Dieta Ativa
Corpos fortes são abastecidos por bons planos alimentares. Se você quer perder peso, ganhar músculos ou apenas ficar em forma, o Plano Ativo vai ajudá-lo a alcançar esse objetivo e prover muita energia. Melhore seu desempenho e otimize a regeneração muscular com refeições baseadas em bons carboidratos e proteínas.
Comece aqui
Fortleça sua musculatura
Monitore suas calorias
Atinja seus objetivos mais rápido
Plano personalizado
Consultas com nossos nutricionistas
O sucesso do atleta começa na cozinha
Ficar em forma tem tudo a ver com o que comemos. Você pode aproveitar melhor seus exercícios com um plano alimentar personalizado, que equilibre suas necessidades calóricas e de macronutrientes. Nós fazemos isso por você, com uma abordagem que valoriza seus objetivos e otimiza seus treinos, massa magra e recuperação após os exercícios.
- Camila, nutricionista da Peater
Exemplo de cardápio
Obiad
Makaron z kurczakiem, brokułem i pomidorami suszonymi
15 min.
Obiad
Pęczotto z kurczakiem, cukinią i brukselką
20 min.
Obiad
Potrawka z kurczakiem, serem feta i fasolką szparagową podana na brązowym ryżu
30 min.
Obiad
Zapiekanka jęczmienna z indykiem, serem mozzarella i warzywami
25 min.
Obiad
Pad Thai z krewetkami i kiełkami
25 min.
Obiad
Pulpeciki z łososia w sosie pomidorowym na ryżu brązowym
30 min
Obiad
Zupa krem z batatów z szynką parmeńską
45 min
Obiad
Conchiglioni zapiekane z ricottą i szpinakiem
40 min.
Śniadanie
Jajecznica z szynką, pomidorem i szczypiorkiem
15 min
Śniadanie
Jaja sadzone na groszku i szpinaku
15 min
Śniadanie
Omlet z oliwkami, pomidorem i bazylią
20 min
Śniadanie
Dyniowy budyń jaglany na mleczku kokosowym z jabłkiem i orzechami włoskimi
15 min
Śniadanie
Kanapki z pstrągiem, rzodkiewką i kiełkami
10 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao
10 min
Śniadanie
Kanapki z serem kozim, burakiem i pistacjami
15 min
Śniadanie
Awokado zapiekane z jajkiem, chorizo i pieczarkami
20 min
Kolacja
Kanapki z twarogiem i kiełkami
5 min
Kolacja
Sałatka z serem mozzarella, oliwkami i pomidorem
10 min
Kolacja
Sałatka z kurczakiem, makaronem, pomidorami suszonymi i oliwkami
10 min
Kolacja
Pizza na tortilli z kurczakiem, papryką i cukinią
20 min
Kolacja
Tortilla z fasolą, awokado i kukurydzą
15 min
Kolacja
Sałatka z serem gorgonzola, jabłkiem, orzechami włoskimi i żurawiną
10 min
Kolacja
Sałatka z kaszą pęczak, serem halloumi, bakłażanem, granatem i orzechami włoskimi
25 min
Kolacja
Quesadillas z kurczakiem, papryką, czerwoną fasolą i jalapeno
25 min
Drugie śniadanie
Serek z dżemem i orzechami włoskimi
2 min
Drugie śniadanie
Koktajl wyszczuplający z gruszką, imbirem i burakiem
10 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z jajkiem, papryką i rukolą
5 min
Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą, siemieniem lnianym i miodem
3 min
Drugie śniadanie
Serek z dżemem i migdałami
2 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą
5 min
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, melonem, bananem i imbirem
15 min.
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z borówkami, malinami, miodem i płatkami owsianymi
10 min
Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, borówkami i migdałami
5 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Podwieczorek
Serek z oliwkami i papryką
5 min
Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
4 min
Podwieczorek
Koktajl z bananem, masłem orzechowym i cynamonem
5 min.
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia
10 min
Podwieczorek
Sandwiche z szynką, ogórkiem i oliwkami
5 min
Podwieczorek
Serek z łososiem i koperkiem
5 min
Przekąska
Przekąska - borówki, migdały
3 min
Przekąska
Płatki owsiane z truskawkami i migdałami
3 min
Przekąska
Hummus z marchwią
5 min
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, ogórkiem, pomarańczą i miętą
15 min
Przekąska
Serek z dżemem
2 min
Przekąska
Maślanka z malinami i orzechami włoskimi
2 min.
Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
5 min
Przekąska
Serek twarogowy z jagodami i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Koktajl energetyczny z mango i bananem
10 min
Przekąska
Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie
3 min
Przekąska
Jogurt z mango i migdałami
5 min.
Przekąska
Koktajl z marchwią, burakiem i selerem
10 min
Przekąska
Jogurt z kaki i pestkami dyni
3 min
Przekąska
Serek z bananem i orzechami laskowymi
2 min
Przekąska
Kulki daktylowo-orzechowe z wiórkami kokosowymi
5 min.
Przekąska
Płatki quinoa z pomarańczą i orzechami włoskimi
10 min
Veja como a Peater funciona
-
1.Fale um pouco sobre você -
2.Escolha uma dieta -
3.Comece seu plano personalizado -
4.Coma! A Peater cuida do resto -
5.Adicione seus treinos. A Peater atualiza o cardápio -
6.Encontre seu nutricionista online
Junte-se a mais de 240 mil usuários da Peater
Arthur 6 kg em 3 meses Se você é bastante ativo e precisa de uma dieta equilibrada para esportistas, confira a Peater. Graças a esse sistema, eu como o que devo, controlo a quantidade de calorias que queimei no treino e o quanto devo comer para me manter em forma. Além disso, tenho contato constante com nutricionistas e muito mais. Recomendo muito!
Charlie Personalização de verdade Gosto desse aplicativo. A possibilidade de adaptação às atividades físicas de cada pessoa é um grande benefício. Essa é uma ótima solução para quem quer comer bem, ter uma vida ativa e controlar a alimentação. Agora, estou esperando pela opção de conectar o app ao meu smartwatch.
Martin Treinos frequentes Eu precisava de um app que me permitisse controlar minhas necessidades alimentares e me ajudasse a escolher o que comer baseado nos meus treinos. Graças ao painel de treinos, tenho certeza de que minha dieta é equilibrada, de que continuo bem hidratado e de que minhas refeições são adaptadas às minhas necessidades. A opção de conectar e sincronizar o app com aplicativos populares para esportistas é um benefício a mais.
