Mediteranska Dijeta
Održavajte zdravu težinu bez opterećenja oko toga šta ćete jesti. Ovaj popularni plan mršavljenja nudi hranljive obroke iz raznovrsnog jelovnika, tako da zdrava ishrana postaje osnovni deo vašeg načina života.
PočetakMršavite bez žrtvovanja
Brzo uđite u željenu formu
Dobićete bolje navike u ishrani
Dobijate personalizovane planove
Konsultujte naše nutricioniste



Ispravne prehrambene navike su prvi korak ka zdravlju i boljem blagostanju.
Klasično rešenje deluje u mnogim situacijama, a to je jelovnik pripremljen za sve one koji žele da unesu nekoliko zdravih promena u svoj meni. Zahvaljujući savršeno sastavljenoj ishrani, ješćete zdravo, bez odricanja od poznatih i voljenih ukusa.
- Justyna, nutricionista Peater-a
Primer jelovnika

Ručak
Meksička testenina sa ćuretinom

Ručak
Krem čorba od šargarepe sa kašom od prosa

Ručak
Rižoto sa leblebijom, paprikom, tikvicom, i paradajzom

Ručak
Knedle sa šljivama (švestkové knedlíky)

Ručak
Pappardelle testenina sa parma pršutom

Ručak
Ćufte od lososa, spanaća i prosa na pireu od slatkog krompira

Ručak
Ligurijske punjene tikvice

Ručak
Losos sa sosom od avokada na braon pirinču

Doručak
Sendvič sa mocarelom i paradajzom

Doručak
Pržena jaja na šunci sa paprikama

Doručak
Ovsena kaša u mleku sa kruškom, orasima i kakaom

Doručak
Zapečeni omlet sa boranijom, brokolijem, graškom i spanaćem

Doručak
Sendvič sa kozjim sirom i jajetom na oko

Doručak
Sendvič sa grilovanim tofu sirom i pestom

Doručak
Granole sa kinoom, ovsenim pahuljicama i orasima, jogurtom, borovnicama i godži bobicama

Doručak
Tost sa avokadom i poširanim jajetom

Večera
Salata sa tunjevinom, krastavcom i sušenim paradajzom

Večera
Tost sa šunkom,sirom, konzerviranim krastavcem i crnim lukom

Večera
Salata sa jajima i sočivom

Večera
Pita sa falafelom

Večera
Tortilja sa leblebijom, avokadom, paprikom, paradajzom, rukolom i crnim lukom

Večera
Grčka salata sa feta sirom, paradajzom, krastavcem, paprikom i maslinama

Večera
Špageti alla puttanesca

Večera
Enčilade

Drugi doručak
Jogurt sa muslijem i suvim grožđem i orasima

Drugi doručak
Jogurt sa malinama, semenkama suncokreta i medom

Drugi doručak
Smuti sa keljom, kivijem i jabukom

Drugi doručak
Kugliuce od kajsije i badema sa ovsenim pahuljicama

Drugi doručak
Smuti sa šargarepom, ananasom i limunom

Užine i pića
Smuti regenerišući sa čilijem i avokadom

Drugi doručak
Sendvič sa lososom, paradajzom i rukolom

Drugi doručak
Smuti sa grejpfrutom, jagodom i ananasom

Drugi doručak
Krem-sir sa džemom i bademima

Drugi doručak
Voćna salata sa bananom, pomorandžom, kruškom, i semenkama bundeve

Užina
Sendvič sa sitnim sirom, rotkvicama i vlašcem

Užina
Humus sa paprikama i paradajzom

Užina
Jogurt sa sušenom brusnicom i susamom

Užina
Humus sa ruolom i rotkvicama

Užina
Krem-sir sa džemom i orasima

Drugi doručak
Sendvič sa mocarelom, rukolom i sušenim paradajzom

Užine i pića
Jogurt sa grožđem

Užine i pića
Užina - suve kasjije, orasi

Užine i pića
Salata od povrća sa krastavcem, rotkvicom i paprikom

Užine i pića
Smuti sa spanaćem, jabukom, đumbirom i urmama

Užine i pića
Jogurt sa jabukom, cimetom i suvim grožđem

Užine i pića
Voćna salata sa jabukom, pomorandžom, kivijem i orasima

Užine i pića
Krem-sir sa kakaom i bademima

Užina
Voćna salata sa pomorandžom, grejpfrutom,mandarinom i suvim grožđem

Užine i pića
Užina - maline + orasi brazilski

Užine i pića
Užina- bademi, indijski orah, suve kajsije

Užine i pića
Kreulja sir sa kikiriki puterom i jabukom

Užine i pića
Čokoladni mus sa avokadom

Užine i pića
Užina - breskva + lešnici

Drugi doručak
Vafl od pirinča sa šunkom i avokadom

Užine i pića
Kuglice od amaranta i oraha

Užine i pića
Smuti sa mlekom, avokadom, krastavcem i bosiljkom
Kako to funkcioniše?
-
1.Pričaj nam o sebi.
-
2.Odaberite dijetu.
-
3.Koristite meni prilagođen vama.
-
4.Samo jedite. Za ostalo će se pobrinuti Peater.
-
5.Označite svoje vežbe. Peater će ažurirati vaš meni.
-
6.Uklonite sumnje dok razgovarate sa dijetetičarom.
Preko 240 000 ljudi su već koristili Peater

Monika Lako mršavljenje! Ono što me je brinulo je hoću li uspeti da izgubim par kilograma do praznika, ali nisam želela loše da se hranim. Nisam ni najbolja kuvarica. Umem da napravim pastu, ali nisam kuvar. Hvala Peateru, sada znam i šta da jedem i kako to da spremim. Recepti su uskusni i laki za spremanje.

Margareta Kuvanje za porodicu! Nikada nisam bila veliki fan dijeta, ali sam dobila nekoliko kilograma viška nakon porođaja. Pokušavala sam da smršam, ali bezuspešno. Konačno, saznala sam za Peater i za sada sam zadovoljna. Volim da kuvam za svoju porodicu. Pravim jedno jelo za sve nas, ali ne moram da brinem oko kalorija što se tiče mojih potreba.

Magdalena 12 kg za 4 meseca! Od pre nekoliko godina borim se sa siviškom kilograma. Koristila sam mnoštvo rešenja i saveta dijetetika, ali mi je stalno nedostajalo rešenosti. Peater mi daje utisak da neko razume moje slabosti. Ukoliko mi se desi da nešto pojedem van plana, aplikacija brzo prebroji kalorije i sugeriše šta da radim, da bi i pored toga realizovala svoj cilj. Zahvaljujući tome, sve vreme sam motivisana.