Dieta Sin Gluten
Víctimas del gluten, no os preocupéis más. Este plan sin gluten te ayudará a sentirte mejor al eliminar las fuentes de gluten, a la vez que ofrece un menú diverso para complementar los grupos esenciales de vitamina B y fibra.
EmpiezaSiéntete mejor rápidamente
Come bien y pierde peso
Para comer bien, sin gluten
Un plan adaptado a tus necesidades
Obtén consejos de expertos nutricionistas
Siéntete mejor con una alimentación personalizada sin gluten
Hace poco surgieron evidencias científicas de que las personas con enfermedad celíaca debían eliminar el gluten. A medida que aparecen más estudios, sabemos que personas con muchas otras enfermedades crónicas y trastornos autoinmunes también deberían eliminar el gluten. Pero, sobre todo, este plan de dieta bien equilibrado te ayudará a sentirte y verte mejor .
- Camila, nutricionista da Peater
Menú de prueba
Obiad
Leczo z kurczakiem, cukinią i papryką podane na brązowym ryżu
30 min.
Obiad
Kaszotto gryczane z kurczakiem, marchewką i groszkiem
30 min.
Obiad
Kluski leniwe z tofu i malinowym jogurtem sojowym
30 min
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
40 min
Obiad
Potrawka z cukinią, marchewką, jarmużem, orzechami laskowymi i komosą ryżową
15 min.
Obiad
Batat faszerowany kaszą jaglaną, soczewicą i groszkiem
30 min.
Obiad
Makaron ryżowy z indykiem i cukinią
30 min.
Obiad
Bakłażanowe Rollatini
30 min.
Śniadanie
Jajecznica z pieczarkami i cebulą (bezglutenowa)
15 min
Śniadanie
Jaja sadzone na groszku i szpinaku
15 min
Śniadanie
Jaglanka na mleku z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
15 min
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach z jarmużem i ciecierzycą (szakszuka)
20 min
Śniadanie
Jaja sadzone z hummusem i awokado
15 min
Śniadanie
Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni
15 min
Śniadanie
Awokado faszerowane ciecierzycą, szpinakiem i pomidorami suszonymi
15 min
Śniadanie
Pudding z tapioki na mleczku kokosowym ze śliwkami i orzechami pekan
15 min
Kolacja
Kanapki z szynką, jajkiem i pomidorem (bezglutenowe)
5 min
Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem (bezglutenowe)
15 min
Kolacja
Placki z ziemniaka, buraka i cebuli z dipem koperkowym
20 min
Kolacja
Pulpeciki z kaszy jaglanej i ciecierzycy w sosie pomidorowym
30 min
Kolacja
Sałatka z serem blue, szpinakiem, gruszką i orzechami włoskimi
10 min
Kolacja
Kanapki z pastą z pomidorów suszonych i rukolą (bezglutenowe)
15 min
Kolacja
Sałatka z indykiem, grillowaną papryką i cukinią
15 min
Kolacja
Pizza na spodzie z komosy ryżowej z pomidorkami, oliwkami i rukolą
20 min
Drugie śniadanie
Jogurt z rodzynkami i cynamonem
5 min
Drugie śniadanie
Serek twarogowy z morelami suszonymi i migdałami
2 min
Drugie śniadanie
Wafle ryżowe z twarogiem, papryką i kiełkami
5 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, borówkami i jogurtem
2 min
Drugie śniadanie
Kefir z borówkami i orzechami laskowymi
3 min
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami
10 min
Drugie śniadanie
Serek twarogowy z truskawkami, orzechami laskowymi i miętą
3 min
Drugie śniadanie
Sałatka z awokado, pomarańczą i granatem
15 min
Podwieczorek
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Podwieczorek
Płatki jaglane z kakao i bananem
10 min
Podwieczorek
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka
2 min
Podwieczorek
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
2 min
Podwieczorek
Serek z łososiem i koperkiem
5 min
Podwieczorek
Płatki gryczane z mango i kakao
4 min.
Podwieczorek
Koktajl energetyczny z pomidorem i marchwią
10 min
Przekąska
Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie
2 min
Przekąska
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Serek z dżemem i orzechami włoskimi
2 min
Przekąska
Koktajl z malinami, bananem i miętą
15 min.
Przekąska
Serek z ogórkiem i pestkami dyni
5 min
Przekąska
Serek twarogowy z jagodami i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Koktajl z pietruszką, gruszką, szpinakiem i jabłkiem
10 min.
Przekąska
Płatki jaglane z rodzynkami i jabłkiem
2 min
Przekąska
Koktajl energetyczny z mango i bananem
10 min
Przekąska
Hummus z papryką
5 min
Przekąska
Mus malinowy z awokado i migdałami
10 min
Przekąska
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
2 min
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, ogórkiem, pomarańczą i miętą
15 min
Przekąska
Wafle ryżowe z tofu i pomidorami suszonymi
8 min
Przekąska
Mus z awokado, kiwi i banana
10 min
Przekąska
Wafle ryżowe z wędzonym łososiem, awokado i ogórkiem
5 min
Podwieczorek
Płatki quinoa z pomarańczą i orzechami włoskimi
10 min
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Simplemente come! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu dietista online.
Únete a más de 240.000 usuarios de Peater
Arturo Menú equilibrado Sigo una dieta sin gluten por una cuestión de elección. Soy deportista y siempre he sentido que el gluten tiene un efecto negativo en mi cuerpo. Además, me preocupa la cantidad de calorías que ingiero. Recientemente descubrí Peater y el problema ha terminado, así que estoy muy satisfecho.
Paloma Recetas fáciles Lo que me convenció para probar Peater fue su plan sin gluten. Nunca había encontrado una dieta tan conveniente. Puedo combinar comidas yo misma y añadir ingredientes que me gustan y me gusta mucho el hecho de que las recetas sean tan realistas. Sé el qué y qué cantidad debo utilizar, evitando el desperdicio.
Juana Apoyo de nutricionistas Tengo intolerancia al gluten desde niña, pero aún no he aceptado el hecho de que no puedo comer las cosas que me gustan. Con Peater he conseguido una pequeña revolución. Puedo comer una dieta rica y mi menú incluye varios platos en una forma mejorada, sin gluten. ¡Recomiendo la solución!