Дієта Безглютенова
Непереносимість глютену? Більше немає про що турбуватися. Наш безглютеновий план харчування допоможе поліпшити самопочуття за рахунок виключення з раціону відповідних продуктів, але завдяки різноманітності страв збереже необхідні для організму вітаміни групи В і клітковину.
Розпочни дієтуПочувайся краще
Худни, не обмежуючи себе
Виключи глютен з раціону
Отримай персональний план дієти
Будь під наглядом дієтолога



Завдяки належним чином складеній дієті ти будеш почувати себе краще
Ще донедавна вважалося, що глютен повинні виключити з раціону тільки люди, які страждають на целіакію. Сьогодні ми знаємо, що існує набагато більше захворювань, які вимагають виключення цієї речовини з меню. Але пам'ятайте, що незалежно від типу хвороби лише збалансована дієта зможе виконати свою функцію, тобто змусити тебе виглядати і відчувати себе краще.
- Юстина, Дієтолог Peatera
Приклад меню

Обід
Лечо з куркою, цукіні та перцем на коричневому рисі

Обід
Фрикасе з куркою, морквою, горошком та гречкою

Обід
Галушки з тофу і малиновим соєвим йогуртом

Обід
Різотто з куркою та брюссельською капустою

Обід
Рагу з цукіні, моркви, кале з фундуком та кіноа

Обід
Батат, фарширований пшоном, сочевицею та горошком

Обід
Рисова локшина з індичкою та цукіні

Обід
Баклажанові роллатіні

Сніданок
Яєчня з грибами та цибулею (без глютену)

Сніданок
Яєчня оката на горошку та шпинаті

Сніданок
Каша пшоняна на молоці з яблуком, корицею та родзинками

Сніданок
Яйця смажені з помідорами, кале та нутом (шакшука)

Сніданок
Яєчня оката з хумусом і авокадо

Сніданок
Гречана каша на молоці з яблуком, чорносливом та насінням

Сніданок
Авокадо фарширований нутом, шпинатом і в'яленими помідорами

Сніданок
Пудинг з тапіоки на кокосовому молоці зі сливами та горіхами

Вечеря
Бутерброди з шинкою, яйцем і помідорами (без глютену)

Вечеря
Тости з шинкою, сиром і помідорами

Вечеря
Оладки з картоплі, буряка та цибулі з кроповим соусом

Вечеря
Кульки з пшоняної каші та нута в томатному соусі

Вечеря
Салат з блакитним сиром, шпинатом, грушею та волоськими горіхами

Вечеря
Бутерброди з сушеними помідорами і руколою (без глютену)

Вечеря
Салат з індичкою, перцем та цукіні на грилі

Вечеря
Піца з кіноа з помідорами, оливками і руколою

Другий сніданок
Йогурт з родзинками та корицею

Другий сніданок
Сирок з курагою та мигдалем

Підвечірок
Вафлі рисові з сиром, солодким перцем та паростками

Другий сніданок
Фруктовий салат з бананом, чорницею та йогуртом

Другий сніданок
Кефір з чорницею та лісовим горіхом

Другий сніданок
Коктейль регенеруючий з ягодами годжі, бразильськими горіхами та чорницею

Другий сніданок
Сирок з полуницею, фундуком та м'ятою

Другий сніданок
Салат з авокадо, апельсина та граната

Підвечірок
Сирок з редисом та зеленою цибулею

Підвечірок
Пшоняні пластівці з какао та бананом

Закуски
Перекус - апельсин, гіркий шоколад

Підвечірок
Йогурт з сушеною журавлиною та кунжутом

Підвечірок
Сирок з лососем та кропом

Підвечірок
Гречані пластівці з манго і какао

Підвечірок
Коктейль енергетичний з помідором та морквою

Закуски
Перекус - курага, волоські горіхи

Закуски
Кефір з яблуком та волоськими горіхами

Другий сніданок
Сирок з джемом та волоськими горіхами

Закуски
Коктейль з малиною, бананом і м'ятою

Підвечірок
Сирок з орірком та насінням гарбуза

Закуски
Сирок з чорницею та волоськими горіхами

Закуски
Коктейль з петрушкою, грушею, шпинатом та яблуком

Закуски
Пшоняні пластівці з родзинками і яблуком

Закуски
Коктейль енергетичний з манго та бананом

Закуски
Хумус з солодким перцем

Закуски
Мус малиновий з авокадо та мигдалем

Закуски
Йогурт з малиною, насінням соняшнику та медом

Закуски
Фруктовий салат з яблуком, огірком, апельсином та м'ятою

Закуски
Вафлі рисові з тофу та сушеними помідорами

Закуски
Мус з авокадо, ківі та банана

Другий сніданок
Рисові вафлі з копченим лососем, авокадо та огірком

Підвечірок
Пластівці кіноа з апельсином і волоськими горіхами
Як це працює?
-
1.Розкажи нам про себе, свої звички та спосіб життя
-
2.Обери дієту, яка відповідатиме твоїм потребам
-
3.Використовуй відповідне для тебе меню
-
4.Просто насолоджуйся їжею. Про решту подбає Peater
-
5.Зазначай свої тренування. Peater оновить твоє меню
-
6.Є питання? Поговори з дієтологом
Більше 240 000 осіб вже скористалося Peater

Артур Збалансоване меню Я не вживаю глютену, це мій вибір. Я — завзятий спортсмен, і здавна відчував, що це негативно впливає на мій організм. Проте, у мене завжди була одна й та сама проблема – чим харчуватися, щоб забезпечити відповідну кількість здорових калорій. Нещодавно я відкрив для себе Peater, і тепер не маю цієї проблеми.

Гося Легкі рецепти Те, що спонукало мене протестувати Peater, - це безглютенова дієта. Ніколи ще бути на дієті мені не було так зручно. Я можу сама готувати їжу і додавати інгредієнти, які я люблю. Мені також дуже подобається, що ці рецепти такі легкі. Я знаю, що і скільки мені потрібно додати, і таким чином я не марную їжі!

Ася Підтримка дієтолога У мене з народження непереносність клейковини, але я досі не змирилася з тим, що не можу їсти те, що мені подобається. Справжня революція сталася для мене, коли я почала користуватися Peater. Я постійно можу звернутися за допомогою до дієтолога, їм смачні страви, а в моєму меню постійно з'являються популярні страви в поліпшеній, безглютеновій версії. Рекомендую!