План Для укрепления иммунитета
Не секрет, что питание вносит вклад в состояние иммунной системы и может помочь человеку оставаться здоровым и противостоять заболеваниям. Peater предлагает научно обоснованную диету, насыщенную витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют снижению воспаления: богатые пищевыми волокнами овощи, ягоды, морская рыба и ферментированные молочные продукты.
Начать


Укрепите свой иммунитет!
Здоровое питание — лучший способ укрепления иммунитета. Нашей иммунной системе для оптимальной работы требуются различные питательные вещества, дефицит которых наблюдается в стандартном современном питании. Рацион с акцентом на укрепление иммунитета особенно важен, когда требуется поддержать организм в период сезонной аллергии или в период борьбы с болезнетворными микроорганизмами.
Пример меню

Марокканское рагу из цветной капусты на коричневом рисе

Бутерброды с сыром, помидором и зеленым луком

Ролл из лаваша с хумусом, цуккини и рукколой

Сырок с клюквой и грецкими орехами

Перекус - апельсин, горький шоколад

Йогурт с яблоком, корицей и изюмом

Хумус с морковью

Спагетти с тофу и морковью

Смузи пшенной иммуностимулирующий с малиной, бананом и мандаринкой

Бутерброды с пастой из нута, сушеными помидорами и перцем

Коктейль с яблоком, апельсином, клубникой и бананом

Сырок с орурцом и семенами тыквы

Йогурт с сушеной клюквой и кунжутом

Хумус с рукколой и редисом

Пшенная каша с курицей и зеленым горошком

Овсянка на миндальном молоке с куркумой

Салат с гречкой, козьим сыром и свеклой

Сырок с орурцом, зеленым луком и семенами подсолнуха

Хумус с помидорами и хлебом

Сырок с курагой и миндалем

Овсяные хлопья с яблоком и грецкими орехами

Перец, фаршированный треской в карри

Пшенный пудинг на миндальном молоке с шоколадно-ореховым муссом

Блинчики с творогом и сушеными помидорами

Коктейль с киви, ананасом, лимоном и апельсином

Овсяные хлопья с бананом, черникой и грецкими орехами

Сырок с помидором и семенами тыквы

Коктейль с петрушкой, шпинатом, киви, апельсином, яблоком и финиками

Восточное фрикасе с курицой и киноа

Бутерброды с козьим сыром, корном, перцем и оливками

Салат с киноа, лососем, шпинатом и помидорками

Коктейль с апельсином, лимоном и яблоком

Йогурт с голубикой и медом

Коктейль с бананом, авокадо и малиной

Сырок с редисом и зеленым луком

Суп кукурузный с моцареллой и киноа

Глазунья на ветчине и помидоре с авокадо

Оладьи из нута с салатом из помидоров и огурцов

Мусс из авокадо, киви и банана

Весенние рулеты с нутом, морковью, перцем и кунжутом

Коктейль стройнящий с курагой, апельсином, морковью и ягодами асаи

Рисовая лапша с лососем и тыквой

Киноа с малиной, бразильскими орехами и изюмом

Салат из печеного батата и нута

Овсяные хлопья с бананом, черникой и грецкими орехами

Коктейль с кале, инжиром, яблоком и апельсином

Сырок с помидорами сушеными, оливками и миндалем

Коктейль регенерирующий с ананасом, бананом, имбирем, лаймом и медом

Крем-суп свекольный с пшеном и черносливом

Гранола из киноа, овсянки, орехов с йогуртом, черникой и ягодами годжи

Дхал из чечевицы

Фруктовый салат с яблоком, апельсином, киви и грецкими орехами

Коктейль из манго и куркумы

Шоколадный мусс с авокадо

Коктейль энергетический с зеленым горошком

Салат с авокадо, апельсином и гранатом
Посмотрите, как работает Peater
-
1.Расскажите нам немного о себе.
-
2.Выберите план питания.
-
3.Начните следовать своему персонализированному плану питания.
-
4.Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater.
-
5.Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания.
-
6.Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.
У Peater уже более 240 000 пользователей, присоединяйтесь!

Sandra Поддержка нутрициолога В контексте сложившейся в мире ситуации я делаю все возможное, чтобы укрепить свой иммунитет. Раньше я готовила нечасто, и необходимость оставаться дома и постоянно готовить самому таких людей, как я, очень напрягает. Поддержка Peater в этом вопросе пришлась весьма кстати, особенно возможность консультироваться с диетологом.

Marta Приготовление на всю семью В данный момент самое важное для меня — здоровье и благополучие моих близких. Я готовлю на всю семью с помощью приложения Peater; недавно переключилась на план питания для укрепления иммунитета и много читаю о витаминах, минералах и противовоспалительных продуктах для поддержания иммунитета.

Natalia Интенсивные тренировки Я спортсмен-любитель и пользуюсь Peater уже давно. Начинал с их фитнес-рационов, которые помогли мне сбалансировать макронутриенты. Недавно переключился на рацион для укрепления иммунитета — в нем много продуктов, которые способствуют восстановлению организма после травм.