MIND (elme) étrend
Töltsd fel az agyadat! A krónikus stressztől szenvedőknek vagy azoknak, akik törődnek az agyukkal és idős korukban is meg szeretnék tartani annak jó állapotát. Ez a program memória- és koncentrációjavító, valamint a neurodegeneratív betegségek - Alzheimer, Parkinson kór, SM - kialakulásának esélyét csökkentő ételeket tartalmaz.
Kezdj hozzá!Javíthatod agyműködésedet
Jobb étkezési szokásokat alakíthatsz ki
Csökkentheted a krónikus stresszt
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal



Javíts az egészségeden, hogy agyad idős korban is jól működjön
Tudjuk, hogy a táplálkozás és az étrend az agyi funkciókra is kihat. Kitartó diétával azok is egészségesek maradhatnak, akik hajlamosak a demenciára és az egészségromlásra. A MIND program összekapcsolja a mediterrán és a magas vérnyomás elleni diéták elveit. Gazdag Omega 3 zsírsavakban, B vitaminokban, cinkben és magnéziumban.
- Karina, A Peater dietetikusa
Minta menü

Ebéd
Zöldségragu (bab, paradicsom, paprika) árpagyönggyel

Ebéd
Árpa csirkével és kelkáposztával

Ebéd
Lassan főtt pulyka kelkáposztával, fekete olívabogyóval és barnarizzsel

Ebéd
Zöldségleves fehérbabbal és paprikával

Ebéd
Tészta tofuval és sült karfiollal

Ebéd
Sült lazac quinoával és cukkini- és sárgarépaspagettivel

Ebéd
Csirkegulyás paprikával, padlizsánnal és hajdinával

Ebéd
Rizottó csirkével és kelbimbóval

Reggeli
Szendvics sonkával, paprikával és rukkolával

Reggeli
Zabkása körtével és fahéjjal

Reggeli
Zabkása almával és datolyával

Reggeli
Köles smoothie banánnal és málnával

Reggeli
Szendvics tonhalas, avokádós, szárított paradicsomos krémmel

Reggeli
Szendvics grillezett csirkével és paprikával

Reggeli
Hajdinakása almával, aszalt szilvával, napraforgó- és tökmaggal

Reggeli
Reggeli krém banánnal, avokádóval és kakaóporral

Vacsora
Saláta csicseriborsóval, olívabogyóval és koktélparadicsommal

Vacsora
Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal

Vacsora
Tortilla tonhallal, salátával, paprikával, olívabogyóval és hagymával

Vacsora
Szendvicskrém (bab)

Vacsora
Saláta avokádóval, naranccsal és olívabogyóval

Vacsora
Tortilla humusszal, cukkinivel és rukkolával

Vacsora
Kenyérpirítós guacamoléval

Vacsora
Palacsinta csirkével, csemegekukoricával, paprikával, kínai kellel, fokhagymával és zöldfűszeres szósszal

Snack-ek
Joghurt szárított gyümölcsös müzlivel

Tízórai
Krémsajt málnával, mentával és lenmaggal (zsírszegény)

Tízórai
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)

Tízórai
Krémsajt uborkával, metélőhagymával és napraforgómaggal (zsírszegény)

Tízórai
Hajdinapehely aszalt sárgabarackkal és málnával

Tízórai
"regeneráló" smoothie goji bogyóval, brazildióval és áfonyával

Tízórai
Joghurt datolyaszilvával és tökmaggal

Tízórai
Kurkumás mangósmoothie

Uzsonna
Kefir málnával és dióval

Uzsonna
Előétel - nektarin mogyoróvajjal és vörösáfonyával

Uzsonna
Szendvics sonkával, uborkával és olívabogyóval

Uzsonna
Gyümölcssaláta (narancs, alma, aszalt sárgabarack, chia mag)

Uzsonna
Szendvics lazaccal, krémsajttal és uborkával

Uzsonna
Humusz paradicsommal és kenyérrel

Tízórai
Saláta lazaccal, naranccsal és mandulával

Uzsonna
Saláta tofuval, paradicsommal, rukkolával és mandulával

Snack-ek
Nassolnivaló - mandula, étcsokoládé

Snack-ek
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval

Snack-ek
Humusz uborkával és paprikával

Snack-ek
Smoothie uborkával, almával, banánnal és kiwivel

Snack-ek
Előétel - dió, aszalt datolya

Snack-ek
Joghurt áfonyával és mézzel

Snack-ek
Zabpehely málnával és mandulával

Snack-ek
Joghurt banánnal és mandulával

Snack-ek
Előétel - áfonya, brazil dió

Snack-ek
Előétel - kiwi, kesudió

Tízórai
Krémsajt vörösáfonyával és dióval (zsírszegény)

Snack-ek
"tisztító" smoothie almával és chillivel

Snack-ek
"szépség" smoothie kiwivel, uborkával, quinoával és gyömbérrel.

Snack-ek
Előétel - kiwi, kesudió

Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, szilva, dió)

Snack-ek
Magvas amarántgolyó
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!

Adrian 6 kg 12 hét alatt A Peater rendkívül tartalom-orientált. Teljesen le vagyok nyűgözve attól, ahogyan a fő gondolatot végigviszi. A diéta segítségével jobban érzem magam és könnyebben koncentrálok. Meglepő, hogy áldozatok nélkül tudok odafigyelni az agyamra és az ételek elkészítése is szuper könnyű.

Isabel Kiegyensúlyozott étrend Sokat hallottam a MIND programról és gondoltam, megéri kipróbálni, A Peater nekem való, a szükségleteimre szabott programot adott. Ennek köszönhetően úgy eszem, ahogy szeretnék és az agyamat is támogatom. Minden nap újat tanulok az egészséges táplálkozásról. Szép munka, Peater!

Kate Sok száz ötlet A Peater legnagyobb előnye a sok ötlet és felhasználóbarát recept. Hátrányok? Egyről sem tudok. Igazán tetszik az, hogy táplálkozási ismereteket ad. Sokat tanulhatok az egészséges étkezésről. Emellett az ételfotók is ínycsiklandozóak! Inspirációt adnak a főzéshez! Kate, 23 éves