Dieta De Întărire A Imunității
Nu e nici un secret că mâncarea îți pot întări sistemul imunitar și te poate ajuta să rămâi sănătos, dar și să combați bolile. Peater te ajută să alcătuiești o dietă de întărire a imunității clădită pe știință, reducând inflamațiile și fiind bogată în minerale, antioxidanți și vitamine. Mâncăruri precum legmele cu fibre, afinele, peștele marin și produsele lactate fermentate oferă nutrienții ce susțin un sistem imunitar sănătos.
Începe


Întărește-ți imunitatea!
Întărirea sistemului imunitar este cel mai bine realizată printr-o dietă sănătoasă. Sistemele noastre imunitare au nevoie de destul de mult sprijin nutrițional, care de multe ori lipsește din dietele moderne alcătuite din mâncare proastă. Planurile de mâncare ce întăresc imunitatea sunt mai ales improtante pentru a lupta împotriva microorganismelor cauzatoare de boli și a simptomelor de alergie de sezon.
Meniu de exemplificare

Mânacare marocană cu conopidă și orez brun

Sandvișuri cu brânzică slabă de vaci (brânză cottage), roșie și ceapă verde

Tortilla cu humus, dovlecel și rucola

Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu merișoare deshidratate și nuci

Gustare - portocală și ciocolată amăruie

Iaurt cu măr, scorțișoară și stafide

Hummus cu morcov

Spaghere cu tofu și morcov

Smoothie imunizant de mei cu zmeură, banană și mandarină

Sandvișuri cu pastă de năut și roșii deshidratate șifelii de ardei

Smoothie cu măr, portocală, căpșuni și banană

Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu castravete și semințe de dovleac

Iaurt cu merișoare deshidratate și semințe de susan.

Hummus cu rucola și ridiche

Mei cu carne de pui și mazăre verde

Terci de fulgi de ovăz pe lapte de migdale și turmeric

Salată cu hrișcă, brânză de capră și sfeclă roșie

Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu castraveți, ceapă verde și semințe de floarea-soarelui

Hummus cu roșie, pâine

Brânzica de casă (brânză cottage) cu caise deshidratate și migdale

Fulgi de ovăz cu mere și nuci

Ardei umpluți cu cod în sos curry

Budincă de mei pe lapte de migdale cu ciocolată și mus de ciocolată

Clătite cu brânzică slabă de vaci (brânză cottage) și roșii deshidratate

Smoothie cu kiwi, ananas, lămâie și portocală

Fulgi de ovăz cu banană, afine și nuci

Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu roșii și semințe de dovleac

Smoothie, spanac, kiwi, portocală, măr și curmale deshidratate

Tocană orientală cu carne depui și quinoa

Sandviș cu brânză de capră, frunze de valeriană, ardei și măsline

Salată de quinoa cu somon, spanac și roșii

Smoothie cu portocală, lămâie și măr

Iaurt cu afine și miere

Smoothie cu banană, avocado și zmeură

brânzică de slabă de vaci (brânză cottage) cu ridiche și ceapă verde

Supă de porumb cu brânză mozzarella și quinoa

Ou prăjit pe șuncă, roșii și avocado

Clătite de năut, cusalată de roșie și castravete

Mus cu avocado , kiwi și banană

Pachețele de primăvară cu năut, morcov, ardei gras și semințe de susan

Smoothie de slăbire cu caise deshidratate, portocală, morcov și fructe de acai

Paste de orez cu somon și dovleac

Terci de quinoa cu zmeură, nuci braziliene și stafide

Salată de cartof dulce copt și năut

Fulgi de ovăz cu banană, afine și nuci

Smoothie cu varză kale, smochine, măr și portocală

Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu roșii deshidratate, măsline și migdale

Smoothie regenerare cu anănas, banană, ghimbir, limetă și miere

Supă cremă de sfeclă cu mei și prune deshidratate

Granola cu quinoa, fulgi de ovăzși nuci servită cu iaurt , afine și fructe goji.

Dhal din linte

Salată de fructe cu măr, portocală, kiwi și alune

Smoothie cu mango și turmeric

Mus de ciocolata cu avocado

Smoothie energetic cuvarză kale

Salată cu avocado, portocală și rodie
Află cum funcționează Peater
-
1.Spune-ne puțin despre tine.
-
2.Alege o dietă.
-
3.Începe-ți planul personalizat de mese.
-
4.Pur și simplu mănâncă! Peater are grijă de restul.
-
5.Înregistrează-ți antrenamentele. Peater îți va actualiza meniul.
-
6.Fă cunoștință cu dieticianul nostru online.
Alătură-te celor peste 240.000 de utilizatori

Sandra Sprijin de la nutriționiști Cu tot ceea ce se întâmplă în întreaga lume, fac tot posibilul să-mi întăresc sistemul imunitar. Statul în casă și gătitul unor mese poate fi destul de plictisitor pentru cineva ca mine care nu gătea prea des, dar Peater a fost aici pentru a mă ajuta în toate modurile, cu dieteticieni reali care mă ghidează.

Marta Cum să gătesc pentru întreaga familie Cel mai important lucru în acest moment din viața mea este sănătatea și starea de bine a familiei mele. Am schimbat mesele familiei mele cu Peater pentru un plan de întărire a imunității și am citit mult mai multe despre vitamine, minerale și mâncăruri antiinflamatoare pentru a ne menține sănătoși.

Natalia Ajutor la antrnenament Sunt un atlet amator și am folosit Peater de mult timp. Inițial m-am ținut de dietele lor de fitness, care m-au ajutat să-mi planific macronutrienții. Recent am schimbat la dieta de imunitate, care este de fapt plină de mâncăruri care-mi ajută corpul să vindece accidentările mai rapid.