Dieta Mediterránea
Mantén un peso saludable sin estresarte por qué comer. Este popular plan de pérdida de peso ofrece comidas nutritivas de un menú variado, por lo que una alimentación saludable se convierte en una parte fundamental de tu estilo de vida.
EmpiezaCome bien y pierde peso
Te sentirás y te verás mejor
Cocina fácil para toda la familia
Un plan adaptado a tus necesidades
Consejos de expertos nutricionistas



Pequeños cambios en tu dieta desarrollan buenos hábitos alimenticios
Este plan de comidas clásico hace las elecciones inteligentes de alimentos para ti. Está diseñado para ayudar a cualquiera que quiera dar el primer paso hacia una alimentación más saludable. Con un menú perfectamente compuesto, comerás de forma sana sin renunciar a los sabores que te encantan.
- Eva García, nutricionista de Peater
Menú de prueba

Obiad
Makaron po meksykańsku z indykiem

Obiad
Zupa krem z marchewki z kaszą jaglaną

Obiad
Risotto z ciecierzycą, papryką, cukinią i pomidorami

Obiad
Knedle ze śliwkami (Švestkové knedlíky)

Obiad
Makaron pappardelle z szynką parmeńską

Obiad
Pulpeciki z łososia, szpinaku i kaszy jaglanej na puree batatów

Obiad
Liguryjskie nadziewane cukinie

Obiad
Łosoś z salsą z awokado na ryżu brązowym

Śniadanie
Kanapki z serem mozzarella i pomidorem

Śniadanie
Jaja sadzone na szynce z papryką

Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, gruszką, kakao i orzechami włoskimi

Śniadanie
Zapiekany omlet z fasolką szparagową, brokułami, groszkiem i szpinakiem

Śniadanie
Kanapki z serem kozim i jajkiem sadzonym

Śniadanie
Kanapki z grillowanym tofu i pesto

Śniadanie
Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji

Śniadanie
Grzanki z awokado i jajkiem w koszulce

Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi

Kolacja
Tosty z szynką, serem, ogórkiem konserwowym i cebulą

Kolacja
Sałatka z jajkiem i soczewicą

Kolacja
Pita z falafelem

Kolacja
Tortilla z ciecierzycą, awokado, papryką, pomidorem, rukolą i cebulą

Kolacja
Sałatka (grecka) z serem feta, pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwkami

Kolacja
Spaghetti alla puttanesca

Kolacja
Enchiladas

Drugie śniadanie
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami

Drugie śniadanie
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem

Drugie śniadanie
Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem

Drugie śniadanie
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi

Drugie śniadanie
Koktajl z marchewką, ananasem i cytryną

Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z chili i awokado

Drugie śniadanie
Sandwiche z łososiem, pomidorem i rukolą

Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem

Podwieczorek
Serek z dżemem i migdałami

Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni

Podwieczorek
Sandwiche z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

Podwieczorek
Hummus z papryką i pomidorem

Podwieczorek
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem

Podwieczorek
Hummus z rukolą i rzodkiewką

Podwieczorek
Serek z dżemem i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi

Przekąska
Jogurt z winogronami

Przekąska
Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie

Przekąska
Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką

Przekąska
Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, imbirem i daktylami

Przekąska
Jogurt z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Przekąska
Serek z kakao i migdałami

Przekąska
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami

Przekąska
Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie

Przekąska
Przekąska - migdały, orzechy nerkowca, morele suszone

Przekąska
Serek twarogowy z masłem orzechowym i jabłkiem

Przekąska
Mus czekoladowy z awokado

Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe

Przekąska
Wafle ryżowe z szynką i awokado

Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe

Przekąska
Koktajl z maślanką, awokado, ogórkiem i bazylią
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Simplemente come! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu dietista online.
Únete a más de 240.000 usuarios de Peater

Mónica ¡Fue fácil perder peso! Necesitaba perder un par de kilos antes de las vacaciones, pero no quería dejar de comer bien, y tampoco soy buena cocinera. Sé hacer pasta, hago unas ensaladas riquísimas, y poco más. Peater me enseña a comer y a cocinar. Las recetas son muy ricas y no son demasiado complicadas.

Marga Cocinar para la familia Nunca he estado muy a favor de hacer dieta, pero gané algunos kilos con el embarazo. Intenté perder peso, pero sin éxito, hasta que descubrí Peater. Además, me gusta cocinar para mi familia y con esta app puedo hacer la comida para todos sin preocuparme por las calorías.

Magda ¡12 kg en 4 meses! Probé varias soluciones y consulté a muchos dietistas, pero lo que siempre me faltó fue la fuerza de voluntad para no saltarme la dieta. Con Peater es como si alguien comprendiera mis debilidades. Si me como algo fuera de la dieta, por ejemplo, la aplicación recalcula rápidamente las calorías y me dice lo que debo hacer para lograr mis objetivos de todos modos.