Dieta La Buget Redus
Mănâncă sănătos cu un buget redus! Acest plan este creat cu produse ieftine pe care le poți găsi oriunde la prețuri bune. Mâncatul unei mese echilibrate nu trebuie niciodată să fie scump.
ÎncepeSlăbești garantat mâncând gustos
Te simți și arăți bine rapid
Economisești timp și bani
Câștigi forță mai repede
Primești un plan potrivit ție



Eficiența unei diete nu este determinată de costuri
Există un mit popular potrivit căruia nu poți mânca sănătos cu un buget redus. Acest lucru pur și simplu nu e adevărat. Alegerea alimentelor integrale, procesate cât mai puțin, cu ingrediente curate, poate fi foarte accesibilă. De fapt, este vorba de adaptarea la nevoile tale individuale și la obiceiurile de a face cumpărături.
- Ewelina, Peater Nutriționist
Meniu de exemplificare

Prânz
Paste cu ton și roșii

Prânz
Tocană de carne de curcan, brocoli, ciuperci și hrișcă

Prânz
Hrișcă cu linte, fasole verde și morcov

Prânz
Caserolă cu paste, carne de pui, brocoli și ciuperci

Prânz
Tocana de carne depui cu brocoli, servită cu orez brun.

Prânz
Dovlecel umplut cu carne de curcan și roșii

Prânz
Copănele de pui la cuptor cu ciuperci, roșii și fasole verde

Prânz
Briam - ghiveci de legume în stil grecesc

Mic dejun
Brânză de vaci cu migdale, stafide, și miere

Mic dejun
Sandvișuri cu macrou afumat, brânzică slabă de vaci (brânză cottage) și ridiche

Mic dejun
Terci din fulgi de ovăz pe lapte cu pară și scorțișoară

Mic dejun
Ouă gătite însos de roșii (shakshouka)

Mic dejun
Terci din fulgi de ovăz pe lapte cu banană, alune și praf de cacao

Mic dejun
Pastă de fasole albă cu tahini

Mic dejun
Tofu tras la tigaie cu roșie și ardei gras

Mic dejun
Rulada de brânză cu ouă, bacon, ceapă verde și ierburiaromatice proaspete

Cină
Toast cu șuncă, cașcaval și roșie

Cină
Salată (caprese) cu brânză mozzarella, roșii și busuioc

Cină
Salată cu ton, ou, mazăre și ceapă

Cină
Clătite cu zmeură și unt de arahide

Cină
Sandviș cu ou, avocado și roșie

Cină
Tortilla cu ou, spanac, avocado și roșii

Cină
Panini caprese

Cină
Fajitas cu carne de curcan

Gustare de dimineață
Chefir cu măr și nuci

Gustare de dimineață
Fulgi de ovăz cu pară și semințe de in

Gustare de dimineață
Iaurt cu portocală și fulgi de ovăz

Gustare de dimineață
Sandviș cu cașcaval, castravete și frunze de salată

Gustare de dimineață
Brânzica de casă (brânză cottage) cu caise deshidratate și nuci

Gustare de dimineață
Sandvișuri cu macrou și ardei gras

Gustare de dimineață
Smoothie cu pătrunjel, portocală, banană, ghimbir și măr

Gustare de după-amiază
Salată de fructe cu banană, portocală, pară și semințe de dovleac

Gustare de după-amiază
Pâine crocantă (pesmeți) cu gem

Gustare de după-amiază
Iaurt cu fulgi de ovăz, caise deshidratate și nuci

Gustări
Rondelede orez cu brânzică slabă de vaci (brânză cottage)și gem

Gustare de dimineață
Salată de fructe cu pară, măr, scorțișoară și stafide

Gustare de după-amiază
Iaurt cu stafide și scorțișoară

Gustare de după-amiază
Fulgi de ovăz cu mere și nuci

Gustări
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu castravete și semințe de dovleac

Gustare de după-amiază
Sandviș cu ton, roșie și salată

Gustări
Gustare - mandarine + migdale

Gustări
Iaurt cu banană

Gustări
Smoothie de banană și pară

Gustări
Iaurt cu banană și stafide

Gustări
Gustare - măr și ciocolată amăruie

Gustări
Iaurt cu tărâțe, semințe de in și măr

Gustări
brânzică de slabă de vaci (brânză cottage) cu ridiche și ceapă verde

Gustare de dimineață
Smoothie cu morcov, ananas, banană și nuci

Gustări
Gustare - portocală și ciocolată amăruie

Gustări
Gustare - afine + migdale

Gustări
Iaurt cu portocală și stafide

Gustări
Chefir cu zmeură și nuci

Gustări
Fulgi de ovăz cu portocale și semințe de floarea-soarelui

Gustare de dimineață
Rondele de orez cu șuncă, castravete și ridiche

Gustări
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu ardei, castravete, ridiche și ceapă verde

Gustări
Biluțe de caise deshidratate și migdale cu fulgi de ovăz
Alfă cum funcționează Peater
-
1.Spune-ne puțin despre tine.
-
2.Alege o dietă.
-
3.Începe-ți planul personalizat de mese.
-
4.Pur și simplu mănâncă! Peater are grijă de restul.
-
5.Înregistrează-ți antrenamentele. Peater îți va actualiza meniul.
-
6.Fă cunoștință cu dieticianul nostru online.
Alătură-te celor peste 240.000 de utilizatori

Malwina Flexibilitate deplină Sunt de părere că o dietă nu trebuie să fie complicată. Acest lucru mă demotivează. Am descoperit destule rețete sofisticate, în care jumătate din ingrediente nu erau de găsit în magazinul meu local. Folosesc Peater de o lună și sunt extrem de satisfăcută. Dacă nu-mi place vreun ingredient, pur și simplu îl elimin și aplicația îmi sugerează cu ce să-l înlocuiesc.

Paulina Personalizare reală Prefer mai degrabă să aleg. Nu prea îmi plac chestiile verzi, din păcate, așa că lucruri precum pătrunjelul sau coriandrul, dar și orez și anumite fructe ca bananele sunt excluse. Știu că dacă vreau să slăbesc, ar trebui să mănânc mai multe fructe și legume. Peater îmi îngăduie să exclud lucrurile care nu-mi plac și să adaug unele din favoritele mele. Apreciere pentru funcția de listă de cumpărături. O soluție foarte utilă.

Robert 3 kg in 4 săptămâni Uneori prietenii îmi spun că sunt zgârcit ;) Eu cred că sunt doar o persoană rezonabilă și nu-mi place să arunc banii pe geam. Vroiam să slăbesc 8 kg. Am folosit Peater și sunt satisfăcut. Dieta este simplă. Mănânc ce-mi place fără să cheltui o mică avere pe produse scumpe. Planul este foarte eficient. Au trecut numai 4 săptămâni și am cu 3 kg mai puțin pe cântar.