Izomépítő étrend
Élvezd az ELŐNYEIT! Növeld az izomtömegedet, a zsírmentes testtömegedet és az izomszöveted mennyiségét. A Peater étrendtervei automatikusan frissíthetők az edzésterv, a mozgásmennyiség és a bevitt kalóriák alapján. Jobb, sovány fehérjék fogyasztásával kevésbé lesz nehéz érzésed.
Kezdj hozzá!Növelheted izomtömegedet
Izomtónust építhetsz
Követheted kalóriaigényedet
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz táplálkozási szakértőinkkel



Optimalizáld az edzéseidet, és közben egészségesen ehetsz
A megfelelő energiaellátás kulcsfontosságú, ami az erőedzések mellett befolyásolja az izomtömeg építését. Ezért pozitív energiaegyensúly szükséges. Az aktuális adatok elemzésének és az elvégzett edzések adatainak a rendszerbe történő bevitelének a lehetőségével kontrollálhatod a tényleges kalória igényedet és az étrendedet a tested aktuális szükségleteihez igazíthatod.
- Kamila, A Peater dietetikusa
Minta menü

Ebéd
Bolognai penne pulykából

Ebéd
Chilis bab (chili con carne) barnarizzsel

Ebéd
Pisztráng vajas burgonyával (pstruh pečený na másle)

Ebéd
Pulyka tikkamasala basmati rizzsel

Ebéd
Carbonara spagetti (bacon, tojás, sajt)

Ebéd
Sült csirkecomb csiperkegombával, paradicsommal és zöldbabbal

Ebéd
Szójaszószos zöldséges csirke barnarizzsel

Ebéd
Margherita pizza

Reggeli
Túró mandulával, mazsolával és mézzel

Reggeli
Szendvics sonkával, mozzarella sajttal és salátával

Reggeli
Köleskása aszalt sárgabarackkal és dióval

Reggeli
Kenyérpirítós cottage cheese-zel, karamellizált körtével és dióval

Reggeli
Tükörtojás pirított sonkával, paradicsommal és avokádóval

Reggeli
Tojásrántotta lazaccal, spenóttal és paradicsommal

Reggeli
Omlett cukkinivel, sárgarépával és édes-csípős szósszal

Reggeli
Karamellizált palacsinta narancslével (crepes suzette)

Vacsora
Mogyoróvajas kenyér

Vacsora
Tortilla tonhallal, sajttal, csemegekukoricával és kaporlevéllel

Vacsora
Saláta csirkével, feta sajttal, tésztával és brokkolival

Vacsora
Palacsinta marhával, babbal és csemegekukoricával

Vacsora
Szendvics feta sajtos, rukkolás krémmel

Vacsora
Toast sonkával és kecskesajttal

Vacsora
Bulgur paradicsomos-paprikás szósszal és humusszal

Vacsora
Pita humusszal, prosciutto sonkával, tükörtojással és rukkolával

Tízórai
Kefir almával és dióval

Tízórai
Smoothie naranccsal, spenóttal, banánnal és almával

Tízórai
Smoothie banánnal és körtével

Tízórai
Cottage cheese aszalt sárgabarackkal és mandulával

Tízórai
Joghurt zabpehellyel, áfonyával és mandulával

Tízórai
Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal

Tízórai
Szendvics lazaccal, paradicsommal és rukkolával

Tízórai
Hajdinapehely bogyós gyümölccsle, kakaóporral és mandulával

Snack-ek
Kefir málnával és dióval

Uzsonna
Szendvics főtt tojással, paprikával és rukkolával

Uzsonna
Humusz paprikával és paradicsommal

Tízórai
Saláta tofuval, paradicsommal, rukkolával és mandulával

Uzsonna
Joghurt szőlővel

Snack-ek
Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel

Uzsonna
Cottage cheese paradicsommal, uborkával, retekkel és metélőhagymával

Uzsonna
Saláta csicseriborsóval, kaliforniai paprikával és petrezselyemzölddel

Snack-ek
Cottage cheese kakaóporral és mandulával

Uzsonna
Nassolnivaló - alma, étcsokoládé

Snack-ek
Cottage cheese aszalt vörösáfonyával és dióval

Snack-ek
Túró mogyoróvajjal és almával

Snack-ek
Alma mogyoróvajjal

Snack-ek
Zabpehely körtével és lenmaggal

Snack-ek
Smoothie őszibarackkal, almával és banánnal

Snack-ek
Zabpehely naranccsal és napraforgómaggal

Snack-ek
Humusz uborkával és paprikával

Snack-ek
Előétel - brazil dió, keserű csokoládé

Snack-ek
Cottage cheese füstölt lazaccal és friss kaporlevéllel

Snack-ek
Cottage cheese áfonyával és dióval

Snack-ek
Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal

Snack-ek
Mandulás sárgabarackgolyó zabpehellyel

Snack-ek
Előétel - nektarin mogyoróvajjal és vörösáfonyával

Uzsonna
Tavaszi tekercs csicseriborsóval, sárgarépával, kaliforniai paprikával és szezámmaggal
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!

Conrad Fejlett technológia Ha az alakodhoz jó megoldást keresel, a Peater-t ajánlom. Minden benne van a diéta tartásához. Számomra a funkciók a legfontosabb mérlegelendő tényezők. Az étrendem hatásait össze tudom hasonlítani a régebbiekével és csúcsszuper.

Tom Igazoltan hatásos A Peater egy remek app a hozzám hasonló embereknek: Edzés előtt és után sok kalóriára van szükségem. Az app-pal 2 kg-mal növeltem az izomtömegemet és a zsírszövetem 14%-kal csökkent. A Peater sokkal hatásosabb, mint gondoltam. Nagyon boldog vagyok. Nagyszerű!

Ola Támogatás az edzésekhez A Peatert ajánlom a az őrült kondizóknak. Izomtömeg növeléshez ez az egyik legjobb program. Tudom, miről beszélek. Nagy sportrajongó vagyok. Sok étrendet kipróbáltam már. A Peater fejlett statisztikai funkciókat és haladást követő eszközöket tartalmaz. Ezért elismerésem.