Vejetaryen Diyeti
Diyetinizden eti çıkarın, besin değerlerini değil. Et, balık ve deniz ürünleri içermeyen, sağlıklı diyet. Aminoasit ve mineral emilimini artırmak amacıyla ürünleri mükemmel bir şekilde kombine eden bir diyettir.
BaşlaZahmetsizce zayıflayın
Sağlıklı ve huzurlu olun
Dengeli bir menü
Kişiselleştirilmiş diyet
Kesintisiz diyetisyen desteği



Menünüzün mükemmel bir şekilde dengelendiğinden emin olun.
Tükettikleri et miktarını azaltan ya da et tüketmeyi bırakan kişilerin sayısı sürekli artmaktadır. Ancak, vejetaryen diyeti, uygun besin maddelerini vücuda sağlamak için yiyecekleri nasıl kombine etmeniz gerektiğini bilmenizi gerektirmektedir. Hazırladığımız menü ile hem dünya görüşünüze hem de vücudunuzun gereksinimlerine uygun bir şekilde beslenebilirsiniz.
- Karina, Peater diyetisyeni
Örnek menü

Öğlen yemeği
Beyaz peynirli, taze fasulyeli ve brokolili spagetti

Öğlen yemeği
Mercimekli, pırasalı ve pancarlı karabuğday

Öğlen yemeği
Beyaz peynirli, ıspanaklı ve kuru domatesli frenk arpası

Öğlen yemeği
Mercimekli ve kırmızı fasulyeli casserole

Öğlen yemeği
Beyaz peynirli, karalahanalı, kabaklı ve kinoalı yahni

Öğlen yemeği
Tofulu, fesleğenli ve kuru domatesli köfte eşliğinde spagetti

Öğlen yemeği
Esmer pirinç eşliğinde kayısı ve hindistan cevizi soslu tofu

Öğlen yemeği
Karabuğdaylı ve mercimekli lahana sarması (vejetaryen)

Kahvaltı
Kuru domatesli ve yaprak soğanlı çırpılmış yumurta

Kahvaltı
Humus ve sebze eşliğinde sahanda yumurta

Kahvaltı
Domatesli haşlanmış yumurta (şakşuka)

