95 kg
92 kg
86 kg
- Я хочу набрать вес
- Я хочу поддерживать вес
- Я хочу похудеть
1. Расскажите нам немного о себе
- Определите свою цель
- Определите, как быстро вы хотите ее достичь
- Опишите свои привычки и внесите информацию о физической активности
-
![Средиземноморская]()
Средиземноморская -
![Комфортная]()
Комфортная -
![Экономная]()
Экономная -
![Хашимото]()
Хашимото -
![Безглютеновая]()
Безглютеновая -
![Для Диабетиков]()
Для Диабетиков -
![DASH]()
DASH -
![Активная]()
Активная -
![Узнать больше]()
Узнать больше
2. Выберите план питания
- Определите свой уровень кулинарных навыков и общее состояние здоровья
- Исключите продукты, которые не любите или не можете есть
- Меняйте свой план питания в любое время
Уровень вашей активности на работе?
3. Начните следовать своему персонализированному плану питания
- Заменяйте ингредиенты или рецепты
- Используйте практичные способы отмерить нужное количество ингредиентов: стакан, ложка, ломтик и пр
- Выберите идеальное блюдо для всей семьи
Напоминание о приемах пищи
Мониторинг прогресса
Счетчик потребления воды
Списки покупок
Режим физической активности
4. Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater
- Установите напоминания для приемов пищи
- Используйте автоматически генерируемые списки покупок
- Отслеживайте свой прогресс
велосипед, -630 ккал
5. Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания
- Выберите вид спорта — в нашей базе их более сотни
- Адаптируйте количество еды в соответствии с вашей текущей физической нагрузкой
- Воспользуйтесь идеями пост-тренировочного питания из нашей базы
6. Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
- Будьте на связи со своим персональным коучем
- Выберите клинического диетолога, психодиетолога или специалиста по спортивному питанию
- Оперативно получайте обратную связь, рекомендации и долгосрочную поддержку
