MIND Dijeta
Jedite glavom! Dijeta za poboljšanje moždanih funkcija, pamćenja i koncentracije, kao i za smanjenje rizika od depresije, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Sadrži, između ostalog, celovite žitarice, zeleno povrće, semenke, orašaste plodove i ribu.
PočetakPopravite mentalne funkcije
Bolje navike u ishrani
Smanjite hronični stres
Dobijate personalizovane planove
Konsultujte naše nutricioniste
Vodite računa o svojim mentalnim performansama do kasnije starosti.
Vrlo dobro znamo koliko je pravilna ishrana važna za pravilno funkcionisanje mozga. Želimo biti produktivni u poslu i dugo uživati u mentalnom zdravlju. Imajući to u vidu, napravili smo MIND dijetu koja objedinjuje sve principe ishrane koji podržavaju rad nervnog sistema: bogata je omega 3 masnim kiselinama, B vitaminima, cinkom i magnezijumom.
- Karina, nutricionista Peater-a
Primer jelovnika
Ručak
Kuvano jelo sa pasuljem, paradajzom, paprikom i kašom od ječmene prekrupe
Ručak
Ječmena prekrupa sa piletinom i keljom
Ručak
Kuvano jelo sa ćuretinom, keljom, crnim maslinama i smeđim pirinčom
Ručak
Čorba od povrća sa belim pasuljem i paprikom
Ručak
Testenina sa tofu sirom i pečenim karfiolom
Ručak
Pečeni losos na kinoi i špagetama od bundeve i šargarepe
Ručak
Gulaš sa piletinom, patlidžanom i heljdinom kašom
Ručak
Rižoto sa piletinom i prokeljom
Doručak
Sendvič sa šunkom, paprikom i rukolom
Doručak
Ovsena kaša sa mlekom i sa kruškom i cimetom
Doručak
Ovsena kaša u mleku sa jabukom i urmama
Doručak
Smuti od prosa sa bananom i malinama
Doručak
Sendvič sa pastom od tune, avokadom i sušenim paradajzom
Doručak
Sendvič sa grilovanom piletinom i paprikom
Doručak
Heljdina kaša sa mlekom i sa jabukom, sušenim šljivama i semenkama suncokreta i bundeve
Doručak
Mus za doručak od banane, avokada i kakaoa
Večera
Salata sa leblebijom, maslinama i čeri paradajzom
Večera
Salata sa tunjevinom, krastavcom i sušenim paradajzom
Večera
Tortilja sa tunjevinom, zelenom salatom, paprikom, maslinama i crnim lukom
Večera
Namaz od pasulja
Večera
Salata od avokada, pomorandže i maslina
Večera
Tortilja sa humusom, tikvicom i rukolom
Večera
Tost sa gvakamolom
Večera
Palačinke sa piletinom, kukuruzom, paprikom, kineskim kupusom i sosom s belim lukom i začinskim biljem
Užine i pića
Jogurt sa muslijem i sušenim voćem
Drugi doručak
Krem-sir sa malinama, nanom i lanenim semenom ( sa niskim procentom ulja)
Drugi doručak
Voćna salata sa jabukom, pomorandžom, kivijem i orasima
Drugi doručak
Krem-sir sa krastavcem, vlašcem, i semenkama suncokreta ( sa niskim procentom ulja)
Drugi doručak
Heljdine pahuljice sa sušenim kajsijama i malinama
Drugi doručak
Smuti regenerišući sa godži bobicama, brazilskim orasima i borovnicom
Drugi doručak
Jogurt sa japanskom jabukom i semenkama bundeve
Drugi doručak
Smuti od manga i kurkume
Užina
Kefir sa malinama i orasima
Užina
Užina - nektarina sa kikiriki puterom i brusnicom
Užina
Sendvič sa šunkom, krastavcem i maslinama
Užina
Voćna salata sa pomorandžom, jabukom, sušenim kajsijama i čia semenkama
Užina
Sendvič sa lososom, krem sirom i krastavcem
Užina
Humus sa paradajzom, pecivo
Drugi doručak
Salata sa lososom, pomorandžom i bademima
Užina
Salata od povrća sa tofuom, rukolom i bademom
Užine i pića
Užina - bademi, gorka čokolada
Užine i pića
Ovsene pahuljice sa bananom, borovnicom i orasima
Užine i pića
Humus sa krastavcem i paprikama
Užine i pića
Smuti sa krastavcem, jabukom, bananom i kivijem
Užine i pića
Užina- orasi, suve urme
Užine i pića
Jogurt sa borovnicama i medom
Užine i pića
Ovsene pahuljice sa malinama i bademima
Užine i pića
Jogurt sa bananom i bademima
Užine i pića
Užina - borovnica + brazilski orasi
Užine i pića
Užina - kivi + inijski orah
Drugi doručak
Krem-sir sa brusnicom i orasima ( sa niskim procentom ulja)
Užine i pića
Smuti detoksirajući sa jabukom i čilijem
Užine i pića
Smuti za lepotu, sa kivijem, krastavcem, kinoom i đumbirom
Užine i pića
Užina - kivi + inijski orah
Užine i pića
Voćna salata s jabukama, šljivama i orasima
Užine i pića
Kuglice od amaranta i oraha
Kako to funkcioniše?
-
1.Pričaj nam o sebi.
-
2.Odaberite dijetu.
-
3.Koristite meni prilagođen vama.
-
4.Samo jedite. Za ostalo će se pobrinuti Peater.
-
5.Označite svoje vežbe. Peater će ažurirati vaš meni.
-
6.Uklonite sumnje dok razgovarate sa dijetetičarom.
Preko 240,000 ljudi već koristi Peater.
Adrian 6 kg za 12 nedelja Aplikacija Peater je veoma profesionalna. Pod utiskom sam kako je neko smislio nešto tako dobro. Zahvaljujući programu, osećam se mnogo bolje i lakše mi je da se skoncentrišem. Iznenađuje me što mogu da brinem o svom umu bez većih odricanja, a i priprema obroka je tako jednostavna.
Izabela Uravnotežen jelovnik Čula sam mnogo o MIND dijeti i pomislila sam da je vredno da se proba. U Peateru sam dobila personalizovani plan, koji odgovara meni i mojim potrebama. Zahvaljujući tome jedem upravo onako kako želim, a istovremeno podržavam mozak. Svakog dana učim puno o zdravoj ishrani. Svaka čast Peater!
Kaća Stotine inspiracija Najveće prednosti Peatera: mnogo inspiracije i super prijatne proporcije u svim receptima. Mane? Sve u svemu, ne primećujem ih. Veoma mi se sviđa pristup nutricionističkoj edukaciji- Možeš veoma mnogo da saznaš o zdravoj ishrani. Sve je ukrašeno primamljivim fotkama hrane. Vuče te da kuvaš!