Veganska Dijeta
Dijeta za ljubitelje povrća i voća. I pre svega za ljubitelje životinja! Isključuje sve životinjske proizvode i istovremeno obezbeđuje sve potrebne hranljive sastojke.
PočetakMršavite bez žrtvovanja
Brzo uđite u željenu formu
Jedite izbalansiranu hranu
Dobijate personalizovane planove
Konsultujte naše nutricioniste
Jedite u skladu sa verovanjima i potrebama tela.
Naša ekološka svest raste, a sa njom i broj ljudi koji se odriču mesa i drugih životinjskih proizvoda. Osim brige o životnoj sredini, ishrana na bazi biljaka ima i opravdanja vezana za zdravlje. Međutim, najveća poteškoća je pravilan balans. Stoga, kako biste bili sigurni da jedete u skladu sa potrebama organizma, koristite jelovnik koji smo pripremili. Prijatno!
- Karina, nutricionista Peater-a
Primer jelovnika
Ručak
Špageti sa sočivom i keljom
Ručak
Kaša od helljde sa tofuom, paprikom i pečurkama
Ručak
Tofu u sosu od kikirikija sa braon pirinčem i brokolijem
Ručak
Njoke od bundeve u sosu od šampinjona
Ručak
Kuvano jelo sa tofu sirom, leblebijom i kinoom
Ručak
Čufte od tempeha sa braon pirinčem
Ručak
Patlidžan punjen tofuom, heljdom, šampinjonima i brusnicom
Ručak
Veganske šnicle od leblebije sa salatom od avokada
Doručak
Ovsena kaša sa mlekom i sa mangom i bademima
Doručak
Mladi sir sa tofuom
Doručak
Prženi tofu sa paradajzom i paprikom
Doručak
Musli na tiganju sa brusnicom i suncokretom u bademovom mleku
Doručak
Namaz od belog pasulja i tahinija
Doručak
Kaša od amaranta sa kruškom, suvim grožđem i bademom
Doručak
Puding od prosa u bademovom mleku sa musom od čokolade i oraha
Doručak
Veganski omlet sa kremom od urme
Večera
Sendvič sa humusom
Večera
Salata cezar sa tofuom
Večera
Njoke od prosa
Večera
Palačinke sa namazom od sušenog paradajza i sočiva
Večera
Sendvič sa pastom od avokada i zelenog graška sa pireom paradajza
Večera
Salata od cvekle, tofua i rukole
Večera
Salata sa leblebijom, prokeljom, brokolijem i grejpfrutom
Večera
Palačinke sa tofuom i malinama
Drugi doručak
Soja jogurt sa ovsom, sušenim kajsijma i bademima
Drugi doručak
Hrskavo pecivo sa humusom i paradajzom
Drugi doručak
Humus sa paradajzom, pecivo
Drugi doručak
Pahuljice od prosa sa kruškom i lanenim semenom
Drugi doručak
Soja jogurt sa indijskim orahom i smokvom
Drugi doručak
Smuti za mršavljenje sa kruškom, đumbirom i cveklom
Drugi doručak
Smuti sa grejpfrutom, jagodom i ananasom
Užina
Salata od povrća sa tofuom, rukolom i bademom
Užina
Humus sa krastavcem i paprikama
Užine i pića
Prolećne rolnice sa tofuom, šarparegom i krastavcem
Užina
Ovsene pahuljice sa jagodama i bademima
Užine i pića
Voćna salata sa pomorandžom, grejpfrutom,mandarinom i suvim grožđem
Užina
Smuti od manga i kurkume
Užina
Soja jogurt sa malinama i bundevom
Užina
Ovsene pahuljice sa bananom, borovnicom i orasima
Užina
Smuti sa pomorandžom, spanaćem, bananom i jabukom
Užine i pića
Užina - jabuka, gorka čokolada
Užina
Vafl od pirinča sa pekmezom i ljuspicama badema
Užine i pića
Soja jogurt sa bademima i bobicama
Užine i pića
Smuti sa cveklom i jagodom
Užina
Voćna salata sa bananom, grožđem, jabukama i semenkama suncokreta
Užine i pića
Vafl od pirinča sa kikiriki puterom i bobicama
Užine i pića
Smuti sa kruškom, jagodom, bananom i jabukom
Užine i pića
Humus sa paprikama i paradajzom
Užine i pića
Užina - breskva + lešnici
Užine i pića
Užina - kivi + inijski orah
Užine i pića
Jabuka sa kikiriki puterom
Užine i pića
Humus sa ruolom i rotkvicama
Užina
Salata sa povrćem, avokadom, paprikom i pasuljem
Užine i pića
Humus sa šargarepom
Užine i pića
Prolećne rolnice sa mangom, avokadom i tofuom
Užine i pića
Kuglice od amaranta i oraha
Kako to funkcioniše?
-
1.Pričaj nam o sebi.
-
2.Odaberite dijetu.
-
3.Koristite meni prilagođen vama.
-
4.Samo jedite. Za ostalo će se pobrinuti Peater.
-
5.Označite svoje vežbe. Peater će ažurirati vaš meni.
-
6.Uklonite sumnje dok razgovarate sa dijetetičarom.
Preko 240 000 ljudi su već koristili Peater
Madeline Jednostavni recepti Tražila sam inspiraciju za jednostavne i hranljive veganske obroke. Prijatelj mi je preporučio Peater. Isprobala sam ga i vrlo sam zadovoljna. Ima mnogo predloga obroka, podeljenih po raznim nivoima težine. Kakvo otkriće!
Marta Ukusno i zdravo Odlučila sam da postanem vegan jer sam želela da živim u skladu sa svojim verovanjima. Ipak, brinula sam da li jedem sve ono što bi trebalo. Zahvaljujući Peater-u, znam da je moj jelovnik dobro izbalansiran i obroci su zaista ukusni. Definitivno vredi pokušati!
Pavle Podrška nutricioniste Dugo sam pokušavao da postanem vegan, ali sam se plašio nedostataka. Peater mi je pružio, ne samo plan uskađen sa mojim aktivnostima, već i mogućnost da kontaktiram dijetetičare. Uvek im se obratim ukoliko imam bilo kakve nedoumice. Deluje!