Безглютеновый план
У вас непереносимость глютена? Больше не о чем беспокоиться. Наш безглютеновый план питания поможет вам улучшить самочувствие за счет исключения из рациона глютеносодержащих продуктов, но благодаря разнообразию блюд сохранит необходимые для организма витамины группы В и клетчатку.
НачатьИзбавляйтесь от лишнего веса
Быстро приходите в форму
Исключите глютен
Персонализируйте планы питания
Консультации с нутрициологом



Почувствуйте себя лучше с нашим специализированным планом питания.
Еще совсем недавно научные данные свидетельствовали, что исключать из рациона глютен следует только людям с целиакией. В последнее время появляется все больше исследований в пользу того, что имеет смысл исключать глютен и при других хронических заболеваниях, в частности, аутоиммунных. Но самое главное, этот хорошо сбалансированный план питания позволит вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть.
- Юстина, Peater нутрициолог
Пример меню

Обед
Лечо с курицей, цуккини и перцем на коричневом рисе

Обед
Фрикасе с курицей, морковью, горошком и гречкой

Обед
Галушки с тофу и малиновым соевым йогуртом

Обед
Ризотто с курицой и брюссельской капустой

Обед
Рагу из цуккини, моркови, кале с фундуком и киноа

Обед
Батат, фаршированный пшеном, чечевицей и горохом

Обед
Рисовая лапша с индейкой и цуккини

Обед
Баклажановые роллатини

Завтрак
Яичница с грибами и луком (без глютена)

Завтрак
Яичница-глазунья на горошке и шпинате

Завтрак
Каша пшенная на молоке с яблоком, корицей и изюмом

Завтрак
Яйца жареные с помидорами, кале и нутом (шакшука)

Завтрак
Яичница-глазунья с хумусом и авокадо

Завтрак
Гречневая каша на молоке с яблоком, чорносливом и семенами

Завтрак
Авокадо фаршированный нутом, шпинатом и вялеными помидорами

Завтрак
Пудинг из тапиоки на кокосовом молоке со сливами и орехами

Ужин
Бутерброды с ветчиной, яйцом и помидорами (без глютена)

Ужин
Тосты с ветчиной, сыром и помидорами

Ужин
Оладьи из картофеля, свеклы и лука с укропным соусом

Ужин
Шарики из пшенной каши и нута в томатном соусе

Ужин
Салат с голубым сыром, шпинатом, грушей и грецкими орехами

Ужин
Бутерброды с сушеными помидорами и рукколой (без глютена)

Ужин
Салат с индейкой, перцем и цуккини на гриле

Ужин
Пицца из киноа с помидорами, оливками и рукколой

Второй завтрак
Йогурт с изюмом и корицей

Второй завтрак
Сырок с курагой и миндалем

Полдник
Вафли рисовые с сыром, сладким перцем и ростками

Второй завтрак
Фруктовый салат с бананом, черникой и йогуртом

Второй завтрак
Кефир с черникой и фундуком

Второй завтрак
Коктейль регенерирующий с ягодами годжи, бразильскими орехами и голубикой

Второй завтрак
Творог с клубникой, фундуком и мятой

Второй завтрак
Салат с авокадо, апельсином и гранатом

Полдник
Сырок с редисом и зеленым луком

Полдник
Пшенные хлопья с какао и бананом

Закуски
Перекус - апельсин, горький шоколад

Полдник
Йогурт с сушеной клюквой и кунжутом

Полдник
Сырок с лососем и укропом

Полдник
Гречневые хлопья с манго и какао

Полдник
Коктейль с помидором и морковью

Закуски
Перекус - курага, грецкие орехи

Закуски
Кефир с яблоком и грецкими орехами

Второй завтрак
Сырок с джемом и грецкими орехами

Закуски
Коктейль с малиной, бананом и мятой

Полдник
Сырок с орурцом и семенами тыквы

Закуски
Творог с черникой и грецкими орехами

Закуски
Коктейль с петрушкой, грушей, шпинатом и яблоком

Закуски
Пшенные хлопья с изюмом и яблоком

Закуски
Коктейль с манго и бананом

Закуски
Хумус со сладким перцем

Закуски
Малиновый мусс с авокадо и миндалем

Закуски
Йогурт с малиной, семенами подсолнечника и медом

Закуски
Фруктовый салат с яблоком, огурцом, апельсином и мятой

Закуски
Вафли рисовые с тофу и сушеными пaомидорами

Закуски
Мусс из авокадо, киви и банана

Второй завтрак
Рисовые вафли с копченым лососем, авокадо и огурцом

Полдник
Хлопья киноа с апельсинами и грецкими орехами
Посмотрите, как работает Peater
-
1.Расскажите нам немного о себе.
-
2.Выберите план питания.
-
3.Начните следовать своему персонализированному плану питания.
-
4.Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater.
-
5.Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания.
-
6.Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
У Peater уже более 240 000 пользователей, присоединяйтесь!

Артур Сбалансированное меню Безглютеновая диета —- мой осознанный выбор. Я заядлый спортсмен и всегда ощущал на себе негативное действие глютена. При этом мне нужно следить, чтобы в рационе было достаточно калорий из хороших источников. Недавно я открыл для себя Peater, и теперь проблема решена.

Маргарет Простые рецепты Именно наличие безглютенового меню убедило меня попробовать приложение Peater. Никогда еще сидеть на диете не было так комфортно. Я сама могу составлять себе рецепты, добавлять ингредиенты, которые люблю. Мне нравится, что рецепты не оторваны от реальности. Я знаю, сколько и какого ингредиента добавить, и мне не приходится выбрасывать продукты!

Джоанна Поддержка нутрициолога У меня непереносимость глютена с детства, но я до сих пор не могу смириться с тем, что мне нельзя есть то, что я люблю. С появлением Peater в моей жизни произошла революция: я ем вкусно, и в моем рационе есть несколько любимых блюд в усовершенствованном, безглютеновом формате. Настоятельно рекомендую этот сервис!