Dieta Econômica
Alimentação saudável e econômica! Esse plano foi criado com produtos que podem ser encontrados por um bom preço em qualquer lugar. Comer de maneira equilibrada não precisa ser caro.
Comece aquiPerda de peso garantida
Sinta-se melhor e mais bonito
Economize tempo e dinheiro
Ganhe força mais rápido
Plano personalizado



A eficácia de uma dieta não é determinada pelo seu custo
Existe um mito de que é impossível comer de maneira saudável e economizar. Isso não é verdade. Escolher comidas naturais, minimamente processadas e com ingredientes simples pode ser muito em conta. Só é preciso adaptar suas necessidades individuais e hábitos de compras.
- Evelyn, nutricionista da Peater
Exemplo de cardápio

Obiad
Makaron z tuńczykiem i pomidorami

Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną

Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, fasolką szparagową i marchewką

Obiad
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i pieczarkami

Obiad
Potrawka z kurczakiem, brokułem i ryżem brązowym

Obiad
Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami

Obiad
Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową

Obiad
Briam - grecka zapiekanka warzywna

Śniadanie
Twarożek z migdałami, rodzynkami i miodem

Śniadanie
Kanapki z makrelą wędzoną, serkiem wiejskim i rzodkiewką

Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem

Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)

Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao

Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini

Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)

Śniadanie
Serowa rolada jajeczna z bekonem, dymką i świeżymi ziołami

Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem

Kolacja
Sałatka (caprese) z serem mozzarella, pomidorem i bazylią

Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, groszkiem i cebulą

Kolacja
Naleśniki z malinami i masłem orzechowym

Kolacja
Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem

Kolacja
Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem

Kolacja
Pannini caprese

Kolacja
Fajitas z indykiem

Drugie śniadanie
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym

Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi

Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą

Drugie śniadanie
Serek z morelami suszonymi i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie
Sandwiche z makrelą i papryką

Drugie śniadanie
Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem

Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni

Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z dżemem

Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Wafle ryżowe z twarogiem i dżemem

Podwieczorek
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Podwieczorek
Jogurt z rodzynkami i cynamonem

Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Serek z ogórkiem i pestkami dyni

Podwieczorek
Sandwiche z tuńczykiem, pomidorem i sałatą

Przekąska
Przekąska - mandarynki, migdały

Przekąska
Jogurt z bananem

Przekąska
Koktajl z bananem i gruszką

Przekąska
Jogurt z bananem i rodzynkami

Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka

Przekąska
Jogurt z otrębami, siemieniem lnianym i jabłkiem

Przekąska
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem

Przekąska
Koktajl z marchewką, bananem i orzechami włoskimi

Przekąska
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka

Przekąska
Przekąska - borówki, migdały

Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami

Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi

Przekąska
Płatki owsiane z pomarańczą i nasionami słonecznika

Przekąska
Wafle ryżowe z szynką, ogórkiem i rzodkiewką

Przekąska
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
Veja como a Peater funciona
-
1.Fale um pouco sobre você
-
2.Escolha uma dieta
-
3.Comece seu plano personalizado
-
4.Coma! A Peater cuida do resto
-
5.Adicione seus treinos. A Peater atualiza o cardápio
-
6.Encontre seu nutricionista online
Junte-se a mais de 240 mil usuários da Peater

Malwine Flexibilidade total Acredito que dietas não devem ser complicadas. É isso o que me desmotiva. Encontrei diversas receitas sofisticadas, em que metade dos ingredientes não eram oferecidos no meu mercado local. Estou usando a Peater a um mês e mal posso acreditar. Se eu não gosto de algum ingrediente, só preciso removê-lo e o aplicativo sugere uma substituição.

Pauline Personalização de verdade Eu gosto de poder escolher. Infelizmente, não gosto de coisas verdes, como salsinha e coentro, mas também não como arroz e algumas frutas, como banana. Eu sei que, se quero peder peso, tenho que comer mais frutas e vegetais. A Peater me permite excluir as coisas de que não gosto e adicionar minhas favoritas. O recurso de lista de compras também é muito bom. Uma solução muito útil.

Rob 3 kg en 4 semanas Meus amigos às vezes me chamam de mão-de-vaca ;) Eu, por outro lado, acho que sou uma pessoa racional e não gosto de desperdiçar dinheiro. Queria perder 8 kg. Usei a Peater e fiquei satisfeito. A dieta é simples. Eu como o que gosto sem gastar uma fortuna em produtos caros. O planejamento é muito eficiente. Depois de 4 semanas, já tenho menos 3 kg na balança.