Dieta De Întărire A Imunității
Nu e nici un secret că mâncarea îți pot întări sistemul imunitar și te poate ajuta să rămâi sănătos, dar și să combați bolile. Peater te ajută să alcătuiești o dietă de întărire a imunității clădită pe știință, reducând inflamațiile și fiind bogată în minerale, antioxidanți și vitamine. Mâncăruri precum legmele cu fibre, afinele, peștele marin și produsele lactate fermentate oferă nutrienții ce susțin un sistem imunitar sănătos.
ÎncepeÎntărește-ți imunitatea!
Întărirea sistemului imunitar este cel mai bine realizată printr-o dietă sănătoasă. Sistemele noastre imunitare au nevoie de destul de mult sprijin nutrițional, care de multe ori lipsește din dietele moderne alcătuite din mâncare proastă. Planurile de mâncare ce întăresc imunitatea sunt mai ales improtante pentru a lupta împotriva microorganismelor cauzatoare de boli și a simptomelor de alergie de sezon.
Meniu de exemplificare
Mânacare marocană cu conopidă și orez brun
Sandvișuri cu brânzică slabă de vaci (brânză cottage), roșie și ceapă verde
Tortilla cu humus, dovlecel și rucola
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu merișoare deshidratate și nuci
Gustare - portocală și ciocolată amăruie
Iaurt cu măr, scorțișoară și stafide
Hummus cu morcov
Spaghere cu tofu și morcov
Smoothie imunizant de mei cu zmeură, banană și mandarină
Sandvișuri cu pastă de năut și roșii deshidratate șifelii de ardei
Smoothie cu măr, portocală, căpșuni și banană
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu castravete și semințe de dovleac
Iaurt cu merișoare deshidratate și semințe de susan.
Hummus cu rucola și ridiche
Mei cu carne de pui și mazăre verde
Terci de fulgi de ovăz pe lapte de migdale și turmeric
Salată cu hrișcă, brânză de capră și sfeclă roșie
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu castraveți, ceapă verde și semințe de floarea-soarelui
Hummus cu roșie, pâine
Brânzica de casă (brânză cottage) cu caise deshidratate și migdale
Fulgi de ovăz cu mere și nuci
Ardei umpluți cu cod în sos curry
Budincă de mei pe lapte de migdale cu ciocolată și mus de ciocolată
Clătite cu brânzică slabă de vaci (brânză cottage) și roșii deshidratate
Smoothie cu kiwi, ananas, lămâie și portocală
Fulgi de ovăz cu banană, afine și nuci
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu roșii și semințe de dovleac
Smoothie, spanac, kiwi, portocală, măr și curmale deshidratate
Tocană orientală cu carne depui și quinoa
Sandviș cu brânză de capră, frunze de valeriană, ardei și măsline
Salată de quinoa cu somon, spanac și roșii
Smoothie cu portocală, lămâie și măr
Iaurt cu afine și miere
Smoothie cu banană, avocado și zmeură
brânzică de slabă de vaci (brânză cottage) cu ridiche și ceapă verde
Supă de porumb cu brânză mozzarella și quinoa
Ou prăjit pe șuncă, roșii și avocado
Clătite de năut, cusalată de roșie și castravete
Mus cu avocado , kiwi și banană
Pachețele de primăvară cu năut, morcov, ardei gras și semințe de susan
Smoothie de slăbire cu caise deshidratate, portocală, morcov și fructe de acai
Paste de orez cu somon și dovleac
Terci de quinoa cu zmeură, nuci braziliene și stafide
Salată de cartof dulce copt și năut
Fulgi de ovăz cu banană, afine și nuci
Smoothie cu varză kale, smochine, măr și portocală
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu roșii deshidratate, măsline și migdale
Smoothie regenerare cu anănas, banană, ghimbir, limetă și miere
Supă cremă de sfeclă cu mei și prune deshidratate
Granola cu quinoa, fulgi de ovăzși nuci servită cu iaurt , afine și fructe goji.
Dhal din linte
Salată de fructe cu măr, portocală, kiwi și alune
Smoothie cu mango și turmeric
Mus de ciocolata cu avocado
Smoothie energetic cuvarză kale
Salată cu avocado, portocală și rodie
Află cum funcționează Peater
-
1.Spune-ne puțin despre tine.
-
2.Alege o dietă.
-
3.Începe-ți planul personalizat de mese.
-
4.Pur și simplu mănâncă! Peater are grijă de restul.
-
5.Înregistrează-ți antrenamentele. Peater îți va actualiza meniul.
-
6.Fă cunoștință cu dieticianul nostru online.
Alătură-te celor peste 240.000 de utilizatori
Sandra Sprijin de la nutriționiști Cu tot ceea ce se întâmplă în întreaga lume, fac tot posibilul să-mi întăresc sistemul imunitar. Statul în casă și gătitul unor mese poate fi destul de plictisitor pentru cineva ca mine care nu gătea prea des, dar Peater a fost aici pentru a mă ajuta în toate modurile, cu dieteticieni reali care mă ghidează.
Marta Cum să gătesc pentru întreaga familie Cel mai important lucru în acest moment din viața mea este sănătatea și starea de bine a familiei mele. Am schimbat mesele familiei mele cu Peater pentru un plan de întărire a imunității și am citit mult mai multe despre vitamine, minerale și mâncăruri antiinflamatoare pentru a ne menține sănătoși.
Natalia Ajutor la antrnenament Sunt un atlet amator și am folosit Peater de mult timp. Inițial m-am ținut de dietele lor de fitness, care m-au ajutat să-mi planific macronutrienții. Recent am schimbat la dieta de imunitate, care este de fapt plină de mâncăruri care-mi ajută corpul să vindece accidentările mai rapid.