Izomépítő étrend
Élvezd az ELŐNYEIT! Növeld az izomtömegedet, a zsírmentes testtömegedet és az izomszöveted mennyiségét. A Peater étrendtervei automatikusan frissíthetők az edzésterv, a mozgásmennyiség és a bevitt kalóriák alapján. Jobb, sovány fehérjék fogyasztásával kevésbé lesz nehéz érzésed.
Kezdj hozzá!Növelheted izomtömegedet
Izomtónust építhetsz
Követheted kalóriaigényedet
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz táplálkozási szakértőinkkel
Optimalizáld az edzéseidet, és közben egészségesen ehetsz
A megfelelő energiaellátás kulcsfontosságú, ami az erőedzések mellett befolyásolja az izomtömeg építését. Ezért pozitív energiaegyensúly szükséges. Az aktuális adatok elemzésének és az elvégzett edzések adatainak a rendszerbe történő bevitelének a lehetőségével kontrollálhatod a tényleges kalória igényedet és az étrendedet a tested aktuális szükségleteihez igazíthatod.
- Kamila, A Peater dietetikusa
Minta menü
Ebéd
Bolognai penne pulykából
Ebéd
Chilis bab (chili con carne) barnarizzsel
Ebéd
Pisztráng vajas burgonyával (pstruh pečený na másle)
Ebéd
Pulyka tikkamasala basmati rizzsel
Ebéd
Carbonara spagetti (bacon, tojás, sajt)
Ebéd
Sült csirkecomb csiperkegombával, paradicsommal és zöldbabbal
Ebéd
Szójaszószos zöldséges csirke barnarizzsel
Ebéd
Margherita pizza
Reggeli
Túró mandulával, mazsolával és mézzel
Reggeli
Szendvics sonkával, mozzarella sajttal és salátával
Reggeli
Köleskása aszalt sárgabarackkal és dióval
Reggeli
Kenyérpirítós cottage cheese-zel, karamellizált körtével és dióval
Reggeli
Tükörtojás pirított sonkával, paradicsommal és avokádóval
Reggeli
Tojásrántotta lazaccal, spenóttal és paradicsommal
Reggeli
Omlett cukkinivel, sárgarépával és édes-csípős szósszal
Reggeli
Karamellizált palacsinta narancslével (crepes suzette)
Vacsora
Mogyoróvajas kenyér
Vacsora
Tortilla tonhallal, sajttal, csemegekukoricával és kaporlevéllel
Vacsora
Saláta csirkével, feta sajttal, tésztával és brokkolival
Vacsora
Palacsinta marhával, babbal és csemegekukoricával
Vacsora
Szendvics feta sajtos, rukkolás krémmel
Vacsora
Toast sonkával és kecskesajttal
Vacsora
Bulgur paradicsomos-paprikás szósszal és humusszal
Vacsora
Pita humusszal, prosciutto sonkával, tükörtojással és rukkolával
Tízórai
Kefir almával és dióval
Tízórai
Smoothie naranccsal, spenóttal, banánnal és almával
Tízórai
Smoothie banánnal és körtével
Tízórai
Cottage cheese aszalt sárgabarackkal és mandulával
Tízórai
Joghurt zabpehellyel, áfonyával és mandulával
Tízórai
Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal
Tízórai
Szendvics lazaccal, paradicsommal és rukkolával
Tízórai
Hajdinapehely bogyós gyümölccsle, kakaóporral és mandulával
Snack-ek
Kefir málnával és dióval
Uzsonna
Szendvics főtt tojással, paprikával és rukkolával
Uzsonna
Humusz paprikával és paradicsommal
Tízórai
Saláta tofuval, paradicsommal, rukkolával és mandulával
Uzsonna
Joghurt szőlővel
Snack-ek
Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel
Uzsonna
Cottage cheese paradicsommal, uborkával, retekkel és metélőhagymával
Uzsonna
Saláta csicseriborsóval, kaliforniai paprikával és petrezselyemzölddel
Snack-ek
Cottage cheese kakaóporral és mandulával
Uzsonna
Nassolnivaló - alma, étcsokoládé
Snack-ek
Cottage cheese aszalt vörösáfonyával és dióval
Snack-ek
Túró mogyoróvajjal és almával
Snack-ek
Alma mogyoróvajjal
Snack-ek
Zabpehely körtével és lenmaggal
Snack-ek
Smoothie őszibarackkal, almával és banánnal
Snack-ek
Zabpehely naranccsal és napraforgómaggal
Snack-ek
Humusz uborkával és paprikával
Snack-ek
Előétel - brazil dió, keserű csokoládé
Snack-ek
Cottage cheese füstölt lazaccal és friss kaporlevéllel
Snack-ek
Cottage cheese áfonyával és dióval
Snack-ek
Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal
Snack-ek
Mandulás sárgabarackgolyó zabpehellyel
Snack-ek
Előétel - nektarin mogyoróvajjal és vörösáfonyával
Uzsonna
Tavaszi tekercs csicseriborsóval, sárgarépával, kaliforniai paprikával és szezámmaggal
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
Conrad Fejlett technológia Ha az alakodhoz jó megoldást keresel, a Peater-t ajánlom. Minden benne van a diéta tartásához. Számomra a funkciók a legfontosabb mérlegelendő tényezők. Az étrendem hatásait össze tudom hasonlítani a régebbiekével és csúcsszuper.
Tom Igazoltan hatásos A Peater egy remek app a hozzám hasonló embereknek: Edzés előtt és után sok kalóriára van szükségem. Az app-pal 2 kg-mal növeltem az izomtömegemet és a zsírszövetem 14%-kal csökkent. A Peater sokkal hatásosabb, mint gondoltam. Nagyon boldog vagyok. Nagyszerű!
Ola Támogatás az edzésekhez A Peatert ajánlom a az őrült kondizóknak. Izomtömeg növeléshez ez az egyik legjobb program. Tudom, miről beszélek. Nagy sportrajongó vagyok. Sok étrendet kipróbáltam már. A Peater fejlett statisztikai funkciókat és haladást követő eszközöket tartalmaz. Ezért elismerésem.