Dieta Economica
Hai poco budget? Con questo piano potrai mangiare sano lo stesso, dato che è stato creato con prodotti che trovi ovunque a buon prezzo. Mangiare un pasto equilibrato non deve essere costoso.
Inizia subitoPerdi peso
Raggiungi la forma velocemente
Risparmia tempo e denaro
Aumenta la tua forza velocemente
Ricevi piani alimentari personalizzati



L'efficacia di una dieta non è determinata dal suo costo.
È un mito da sfatare! Con i prodotti locali e non processati puoi nutrire il tuo corpo spendendo poco. Trovare cibo integrale, minimamente processato può essere alla portata di tutti. Tutto sta nella capacità di adattare la spesa ai tuoi bisogni alimentari.
- Ewelina, nutrizionista di Peater
Menu di esempio

Obiad
Makaron z tuńczykiem i pomidorami

Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną

Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, fasolką szparagową i marchewką

Obiad
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, brokułem i pieczarkami

Obiad
Potrawka z kurczakiem, brokułem i ryżem brązowym

Obiad
Cukinia faszerowana indykiem i pomidorami

Obiad
Podudzia z kurczaka zapiekane z pieczarkami, pomidorami i fasolką szparagową

Obiad
Briam - grecka zapiekanka warzywna

Śniadanie
Twarożek z migdałami, rodzynkami i miodem

Śniadanie
Kanapki z makrelą wędzoną, serkiem wiejskim i rzodkiewką

Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem

Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)

Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, orzechami laskowymi i kakao

Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini

Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)

Śniadanie
Serowa rolada jajeczna z bekonem, dymką i świeżymi ziołami

Kolacja
Tosty z szynką, serem i pomidorem

Kolacja
Sałatka (caprese) z serem mozzarella, pomidorem i bazylią

Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem, groszkiem i cebulą

Kolacja
Naleśniki z malinami i masłem orzechowym

Kolacja
Kanapki z jajkiem, awokado i pomidorem

Kolacja
Tortilla z jajkiem, szpinakiem, awokado i pomidorem

Kolacja
Pannini caprese

Kolacja
Fajitas z indykiem

Drugie śniadanie
Kefir z jabłkiem i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym

Drugie śniadanie
Jogurt z pomarańczą i płatkami owsianymi

Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, ogórkiem i sałatą

Drugie śniadanie
Serek z morelami suszonymi i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie
Sandwiche z makrelą i papryką

Drugie śniadanie
Koktajl z pietruszką, pomarańczą, bananem, imbirem i jabłkiem

Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni

Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z dżemem

Podwieczorek
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Wafle ryżowe z twarogiem i dżemem

Podwieczorek
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Podwieczorek
Jogurt z rodzynkami i cynamonem

Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Serek z ogórkiem i pestkami dyni

Podwieczorek
Sandwiche z tuńczykiem, pomidorem i sałatą

Przekąska
Przekąska - mandarynki, migdały

Przekąska
Jogurt z bananem

Przekąska
Koktajl z bananem i gruszką

Przekąska
Jogurt z bananem i rodzynkami

Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka

Przekąska
Jogurt z otrębami, siemieniem lnianym i jabłkiem

Przekąska
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem

Przekąska
Koktajl z marchewką, bananem i orzechami włoskimi

Przekąska
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka

Przekąska
Przekąska - borówki, migdały

Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami

Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi

Przekąska
Płatki owsiane z pomarańczą i nasionami słonecznika

Przekąska
Wafle ryżowe z szynką, ogórkiem i rzodkiewką

Przekąska
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem

Przekąska
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
Gurda come funziona Peater
-
1.Raccontaci un pò di te
-
2.Scegli una dieta
-
3.Inizia il tuo piano alimentare personalizzato
-
4.Mangia e al resto ci penserà Peater!
-
5.Registra i tuoi allenamenti, Peater aggiornerà il tuo menu
-
6.Domande? Incontra il tuo dietista online
Unisciti agli oltre 240 000 utenti di Peater

Malvina Piena Flessibilità Credo che la dieta non dovrebbe essere complicata. Molto spesso questo é quello che demotiva. Ho provato varie ricette sofisticate dove la metà degli ingredienti non erano disponibili nei negozi locali. Da quando ho iniziato a usare Peater, circa un mese fa, sono al settimo cielo. Se non mi piace uno degli ingredienti, semplicemente lo tolgo, e mi viene suggerito subito come sostituirlo.

Pauline Personalizzazione Reale Sfortunatamente in cucina non mi piacciono le cose verdi come il prezzemolo o il coriandolo, ma anche il riso e qualche tipo di frutta come le banane. So che se voglio perdere peso dovrei mangiare più frutta e verdura. Peater mi permette di escludere le cose che non mi piacciono e di aggiungere alcune delle mie preferite. Complimenti per la funzione lista della spesa. Una soluzione molto utile.

Rob 3 kg in 4 settimane I miei amici qualche volta pensano che abbia il braccino un po' corto. Io pero' credo di essere una persona ragionevole a cui non piace sprecare soldi. Volevo perdere 8 kg, ho usato Peater e sono soddisfatto. Seguire la dieta e' veramente semplice. Mangio quello che mi piace senza spendere una fortuna in prodotti costosi. Il programma dietetico è davvero molto efficace. Sono passate solo 4 settimane e sono 3 kg in meno sulla bilancia.
A partire da soli 4 € / mese