Dieta MIND
¡Sobrealimenta tu cerebro! Diseñado para aquellos que sufren de estrés crónico, o personas que quieren cuidar bien su cerebro y mantenerlo en buena forma hasta la vejez. Este plan está repleto de alimentos que mejoran tu memoria, concentración y reducen el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, el Parkinson y el Síndrome Metabólico.
Empieza
Efectos positivos en tu trabajo mental
Mejora cuerpo y mente
Reduce los efectos del estrés
Pierde peso sin sacrificar el buen comer
Obtén consejos de expertos nutricionistas
Mejora la memoria y la concentración con la dieta
Todos sabemos que la nutrición y la dieta afectan el funcionamiento del cerebro. Pero una dieta equilibrada puede incluso ayudar a combatir la demencia y el deterioro de la salud cerebral. El plan MIND reúne los principios de la Dieta Mediterránea y otras dietas que evitan la hipertensión. Es rico en ácidos grasos omega-3, vitaminas B, zinc y magnesio.
- Carla Sánchez, nutricionista de Peater
Menú de prueba
Obiad
Potrawka z fasolą, pomidorami, papryką i kaszą pęczak
20 min.
Obiad
Pęczotto z kurczakiem i jarmużem
35 min.
Obiad
Potrawka z indykiem, jarmużem, czarnymi oliwkami i brązowym ryżem
30 min.
Obiad
Zupa warzywna z białą fasolą i papryką
15 min.
Obiad
Makaron z tofu i pieczonym kalafiorem
15 min.
Obiad
Pieczony łosoś na komosie ryżowej i spaghetti z cukinii i marchewki
25 min.
Obiad
Leczo z kurczakiem, papryką, bakłażanem i kaszą gryczaną
30 min.
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
40 min
Śniadanie
Kanapki z szynką, papryką i rukolą
5 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
10 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z jabłkiem i daktylami
10 min
Śniadanie
Smoothie jaglane z bananem i malinami
15 min
Śniadanie
Kanapki z pastą z tuńczyka, awokado i pomidorów suszonych
10 min
Śniadanie
Kanapki z grillowanym kurczakiem i papryką
20 min
Śniadanie
Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni
15 min
Śniadanie
Śniadaniowy mus z banana, awokado i kakao
10 min
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami
15 min
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi
10 min
Kolacja
Tortilla z tuńczykiem, sałatą, papryką, oliwkami i cebulą
15 min
Kolacja
Smalec z fasoli
10 min
Kolacja
Sałatka z awokado, pomarańczą i oliwkami
8 min
Kolacja
Tortilla z hummusem, cukinią i rukolą
10 min
Kolacja
Tosty z guacamole
5 min
Kolacja
Naleśniki z kurczakiem, kukurydzą, papryką, kapustą pekińską i sosem czosnkowo - ziołowym
30 min
Drugie śniadanie
Jogurt z musli z owocami suszonymi
2 min
Drugie śniadanie
Serek z malinami, miętą i siemieniem lnianym (niskotłuszczowy)
2 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
10 min
Drugie śniadanie
Serek z ogórkiem, szczypiorkiem i nasionami słonecznika (niskotłuszczowy)
5 min
Drugie śniadanie
Płatki gryczane z morelami suszonymi i malinami
10 min
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami
10 min
Drugie śniadanie
Jogurt z kaki i pestkami dyni
3 min
Drugie śniadanie
Koktajl z mango i kurkumy
5 min
Podwieczorek
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Podwieczorek
Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną
5 min
Podwieczorek
Sandwiche z szynką, ogórkiem i oliwkami
5 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia
10 min
Podwieczorek
Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem
5 min
Podwieczorek
Hummus z pomidorem, pieczywo
5 min
Podwieczorek
Sałatka z łososiem, pomarańczą i migdałami
15 min
Podwieczorek
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami
8 min
Przekąska
Przekąska - migdały, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
2 min
Przekąska
Hummus z ogórkiem i papryką
5 min
Przekąska
Koktajl z ogórkiem, jabłkiem, bananem i kiwi
15 min
Przekąska
Przekąska - orzechy włoskie, daktyle suszone
1 min
Przekąska
Jogurt z borówkami i miodem
2 min.
Przekąska
Płatki owsiane z malinami i migdałami
1 min
Przekąska
Jogurt z bananem i migdałami
5 min
Przekąska
Przekąska - borówki, orzechy brazylijskie
3 min
Przekąska
Przekąska - kaki, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Serek z żurawiną i orzechami włoskimi (niskotłuszczowy)
2 min
Przekąska
Koktajl oczyszczający z jabłkiem i chili
10 min
Przekąska
Koktajl upiększający z kiwi, ogórkiem, komosą ryżową i imbirem
10 min
Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, śliwką i orzechami włoskimi
15 min
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
5 min
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti. -
2.Elige una dieta. -
3.Comienza tu plan de comidas personalizado. -
4.¡Simplemente come! Peater se encarga de todo lo demás. -
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú. -
6.Conoce a tu dietista online
Únete a más de 240.000 usuarios de Peater
Adrián 6 kg en 12 semanas Peater funciona realmente bien. De hecho, estoy bastante impresionado con la forma cómo funciona. Gracias a mi dieta, me siento mucho mejor y me resulta más fácil concentrarme. Me sorprende que pueda cuidar mi cerebro sin ningún sacrificio dramático, y preparar las comidas es muy fácil.
Isabel Menú equilibrado He leído mucho sobre la dieta MIND y decidí probarla. En Peater encontré un plan personalizado, adecuado para mí y mis necesidades. Gracias a esto como exactamente cómo me gusta, y al mismo tiempo refuerzo mi cerebro. Todos los días aprendo mucho sobre nutrición saludable. ¡Buen trabajo, Peater!
Susana Cientos de inspiraciones Los mayores beneficios de Peater son: mucha inspiración y recetas súper fáciles de usar. ¿Desventajas? No encuentro ninguna. Me gusta mucho el enfoque de la educación dietética. Puedes aprender mucho sobre una alimentación saludable. La guinda del pastel son las fotos de comida, me entran ganas de probar todos los platos y me siento inspirada para cocinar!