Kahvaltı
Yumurta ezmeli ve domatesli sandviç

Kahvaltı
Avokadolu ve salatalıklı lor peyniri

Kahvaltı
Keçi peynirli ve sahanda yumurtalı sandviç

Kahvaltı
Badem sütlü, incirli ve bademli yulaf ezmesi

Kahvaltı
Meyveli fransız tostu

Akşam yemeği
Mozzarella peynirli domatesli tost

Akşam yemeği
Nohutlu, zeytinli ve domatesli salata

Akşam yemeği
Tofulu, brokolili ve makarnalı salata

Akşam yemeği
Çökelek ve filiz eşliğinde kabaklı pankek

Akşam yemeği
Mozzarella peynirli, fesleğenli pesto soslu ve zeytinli sandviç

Akşam yemeği
Balkabaklı, kuru domatesli ve yumurtalı kinoa

Akşam yemeği
Humus eşliğinde fırında tatlı patates

Akşam yemeği
Keçi peynirli, pancarlı ve ıspanaklı krep

İkinci kahvaltı
Biberli humus

İkindi yemeği
Armutlu, elmalı, tarçınlı ve kuru üzümlü meyve salatası

İkinci kahvaltı
Kaşar peynirli, biberli ve zeytinli salata

İkinci kahvaltı
Armutlu ve brezilya fındıklı karabuğday gevreği

İkinci kahvaltı
Muzlu, yaban mersinli ve yoğurtlu meyve salatası

İkinci kahvaltı
Patlamış amarantlı, kayısılı ve cevizli soya yoğurdu

İkindi yemeği
Mozzarella peynirli, rokalı ve kuru domatesli sandviç

İkinci kahvaltı
Yumurtalı, salatalıklı ve avokadolu sandviç

Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - yaban mersini + badem

İkindi yemeği
Reçelli gevrek ekmek

İkindi yemeği
Portakallı, elmalı, kuru kayısılı ve chia tohumlu meyve salatası

İkindi yemeği
Muzlu ve hindistan cevizli mus

Atıştırmalıklar ve içecekler
Erik pavidlalı ve bademli pirinç patlağı

İkindi yemeği
Muzlu, avokadolu ve ahududulu karışım

Atıştırmalıklar ve içecekler
Muzlu, üzümlü, elmalı ve ayçekirdekli meyve salatası

Atıştırmalıklar ve içecekler
Nohutlu, havuçlu, biberli ve susamlı spring rolls

Atıştırmalıklar ve içecekler
Reçelli süzme peynir

Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - kuru elma, bitter çikolata

Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - ceviz, bitter çikolata

Atıştırmalıklar ve içecekler
Portakallı ve kuru üzümlü yoğurt

Atıştırmalıklar ve içecekler
Missing translation

Atıştırmalıklar ve içecekler
Kuru kızılcıklı ve susamlı yoğurt

İkindi yemeği
Ahududulu ve cevizli kefir

İkinci kahvaltı
Yumurtalı, biberli ve rokalı sandviç

Atıştırmalıklar ve içecekler
Kuruyemiş soslu havuç

Atıştırmalıklar ve içecekler
Kakaolu ve bademli süzme peynir

Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - fıstık ezmeli ve kızılcıklı nektarin

Atıştırmalıklar ve içecekler
Humuslu ve domatesli gevrek ekmek

Atıştırmalıklar ve içecekler
Kuru üzümlü ve fıstıklı müslili yoğurt

Atıştırmalıklar ve içecekler
Kivili ve kakaolu karabuğday gevreği

Atıştırmalıklar ve içecekler
Mangolu ve kaju fıstıklı mus

Atıştırmalıklar ve içecekler
Kuru erikli, kayısılı ve acai üzümlü zayiflatici karışıml
Nasıl etki gösteriyor?
-
1.Hakkınızda bazı bilgilere ihtiyacımız var.
-
2.Diyet seçin.
-
3.Size uygun hale getirilmiş bir menü kullanın.
-
4.Siz yiyin. Gerisini Peater'a bırakın.
-
5.Egzersizlerinizi kaydedin. Peater menünüzü güncellesin.
-
6.Sorularınıza diyetisyenle görüşerek cevap bulun.
240 000' den fazla kişi Peater kullanıyor

Monika İlham kaynağı Hem vejetaryen olmak hem de diyet yapmak kolay değil. Et yemeden sağlıklı beslenmek mümkün ama bir soruna çözüm bulamıyordum. Yaptığım yemekler lezzetsizdi ve sürekli aynı şeyleri yiyordum. Peater kullanmaya başladım ve çok memnunum. Birçok lezzetli yemek tarifi içeriyor. Kelimenin tam anlamıyla mükemmel.

Zuza Kapsamlı yaklaşım Benim için vejetaryen olmak bir diyetten daha fazlası. Bu konuda tam destek sağlayan çok fazla uygulama yok maalesef. Peater kapsamlı çözümler sağlıyor. Orijinal yemekler, sevdiğim yemekleri ve ürünleri ekleme olanağı ve diyetisyenle iletişim imkanı bu çözümlerden sadece birkaçı. Çok memnunum.

Grzesiek Dengeli menü Lezzetli vejetaryen yemekleri yapmak zordur. Peater bütün beklentilerimi karşılayan bir uygulama. Uygulamada o kadar çok vejetaryen yemeği var ki sıkılmak imkansız. Diyetisyenle iletişim kurarak et yemeden vücuduma gerekli besin maddeleri nasıl temin edebileceğim konusunda bilgi alabiliyorum. Tavsiye ederim! <br><br>