Vegan Diyeti
Sebze ve meyve tüketmeyi seven ve hayvan dostu kişiler için tasarlanmış bir diyettir! Diyet hayvansal ürünler içermediği halde bütün gerekli besin maddelerini sağlamaktadır.
BaşlaZahmetsizce zayıflayın
Sağlıklı ve huzurlu olun
Dengeli bir menü
Kişiselleştirilmiş diyet
Kesintisiz diyetisyen desteği



Dünya görüşünüze ve vücudunuzun gereksinimlerinize uygun bir şekilde beslenin.
Çevreye olan duyarlılığımızın yanı sıra et ve hayvansal ürünleri tüketmekten vazgeçen kişilerin sayısı her geçen gün artmaktadır. Bitkisel diyet çevre dostu olmasının yanı sıra sağlıklıdır da. Bu diyetin en zorlu noktası, dengeli beslenmedir. Dolayısıyla, vücudunuzun gereksinimlerine uygun olarak beslendiğinizden emin olmak istiyorsanız diyetimize başvurun. Afiyet olsun!
- Karina, Peater diyetisyeni
Örnek menü

Öğlen yemeği
Mercimekli ve karalahanalı spagetti

Öğlen yemeği
Tofulu, biberli ve mantarlı karabuğday

Öğlen yemeği
Esmer pirinç eşliğinde brokolili ve fıstık soslu tofu

Öğlen yemeği
Mantar soslu balkabaklı su böreği

Öğlen yemeği
Tofulu, nohutlu ve kinoalı yahni

Öğlen yemeği
Esmer pirinç eşliğinde tempeh köftesi

Öğlen yemeği
Tofulu, karabuğdaylı, mantarlı ve kızılcıklı patlıcan dolması

Öğlen yemeği
Avokado salatası eşliğinde vegan mercimek köftesi

Kahvaltı
Sütlü, mangolu ve bademli yulaf ezmesi

Kahvaltı
Tofu çökeleği

Kahvaltı
Domatesli ve biberli tofu kızartması

Kahvaltı
Badem sütü eşliğinde tavada kızılcıklı ve ayçekirdekli müsli

Kahvaltı
Beyaz fasulyeli ve tahinli makarna

Kahvaltı
Armutlu, kuru üzümlü ve bademli amarant

Kahvaltı
Badem sütlü, çikolatalı ve kuruyemişli darı pudingi

Kahvaltı
Hurma ezmeli vegan omlet

Akşam yemeği
Humuslu sandviç

Akşam yemeği
Tofulu sezar salata

Akşam yemeği
Darılı su böreği

Akşam yemeği
Kuru domates ve mercimek ezmeli krep

Akşam yemeği
Avokado ve yeşil bezelye ezmeli ve domatesli sandviç

Akşam yemeği
Pancarlı, tofulu ve rokalı salata

Akşam yemeği
Nohutlu, karalahanalı, brokolili ve greyfurtlu salata

Akşam yemeği
Ahududulu tofu pankek

İkinci kahvaltı
Yulaf ezmeli, kuru kayısılı ve bademli soya yoğurdu

İkinci kahvaltı
Humuslu ve domatesli gevrek ekmek

İkinci kahvaltı
Domatesli humus, ekmek

İkinci kahvaltı
Armutlu ve keten tohumlu darı gevreği

İkinci kahvaltı
Kaju fıstıklı ve incirli soya yoğurdu

İkinci kahvaltı
Armutlu, zencefilli ve pancarlı zayiflatici karışım

İkinci kahvaltı
Greyfurtlu, çilekli ve muzlu karışım

İkindi yemeği
Tofulu, domatesli, rokalı ve bademli sebze salatası

İkindi yemeği
Salatalıklı ve biberli humus

Atıştırmalıklar ve içecekler
Tofulu, havuçlu ve salatalıklı spring rolls

İkindi yemeği
Çilekli ve bademli yulaf gevreği

Atıştırmalıklar ve içecekler
Portakallı, greyfurtlu, mandalinalı ve kuru üzümlü meyve salatası

İkindi yemeği
Mangolu ve zerdeçallı kokteyl

İkindi yemeği
Kuruyemiş soslu havuç

İkindi yemeği
Muzlu, yaban mersinli ve cevizli yulaf gevreği

İkindi yemeği
Portakallı, ıspanaklı, muzlu ve elmalı karışım

Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - elma, bitter çikolata

İkindi yemeği
Erik pavidlalı ve bademli pirinç patlağı

Atıştırmalıklar ve içecekler
Bademli ve yaban mersinli soya yoğurdu

Atıştırmalıklar ve içecekler
Pancarlı ve çilekli karışım

İkindi yemeği
Muzlu, üzümlü, elmalı ve ayçekirdekli meyve salatası

Atıştırmalıklar ve içecekler
Fıstık ezmeli ve yaban mersinli pirinç patlağı

Atıştırmalıklar ve içecekler
Armutlu, çilekli, muzlu ve elmalı karışım

Atıştırmalıklar ve içecekler
Biberli ve domatesli humus

Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - şeftali + fındık

Atıştırmalıklar ve içecekler
Atıştırmalık - kivi + kaju fıstığı

Atıştırmalıklar ve içecekler
Fıstık ezmeli elma

Atıştırmalıklar ve içecekler
Rokalı ve turplu humus

İkindi yemeği
Avokadolu, biberli ve fasulyeli sebze salatası

Atıştırmalıklar ve içecekler
Havuçlu humus

Atıştırmalıklar ve içecekler
Mangolu, avokadolu ve tofulu spring rolls

Atıştırmalıklar ve içecekler
Amarantlı ve kuruyemişli toplar
Nasıl etki gösteriyor?
-
1.Hakkınızda bazı bilgilere ihtiyacımız var.
-
2.Diyet seçin.
-
3.Size uygun hale getirilmiş bir menü kullanın.
-
4.Siz yiyin. Gerisini Peater'a bırakın.
-
5.Egzersizlerinizi kaydedin. Peater menünüzü güncellesin.
-
6.Sorularınıza diyetisyenle görüşerek cevap bulun.
240 000' den fazla kişi Peater kullanıyor

Magda Kolay tarifler Kolay ve besleyici vegan yemek tarifleri arıyordum. Bir tanıdığım Peater uygulamasını tavsiye etti. Denedim, çok memnun kaldım. Zorluk derecesine göre sınıflandırılmış birçok yemek tarifi içeriyor. Mükemmel!

Marta Sağlıklı ve lezzetli Dünya görüşüme uygun bir yaşam sürmek istediğimden vegan olmaya karar verdim. Ama sürekli dengeli beslenip beslenmediğim konusunda endişe duyuyordum. Peater sayesinde hem dengeli besleniyor, hem de lezzetli yemekler yiyorum. Tavsiye ederim!

Paweł Diyetisyen desteği Uzun zamandır vegan olmak istiyordum ama besin maddesi eksikliği konusunda endişeliydim. Fiziksel aktivitelerime uygun, güzel bir plan oluşturmasının yanı sıra Peater diyetisyen desteği de sağlıyor. Aklıma takılan her konuyu diyetisyene danışabiliyorum. İşe yarıyor!