Dieta Econômica
Alimentação saudável e econômica! Esse plano foi criado com produtos que podem ser encontrados por um bom preço em qualquer lugar. Comer de maneira equilibrada não precisa ser caro.
Comece aquiPerda de peso garantida
Sinta-se melhor e mais bonito
Economize tempo e dinheiro
Ganhe força mais rápido
Plano personalizado


A eficácia de uma dieta não é determinada pelo seu custo
Existe um mito de que é impossível comer de maneira saudável e economizar. Isso não é verdade. Escolher comidas naturais, minimamente processadas e com ingredientes simples pode ser muito em conta. Só é preciso adaptar suas necessidades individuais e hábitos de compras.
- Evelyn, nutricionista da Peater
Exemplo de cardápio
Obiad
Makaron z tuńczykiem i pomidorami
Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną
Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, fasolką szparagową i marchewką
Obiad
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i pieczarkami
Obiad
Potrawka z kurczakiem, brokułem i ryżem brązowym
Obiad
Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami
Obiad
Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową
Obiad
Briam - grecka zapiekanka warzywna
Śniadanie
Twarożek z migdałami, rodzynkami i miodem
Śniadanie
Kanapki z makrelą wędzoną, serkiem wiejskim i rzodkiewką
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)
Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
Śniadanie
Serowa rolada jajeczna z bekonem, dymką i świeżymi ziołami
Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem
Kolacja
Sałatka (caprese) z serem mozzarella, pomidorem i bazylią
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, groszkiem i cebulą
Kolacja
Naleśniki z malinami i masłem orzechowym
Kolacja
Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem
Kolacja
Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem
Kolacja
Pannini caprese
Kolacja
Fajitas z indykiem
Drugie śniadanie
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi
Drugie śniadanie
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym
Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą
Drugie śniadanie
Serek z morelami suszonymi i orzechami włoskimi
Drugie śniadanie
Sandwiche z makrelą i papryką
Drugie śniadanie
Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni
Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z dżemem
Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
Podwieczorek
Wafle ryżowe z twarogiem i dżemem
Podwieczorek
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
Podwieczorek
Jogurt z rodzynkami i cynamonem
Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi
Podwieczorek
Serek z ogórkiem i pestkami dyni
Podwieczorek
Sandwiche z tuńczykiem, pomidorem i sałatą
Przekąska
Przekąska - mandarynki, migdały
Przekąska
Jogurt z bananem
Przekąska
Koktajl z bananem i gruszką
Przekąska
Jogurt z bananem i rodzynkami
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
Przekąska
Jogurt z otrębami, siemieniem lnianym i jabłkiem
Przekąska
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
Przekąska
Koktajl z marchewką, bananem i orzechami włoskimi
Przekąska
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka
Przekąska
Przekąska - borówki, migdały
Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami
Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
Przekąska
Płatki owsiane z pomarańczą i nasionami słonecznika
Przekąska
Wafle ryżowe z szynką, ogórkiem i rzodkiewką
Przekąska
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
Veja como a Peater funciona
-
1.Fale um pouco sobre você
-
2.Escolha uma dieta
-
3.Comece seu plano personalizado
-
4.Coma! A Peater cuida do resto
-
5.Adicione seus treinos. A Peater atualiza o cardápio
-
6.Encontre seu nutricionista online
Junte-se a mais de 240 mil usuários da Peater
Malwine Flexibilidade total Acredito que dietas não devem ser complicadas. É isso o que me desmotiva. Encontrei diversas receitas sofisticadas, em que metade dos ingredientes não eram oferecidos no meu mercado local. Estou usando a Peater a um mês e mal posso acreditar. Se eu não gosto de algum ingrediente, só preciso removê-lo e o aplicativo sugere uma substituição.
Pauline Personalização de verdade Eu gosto de poder escolher. Infelizmente, não gosto de coisas verdes, como salsinha e coentro, mas também não como arroz e algumas frutas, como banana. Eu sei que, se quero peder peso, tenho que comer mais frutas e vegetais. A Peater me permite excluir as coisas de que não gosto e adicionar minhas favoritas. O recurso de lista de compras também é muito bom. Uma solução muito útil.
Rob 3 kg en 4 semanas Meus amigos às vezes me chamam de mão-de-vaca ;) Eu, por outro lado, acho que sou uma pessoa racional e não gosto de desperdiçar dinheiro. Queria perder 8 kg. Usei a Peater e fiquei satisfeito. A dieta é simples. Eu como o que gosto sem gastar uma fortuna em produtos caros. O planejamento é muito eficiente. Depois de 4 semanas, já tenho menos 3 kg na balança.