Більше немає про що турбуватися. Наш безглютеновий план харчування допоможе поліпшити самопочуття за рахунок виключення з раціону відповідних продуктів, але завдяки різноманітності страв збереже необхідні для організму вітаміни групи В і клітковину.
Розпочни дієтуПочувайся краще
Худни, не обмежуючи себе
Виключи глютен з раціону
Отримай персональний план дієти
Будь під наглядом дієтолога
Завдяки належним чином складеній дієті ти будеш почувати себе краще
Ще донедавна вважалося, що глютен повинні виключити з раціону тільки люди, які страждають на целіакію. Сьогодні ми знаємо, що існує набагато більше захворювань, які вимагають виключення цієї речовини з меню. Але пам'ятайте, що незалежно від типу хвороби лише збалансована дієта зможе виконати свою функцію, тобто змусити тебе виглядати і відчувати себе краще.
- Юстина, Дієтолог Peatera
Приклад меню
Обід
Лечо з куркою, цукіні та перцем на коричневому рисі
Обід
Фрикасе з куркою, морквою, горошком та гречкою
Обід
Галушки з тофу і малиновим соєвим йогуртом
Обід
Різотто з куркою та брюссельською капустою
Обід
Рагу з цукіні, моркви, кале з фундуком та кіноа
Обід
Батат, фарширований пшоном, сочевицею та горошком
Обід
Рисова локшина з індичкою та цукіні
Обід
Баклажанові роллатіні
Сніданок
Яєчня з грибами та цибулею (без глютену)
Сніданок
Яєчня оката на горошку та шпинаті
Сніданок
Каша пшоняна на молоці з яблуком, корицею та родзинками
Сніданок
Яйця смажені з помідорами, кале та нутом (шакшука)
Сніданок
Яєчня оката з хумусом і авокадо
Сніданок
Гречана каша на молоці з яблуком, чорносливом та насінням
Сніданок
Авокадо фарширований нутом, шпинатом і в'яленими помідорами
Сніданок
Пудинг з тапіоки на кокосовому молоці зі сливами та горіхами
Вечеря
Бутерброди з шинкою, яйцем і помідорами (без глютену)
Вечеря
Тости з шинкою, сиром і помідорами
Вечеря
Оладки з картоплі, буряка та цибулі з кроповим соусом
Вечеря
Кульки з пшоняної каші та нута в томатному соусі
Вечеря
Салат з блакитним сиром, шпинатом, грушею та волоськими горіхами
Вечеря
Бутерброди з сушеними помідорами і руколою (без глютену)
Вечеря
Салат з індичкою, перцем та цукіні на грилі
Вечеря
Піца з кіноа з помідорами, оливками і руколою
Другий сніданок
Йогурт з родзинками та корицею
Другий сніданок
Сирок з курагою та мигдалем
Підвечірок
Вафлі рисові з сиром, солодким перцем та паростками
Другий сніданок
Фруктовий салат з бананом, чорницею та йогуртом
Другий сніданок
Кефір з чорницею та лісовим горіхом
Другий сніданок
Коктейль регенеруючий з ягодами годжі, бразильськими горіхами та чорницею
Другий сніданок
Сирок з полуницею, фундуком та м'ятою
Другий сніданок
Салат з авокадо, апельсина та граната
Підвечірок
Сирок з редисом та зеленою цибулею
Підвечірок
Пшоняні пластівці з какао та бананом
Закуски
Перекус - апельсин, гіркий шоколад
Підвечірок
Йогурт з сушеною журавлиною та кунжутом
Підвечірок
Сирок з лососем та кропом
Підвечірок
Гречані пластівці з манго і какао
Підвечірок
Коктейль енергетичний з помідором та морквою
Закуски
Перекус - курага, волоські горіхи
Закуски
Кефір з яблуком та волоськими горіхами
Другий сніданок
Сирок з джемом та волоськими горіхами
Закуски
Коктейль з малиною, бананом і м'ятою
Підвечірок
Сирок з орірком та насінням гарбуза
Закуски
Сирок з чорницею та волоськими горіхами
Закуски
Коктейль з петрушкою, грушею, шпинатом та яблуком
Закуски
Пшоняні пластівці з родзинками і яблуком
Закуски
Коктейль енергетичний з манго та бананом
Закуски
Хумус з солодким перцем
Закуски
Мус малиновий з авокадо та мигдалем
Закуски
Йогурт з малиною, насінням соняшнику та медом
Закуски
Фруктовий салат з яблуком, огірком, апельсином та м'ятою
Закуски
Вафлі рисові з тофу та сушеними помідорами
Закуски
Мус з авокадо, ківі та банана
Другий сніданок
Рисові вафлі з копченим лососем, авокадо та огірком
Підвечірок
Пластівці кіноа з апельсином і волоськими горіхами
Як це працює?
-
1.Розкажи нам про себе, свої звички та спосіб життя
-
2.Обери дієту, яка відповідатиме твоїм потребам
-
3.Використовуй відповідне для тебе меню
-
4.Просто насолоджуйся їжею. Про решту подбає Peater
-
5.Зазначай свої тренування. Peater оновить твоє меню
-
6.Є питання? Поговори з дієтологом
Більше 240 000 осіб вже скористалося Peater
Артур Збалансоване меню Я не вживаю глютену, це мій вибір. Я — завзятий спортсмен, і здавна відчував, що це негативно впливає на мій організм. Проте, у мене завжди була одна й та сама проблема – чим харчуватися, щоб забезпечити відповідну кількість здорових калорій. Нещодавно я відкрив для себе Peater, і тепер не маю цієї проблеми.
Гося Легкі рецепти Те, що спонукало мене протестувати Peater, - це безглютенова дієта. Ніколи ще бути на дієті мені не було так зручно. Я можу сама готувати їжу і додавати інгредієнти, які я люблю. Мені також дуже подобається, що ці рецепти такі легкі. Я знаю, що і скільки мені потрібно додати, і таким чином я не марную їжі!
Ася Підтримка дієтолога У мене з народження непереносність клейковини, але я досі не змирилася з тим, що не можу їсти те, що мені подобається. Справжня революція сталася для мене, коли я почала користуватися Peater. Я постійно можу звернутися за допомогою до дієтолога, їм смачні страви, а в моєму меню постійно з'являються популярні страви в поліпшеній, безглютеновій версії. Рекомендую!