Dieta Mediterránea
Mantén un peso saludable sin estresarte por qué comer. Este popular plan de pérdida de peso ofrece comidas nutritivas de un menú variado, por lo que una alimentación saludable se convierte en una parte fundamental de tu estilo de vida.
EmpiezaCome bien y pierde peso
Te sentirás y te verás mejor
Cocina fácil para toda la familia
Un plan adaptado a tus necesidades
Consejos de expertos nutricionistas
Pequeños cambios en tu dieta desarrollan buenos hábitos alimenticios
Este plan de comidas clásico hace las elecciones inteligentes de alimentos para ti. Está diseñado para ayudar a cualquiera que quiera dar el primer paso hacia una alimentación más saludable. Con un menú perfectamente compuesto, comerás de forma sana sin renunciar a los sabores que te encantan.
- Eva García, nutricionista de Peater
Menú de prueba
Obiad
Makaron po meksykańsku z indykiem
20 min.
Obiad
Zupa krem z marchewki z kaszą jaglaną
30 min.
Obiad
Risotto z ciecierzycą, papryką, cukinią i pomidorami
40 min.
Obiad
Knedle ze śliwkami (Švestkové knedlíky)
30 min
Obiad
Makaron pappardelle z szynką parmeńską
20 min.
Obiad
Pulpeciki z łososia, szpinaku i kaszy jaglanej na puree batatów
30 min.
Obiad
Liguryjskie nadziewane cukinie
40 min
Obiad
Łosoś z salsą z awokado na ryżu brązowym
30 min
Śniadanie
Kanapki z serem mozzarella i pomidorem
5 min
Śniadanie
Jaja sadzone na szynce z papryką
6 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, gruszką, kakao i orzechami włoskimi
10 min
Śniadanie
Zapiekany omlet z fasolką szparagową, brokułami, groszkiem i szpinakiem
25 min
Śniadanie
Kanapki z serem kozim i jajkiem sadzonym
10 min
Śniadanie
Kanapki z grillowanym tofu i pesto
10 min
Śniadanie
Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji
20 min
Śniadanie
Grzanki z awokado i jajkiem w koszulce
15 min
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi
10 min
Kolacja
Tosty z szynką, serem, ogórkiem konserwowym i cebulą
15 min
Kolacja
Sałatka z jajkiem i soczewicą
15 min
Kolacja
Pita z falafelem
30 min
Kolacja
Tortilla z ciecierzycą, awokado, papryką, pomidorem, rukolą i cebulą
15 min
Kolacja
Sałatka (grecka) z serem feta, pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwkami
10 min
Kolacja
Spaghetti alla puttanesca
20 min
Kolacja
Enchiladas
40 min
Drugie śniadanie
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami
2 min
Drugie śniadanie
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
2 min
Drugie śniadanie
Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem
10 min
Drugie śniadanie
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
5 min
Drugie śniadanie
Koktajl z marchewką, ananasem i cytryną
10 min
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z chili i awokado
10 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z łososiem, pomidorem i rukolą
5 min
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
10 min
Podwieczorek
Serek z dżemem i migdałami
2 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni
10 min
Podwieczorek
Sandwiche z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Podwieczorek
Hummus z papryką i pomidorem
5 min
Podwieczorek
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
2 min
Podwieczorek
Hummus z rukolą i rzodkiewką
5 min
Podwieczorek
Serek z dżemem i orzechami włoskimi
2 min
Podwieczorek
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi
5 min
Przekąska
Jogurt z winogronami
2 min
Przekąska
Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie
2 min
Przekąska
Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką
10 min
Przekąska
Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, imbirem i daktylami
10 min
Przekąska
Jogurt z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
5 min.
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
10 min
Przekąska
Serek z kakao i migdałami
2 min
Przekąska
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami
10 min
Przekąska
Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie
3 min
Przekąska
Przekąska - migdały, orzechy nerkowca, morele suszone
1 min
Przekąska
Serek twarogowy z masłem orzechowym i jabłkiem
2 min
Przekąska
Mus czekoladowy z awokado
10 min
Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe
3 min
Przekąska
Wafle ryżowe z szynką i awokado
4 min
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
5 min
Przekąska
Koktajl z maślanką, awokado, ogórkiem i bazylią
10 min
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Simplemente come! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu dietista online.
Únete a más de 240.000 usuarios de Peater
Mónica ¡Fue fácil perder peso! Necesitaba perder un par de kilos antes de las vacaciones, pero no quería dejar de comer bien, y tampoco soy buena cocinera. Sé hacer pasta, hago unas ensaladas riquísimas, y poco más. Peater me enseña a comer y a cocinar. Las recetas son muy ricas y no son demasiado complicadas.
Marga Cocinar para la familia Nunca he estado muy a favor de hacer dieta, pero gané algunos kilos con el embarazo. Intenté perder peso, pero sin éxito, hasta que descubrí Peater. Además, me gusta cocinar para mi familia y con esta app puedo hacer la comida para todos sin preocuparme por las calorías.
Magda ¡12 kg en 4 meses! Probé varias soluciones y consulté a muchos dietistas, pero lo que siempre me faltó fue la fuerza de voluntad para no saltarme la dieta. Con Peater es como si alguien comprendiera mis debilidades. Si me como algo fuera de la dieta, por ejemplo, la aplicación recalcula rápidamente las calorías y me dice lo que debo hacer para lograr mis objetivos de todos modos.