MIND Dijeta
Jedite glavom! Dijeta za poboljšanje moždanih funkcija, pamćenja i koncentracije, kao i za smanjenje rizika od depresije, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti. Sadrži, između ostalog, celovite žitarice, zeleno povrće, semenke, orašaste plodove i ribu.
PočetakPopravite mentalne funkcije
Bolje navike u ishrani
Smanjite hronični stres
Dobijate personalizovane planove
Konsultujte naše nutricioniste



Vodite računa o svojim mentalnim performansama do kasnije starosti.
Vrlo dobro znamo koliko je pravilna ishrana važna za pravilno funkcionisanje mozga. Želimo biti produktivni u poslu i dugo uživati u mentalnom zdravlju. Imajući to u vidu, napravili smo MIND dijetu koja objedinjuje sve principe ishrane koji podržavaju rad nervnog sistema: bogata je omega 3 masnim kiselinama, B vitaminima, cinkom i magnezijumom.
- Karina, nutricionista Peater-a
Primer jelovnika

Ručak
Kuvano jelo sa pasuljem, paradajzom, paprikom i kašom od ječmene prekrupe

Ručak
Ječmena prekrupa sa piletinom i keljom

Ručak
Kuvano jelo sa ćuretinom, keljom, crnim maslinama i smeđim pirinčom

Ručak
Čorba od povrća sa belim pasuljem i paprikom

Ručak
Testenina sa tofu sirom i pečenim karfiolom

Ručak
Pečeni losos na kinoi i špagetama od bundeve i šargarepe

Ručak
Gulaš sa piletinom, patlidžanom i heljdinom kašom

Ručak
Rižoto sa piletinom i prokeljom

Doručak
Sendvič sa šunkom, paprikom i rukolom

Doručak
Ovsena kaša sa mlekom i sa kruškom i cimetom

Doručak
Ovsena kaša u mleku sa jabukom i urmama

Doručak
Smuti od prosa sa bananom i malinama

Doručak
Sendvič sa pastom od tune, avokadom i sušenim paradajzom

Doručak
Sendvič sa grilovanom piletinom i paprikom

Doručak
Heljdina kaša sa mlekom i sa jabukom, sušenim šljivama i semenkama suncokreta i bundeve

Doručak
Mus za doručak od banane, avokada i kakaoa

Večera
Salata sa leblebijom, maslinama i čeri paradajzom

Večera
Salata sa tunjevinom, krastavcom i sušenim paradajzom

Večera
Tortilja sa tunjevinom, zelenom salatom, paprikom, maslinama i crnim lukom

Večera
Namaz od pasulja

Večera
Salata od avokada, pomorandže i maslina

Večera
Tortilja sa humusom, tikvicom i rukolom

Večera
Tost sa gvakamolom

Večera
Palačinke sa piletinom, kukuruzom, paprikom, kineskim kupusom i sosom s belim lukom i začinskim biljem

Užine i pića
Jogurt sa muslijem i sušenim voćem

Drugi doručak
Krem-sir sa malinama, nanom i lanenim semenom ( sa niskim procentom ulja)

Drugi doručak
Voćna salata sa jabukom, pomorandžom, kivijem i orasima

Drugi doručak
Krem-sir sa krastavcem, vlašcem, i semenkama suncokreta ( sa niskim procentom ulja)

Drugi doručak
Heljdine pahuljice sa sušenim kajsijama i malinama

Drugi doručak
Smuti regenerišući sa godži bobicama, brazilskim orasima i borovnicom

Drugi doručak
Jogurt sa japanskom jabukom i semenkama bundeve

Drugi doručak
Smuti od manga i kurkume

Užina
Kefir sa malinama i orasima

Užina
Užina - nektarina sa kikiriki puterom i brusnicom

Užina
Sendvič sa šunkom, krastavcem i maslinama

Užina
Voćna salata sa pomorandžom, jabukom, sušenim kajsijama i čia semenkama

Užina
Sendvič sa lososom, krem sirom i krastavcem

Užina
Humus sa paradajzom, pecivo

Drugi doručak
Salata sa lososom, pomorandžom i bademima

Užina
Salata od povrća sa tofuom, rukolom i bademom

Užine i pića
Užina - bademi, gorka čokolada

Užine i pića
Ovsene pahuljice sa bananom, borovnicom i orasima

Užine i pića
Humus sa krastavcem i paprikama

Užine i pića
Smuti sa krastavcem, jabukom, bananom i kivijem

Užine i pića
Užina- orasi, suve urme

Užine i pića
Jogurt sa borovnicama i medom

Užine i pića
Ovsene pahuljice sa malinama i bademima

Užine i pića
Jogurt sa bananom i bademima

Užine i pića
Užina - borovnica + brazilski orasi

Užine i pića
Užina - kivi + inijski orah

Drugi doručak
Krem-sir sa brusnicom i orasima ( sa niskim procentom ulja)

Užine i pića
Smuti detoksirajući sa jabukom i čilijem

Užine i pića
Smuti za lepotu, sa kivijem, krastavcem, kinoom i đumbirom

Užine i pića
Užina - kivi + inijski orah

Užine i pića
Voćna salata s jabukama, šljivama i orasima

Užine i pića
Kuglice od amaranta i oraha
Kako to funkcioniše?
-
1.Pričaj nam o sebi.
-
2.Odaberite dijetu.
-
3.Koristite meni prilagođen vama.
-
4.Samo jedite. Za ostalo će se pobrinuti Peater.
-
5.Označite svoje vežbe. Peater će ažurirati vaš meni.
-
6.Uklonite sumnje dok razgovarate sa dijetetičarom.
Preko 240,000 ljudi već koristi Peater.

Adrian 6 kg za 12 nedelja Aplikacija Peater je veoma profesionalna. Pod utiskom sam kako je neko smislio nešto tako dobro. Zahvaljujući programu, osećam se mnogo bolje i lakše mi je da se skoncentrišem. Iznenađuje me što mogu da brinem o svom umu bez većih odricanja, a i priprema obroka je tako jednostavna.

Izabela Uravnotežen jelovnik Čula sam mnogo o MIND dijeti i pomislila sam da je vredno da se proba. U Peateru sam dobila personalizovani plan, koji odgovara meni i mojim potrebama. Zahvaljujući tome jedem upravo onako kako želim, a istovremeno podržavam mozak. Svakog dana učim puno o zdravoj ishrani. Svaka čast Peater!

Kaća Stotine inspiracija Najveće prednosti Peatera: mnogo inspiracije i super prijatne proporcije u svim receptima. Mane? Sve u svemu, ne primećujem ih. Veoma mi se sviđa pristup nutricionističkoj edukaciji- Možeš veoma mnogo da saznaš o zdravoj ishrani. Sve je ukrašeno primamljivim fotkama hrane. Vuče te da kuvaš!