Dieta Mediterránea
Mantén un peso saludable sin estresarse sobre qué comer. Este popular plan de pérdida de peso ofrece comidas nutritivas de un menú variado, de modo que la alimentación saludable se convierte en una parte esencial de tu estilo de vida.
EmpiezaPierde peso sin sacrificar el buen comer
Te sentirás y te verás mejor rápidamente
Cocina fácilmente para la familia
Obtén un plan de comidas personalizado
Obtén consejos de nutriólogos experimentados


Pequeños cambios en tu dieta desarrollan buenos hábitos alimenticios
Este plan de comidas clásico hace las elecciones inteligentes de alimentos para tí. Está diseñado para ayudar a cualquiera que quiera dar el primer paso hacia una alimentación más saludable. Con un menú perfectamente compuesto, comerás de forma sana sin renunciar a los sabores que te encantan.
- Camila, nutriólogo de Peater
Menú de prueba
Obiad
Makaron po meksykańsku z indykiem
Obiad
Zupa krem z marchewki z kaszą jaglaną
Obiad
Risotto z ciecierzycą, papryką, cukinią i pomidorami
Obiad
Knedle ze śliwkami (Švestkové knedlíky)
Obiad
Makaron pappardelle z szynką parmeńską
Obiad
Pulpeciki z łososia, szpinaku i kaszy jaglanej na puree batatów
Obiad
Liguryjskie nadziewane cukinie
Obiad
Łosoś z salsą z awokado na ryżu brązowym
Śniadanie
Kanapki z serem mozzarella i pomidorem
Śniadanie
Jaja sadzone na szynce z papryką
Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, gruszką, kakao i orzechami włoskimi
Śniadanie
Zapiekany omlet z fasolką szparagową, brokułami, groszkiem i szpinakiem
Śniadanie
Kanapki z serem kozim i jajkiem sadzonym
Śniadanie
Kanapki z grillowanym tofu i pesto
Śniadanie
Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji
Śniadanie
Grzanki z awokado i jajkiem w koszulce
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi
Kolacja
Tosty z szynką, serem, ogórkiem konserwowym i cebulą
Kolacja
Sałatka z jajkiem i soczewicą
Kolacja
Pita z falafelem
Kolacja
Tortilla z ciecierzycą, awokado, papryką, pomidorem, rukolą i cebulą
Kolacja
Sałatka (grecka) z serem feta, pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwkami
Kolacja
Spaghetti alla puttanesca
Kolacja
Enchiladas
Drugie śniadanie
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami
Drugie śniadanie
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
Drugie śniadanie
Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem
Drugie śniadanie
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
Drugie śniadanie
Koktajl z marchewką, ananasem i cytryną
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z chili i awokado
Drugie śniadanie
Sandwiche z łososiem, pomidorem i rukolą
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
Podwieczorek
Serek z dżemem i migdałami
Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni
Podwieczorek
Sandwiche z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Podwieczorek
Hummus z papryką i pomidorem
Podwieczorek
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
Podwieczorek
Hummus z rukolą i rzodkiewką
Podwieczorek
Serek z dżemem i orzechami włoskimi
Podwieczorek
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi
Przekąska
Jogurt z winogronami
Przekąska
Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie
Przekąska
Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką
Przekąska
Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, imbirem i daktylami
Przekąska
Jogurt z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
Przekąska
Serek z kakao i migdałami
Przekąska
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami
Przekąska
Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie
Przekąska
Przekąska - migdały, orzechy nerkowca, morele suszone
Przekąska
Serek twarogowy z masłem orzechowym i jabłkiem
Przekąska
Mus czekoladowy z awokado
Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe
Przekąska
Wafle ryżowe z szynką i awokado
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
Przekąska
Koktajl z maślanką, awokado, ogórkiem i bazylią
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Sólo tienes que comer! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu nutriólogo online
Únete a los más de 240.000 usuarios de Peater
Mónica ¡Pérdida de peso fácil! Lo que me preocupaba era perder un par de kilos antes de las vacaciones, pero no quería dejar de comer bien. Tampoco soy la mejor cocinera. Puedo hacer pasta, pero no soy un chef. Gracias a Peater, sé qué comer y cómo prepararlo. Las recetas son sabrosas pero no se pasan de la raya.
Margaret Cocinar para la familia Nunca he sido una gran aficionada a las dietas, pero gané unos cuantos kilos aquí y allá después del embarazo. Intenté perder peso, pero no lo logré. Finalmente, me enteré sobre Peater y hasta ahora, he estado satisfecha. Me gusta cocinar para mi familia. Hago una comida para todos, pero sin preocuparme por las calorías en lo que respecta a mis necesidades.
Magda ¡12 kg en 4 meses! He probado varias alternativas y he consultado a muchos nutriólogos, pero lo que siempre me ha faltado es la fuerza para adherirme al plan. Peater me da la sensación de que alguien entiende mis debilidades. Si por casualidad como algo fuera del plan, la aplicación rápidamente recalcula las calorías y sugiere lo que debo hacer para alcanzar mis objetivos de todos modos.