Vejetaryen Diyeti
Diyetinizden eti çıkarın, besin değerlerini değil. Et, balık ve deniz ürünleri içermeyen, sağlıklı diyet. Aminoasit ve mineral emilimini artırmak amacıyla ürünleri mükemmel bir şekilde kombine eden bir diyettir.
BaşlaZahmetsizce zayıflayın
Sağlıklı ve huzurlu olun
Dengeli bir menü
Kişiselleştirilmiş diyet
Kesintisiz diyetisyen desteği
Menünüzün mükemmel bir şekilde dengelendiğinden emin olun.
Tükettikleri et miktarını azaltan ya da et tüketmeyi bırakan kişilerin sayısı sürekli artmaktadır. Ancak, vejetaryen diyeti, uygun besin maddelerini vücuda sağlamak için yiyecekleri nasıl kombine etmeniz gerektiğini bilmenizi gerektirmektedir. Hazırladığımız menü ile hem dünya görüşünüze hem de vücudunuzun gereksinimlerine uygun bir şekilde beslenebilirsiniz.
- Karina, Peater diyetisyeni
Örnek menü
Öğlen yemeği
Beyaz peynirli, taze fasulyeli ve brokolili spagetti
Öğlen yemeği
Mercimekli, pırasalı ve pancarlı karabuğday
Öğlen yemeği
Beyaz peynirli, ıspanaklı ve kuru domatesli frenk arpası
Öğlen yemeği
Mercimekli ve kırmızı fasulyeli casserole
Öğlen yemeği
Beyaz peynirli, karalahanalı, kabaklı ve kinoalı yahni
Öğlen yemeği
Tofulu, fesleğenli ve kuru domatesli köfte eşliğinde spagetti
Öğlen yemeği
Esmer pirinç eşliğinde kayısı ve hindistan cevizi soslu tofu
Öğlen yemeği
Karabuğdaylı ve mercimekli lahana sarması (vejetaryen)
Kahvaltı
Kuru domatesli ve yaprak soğanlı çırpılmış yumurta
Kahvaltı
Humus ve sebze eşliğinde sahanda yumurta
Kahvaltı
Domatesli haşlanmış yumurta (şakşuka)
Kahvaltı
Yumurta ezmeli ve domatesli sandviç
Kahvaltı
Avokadolu ve salatalıklı lor peyniri
Kahvaltı
Keçi peynirli ve sahanda yumurtalı sandviç
Kahvaltı
Badem sütlü, incirli ve bademli yulaf ezmesi
Kahvaltı
Meyveli fransız tostu
Akşam yemeği
Mozzarella peynirli domatesli tost
Akşam yemeği
Nohutlu, zeytinli ve domatesli salata
Akşam yemeği
Tofulu, brokolili ve makarnalı salata
Akşam yemeği
Çökelek ve filiz eşliğinde kabaklı pankek
Akşam yemeği
Mozzarella peynirli, fesleğenli pesto soslu ve zeytinli sandviç
Akşam yemeği
Balkabaklı, kuru domatesli ve yumurtalı kinoa
Akşam yemeği
Humus eşliğinde fırında tatlı patates
Akşam yemeği
Keçi peynirli, pancarlı ve ıspanaklı krep
İkinci kahvaltı
Biberli humus
İkindi yemeği
Armutlu, elmalı, tarçınlı ve kuru üzümlü meyve salatası
İkinci kahvaltı
Kaşar peynirli, biberli ve zeytinli salata
İkinci kahvaltı
Armutlu ve brezilya fındıklı karabuğday gevreği
İkinci kahvaltı
Muzlu, yaban mersinli ve yoğurtlu meyve salatası
İkinci kahvaltı
Patlamış amarantlı, kayısılı ve cevizli soya yoğurdu
İkindi yemeği
Mozzarella peynirli, rokalı ve kuru domatesli sandviç
İkinci kahvaltı
Yumurtalı, salatalıklı ve avokadolu sandviç
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - yaban mersini + badem
İkindi yemeği
Reçelli gevrek ekmek
İkindi yemeği
Portakallı, elmalı, kuru kayısılı ve chia tohumlu meyve salatası
İkindi yemeği
Muzlu ve hindistan cevizli mus
Atıştırmalıklar ve içecekler
Erik pavidlalı ve bademli pirinç patlağı
İkindi yemeği
Muzlu, avokadolu ve ahududulu karışım
Atıştırmalıklar ve içecekler
Muzlu, üzümlü, elmalı ve ayçekirdekli meyve salatası
Atıştırmalıklar ve içecekler
Nohutlu, havuçlu, biberli ve susamlı spring rolls
Atıştırmalıklar ve içecekler
Reçelli süzme peynir
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - kuru elma, bitter çikolata
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - ceviz, bitter çikolata
Atıştırmalıklar ve içecekler
Portakallı ve kuru üzümlü yoğurt
Atıştırmalıklar ve içecekler
Missing translation
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kuru kızılcıklı ve susamlı yoğurt
İkindi yemeği
Ahududulu ve cevizli kefir
İkinci kahvaltı
Yumurtalı, biberli ve rokalı sandviç
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kuruyemiş soslu havuç
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kakaolu ve bademli süzme peynir
Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - fıstık ezmeli ve kızılcıklı nektarin
Atıştırmalıklar ve içecekler
Humuslu ve domatesli gevrek ekmek
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kuru üzümlü ve fıstıklı müslili yoğurt
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kivili ve kakaolu karabuğday gevreği
Atıştırmalıklar ve içecekler
Mangolu ve kaju fıstıklı mus
Atıştırmalıklar ve içecekler
Kuru erikli, kayısılı ve acai üzümlü zayiflatici karışıml
Nasıl etki gösteriyor?
-
1.Hakkınızda bazı bilgilere ihtiyacımız var.
-
2.Diyet seçin.
-
3.Size uygun hale getirilmiş bir menü kullanın.
-
4.Siz yiyin. Gerisini Peater'a bırakın.
-
5.Egzersizlerinizi kaydedin. Peater menünüzü güncellesin.
-
6.Sorularınıza diyetisyenle görüşerek cevap bulun.
240 000' den fazla kişi Peater kullanıyor
Monika İlham kaynağı Hem vejetaryen olmak hem de diyet yapmak kolay değil. Et yemeden sağlıklı beslenmek mümkün ama bir soruna çözüm bulamıyordum. Yaptığım yemekler lezzetsizdi ve sürekli aynı şeyleri yiyordum. Peater kullanmaya başladım ve çok memnunum. Birçok lezzetli yemek tarifi içeriyor. Kelimenin tam anlamıyla mükemmel.
Zuza Kapsamlı yaklaşım Benim için vejetaryen olmak bir diyetten daha fazlası. Bu konuda tam destek sağlayan çok fazla uygulama yok maalesef. Peater kapsamlı çözümler sağlıyor. Orijinal yemekler, sevdiğim yemekleri ve ürünleri ekleme olanağı ve diyetisyenle iletişim imkanı bu çözümlerden sadece birkaçı. Çok memnunum.
Grzesiek Dengeli menü Lezzetli vejetaryen yemekleri yapmak zordur. Peater bütün beklentilerimi karşılayan bir uygulama. Uygulamada o kadar çok vejetaryen yemeği var ki sıkılmak imkansız. Diyetisyenle iletişim kurarak et yemeden vücuduma gerekli besin maddeleri nasıl temin edebileceğim konusunda bilgi alabiliyorum. Tavsiye ederim! <br><br>