Dieta Mediterranea
Mantieni il peso senza pensare alla dieta. Questo piano alimentare offre pasti nutrienti e un menu diversificato cosicché mangiare sano diventa una parte fondamentale del tuo stile di vita.
Inizia subitoPerdi peso
Raggiungi la forma velocemente
Migliori abitudini alimentari
Ricevi piani alimentari personalizzati
Assistenza dei nostri nutrizionisti


Mangia consapevolmente per la longevità e il benessere
Questo classico piano alimentare fa scelte dietetiche intelligenti per te. É pensato per supportare chiunque voglia fare un passo verso un'alimentazione più sana. Il menu sarà perfettamente composto in base ai tuoi bisogni e mangerai sano senza rinunciare ai sapori che ami.
- Ewelina, nutrizionista di Peater
Menu di esempio
Obiad
Makaron po meksykańsku z indykiem
Obiad
Zupa krem z marchewki z kaszą jaglaną
Obiad
Risotto z ciecierzycą, papryką, cukinią i pomidorami
Obiad
Knedle ze śliwkami (Švestkové knedlíky)
Obiad
Makaron pappardelle z szynką parmeńską
Obiad
Pulpeciki z łososia, szpinaku i kaszy jaglanej na puree batatów
Obiad
Liguryjskie nadziewane cukinie
Obiad
Łosoś z salsą z awokado na ryżu brązowym
Śniadanie
Kanapki z serem mozzarella i pomidorem
Śniadanie
Jaja sadzone na szynce z papryką
Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, gruszką, kakao i orzechami włoskimi
Śniadanie
Zapiekany omlet z fasolką szparagową, brokułami, groszkiem i szpinakiem
Śniadanie
Kanapki z serem kozim i jajkiem sadzonym
Śniadanie
Kanapki z grillowanym tofu i pesto
Śniadanie
Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji
Śniadanie
Grzanki z awokado i jajkiem w koszulce
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi
Kolacja
Tosty z szynką, serem, ogórkiem konserwowym i cebulą
Kolacja
Sałatka z jajkiem i soczewicą
Kolacja
Pita z falafelem
Kolacja
Tortilla z ciecierzycą, awokado, papryką, pomidorem, rukolą i cebulą
Kolacja
Sałatka (grecka) z serem feta, pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwkami
Kolacja
Spaghetti alla puttanesca
Kolacja
Enchiladas
Drugie śniadanie
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami
Drugie śniadanie
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
Drugie śniadanie
Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem
Drugie śniadanie
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
Drugie śniadanie
Koktajl z marchewką, ananasem i cytryną
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z chili i awokado
Drugie śniadanie
Sandwiche z łososiem, pomidorem i rukolą
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
Podwieczorek
Serek z dżemem i migdałami
Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni
Podwieczorek
Sandwiche z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
Podwieczorek
Hummus z papryką i pomidorem
Podwieczorek
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
Podwieczorek
Hummus z rukolą i rzodkiewką
Podwieczorek
Serek z dżemem i orzechami włoskimi
Podwieczorek
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi
Przekąska
Jogurt z winogronami
Przekąska
Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie
Przekąska
Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką
Przekąska
Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, imbirem i daktylami
Przekąska
Jogurt z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
Przekąska
Serek z kakao i migdałami
Przekąska
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami
Przekąska
Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie
Przekąska
Przekąska - migdały, orzechy nerkowca, morele suszone
Przekąska
Serek twarogowy z masłem orzechowym i jabłkiem
Przekąska
Mus czekoladowy z awokado
Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe
Przekąska
Wafle ryżowe z szynką i awokado
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
Przekąska
Koktajl z maślanką, awokado, ogórkiem i bazylią
Gurda come funziona Peater
-
1.Raccontaci un pò di te
-
2.Scegli una dieta
-
3.Inizia il tuo piano alimentare personalizzato
-
4.Mangia e al resto ci penserà Peater!
-
5.Registra i tuoi allenamenti, Peater aggiornerà il tuo menu
-
6.Domande? Incontra il tuo dietista online
Unisciti agli oltre 240 000 utenti di Peater
Monika Facile perdita di peso! Ricordo la mia preoccupazione di perdere peso prima delle vacanze, cercando di non mangiare male. Non sono la cuoca migliore del mondo, posso riuscire a farmi una pasta ma non sono una cuoca. Grazie a Peater però so sempre cosa mangiare e come prepararlo. Le ricette sono davvero gustose e facili da preparare.
Margaret Cucinare per la famiglia Non sono mai stata una grandissima fan delle diete, ma dopo la gravidanza avevo messo su qualche kg di troppo e avevo deciso di provarne una, purtoppo senza successo. Da quando però ho conosciuto Peater, sono rimasta molto soddisfatta. Mi piace cucinare per tutta la famiglia. Preparo un piatto per tutti noi, ma senza preoccuparmi troppo delle calorie che riguardano il mio fabbisogno giornaliero.
Madeline 12 kg in 4 mesi! Ho provato e sperimentato diverse soluzioni e dietisti, ma ho sempre avuto problemi a rispettare le diete. Peater mi dà la sensazione che qualcuno capisca le mie debolezze. Se mi capita di mangiare qualcosa al di fuori della dieta, l'app ricalcola rapidamente le calorie e suggerisce cosa dovrei fare per raggiungere comunque i miei obiettivi.
A partire da soli 4 € / mese