95 kg
92 kg
86 kg
- Kilo vermek istiyorum
- Kilomu korumak istiyorum
- Kas yapmak istiyorum
1. Hakkınızda bazı bilgilere ihtiyacımız var
- Hedefinizi belirleyin
- Bu hedefe ne kadar sürede ulaşmak istediğinize karar verin
- Alışkanlıklarınızı ve fiziksel aktivitelerinizi belirtin
-
![Klasik]()
Klasik -
![Pratik]()
Pratik -
![Hesaplı]()
Hesaplı -
![Hashimoto]()
Hashimoto -
![Glutensiz]()
Glutensiz -
![Şeker Hastaları İçin]()
Şeker Hastaları İçin -
![DASH]()
DASH -
![Aktif Kişiler İçin]()
Aktif Kişiler İçin -
![ve daha fazlası]()
ve daha fazlası
2. Diyet seçin
- Yemek yapma beceri seviyenizi ve sağlık durumunuzu belirtin
- Sevmediğiniz veya tüketemediğiniz ürünleri diyetten çıkarın
- Diyeti istediğiniz an değiştirin
İşiniz masa başı mı?
3. Size uygun hale getirilmiş bir menü kullanın
- Malzemeleri veya yemekleri değiştirin
- Pratik ölçü birimleri (bardak, kaşık, dilim) kullanın
- Tüm aileye uygun bir yemek seçin
Yemek hatırlatmaları
Durum takibi
Su içme motive edicisi
Alışveriş listesi
Egzersiz modülü
4. Siz yiyin. Gerisini Peater'a bırakın
- Yemek hatırlatmaları oluşturun
- Hızlı alışveriş listelerini kullanın
- İlerleme durumunuzu sürekli kontrol edin
Bisiklet, -630 kcal
5. Egzersizlerinizi kaydedin. Peater menünüzü güncellesin.
- Veritabanında bulunan yüzden fazla spor dalından birini seçin
- Yediğiniz yemek miktarını yaptığınız egzersizlere uygun hale getirin
- Egzersiz sonrası yemekler veritabanını kullanın
6. Sorularınıza diyetisyenle görüşerek cevap bulun
- Uzmanla sürekli iletişim halinde olun
- Klinik diyetisyenler, psikolog diyetisyenler ve spor beslenme uzmanlarından yardım alın
- Anında cevap veya destek alın
