Dieta La Buget Redus
Mănâncă sănătos cu un buget redus! Acest plan este creat cu produse ieftine pe care le poți găsi oriunde la prețuri bune. Mâncatul unei mese echilibrate nu trebuie niciodată să fie scump.
ÎncepeSlăbești garantat mâncând gustos
Te simți și arăți bine rapid
Economisești timp și bani
Câștigi forță mai repede
Primești un plan potrivit ție
Eficiența unei diete nu este determinată de costuri
Există un mit popular potrivit căruia nu poți mânca sănătos cu un buget redus. Acest lucru pur și simplu nu e adevărat. Alegerea alimentelor integrale, procesate cât mai puțin, cu ingrediente curate, poate fi foarte accesibilă. De fapt, este vorba de adaptarea la nevoile tale individuale și la obiceiurile de a face cumpărături.
- Ewelina, Peater Nutriționist
Meniu de exemplificare
Prânz
Paste cu ton și roșii
Prânz
Tocană de carne de curcan, brocoli, ciuperci și hrișcă
Prânz
Hrișcă cu linte, fasole verde și morcov
Prânz
Caserolă cu paste, carne de pui, brocoli și ciuperci
Prânz
Tocana de carne depui cu brocoli, servită cu orez brun.
Prânz
Dovlecel umplut cu carne de curcan și roșii
Prânz
Copănele de pui la cuptor cu ciuperci, roșii și fasole verde
Prânz
Briam - ghiveci de legume în stil grecesc
Mic dejun
Brânză de vaci cu migdale, stafide, și miere
Mic dejun
Sandvișuri cu macrou afumat, brânzică slabă de vaci (brânză cottage) și ridiche
Mic dejun
Terci din fulgi de ovăz pe lapte cu pară și scorțișoară
Mic dejun
Ouă gătite însos de roșii (shakshouka)
Mic dejun
Terci din fulgi de ovăz pe lapte cu banană, alune și praf de cacao
Mic dejun
Pastă de fasole albă cu tahini
Mic dejun
Tofu tras la tigaie cu roșie și ardei gras
Mic dejun
Rulada de brânză cu ouă, bacon, ceapă verde și ierburiaromatice proaspete
Cină
Toast cu șuncă, cașcaval și roșie
Cină
Salată (caprese) cu brânză mozzarella, roșii și busuioc
Cină
Salată cu ton, ou, mazăre și ceapă
Cină
Clătite cu zmeură și unt de arahide
Cină
Sandviș cu ou, avocado și roșie
Cină
Tortilla cu ou, spanac, avocado și roșii
Cină
Panini caprese
Cină
Fajitas cu carne de curcan
Gustare de dimineață
Chefir cu măr și nuci
Gustare de dimineață
Fulgi de ovăz cu pară și semințe de in
Gustare de dimineață
Iaurt cu portocală și fulgi de ovăz
Gustare de dimineață
Sandviș cu cașcaval, castravete și frunze de salată
Gustare de dimineață
Brânzica de casă (brânză cottage) cu caise deshidratate și nuci
Gustare de dimineață
Sandvișuri cu macrou și ardei gras
Gustare de dimineață
Smoothie cu pătrunjel, portocală, banană, ghimbir și măr
Gustare de după-amiază
Salată de fructe cu banană, portocală, pară și semințe de dovleac
Gustare de după-amiază
Pâine crocantă (pesmeți) cu gem
Gustare de după-amiază
Iaurt cu fulgi de ovăz, caise deshidratate și nuci
Gustări
Rondelede orez cu brânzică slabă de vaci (brânză cottage)și gem
Gustare de dimineață
Salată de fructe cu pară, măr, scorțișoară și stafide
Gustare de după-amiază
Iaurt cu stafide și scorțișoară
Gustare de după-amiază
Fulgi de ovăz cu mere și nuci
Gustări
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu castravete și semințe de dovleac
Gustare de după-amiază
Sandviș cu ton, roșie și salată
Gustări
Gustare - mandarine + migdale
Gustări
Iaurt cu banană
Gustări
Smoothie de banană și pară
Gustări
Iaurt cu banană și stafide
Gustări
Gustare - măr și ciocolată amăruie
Gustări
Iaurt cu tărâțe, semințe de in și măr
Gustări
brânzică de slabă de vaci (brânză cottage) cu ridiche și ceapă verde
Gustare de dimineață
Smoothie cu morcov, ananas, banană și nuci
Gustări
Gustare - portocală și ciocolată amăruie
Gustări
Gustare - afine + migdale
Gustări
Iaurt cu portocală și stafide
Gustări
Chefir cu zmeură și nuci
Gustări
Fulgi de ovăz cu portocale și semințe de floarea-soarelui
Gustare de dimineață
Rondele de orez cu șuncă, castravete și ridiche
Gustări
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu ardei, castravete, ridiche și ceapă verde
Gustări
Biluțe de caise deshidratate și migdale cu fulgi de ovăz
Alfă cum funcționează Peater
-
1.Spune-ne puțin despre tine.
-
2.Alege o dietă.
-
3.Începe-ți planul personalizat de mese.
-
4.Pur și simplu mănâncă! Peater are grijă de restul.
-
5.Înregistrează-ți antrenamentele. Peater îți va actualiza meniul.
-
6.Fă cunoștință cu dieticianul nostru online.
Alătură-te celor peste 240.000 de utilizatori
Malwina Flexibilitate deplină Sunt de părere că o dietă nu trebuie să fie complicată. Acest lucru mă demotivează. Am descoperit destule rețete sofisticate, în care jumătate din ingrediente nu erau de găsit în magazinul meu local. Folosesc Peater de o lună și sunt extrem de satisfăcută. Dacă nu-mi place vreun ingredient, pur și simplu îl elimin și aplicația îmi sugerează cu ce să-l înlocuiesc.
Paulina Personalizare reală Prefer mai degrabă să aleg. Nu prea îmi plac chestiile verzi, din păcate, așa că lucruri precum pătrunjelul sau coriandrul, dar și orez și anumite fructe ca bananele sunt excluse. Știu că dacă vreau să slăbesc, ar trebui să mănânc mai multe fructe și legume. Peater îmi îngăduie să exclud lucrurile care nu-mi plac și să adaug unele din favoritele mele. Apreciere pentru funcția de listă de cumpărături. O soluție foarte utilă.
Robert 3 kg in 4 săptămâni Uneori prietenii îmi spun că sunt zgârcit ;) Eu cred că sunt doar o persoană rezonabilă și nu-mi place să arunc banii pe geam. Vroiam să slăbesc 8 kg. Am folosit Peater și sunt satisfăcut. Dieta este simplă. Mănânc ce-mi place fără să cheltui o mică avere pe produse scumpe. Planul este foarte eficient. Au trecut numai 4 săptămâni și am cu 3 kg mai puțin pe cântar.