95 kg
92 kg
86 kg
- Quero ganhar peso
- Quero manter meu peso
- Quero perder peso
1. Fale um pouco sobre você
- Estabeleça seus objetivos
- Escolha o tempo de duração
- Fale sobre seus hábitos e atividades físicas
-
![Mediterrânea]()
Mediterrânea -
![Conveniente]()
Conveniente -
![Econômica]()
Econômica -
![Para Hashimoto]()
Para Hashimoto -
![Sem glúten]()
Sem glúten -
![Para Diabetes]()
Para Diabetes -
![DASH]()
DASH -
![Ativa]()
Ativa -
![E muito mais]()
E muito mais
2. Escolha uma dieta
- Fale sobre suas habilidades culinárias e saúde em geral
- Exclua ingredientes de que não gosta ou que não pode comer
- Mude sua dieta a qualquer momento
O quão ativo é seu trabalho?
3. Comece seu plano personalizado
- Substitua ingredientes ou receitas
- Utilize medidas práticas para os ingredientes (copo, colher, fatia)
- Escolha a refeição perfeita para toda a família
Lembretes de refeições
Acompanhamento do progresso
Assistente de água
Lista de compras
Modo de atividade física
4. Coma! A Peater cuida do resto
- Utilize lembretes para refeições
- Utilize listas de compras instantâneas
- Acompanhe seu progresso
Bicicleta, -630 kcal
5. Adicione seus treinos. A Peater atualiza o cardápio
- Escolha uma atividade física entre as centenas
- Ajuste a quantidade de comida aos seus treinos
- Utilize o banco de dados de refeições pós-treino
6. Encontre seu nutricionista online
- Mantenha contato com seus coaches pessoais
- Escolha entre nutricionistas clínicos, psiconutricionistas e nutricionistas esportivos
- Tenha respostas instantâneas, conselhos e apoio em longo prazo
