Средиземноморский план

Поддерживайте здоровый вес без стресса по поводу того, что вы едите. Популярный среди наших пользователей план питания предлагает сытные и разнообразные блюда, так что здоровое питание органично становится частью вашей жизни.

Начать
Lista zakupów w diecie śródziemnomorskiej
Избавляйтесь от лишнего веса
Indywidualny jadłospis śródziemnomorski
Быстро приходите в форму
Zdrowe przepisy w diecie
Готовьте на всю семью
Kalkulator kalorii online
Персонализируйте планы питания
Menu w zdrowej diecie
Консультации с нутрициологом
Средиземноморская диета для похудения
Средиземноморская диета для похудения

Питайтесь осознанно для хорошего самочувствия и долголетия.

Классический план питания создан для всех, кто хочет сделать шаг в направлении здорового питания. С идеально подобранным меню вы получаете здоровое питание, но не отказываетесь от любимых вкусов.

- Юстина, Peater нутрициолог

Пример меню

Бутерброды с козьим сыром и глазуньей Ролл из лаваша с нутом, авокадо, перцем, томатом, рукколой и луком Йогурт с мюсли с изюмом и орехами Коктейль с морковью, ананасом и лимоном Перекус - малина, бразильские орехи Перекус - миндаль, кешью, курага Паста папарделле с пармской ветчиной Бутерброды с козьим сыром и глазуньей Ролл из лаваша с нутом, авокадо, перцем, томатом, рукколой и луком Йогурт с мюсли с изюмом и орехами Коктейль с морковью, ананасом и лимоном Перекус - малина, бразильские орехи Перекус - миндаль, кешью, курага Паста папарделле с пармской ветчиной Бутерброды с козьим сыром и глазуньей Ролл из лаваша с нутом, авокадо, перцем, томатом, рукколой и луком Йогурт с мюсли с изюмом и орехами Коктейль с морковью, ананасом и лимоном Перекус - малина, бразильские орехи
Закуски

Перекус - миндаль, кешью, курага

Обед

Паста папарделле с пармской ветчиной

Завтрак

Бутерброды с козьим сыром и глазуньей

Ужин

Ролл из лаваша с нутом, авокадо, перцем, томатом, рукколой и луком

Второй завтрак

Йогурт с мюсли с изюмом и орехами

Второй завтрак

Коктейль с морковью, ананасом и лимоном

Закуски

Перекус - малина, бразильские орехи

Закуски

Перекус - миндаль, кешью, курага

Обед

Паста папарделле с пармской ветчиной

Посмотрите, как работает Peater

  • Цель похудения
    1.
    Расскажите нам немного о себе.
  • Своего рода здоровая диета
    2.
    Выберите план питания.
  • Интернет рецепт меню
    3.
    Начните следовать своему персонализированному плану питания.
  • Индивидуальное питание
    4.
    Просто ешьте! Об остальном позаботится Peater.
  • Сжигать калории во время тренировки
    5.
    Внесите информацию и своих тренировках. Peater адаптирует ваш план питания.
  • Онлайн чат диетолога
    6.
    Познакомьтесь со своим онлайн-диетологом.

У Peater уже более 240 000 пользователей, присоединяйтесь!

Моника Худеть легко!
Моника Худеть легко! Мне хотелось сбросить пару килограммов перед отпуском, но питаться ради этого тоскливой едой я была не готова. Готовлю я так себе — могу сделать пасту, но до профессиональных поваров мне далеко. Благодаря Peater я теперь знаю, что есть и как это приготовить. Рецепты вкусные, но не экзотические.
Маргарет Приготовление на всю семью Peater
Маргарет Приготовление на всю семью Я никогда не была сторонником диет, но после беременности прилипло пару кг там и тут. Пыталась худеть, но безуспешно. Потом я узнала про Peater, и дело сдвинулось с мертвой точки. Я люблю готовить на всю семью, и теперь могу готовить нам всем одно и то же и не беспокоиться о лишних калориях, т.к. в Peater уже все продумано за меня.
Маделайн 12 кг за 4 месяца! Peater
Маделайн 12 кг за 4 месяца! Что я только ни пробовала, с какими только специалистами ни консультировалась — все без толку, потому что мне всегда не хватало силы воли придерживаться предписанной программы питания. Peater дал мне ощущение, что есть кто-то, кто понимает мои слабости. Если мне случилось съесть какую-то «запрещенку», приложение оперативно пересчитывает калории таким образом, чтобы я все равно могла достичь своей цели.
Моника Худеть легко!
Моника Худеть легко! Мне хотелось сбросить пару килограммов перед отпуском, но питаться ради этого тоскливой едой я была не готова. Готовлю я так себе — могу сделать пасту, но до профессиональных поваров мне далеко. Благодаря Peater я теперь знаю, что есть и как это приготовить. Рецепты вкусные, но не экзотические.
Маргарет Приготовление на всю семью Peater
Маргарет Приготовление на всю семью Я никогда не была сторонником диет, но после беременности прилипло пару кг там и тут. Пыталась худеть, но безуспешно. Потом я узнала про Peater, и дело сдвинулось с мертвой точки. Я люблю готовить на всю семью, и теперь могу готовить нам всем одно и то же и не беспокоиться о лишних калориях, т.к. в Peater уже все продумано за меня.
Маделайн 12 кг за 4 месяца! Peater
Маделайн 12 кг за 4 месяца! Что я только ни пробовала, с какими только специалистами ни консультировалась — все без толку, потому что мне всегда не хватало силы воли придерживаться предписанной программы питания. Peater дал мне ощущение, что есть кто-то, кто понимает мои слабости. Если мне случилось съесть какую-то «запрещенку», приложение оперативно пересчитывает калории таким образом, чтобы я все равно могла достичь своей цели.
Моника Худеть легко!
Моника Худеть легко! Мне хотелось сбросить пару килограммов перед отпуском, но питаться ради этого тоскливой едой я была не готова. Готовлю я так себе — могу сделать пасту, но до профессиональных поваров мне далеко. Благодаря Peater я теперь знаю, что есть и как это приготовить. Рецепты вкусные, но не экзотические.
Маргарет Приготовление на всю семью Peater
Маргарет Приготовление на всю семью Я никогда не была сторонником диет, но после беременности прилипло пару кг там и тут. Пыталась худеть, но безуспешно. Потом я узнала про Peater, и дело сдвинулось с мертвой точки. Я люблю готовить на всю семью, и теперь могу готовить нам всем одно и то же и не беспокоиться о лишних калориях, т.к. в Peater уже все продумано за меня.
Маделайн 12 кг за 4 месяца! Peater
Маделайн 12 кг за 4 месяца! Что я только ни пробовала, с какими только специалистами ни консультировалась — все без толку, потому что мне всегда не хватало силы воли придерживаться предписанной программы питания. Peater дал мне ощущение, что есть кто-то, кто понимает мои слабости. Если мне случилось съесть какую-то «запрещенку», приложение оперативно пересчитывает калории таким образом, чтобы я все равно могла достичь своей цели.