Dieta Vegana
¡Ser vegano nunca fue tan fácil! El plan vegano de Peater elimina por completo los productos de origen animal de tu dieta para que puedas preocuparte menos por el origen de tus alimentos y centrarte en una alimentación más saludable.
EmpiezaPierde peso sin sacrificar el buen comer
Te sentirás y te verás mejor rápidamente
Garantiza que recibes una nutrición adecuada
Un plan adaptado a tus necesidades
Obtén consejos de expertos nutricionistas



Prospera y alcanza tus ideales con un plan de dieta vegana
Cada vez más personas recurren a las dietas veganas por razones ecológicas, éticas y de salud. Una dieta basada en vegetales puede tener muchos beneficios para la salud, pero el desafío es equilibrar las necesidades nutricionales. Nuestros planes están diseñados para asegurarnos de que obtendrás la nutrición adecuada que tu cuerpo necesita para estar sano, mientras te mantienes en línea con tus ideales.
- Carla Sánchez, nutriólogo de Peater
Menú de prueba

Obiad
Spaghetti z soczewicą i jarmużem

Obiad
Kaszotto gryczane z tofu, papryką i pieczarkami

Obiad
Tofu w sosie orzechowym z ryżem brązowym i brokułem

Obiad
Kluski dyniowe z sosem pieczarkowym

Obiad
Potrawka z tofu, ciecierzycą i komosą ryżową

Obiad
Klopsiki z tempehu na brązowym ryżu

Obiad
Bakłażan faszerowany tofu, kaszą gryczaną, pieczarkami i żurawiną

Obiad
Wegańskie kotlety z ciecierzycy z sałatką z awokado

Śniadanie
Owsianka na mleku z mango i migdałami

Śniadanie
Twarożek z tofu

Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)

Śniadanie
Musli z patelni z żurawiną i nasionami słonecznika podawane z mlekiem migdałowym

Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini

Śniadanie
Amarantusanka z gruszką, rodzynkami i migdałami

Śniadanie
Budyń jaglany na mleku migdałowym z musem czekoladowo-orzechowym

Śniadanie
Omlet wegański z kremem daktylowym

Kolacja
Kanapki z hummusem

Kolacja
Sałatka Cezar z tofu

Kolacja
Kluski leniwe z kaszy jaglanej

Kolacja
Naleśniki z pastą z pomidorów suszonych i soczewicy

Kolacja
Kanapki z pastą z awokado i groszku z pomidorem

Kolacja
Sałatka z buraka, tofu i rukoli

Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, jarmużem, brokułami i grejpfrutem

Kolacja
Placki z tofu i malinami

Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i migdałami

Drugie śniadanie
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem

Drugie śniadanie
Hummus z pomidorem, pieczywo

Drugie śniadanie
Płatki jaglane z gruszką i siemieniem lnianym

Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z orzechami nerkowca i figą

Drugie śniadanie
Koktajl wyszczuplający z gruszką, imbirem i burakiem

Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem

Drugie śniadanie
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami

Podwieczorek
Hummus z ogórkiem i papryką

Podwieczorek
Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem

Podwieczorek
Płatki owsiane z truskawkami i migdałami

Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami

Podwieczorek
Koktajl z mango i kurkumy

Podwieczorek
Jogurt sojowy z malinami i pestkami dyni

Podwieczorek
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Koktajl z pomarańczą, szpinakiem, bananem i jabłkiem

Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka

Przekąska
Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów

Przekąska
Jogurt sojowy z migdałami i borówkami

Przekąska
Koktajl z burakiem i truskawkami

Przekąska
Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika

Przekąska
Wafle ryżowe z masłem orzechowym i borówkami

Przekąska
Koktajl z gruszką, truskawką, bananem i jabłkiem

Przekąska
Hummus z papryką i pomidorem

Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe

Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca

Przekąska
Jabłko z masłem orzechowym

Przekąska
Hummus z rukolą i rzodkiewką

Przekąska
Sałatka warzywna z awokado, papryką i fasolą

Przekąska
Hummus z marchwią

Przekąska
Spring rolls z mango, awokado i tofu

Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
Descubre cómo funciona Peater
-
1.Cuéntanos un poco sobre ti.
-
2.Elige una dieta.
-
3.Comienza tu plan de comidas personalizado.
-
4.¡Sólo tienes que comer! Peater se encarga de todo lo demás.
-
5.Registra tus entrenamientos. Peater actualizará tu menú.
-
6.Conoce a tu nutriólogo online.
Únete a más de 240.000 usuarios de Peater

Elena Recetas fáciles Estaba buscando inspiración para platos vegetarianos simples y nutritivos. Un amigo me habló de Peater. Lo he probado y estoy muy feliz. Un montón de sugerencias de comidas, divididas en varios grados de dificultad. ¡Una revelación!

Marta Rico y sano Decidí hacerme vegetariana porque quería vivir de acuerdo con mis creencias. Aún así, me preocupaba si estaba comiendo como debía. Gracias a Peater, sé que mi menú está bien equilibrado y las comidas son realmente sabrosas. ¡Vale la pena intentarlo!

Pablo Apoyo de nutricionistas Llevaba tiempo pensando en hacerme vegano, pero tenía miedo de comer mal o no obtener los nutrientes necesarios. Con Peater no solo obtuve un buen plan adecuado para mis actividades, sino también la posibilidad de contacto con dietistas. Siempre les pregunto cuando tengo dudas, ¡es fantástico!