Dieta MIND
Nabij svou mysl energií! Dieta je navržena pro ty, kteří trpí chronickým stresem nebo ty, kteří dbají o zdraví své mysli a chtějí si ji zachovat vitální až do stáří. Tato dieta je plná jídel, které zlepšují paměť a koncentraci a snižují riziko neurodegenerativních onemocnění jako jsou Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba či roztroušená skleróza.
Začni s dietou
Působíš na tvou mozkovou aktivitu
Máš psychickou i fyzickou kondici
Sniž dopady chronického stresu
Hubneš a zároveň jíš, co ti chutná
Poradí ti zkušení výživoví poradci
Zlepši svou paměť a koncentraci pomocí správné stravy.
Je známo, že strava a správná výživa dokáží ovlivnit různé mozkové funkce. Takové trvalé a dlouhodobé stravovací návyky však dokáží pomoci i těm, kteří bojují s náchylností na demenci a snížením mozkové vitality. Tato dieta spojuje principy středomořské diety a stravy, která dokáže odstranit hypertenzi. Je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny B, zinek a hořčík.
- Karina, dietolog Peatera
Przykładowy jadłospis
Obiad
Potrawka z fasolą, pomidorami, papryką i kaszą pęczak
20 min.
Obiad
Pęczotto z kurczakiem i jarmużem
35 min.
Obiad
Potrawka z indykiem, jarmużem, czarnymi oliwkami i brązowym ryżem
30 min.
Obiad
Zupa warzywna z białą fasolą i papryką
15 min.
Obiad
Makaron z tofu i pieczonym kalafiorem
15 min.
Obiad
Pieczony łosoś na komosie ryżowej i spaghetti z cukinii i marchewki
25 min.
Obiad
Leczo z kurczakiem, papryką, bakłażanem i kaszą gryczaną
30 min.
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
40 min
Śniadanie
Kanapki z szynką, papryką i rukolą
5 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
10 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z jabłkiem i daktylami
10 min
Śniadanie
Smoothie jaglane z bananem i malinami
15 min
Śniadanie
Kanapki z pastą z tuńczyka, awokado i pomidorów suszonych
10 min
Śniadanie
Kanapki z grillowanym kurczakiem i papryką
20 min
Śniadanie
Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni
15 min
Śniadanie
Śniadaniowy mus z banana, awokado i kakao
10 min
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami
15 min
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi
10 min
Kolacja
Tortilla z tuńczykiem, sałatą, papryką, oliwkami i cebulą
15 min
Kolacja
Smalec z fasoli
10 min
Kolacja
Sałatka z awokado, pomarańczą i oliwkami
8 min
Kolacja
Tortilla z hummusem, cukinią i rukolą
10 min
Kolacja
Tosty z guacamole
5 min
Kolacja
Naleśniki z kurczakiem, kukurydzą, papryką, kapustą pekińską i sosem czosnkowo - ziołowym
30 min
Drugie śniadanie
Jogurt z musli z owocami suszonymi
2 min
Drugie śniadanie
Serek z malinami, miętą i siemieniem lnianym (niskotłuszczowy)
2 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
10 min
Drugie śniadanie
Serek z ogórkiem, szczypiorkiem i nasionami słonecznika (niskotłuszczowy)
5 min
Drugie śniadanie
Płatki gryczane z morelami suszonymi i malinami
10 min
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami
10 min
Drugie śniadanie
Jogurt z kaki i pestkami dyni
3 min
Drugie śniadanie
Koktajl z mango i kurkumy
5 min
Podwieczorek
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Podwieczorek
Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną
5 min
Podwieczorek
Sandwiche z szynką, ogórkiem i oliwkami
5 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia
10 min
Podwieczorek
Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem
5 min
Podwieczorek
Hummus z pomidorem, pieczywo
5 min
Podwieczorek
Sałatka z łososiem, pomarańczą i migdałami
15 min
Podwieczorek
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami
8 min
Przekąska
Przekąska - migdały, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
2 min
Przekąska
Hummus z ogórkiem i papryką
5 min
Przekąska
Koktajl z ogórkiem, jabłkiem, bananem i kiwi
15 min
Przekąska
Przekąska - orzechy włoskie, daktyle suszone
1 min
Przekąska
Jogurt z borówkami i miodem
2 min.
Przekąska
Płatki owsiane z malinami i migdałami
1 min
Przekąska
Jogurt z bananem i migdałami
5 min
Przekąska
Przekąska - borówki, orzechy brazylijskie
3 min
Przekąska
Przekąska - kaki, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Serek z żurawiną i orzechami włoskimi (niskotłuszczowy)
2 min
Przekąska
Koktajl oczyszczający z jabłkiem i chili
10 min
Przekąska
Koktajl upiększający z kiwi, ogórkiem, komosą ryżową i imbirem
10 min
Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, śliwką i orzechami włoskimi
15 min
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
5 min
Jak Peater funguje?
-
1.Řekni nám něco málo o sobě. -
2.Vyber si dietu. -
3.Začni se svým individuálním jídelníčkem. -
4.Začni jíst! Peater se postará o zbytek. -
5.Přidej tvá cvičení. Peater ti upraví jídelníček. -
6.Potkej se se svým dietologem online.
Přidej se k dalším 240 000 uživatelům Peatera
Adrian 6 kg za 12 týdnů Peater je hodně orientovaný na obsah. Dost na mě zapůsobilo zejména to, jak je celá myšlenka zpracována. Díky nové dietě se cítím mnohem lépe a je pro mě nyní opravdu jednodušší soustředit se. Jsem překvapen, že se dokážu o svůj mozek postarat bez jakékoli dramatické změny. Příprava jídel je navíc opravdu super jednoduchá.
Isabel Vyvážený jídelníček O MIND dietě jsem hodně slyšela, proto jsem si řekla, že bych ji měla vyzkoušet. V Peaterovi jsem našla personalizovaný jídelníček, který sedl mně i mým potřebám. Díky němu jím přesně to, co chci a zároveň podporuji i zdraví své mysli. Každý den se naučím něco nového o správné výživě. Peater, dobrá práce!
Kate Stovky inspirací Největšími benefity Peatera jsou nekonečné inspirace a velmi jednoduché recepty. Nevýhody? Nevidím žádné. Ráda se zabývám zdravou životosprávou. Je toho hodně, co se o zdravém stravování dá naučit. Třešničkou na dortu jsou ty chutné fotky jídel. Cítím opravdovou inspiraci vařit!
