Dieta MENTE
Potenzia il tuo cervello! Creato per quelle persone che vogliono prendersi cura del proprio cervello e mantenerlo in ottima forma fino ad età matura. Questo piano è ricco di alimenti che migliorano la memoria, la concentrazione e riducono il rischio di malattie neurodegenerative come l'Alzheimer, il Parkinson e la SM.
Inizia subito
Migliora la funzione della mente
Sviluppa abitudini alimentari migliori
Riduce lo stress
Ricevi piani alimentari personalizzati
Assistenza dei nostri nutrizionisti
Migliora la salute per la longevità del cervello fino ad età matura
Sappiamo tutti che l'alimentazione e la dieta influenzano il funzionamento del cervello. Ma una dieta prolungata può persino combattere le persone vulnerabili alla demenza e al declino della salute del cervello. Il piano MIND riunisce i principi della dieta mediterranea e altre diete che scongiurano l'ipertensione. È ricco di acidi grassi omega-3, vitamine del gruppo B, zinco e magnesio.
- Karina, nutrizionista di Peater
Menu di esempio
Obiad
Potrawka z fasolą, pomidorami, papryką i kaszą pęczak
20 min.
Obiad
Pęczotto z kurczakiem i jarmużem
35 min.
Obiad
Potrawka z indykiem, jarmużem, czarnymi oliwkami i brązowym ryżem
30 min.
Obiad
Zupa warzywna z białą fasolą i papryką
15 min.
Obiad
Makaron z tofu i pieczonym kalafiorem
15 min.
Obiad
Pieczony łosoś na komosie ryżowej i spaghetti z cukinii i marchewki
25 min.
Obiad
Leczo z kurczakiem, papryką, bakłażanem i kaszą gryczaną
30 min.
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
40 min
Śniadanie
Kanapki z szynką, papryką i rukolą
5 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
10 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z jabłkiem i daktylami
10 min
Śniadanie
Smoothie jaglane z bananem i malinami
15 min
Śniadanie
Kanapki z pastą z tuńczyka, awokado i pomidorów suszonych
10 min
Śniadanie
Kanapki z grillowanym kurczakiem i papryką
20 min
Śniadanie
Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni
15 min
Śniadanie
Śniadaniowy mus z banana, awokado i kakao
10 min
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami
15 min
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi
10 min
Kolacja
Tortilla z tuńczykiem, sałatą, papryką, oliwkami i cebulą
15 min
Kolacja
Smalec z fasoli
10 min
Kolacja
Sałatka z awokado, pomarańczą i oliwkami
8 min
Kolacja
Tortilla z hummusem, cukinią i rukolą
10 min
Kolacja
Tosty z guacamole
5 min
Kolacja
Naleśniki z kurczakiem, kukurydzą, papryką, kapustą pekińską i sosem czosnkowo - ziołowym
30 min
Drugie śniadanie
Jogurt z musli z owocami suszonymi
2 min
Drugie śniadanie
Serek z malinami, miętą i siemieniem lnianym (niskotłuszczowy)
2 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
10 min
Drugie śniadanie
Serek z ogórkiem, szczypiorkiem i nasionami słonecznika (niskotłuszczowy)
5 min
Drugie śniadanie
Płatki gryczane z morelami suszonymi i malinami
10 min
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami
10 min
Drugie śniadanie
Jogurt z kaki i pestkami dyni
3 min
Drugie śniadanie
Koktajl z mango i kurkumy
5 min
Podwieczorek
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Podwieczorek
Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną
5 min
Podwieczorek
Sandwiche z szynką, ogórkiem i oliwkami
5 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia
10 min
Podwieczorek
Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem
5 min
Podwieczorek
Hummus z pomidorem, pieczywo
5 min
Podwieczorek
Sałatka z łososiem, pomarańczą i migdałami
15 min
Podwieczorek
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami
8 min
Przekąska
Przekąska - migdały, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
2 min
Przekąska
Hummus z ogórkiem i papryką
5 min
Przekąska
Koktajl z ogórkiem, jabłkiem, bananem i kiwi
15 min
Przekąska
Przekąska - orzechy włoskie, daktyle suszone
1 min
Przekąska
Jogurt z borówkami i miodem
2 min.
Przekąska
Płatki owsiane z malinami i migdałami
1 min
Przekąska
Jogurt z bananem i migdałami
5 min
Przekąska
Przekąska - borówki, orzechy brazylijskie
3 min
Przekąska
Przekąska - kaki, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Serek z żurawiną i orzechami włoskimi (niskotłuszczowy)
2 min
Przekąska
Koktajl oczyszczający z jabłkiem i chili
10 min
Przekąska
Koktajl upiększający z kiwi, ogórkiem, komosą ryżową i imbirem
10 min
Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, śliwką i orzechami włoskimi
15 min
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
5 min
Gurda come funziona Peater
-
1.Raccontaci un pò di te -
2.Scegli una dieta. -
3.Inizia il tuo piano alimentare personalizzato. -
4.Mangia e al resto ci penserà Peater! -
5.Registra i tuoi allenamenti, Peater aggiornerà il tuo menu. -
6.Domande? Incontra il tuo dietista online.
Unisciti agli oltre 240 000 utenti di Peater
Adrian 6 kg in 12 settimane Peater è stato creato con altissima attenzione per i contenuti. In realtà sono piuttosto impressionato da come l'idea è stata sviluppata. Grazie alla mia dieta mi sento molto meglio e trovo più facile concentrarmi. Sono davvero sorpreso di potermi prendere cura del mio cervello senza fare grossi sacrifici, preparare i pasti è semplicissimo.
Isabel Menu equilibrato Ho sentito parlare molto della dieta MIND e ho pensato che valesse la pena provare. Peater mi ha creato un piano alimentare personalizzato, adatto a me e alle mie esigenze. Grazie a questo mangio esattamente come mi piace e allo stesso tempo sostengo il cervello. Ogni giorno imparo molto sulla sana alimentazione. Bel lavoro!
Kate Centinaia di ispirazioni I maggiori vantaggi di Peater sono: tanta ispirazione e ricette super facili. Svantaggi? Non ne vedo nessuno. Mi piace molto l'approccio all'educazione alimentare. Puoi imparare molto sul mangiare sano. La ciliegina sulla torta sono le foto appetitose dei piatti. Mi sento particolarmente ispirata a cucinare!
A partire da soli 4 € / mese
