Vegán étrend
A vegán életmódra áttérni soha nem volt ilyen egyszerű. A Peater vegán programja minden állati terméktől mentes, így kevésbé kell aggódnunk amiatt, hogy honnan származik az étel és az egészségesebb étkezésre fókuszálhatunk.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Kiegyensúlyozottan étkezhetsz
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal



Erősödj és felelj meg az ideáljaidnak a vegán étrenddel
Egyre többe térnek át a vegán étrendre ökológiai, etikai és egészségi okokból. A növényi étrend pozitív egészségügyi hatással járhat, a feladat a tápanyagigény kiegyensúlyozása. Programjaink a meggyőződéseid szerint életmód mellett is biztosítják a szervezet tökéletes tápanyagellátását.
- Karina, A Peater dietetikusa
Minta menü

Ebéd
Spagetti lencsével és fodros kellel

Ebéd
Hajdina tofuval, paprikával és csiperkegombával

Ebéd
Tofu mogyoróvajas szószban barnarizzsel és brokkolival

Ebéd
Sütőtökös gnocchi csiperkegombás szósszal

Ebéd
Lassan főtt tofu csicseriborsóval és quinoával

Ebéd
Tempehgolyók barnarizzsel

Ebéd
Töltött padlizsán tofuval, hajdinával, csiperkegombával és vörösáfonyával

Ebéd
Vegán csicseriborsópogácsa avokádósalátával

Reggeli
Zabkása mangóval és mandulával

Reggeli
Túró tofuval

Reggeli
Sült tofu paradicsommal és kaliforniai paprikával

Reggeli
Pirított müzli vörösáfonyával, napraforgómaggal és mandulatejjel

Reggeli
Szendvicskrém (fehérbab, tahini)

Reggeli
Amarántkása körtével, mazsolával és mandulával

Reggeli
Mandulatejes kölespuding csokoládéval és magkrémmel

Reggeli
Vegán omlett datolyaszósszal

Vacsora
Szendvics humusszal

Vacsora
Cézár saláta tofuval

Vacsora
Kölesgnocchi

Vacsora
Palacsinta szárított paradicsomos lencsekrémmel

Vacsora
Szendvics avokádós, zöldborsós, paradicsomos krémmel

Vacsora
Saláta céklával, tofuval és rukkolával

Vacsora
Saláta csicseriborsóval, kellel, brokkolival és grapefruittal

Vacsora
Tofutócsni málnával

Tízórai
Szójajoghurt zabpehellyel, aszalt sárgabarackkal és mandulával

Tízórai
Ropogós kenyér humusszal és paradicsommal

Tízórai
Humusz paradicsommal és kenyérrel

Tízórai
Kölespehely körtével és lenmaggal

Tízórai
Szójajoghurt fügével és kesudióval

Tízórai
"karcsúsító" smoothie körtével, gyömbérrel és céklával

Tízórai
Smoothie grapefruittal, eperrel és ananásszal

Uzsonna
Saláta tofuval, paradicsommal, rukkolával és mandulával

Uzsonna
Humusz uborkával és paprikával

Snack-ek
Tavaszi tekercs tofuval, sárgarépával és uborkával

Uzsonna
Zabpehely eperrel és mandulával

Snack-ek
Gyümölcssaláta (narancs, grapefruit, mandarin, mazsola)

Uzsonna
Kurkumás mangósmoothie

Uzsonna
Szójajoghurt málnával és tökmaggal

Uzsonna
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval

Uzsonna
Smoothie naranccsal, spenóttal, banánnal és almával

Snack-ek
Nassolnivaló - alma, étcsokoládé

Uzsonna
Puffasztott rizsszelet lekvárral és mandulapehellyel

Snack-ek
Szójajoghurt mandulával és bogyós gyümölccsel

Snack-ek
Smoothie céklával és eperrel

Uzsonna
Gyümölcssaláta (banán, szőlő, alma, napraforgómag)

Snack-ek
Puffasztott rizsszelet mogyoróvajjal és bogyós gyümölccsel

Snack-ek
Smoothie körtével, eperrel, banánnal és almával

Snack-ek
Humusz paprikával és paradicsommal

Snack-ek
Előétel - őszibarack, mogyoró

Snack-ek
Előétel - kiwi, kesudió

Snack-ek
Alma mogyoróvajjal

Snack-ek
Humusz rukkolával és retekkel

Uzsonna
Saláta avokádóval, paprikával és babbal

Snack-ek
Humusz sárgarépával

Snack-ek
Tavaszi tekercs mangóval, avokádóval és tofuval

Snack-ek
Magvas amarántgolyó
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!

Madeline Egyszerű receptek Egyszerű és tápláló vegán ételekhez kerestem ötleteket. Egy barátomtól hallottam a Peater-ről. Kipróbáltam és nagyon elégedett vagyok. Több nehézségi szinten sok-sok fogást javasol. Megkönnyebbülés!

Marta Ízletes és egészséges Azért döntöttem a vegan életmód mellett, mert a meggyőződéseim szerint szeretnék élni. Azért kissé aggódom, hogy úgy étkezem-e, ahogy kellene. A Peater segítségével tudom, hogy az étrendem kiegyensúlyozott, és finom fogásokat eszem. Érdemes kipróbálni!

Paul Táplálkozási szakértők általi támogatás Régóta szerettem volna áttérni a vegán étrendre, de mindig féltem a tápanyaghiánytól. A Peater-ben van egy szuper étrend, ami az életmódomhoz illik, de kérhetek tanácsot dietetikusoktól is. Mindig kérdezek, ha kétségeim vannak. Működik!