Dieta Fără Gluten
Victimele glutenului, nu trebuie să vă mai faceți griji. Acest plan fără gluten vă va ajuta să vă simțiți mai bine eliminând sursele de gluten, oferind în același timp un meniu diversificat pentru a suplimenta grupele de vitamine esențiale B și fibrele.
ÎncepeTe simți și arăți bine rapid
Slăbești garantat mâncând gustos
Elimini produsele din gluten
Primești un plan potrivit ție
Sprijin de la nutriționiști
Simte-te mai bine cu dieta personalizată fără gluten
S-a dovedit doar de curând că persoanele care suferă de boala Celiac ar trebui să elimine glutenul. Pe măsură ce tot mai multe studii sunt făcute, știm acum că multe alte boli cronice și autoimune ar trebui să elimine glutenul. Dar mai presus de toate, acest plan de dietă echilibrată te va ajuta să te simți și să arăți mai bine.
- Justyna, Peater Nutriționist
Meniu de exemplificare
Prânz
Mâncare de pui, dovlecel și ardei servită cu orez brun
Prânz
Mâncare hrișcă cu carne de pui, morcov și mazăre verde
Prânz
Gnocchi de tofu cu iaurt de soia și zmeură
Prânz
Risotto cu năut, ardei, dovlecel și roșii
Prânz
Tocăniță de dovlecel, morcovi, varză kale, alune de pădure și quinoa
Prânz
Cartofi dulciumpluți cu mei, linte și mazăre
Prânz
Paste de orez cu carne de curcan și dovlecel
Prânz
Rollatini de vinete
Mic dejun
Omletă cu ciuperci și ceapă (fără gluten)
Mic dejun
Ouă ochiuri servite cu mazăre și spanac
Mic dejun
Terci de mei pe lapte cu măr, scorțișoară șistafide
Mic dejun
Ouă gătite în sos roșii cu varză kale și năut (shakshouka)
Mic dejun
Ouă prăjite cu humus și avocado
Mic dejun
Terci de hrișcă pe lapte cu măr, prune deshidratate, semințe de dovleac și semințe de floarea-soarelui
Mic dejun
Avocado umplut cu năut, spanac și roșii deshidratate
Prânz
Chifteluțe de cod în sos de roșii, servite cu quinoa
Cină
Sandviș cu șuncă, ou și roșie (fără gluten)
Cină
Toast cu șuncă, cașcaval și roșie (fără gluten)
Cină
Clătite cu cartofi, sfeclă roșie și ceapă cu sos de mărar
Prânz
Chifteluțe de curcan și varza kale, servite cu piureu de cartofi și de mazăre
Cină
Salată de brânză albastră, spanac, pară și nuci
Cină
Sandviș cu pastă de roșii deshidratate și rucola (fără gluten)
Cină
Salată cu carne decurcan, ardei și dovlecel la grătar
Cină
Pizza de quinoa cu roșii cherry, măsline și rucola
Gustare de dimineață
Iaurt cu stafide și scorțișoară
Gustare de dimineață
Brânzica de casă (brânză cottage) cu caise deshidratate și migdale
Gustare de după-amiază
Rondele de orez cu brânzică slabă de vaci (brânză cottage), ardei și germeni de semințe
Gustare de dimineață
Salată de fructe cu banană, afine și iaurt
Gustare de dimineață
Chefir cu afine și alune de pădure
Gustare de dimineață
Smoothieregenerare cu goji, nuci brazilieneși afine.
Gustări
Brânzica de casă (brânză cottage) cu căpșuni, alune de pădure și mentă
Gustare de după-amiază
Salată cu avocado, portocală și rodie
Gustări
brânzică de slabă de vaci (brânză cottage) cu ridiche și ceapă verde
Gustări
Fulgi de mei cu cacao și banană
Gustări
Gustare - portocală și ciocolată amăruie
Gustare de după-amiază
Iaurt cu merișoare deshidratate și semințe de susan.
Gustări
Bânzică de slabă de vaci (brânză cottage) cu somon și mărar
Gustare de după-amiază
Fulgi de hrișcă cu mango și cacao
Gustare de după-amiază
Smoothie energetic cu roșii deshidratate și morcov
Gustări
Gustare - caise uscate, nuci
Gustări
Chefir cu măr și nuci
Gustare de dimineață
Brânzică slabă de vaci(brânză cottage) cu gem și nuci
Gustări
Smoothie cu zmeură, banană şi frunze dementă
Gustare de după-amiază
Brânzică slabă de vaci (brânză cottage) cu castravete și semințe de dovleac
Gustări
Brânzica de casă (brânză cottage) de vaci cu afine și nuci
Gustări
Smoothie cu pătrunjel, pară, spanac și măr
Gustare de dimineață
Fulgi de mei cu stafide și măr
Gustări
Smoothie energetic cumango și banană
Gustări
Hummus cu ardei
Gustări
Mus de zmeură cu avocado și migdale
Gustări
Iaurt cu zmeură, semințe de floarea soarelui și miere
Gustări
Salata de fructe cu mere, castraveți, portocale și mentă
Gustări
Rondele de orez cu pastă de tofu și roșii deshidratate
Gustări
Mus cu avocado , kiwi și banană
Gustare de dimineață
Rondele de orez cu somon afumat, avocado și castravete
Gustări
Fulgi de ovăz cu portocală și nuci
Află cum funcționează Peater
-
1.Spune-ne puțin despre tine.
-
2.Alege o dietă.
-
3.Începe-ți planul personalizat de mese.
-
4.Pur și simplu mănâncă! Peater are grijă de restul.
-
5.Înregistrează-ți antrenamentele. Peater îți va actualiza meniul.
-
6.Fă cunoștință cu dieticianul nostru online.
Alătură-te celor peste 240.000 de utilizatori
Arthur Meniu echilibrat Dieta mea fără gluten este o chestiune de alegere. Sunt un sportiv înfocat și întotdeauna am simțit că a avut un efect negativ asupra corpului meu. Am totuși probleme cu întrebarea referitoare la cantitatea potrivită de calorii corecte. Am descoperit de curând Peater și problema s-a rezolvat.
Margaret Rețete ușoare Ceea ce m-a convins să încerc Peater a fost planul lui fără gluten. O dietă n-a fost niciodată mai convenabilă. Pot combina eu însămi mâncărurile și adăuga ingredientele care-mi plac. Îmi place foarte mult faptul că rețetele sunt atât de realiste. Știu ce și cât de mult dintr-un ingredient ar trebui să adaug, evitând să arunc mâncare!
Joanne Ajutor nutrițional Am fost intolerantă la gluten încă din copilărie, dar încă nu am acceptat faptul că nu pot să mănânc ceea ce-mi place. Peater a adus o adevărată revoluție. Mănânc o dietă gustoasă și meniul meu include un număr de feluri de mâncare în formă îmbunătățită, fără gluten. Recomand cu încredere soluția!