Dieta Mediterranea
Mantieni il peso senza pensare alla dieta. Questo piano alimentare offre pasti nutrienti e un menu diversificato cosicché mangiare sano diventa una parte fondamentale del tuo stile di vita.
Inizia subitoPerdi peso
Raggiungi la forma velocemente
Migliori abitudini alimentari
Ricevi piani alimentari personalizzati
Assistenza dei nostri nutrizionisti
Mangia consapevolmente per la longevità e il benessere
Questo classico piano alimentare fa scelte dietetiche intelligenti per te. É pensato per supportare chiunque voglia fare un passo verso un'alimentazione più sana. Il menu sarà perfettamente composto in base ai tuoi bisogni e mangerai sano senza rinunciare ai sapori che ami.
- Ewelina, nutrizionista di Peater
Menu di esempio
Obiad
Makaron po meksykańsku z indykiem
20 min.
Obiad
Zupa krem z marchewki z kaszą jaglaną
30 min.
Obiad
Risotto z ciecierzycą, papryką, cukinią i pomidorami
40 min.
Obiad
Knedle ze śliwkami (Švestkové knedlíky)
30 min
Obiad
Makaron pappardelle z szynką parmeńską
20 min.
Obiad
Pulpeciki z łososia, szpinaku i kaszy jaglanej na puree batatów
30 min.
Obiad
Liguryjskie nadziewane cukinie
40 min
Obiad
Łosoś z salsą z awokado na ryżu brązowym
30 min
Śniadanie
Kanapki z serem mozzarella i pomidorem
5 min
Śniadanie
Jaja sadzone na szynce z papryką
6 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z bananem, gruszką, kakao i orzechami włoskimi
10 min
Śniadanie
Zapiekany omlet z fasolką szparagową, brokułami, groszkiem i szpinakiem
25 min
Śniadanie
Kanapki z serem kozim i jajkiem sadzonym
10 min
Śniadanie
Kanapki z grillowanym tofu i pesto
10 min
Śniadanie
Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji
20 min
Śniadanie
Grzanki z awokado i jajkiem w koszulce
15 min
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi
10 min
Kolacja
Tosty z szynką, serem, ogórkiem konserwowym i cebulą
15 min
Kolacja
Sałatka z jajkiem i soczewicą
15 min
Kolacja
Pita z falafelem
30 min
Kolacja
Tortilla z ciecierzycą, awokado, papryką, pomidorem, rukolą i cebulą
15 min
Kolacja
Sałatka (grecka) z serem feta, pomidorem, ogórkiem, papryką i oliwkami
10 min
Kolacja
Spaghetti alla puttanesca
20 min
Kolacja
Enchiladas
40 min
Drugie śniadanie
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami
2 min
Drugie śniadanie
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
2 min
Drugie śniadanie
Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem
10 min
Drugie śniadanie
Kulki morelowo-migdałowe z płatkami owsianymi
5 min
Drugie śniadanie
Koktajl z marchewką, ananasem i cytryną
10 min
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z chili i awokado
10 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z łososiem, pomidorem i rukolą
5 min
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
10 min
Podwieczorek
Serek z dżemem i migdałami
2 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, pomarańczą, gruszką i pestkami dyni
10 min
Podwieczorek
Sandwiche z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Podwieczorek
Hummus z papryką i pomidorem
5 min
Podwieczorek
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
2 min
Podwieczorek
Hummus z rukolą i rzodkiewką
5 min
Podwieczorek
Serek z dżemem i orzechami włoskimi
2 min
Podwieczorek
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi
5 min
Przekąska
Jogurt z winogronami
2 min
Przekąska
Przekąska - morele suszone, orzechy włoskie
2 min
Przekąska
Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką
10 min
Przekąska
Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, imbirem i daktylami
10 min
Przekąska
Jogurt z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
5 min.
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
10 min
Przekąska
Serek z kakao i migdałami
2 min
Przekąska
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami
10 min
Przekąska
Przekąska - maliny, orzechy brazylijskie
3 min
Przekąska
Przekąska - migdały, orzechy nerkowca, morele suszone
1 min
Przekąska
Serek twarogowy z masłem orzechowym i jabłkiem
2 min
Przekąska
Mus czekoladowy z awokado
10 min
Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe
3 min
Przekąska
Wafle ryżowe z szynką i awokado
4 min
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
5 min
Przekąska
Koktajl z maślanką, awokado, ogórkiem i bazylią
10 min
Gurda come funziona Peater
-
1.Raccontaci un pò di te
-
2.Scegli una dieta
-
3.Inizia il tuo piano alimentare personalizzato
-
4.Mangia e al resto ci penserà Peater!
-
5.Registra i tuoi allenamenti, Peater aggiornerà il tuo menu
-
6.Domande? Incontra il tuo dietista online
Unisciti agli oltre 240 000 utenti di Peater
Monika Facile perdita di peso! Ricordo la mia preoccupazione di perdere peso prima delle vacanze, cercando di non mangiare male. Non sono la cuoca migliore del mondo, posso riuscire a farmi una pasta ma non sono una cuoca. Grazie a Peater però so sempre cosa mangiare e come prepararlo. Le ricette sono davvero gustose e facili da preparare.
Margaret Cucinare per la famiglia Non sono mai stata una grandissima fan delle diete, ma dopo la gravidanza avevo messo su qualche kg di troppo e avevo deciso di provarne una, purtoppo senza successo. Da quando però ho conosciuto Peater, sono rimasta molto soddisfatta. Mi piace cucinare per tutta la famiglia. Preparo un piatto per tutti noi, ma senza preoccuparmi troppo delle calorie che riguardano il mio fabbisogno giornaliero.
Madeline 12 kg in 4 mesi! Ho provato e sperimentato diverse soluzioni e dietisti, ma ho sempre avuto problemi a rispettare le diete. Peater mi dà la sensazione che qualcuno capisca le mie debolezze. Se mi capita di mangiare qualcosa al di fuori della dieta, l'app ricalcola rapidamente le calorie e suggerisce cosa dovrei fare per raggiungere comunque i miei obiettivi.
Inizia oggi stesso ad avere abitudini alimentari più sane!
A partire da soli 4 € / mese