Kas Kütlesi İçin Diyet
Herkes zayıflamak istemez. Egzersizlerinize uygun hale getirilen diyet, kas kütlenizi etkili ve sistematik bir şekilde artırmanıza yardımcı olur. Egzersizlerden aldığınız verimi artırır ve bunu yaparken sindirim sisteminize aşırı yük bindirmez.
BaşlaHızlı bir şekilde kas yapın
Mükemmel forma kavuşun
Egzersizlere uygun beslenme
Kişiselleştirilmiş diyet
Kesintisiz diyetisyen desteği
Sağlıklı ve lezzetli beslenerek egzersizlerden aldığınız verimi artırın.
Kas kütlesinin gelişimi için güç egzersizlerinin yanı sıra uygun enerji alımı oldukça önemlidir. Bu amaçla fazladan enerji edinmeniz gerekmektedir. Veri analizi seçeneği ve gerçekleştirmiş olduğunuz egzersizlerini sisteme girme olanağı sayesinde kalori gereksiniminizi kontrol altında tutar, diyetinizi bu gereksinimlere uygun hale getirebilirsiniz.
- Kamila, Peater diyetisyeni
Örnek menü
Öğlen yemeği
Bologna usulü hindili penne makarna
Öğlen yemeği
Chili con carne ve haşlanmış pirinç
Öğlen yemeği
Fırında tereyağlı alabalık (pstruh pečený na másle)
Öğlen yemeği
Basmati pirinci eşliğinde hindi tikka masala
Öğlen yemeği
Domuz pastırmalı, yumurtalı ve peynirli spagetti (carbonara)
Öğlen yemeği
Mantarlı, domatesli ve yeşil fasulyeli tavuk baget
Öğlen yemeği
Esmer pirinç eşliğinde tavuklu, sebzeli ve soya soslu yahni
Öğlen yemeği
Pizza margherita
Kahvaltı
Salatalıklı ve yaprak soğanlı lor peyniri
Kahvaltı
Jambonlu, mozzarella peynirli, marullu sandviç
Kahvaltı
Sütlü, kuru kayısılı ve cevizli darı
Kahvaltı
Lor peynirli, karamelize edilmiş armutlu ve kuruyemişli tost
Kahvaltı
Avokado eşliğinde jambonlu ve domatesli sahanda yumurta
Kahvaltı
Somon balıklı, ıspanaklı ve domatesli çırpılmış yumurta
Kahvaltı
Kabaklı, havuçlu ve acı tatlı soslu omlet
Kahvaltı
Portakal suyunda karamelize edilmiş krep (crepes suzette)
Akşam yemeği
Fıstık ezmeli sandviç
Akşam yemeği
Ton balıklı, peynirli, mısırlı ve yaprak soğanlı dürüm
Akşam yemeği
Tavuklu, beyaz peynirli, makarnalı ve brokolili salata
Akşam yemeği
Sığır etli, fasulyeli ve mısırlı krep
Akşam yemeği
Beyaz peynirli ve roka ezmeli sandviç
Akşam yemeği
Jambonlu ve keçi peynirli tost
Akşam yemeği
Domates ve biber soslu, humuslu bulgur
Akşam yemeği
Humuslu, prosciutto jambonlu, sahanda yumurtalı ve rokalı pide
İkinci kahvaltı
Elmalı ve cevizli kefir
İkinci kahvaltı
Portakallı, ıspanaklı, muzlu ve elmalı karışım
İkinci kahvaltı
Muzlu ve armutlu kokteyl
İkinci kahvaltı
Kuru kayısılı ve bademli çökelek
İkinci kahvaltı
Yulaf ezmeli, yaban mersinli ve bademli yoğurt
Atıştırmalıklar ve içecekler
Jambonlu, salatalıklı ve çökelekli gevrek ekmek
İkinci kahvaltı
Somon balıklı, domatesli ve rokalı sandviç
İkinci kahvaltı
Yaban mersinli, kakaolu ve bademli karabuğday gevreği
Atıştırmalıklar ve içecekler
Ahududulu ve cevizli kefir
İkindi yemeği
Süzme peynirli ve zeytinli gevrek ekmek
İkindi yemeği
Biberli ve domatesli humus
İkinci kahvaltı
Tofulu, domatesli, rokalı ve bademli sebze salatası
İkindi yemeği
Üzümlü yoğurt
İkindi yemeği
Ahududulu, ayçekirdekli ve ballı yoğurt
İkindi yemeği
Domatesli, salatalıklı, turplu ve yaprak soğanlı süzme peynir
İkindi yemeği
Nohutlu, biberli ve maydanozlu sebze salatası
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kakaolu ve bademli süzme peynir
İkindi yemeği
Atıştırmalık - elma, bitter çikolata
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kızılcıklı ve cevizli süzme peynir
Atıştırmalıklar ve içecekler
Ballı süzme peynir
Atıştırmalıklar ve içecekler
Fıstık ezmeli elma
Atıştırmalıklar ve içecekler
Armutlu ve keten tohumlu yulaf gevreği
Atıştırmalıklar ve içecekler
Şeftalili, elmalı ve muzlu karışım
Atıştırmalıklar ve içecekler
Portakallı ve ayçekirdekli yulaf gevreği (sütsüz)
Atıştırmalıklar ve içecekler
Salatalıklı ve biberli humus
Atıştırmalıklar ve içecekler
Missing translation
Atıştırmalıklar ve içecekler
Somon balıklı ve dereotlu süzme peynir
Atıştırmalıklar ve içecekler
Orman meyveli ve cevizli çökelek
Atıştırmalıklar ve içecekler
Yayık ayranlı, avokadolu, salatalıklı ve fesleğenli karışım
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kayısılı, bademli ve yulaf ezmeli toplar
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - fıstık ezmeli ve kızılcıklı nektarin
İkindi yemeği
Nohutlu, havuçlu, biberli ve susamlı spring rolls
Nasıl etki gösteriyor?
-
1.Hakkınızda bazı bilgilere ihtiyacımız var.
-
2.Diyet seçin.
-
3.Size uygun hale getirilmiş bir menü kullanın.
-
4.Siz yiyin. Gerisini Peater'a bırakın.
-
5.Egzersizlerinizi kaydedin. Peater menünüzü güncellesin.
-
6.Sorularınıza diyetisyenle görüşerek cevap bulun.
240 000' den fazla kişi Peater kullanıyor
Konrad Gelişmiş teknoloji Vücudunu geliştirmek için iyi bir çözüm arayanlara Peater'i tavsiye ederim. Beslenmenizi kontrol etmek için ihtiyacınız olan her şey bu uygulamada. Bu uygulamayı seçmemin en önemli nedeni uygulamadaki fonksiyonlar. Vücut ağırlığı, yağ oranı ve kas oranı gibi parametrelerle diyetin etkili olup olmadığını takip edebiliyorum. Tavsiye ederim.
Tomek Teyit edilmiş etki Peater, egzersiz öncesi ve sonrasında bol miktarda kalori almaları gereken kullanıcılar için mükemmel bir uygulama. Uygulama sayesinde 2 kilo kas yaptım ve yağ oranım %14'e düştü. Peater bütün beklentilerimi karşıladı. Çok memnunum. Kelimenin tam anlamıyla mükemmel!
Ola Egzersizlere yardımcı Peater'i ağırlık çalışan kişilere tavsiye ederim. Kas yapmak için en iyi beslenme planına sahip uygulamalardan biri. Kişisel antrenörlük yaptığımdan birçok farklı diyeti test ettim. Peater'da gelişmiş istatistikler ve egzersiz takip etme fonksiyonları var. Oldukça iyi bir uygulama.