Immunrendszer erősítő étrend
Az ételek erősíthetik immunrendszerünket, segíthetnek egészségünk megőrzésében és a betegségek leküzdésében. A Peater-rel tudományos alapokon nyugvó, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és vitaminokban gazdag immunitás-erősítő étrendet követhetsz. A rostos zöldségek, bogyók, tengeri halak és fermentált tejtermékek biztosítják az egészséges immunrendszerhez szükséges tápanyagokat.
Kezdj hozzá!Erősítheted immunitásodat
Konzultálhatsz dietetikusainkkal
Jobb étkezési szokásokat alakíthatsz ki
Személyre szabott terveket kapsz
Gyorsan formában lendülhetsz



Erősítsd immunitásodat!
Az immunrendszert legjobban egy egészséges étrend indítja be. Az immunrendszerünk sok tápanyagot igényel, amelyeket a modern étrend sokszor nem tartalmaz. Az immunitást erősítő étrend különösen fontos a betegségeket kiváltó mikroorganizmusok és szezonális allergiatünetek leküzdéséhez.
- Justyna, A Peater dietetikusa
Minta menü

Ebéd
Marokkói karfiol barnarizzsel

Reggeli
Cottage cheese-s, paradicsomos, metélőhagymás kenyér

Vacsora
Tortilla humusszal, cukkinivel és rukkolával

Snack-ek
Cottage cheese aszalt vörösáfonyával és dióval

Uzsonna
Nassolnivaló - narancs, étcsokoládé

Tízórai
Joghurt almával, fahéjjal és mazsolával

Uzsonna
Humusz sárgarépával

Ebéd
Tofus-sárgarépás spagetti

Reggeli
"immunerősítő" köles smoothie málnával, banánnal és mandarinnal

Vacsora
Szendvics csicseriborsós, szárított paradicsomos, paprikás krémmel

Tízórai
Smoothie almával, naranccsal, eperrel és banánnal

Uzsonna
Cottage cheese uborkával és tökmaggal

Snack-ek
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal

Uzsonna
Humusz rukkolával és retekkel

Ebéd
Köles csirkével és zöldborsóval

Reggeli
Mandulatejes zabkása kurkumával

Vacsora
Saláta hajdinával, kecskesajttal és céklával

Snack-ek
Cottage cheese uborkával, metélőhagymával és napraforgómaggal

Tízórai
Humusz paradicsommal és kenyérrel

Snack-ek
Cottage cheese aszalt sárgabarackkal és mandulával

Uzsonna
Zabpehely almával és dióval

Ebéd
Currys tőkehallal töltött paprika

Reggeli
Mandulatejes kölespuding csokoládéval és magkrémmel

Vacsora
Palacsinta cottage cheese-zel és szárított paradicsommal

Snack-ek
Smoothie kiwivel, ananásszal, citrommal és naranccsal

Tízórai
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval

Uzsonna
Cottage cheese paradicsommal és tökmaggal

Snack-ek
Smoothie petrezselyemzölddel, spenóttal, kiwivel, naranccsal, almával és aszalt datolyával

Ebéd
Keleti fogás csirkével és quinoával

Reggeli
Szendvics kecskesajttal, madársalátával, kaliforniai paprikával és olívabogyóval

Vacsora
Saláta quinoával, lazaccal, spenóttal és koktélparadicsommal

Uzsonna
Smoothie naranccsal, citrommal és almával

Snack-ek
Joghurt áfonyával és mézzel

Snack-ek
Smoothie banánnal, avokádóval és málnával

Uzsonna
Cottage cheese retekkel és metélőhagymával

Ebéd
Kukoricaleves mozzarella sajttal és quinoával

Reggeli
Tükörtojás pirított sonkával, paradicsommal és avokádóval

Vacsora
Csicseriborsó tócsni salátával (paradicsom, uborka)

Uzsonna
Avokádó-kiwi-banán mousse

Snack-ek
Tavaszi tekercs csicseriborsóval, sárgarépával, kaliforniai paprikával és szezámmaggal

Tízórai
"karcsúsító" smoothie aszalt sárgabarackkal, naranccsal, sárgarépával és acai bogyóval

Ebéd
Rizstészta lazaccal és sütőtökkel

Reggeli
Quinoakása málnával, brazil dióval és mazsolával

Vacsora
Sült édesburgonyasaláta csicseriborsóval

Tízórai
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval

Uzsonna
Smoothie fodros kellel, fügével, almával és naranccsal

Snack-ek
Cottage cheese szárított paradicsommal, olívabogyóval és mandulával

Snack-ek
"regeneráló" smoothie ananásszal, banánnal, gyömbérrel, lime-al és mézzel

Ebéd
Céklaleves kölessel és aszalt szilvával

Reggeli
Quinoa granola zabpehellyel, magvakkal, joghurttal, áfonyával és goji bogyóval

Vacsora
Lencse dahl (vöröslencse ragu)

Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)

Snack-ek
Kurkumás mangósmoothie

Uzsonna
Csokoládé mousse avokádóval

Tízórai
"energia" smoothie zöldborsóval

Snack-ek
Saláta avokádóval, naranccsal és gránátalmával
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!

Sandra Táplálkozási szakértők általi támogatás Annak ellenére, hogy mi minden történik a világban, mindent megteszek az immunrendszerem erősítése érdekében. Az otthon maradás és az ételkészítés számomra különösen ijesztő, mivel eddig nem főztem rendszeresen, de a Peater segített és igazi dietetikusok adtak útmutatást.

Marta Főzés a családra Életemben jelenleg a legfontosabb a családom jóléte és egészsége. A család ételeit a Peater segítségével átállítottam az immunitás-erősítő étrendre és az egészségünk megőrzése érdekében többet olvasok vitaminokról, ásványi anyagokról és gyulladáscsökkentő ételekről.

Natalia Támogatás az edzésekhez Amatőr sportoló vagyok és régóta használom a Peater-t. Először a fitnessz étrendjét követtem, amivel megterveztem a szükséges makrotápanyagokat. Nemrég áttértem az immunitás étrendre, mert az abba beillesztett ételekkel a szervezetem gyorsabban leküzdi a sérüléseket.