MIND (elme) étrend
Töltsd fel az agyadat! A krónikus stressztől szenvedőknek vagy azoknak, akik törődnek az agyukkal és idős korukban is meg szeretnék tartani annak jó állapotát. Ez a program memória- és koncentrációjavító, valamint a neurodegeneratív betegségek - Alzheimer, Parkinson kór, SM - kialakulásának esélyét csökkentő ételeket tartalmaz.
Kezdj hozzá!Javíthatod agyműködésedet
Jobb étkezési szokásokat alakíthatsz ki
Csökkentheted a krónikus stresszt
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal
Javíts az egészségeden, hogy agyad idős korban is jól működjön
Tudjuk, hogy a táplálkozás és az étrend az agyi funkciókra is kihat. Kitartó diétával azok is egészségesek maradhatnak, akik hajlamosak a demenciára és az egészségromlásra. A MIND program összekapcsolja a mediterrán és a magas vérnyomás elleni diéták elveit. Gazdag Omega 3 zsírsavakban, B vitaminokban, cinkben és magnéziumban.
- Karina, A Peater dietetikusa
Minta menü
Ebéd
Zöldségragu (bab, paradicsom, paprika) árpagyönggyel
Ebéd
Árpa csirkével és kelkáposztával
Ebéd
Lassan főtt pulyka kelkáposztával, fekete olívabogyóval és barnarizzsel
Ebéd
Zöldségleves fehérbabbal és paprikával
Ebéd
Tészta tofuval és sült karfiollal
Ebéd
Sült lazac quinoával és cukkini- és sárgarépaspagettivel
Ebéd
Csirkegulyás paprikával, padlizsánnal és hajdinával
Ebéd
Rizottó csirkével és kelbimbóval
Reggeli
Szendvics sonkával, paprikával és rukkolával
Reggeli
Zabkása körtével és fahéjjal
Reggeli
Zabkása almával és datolyával
Reggeli
Köles smoothie banánnal és málnával
Reggeli
Szendvics tonhalas, avokádós, szárított paradicsomos krémmel
Reggeli
Szendvics grillezett csirkével és paprikával
Reggeli
Hajdinakása almával, aszalt szilvával, napraforgó- és tökmaggal
Reggeli
Reggeli krém banánnal, avokádóval és kakaóporral
Vacsora
Saláta csicseriborsóval, olívabogyóval és koktélparadicsommal
Vacsora
Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal
Vacsora
Tortilla tonhallal, salátával, paprikával, olívabogyóval és hagymával
Vacsora
Szendvicskrém (bab)
Vacsora
Saláta avokádóval, naranccsal és olívabogyóval
Vacsora
Tortilla humusszal, cukkinivel és rukkolával
Vacsora
Kenyérpirítós guacamoléval
Vacsora
Palacsinta csirkével, csemegekukoricával, paprikával, kínai kellel, fokhagymával és zöldfűszeres szósszal
Snack-ek
Joghurt szárított gyümölcsös müzlivel
Tízórai
Krémsajt málnával, mentával és lenmaggal (zsírszegény)
Tízórai
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)
Tízórai
Krémsajt uborkával, metélőhagymával és napraforgómaggal (zsírszegény)
Tízórai
Hajdinapehely aszalt sárgabarackkal és málnával
Tízórai
"regeneráló" smoothie goji bogyóval, brazildióval és áfonyával
Tízórai
Joghurt datolyaszilvával és tökmaggal
Tízórai
Kurkumás mangósmoothie
Uzsonna
Kefir málnával és dióval
Uzsonna
Előétel - nektarin mogyoróvajjal és vörösáfonyával
Uzsonna
Szendvics sonkával, uborkával és olívabogyóval
Uzsonna
Gyümölcssaláta (narancs, alma, aszalt sárgabarack, chia mag)
Uzsonna
Szendvics lazaccal, krémsajttal és uborkával
Uzsonna
Humusz paradicsommal és kenyérrel
Tízórai
Saláta lazaccal, naranccsal és mandulával
Uzsonna
Saláta tofuval, paradicsommal, rukkolával és mandulával
Snack-ek
Nassolnivaló - mandula, étcsokoládé
Snack-ek
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval
Snack-ek
Humusz uborkával és paprikával
Snack-ek
Smoothie uborkával, almával, banánnal és kiwivel
Snack-ek
Előétel - dió, aszalt datolya
Snack-ek
Joghurt áfonyával és mézzel
Snack-ek
Zabpehely málnával és mandulával
Snack-ek
Joghurt banánnal és mandulával
Snack-ek
Előétel - áfonya, brazil dió
Snack-ek
Előétel - kiwi, kesudió
Tízórai
Krémsajt vörösáfonyával és dióval (zsírszegény)
Snack-ek
"tisztító" smoothie almával és chillivel
Snack-ek
"szépség" smoothie kiwivel, uborkával, quinoával és gyömbérrel.
Snack-ek
Előétel - kiwi, kesudió
Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, szilva, dió)
Snack-ek
Magvas amarántgolyó
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
Adrian 6 kg 12 hét alatt A Peater rendkívül tartalom-orientált. Teljesen le vagyok nyűgözve attól, ahogyan a fő gondolatot végigviszi. A diéta segítségével jobban érzem magam és könnyebben koncentrálok. Meglepő, hogy áldozatok nélkül tudok odafigyelni az agyamra és az ételek elkészítése is szuper könnyű.
Isabel Kiegyensúlyozott étrend Sokat hallottam a MIND programról és gondoltam, megéri kipróbálni, A Peater nekem való, a szükségleteimre szabott programot adott. Ennek köszönhetően úgy eszem, ahogy szeretnék és az agyamat is támogatom. Minden nap újat tanulok az egészséges táplálkozásról. Szép munka, Peater!
Kate Sok száz ötlet A Peater legnagyobb előnye a sok ötlet és felhasználóbarát recept. Hátrányok? Egyről sem tudok. Igazán tetszik az, hogy táplálkozási ismereteket ad. Sokat tanulhatok az egészséges étkezésről. Emellett az ételfotók is ínycsiklandozóak! Inspirációt adnak a főzéshez! Kate, 23 éves