Безглютеновый план
У вас непереносимость глютена? Больше не о чем беспокоиться. Наш безглютеновый план питания поможет вам улучшить самочувствие за счет исключения из рациона глютеносодержащих продуктов, но благодаря разнообразию блюд сохранит необходимые для организма витамины группы В и клетчатку.
НачатьИзбавляйтесь от лишнего веса
    Быстро приходите в форму
    Исключите глютен
    Персонализируйте планы питания
    Консультации с нутрициологом 
    

 
                        Почувствуйте себя лучше с нашим специализированным планом питания.
Еще совсем недавно научные данные свидетельствовали, что исключать из рациона глютен следует только людям с целиакией. В последнее время появляется все больше исследований в пользу того, что имеет смысл исключать глютен и при других хронических заболеваниях, в частности, аутоиммунных. Но самое главное, этот хорошо сбалансированный план питания позволит вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть.
                        - Юстина, Peater нутрициолог
                    
                                    Пример меню
 
    Обед
                        Лечо с курицей, цуккини и перцем на коричневом рисе
 
    Обед
                        Фрикасе с курицей, морковью, горошком и гречкой
 
    Обед
                        Галушки с тофу и малиновым соевым йогуртом
 
    Обед
                        Ризотто с курицой и брюссельской капустой
 
    Обед
                        Рагу из цуккини, моркови, кале с фундуком и киноа
 
    Обед
                        Батат, фаршированный пшеном, чечевицей и горохом
 
    Обед
                        Рисовая лапша с индейкой и цуккини
 
    Обед
                        Баклажановые роллатини
 
    Завтрак
                        Яичница с грибами и луком (без глютена)
 
    Завтрак
                        Яичница-глазунья на горошке и шпинате
 
    Завтрак
                        Каша пшенная на молоке с яблоком, корицей и изюмом
 
    Завтрак
                        Яйца жареные с помидорами, кале и нутом (шакшука)
 
    Завтрак
                        Яичница-глазунья с хумусом и авокадо
 
    Завтрак
                        Гречневая каша на молоке с яблоком, чорносливом и семенами
 
    Завтрак
                        Авокадо фаршированный нутом, шпинатом и вялеными помидорами
 
    Завтрак
                        Пудинг из тапиоки на кокосовом молоке со сливами и орехами
 
    Ужин
                        Бутерброды с ветчиной, яйцом и помидорами (без глютена)
 
    Ужин
                        Тосты с ветчиной, сыром и помидорами
 
    Ужин
                        Оладьи из картофеля, свеклы и лука с укропным соусом
 
    Ужин
                        Шарики из пшенной каши и нута в томатном соусе
 
    Ужин
                        Салат с голубым сыром, шпинатом, грушей и грецкими орехами
 
    Ужин
                        Бутерброды с сушеными помидорами и рукколой (без глютена)
 
    Ужин
                        Салат с индейкой, перцем и цуккини на гриле
 
    Ужин
                        Пицца из киноа с помидорами, оливками и рукколой
 
    Второй завтрак
                        Йогурт с изюмом и корицей
 
    Второй завтрак
                        Сырок с курагой и миндалем
 
    Полдник
                        Вафли рисовые с сыром, сладким перцем и ростками
 
    Второй завтрак
                        Фруктовый салат с бананом, черникой и йогуртом
 
    Второй завтрак
                        Кефир с черникой и фундуком
 
    Второй завтрак
                        Коктейль регенерирующий с ягодами годжи, бразильскими орехами и голубикой
 
    Второй завтрак
                        Творог с клубникой, фундуком и мятой
 
    Второй завтрак
                        Салат с авокадо, апельсином и гранатом
 
    Полдник
                        Сырок с редисом и зеленым луком
 
    Полдник
                        Пшенные хлопья с какао и бананом
 
    Закуски
                        Перекус - апельсин, горький шоколад
 
    Полдник
                        Йогурт с сушеной клюквой и кунжутом
 
    Полдник
                        Сырок с лососем и укропом
 
    Полдник
                        Гречневые хлопья с манго и какао
 
    Полдник
                        Коктейль с помидором и морковью
 
    Закуски
                        Перекус - курага, грецкие орехи
 
    Закуски
                        Кефир с яблоком и грецкими орехами
 
    Второй завтрак
                        Сырок с джемом и грецкими орехами
 
    Закуски
                        Коктейль с малиной, бананом и мятой
 
    Полдник
                        Сырок с орурцом и семенами тыквы
 
    Закуски
                        Творог с черникой и грецкими орехами
 
    Закуски
                        Коктейль с петрушкой, грушей, шпинатом и яблоком
 
    Закуски
                        Пшенные хлопья с изюмом и яблоком
 
    Закуски
                        Коктейль с манго и бананом
 
    Закуски
                        Хумус со сладким перцем
 
    Закуски
                        Малиновый мусс с авокадо и миндалем
 
    Закуски
                        Йогурт с малиной, семенами подсолнечника и медом
 
    Закуски
                        Фруктовый салат с яблоком, огурцом, апельсином и мятой
 
    Закуски
                        Вафли рисовые с тофу и сушеными пaомидорами
 
    Закуски
                        Мусс из авокадо, киви и банана
 
    Второй завтрак
                        Рисовые вафли с копченым лососем, авокадо и огурцом
 
    Полдник
                        Хлопья киноа с апельсинами и грецкими орехами
Посмотрите, как работает Peater
- 
    1.Расскажите нам немного о себе.
- 
    2.Выберите план питания.
- 
    3.Начните следовать своему персонализированному плану питания.
- 
    4.Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater.
- 
    5.Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания.
- 
    6.Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
У Peater уже более 240 000 пользователей, присоединяйтесь!
 
        Артур Сбалансированное меню Безглютеновая диета —- мой осознанный выбор. Я заядлый спортсмен и всегда ощущал на себе негативное действие глютена. При этом мне нужно следить, чтобы в рационе было достаточно калорий из хороших источников. Недавно я открыл для себя Peater, и теперь проблема решена.
 
        Маргарет Простые рецепты Именно наличие безглютенового меню убедило меня попробовать приложение Peater. Никогда еще сидеть на диете не было так комфортно. Я сама могу составлять себе рецепты, добавлять ингредиенты, которые люблю. Мне нравится, что рецепты не оторваны от реальности. Я знаю, сколько и какого ингредиента добавить, и мне не приходится выбрасывать продукты!
 
        Джоанна Поддержка нутрициолога У меня непереносимость глютена с детства, но я до сих пор не могу смириться с тем, что мне нельзя есть то, что я люблю. С появлением Peater в моей жизни произошла революция: я ем вкусно, и в моем рационе есть несколько любимых блюд в усовершенствованном, безглютеновом формате. Настоятельно рекомендую этот сервис!