Takarékos étrend
Egyél egészségesen, még ha nincs is túl sok pénzed! Ez a program bárhol, jutányos áron elérhető termékekkel készült. A kiegyensúlyozott étkezéshez nem kell sok pénz.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Időt és pénzt takaríthatsz meg
Gyorsabban megerősödsz
Személyre szabott terveket kapsz
Egy étrend hatékonyságát nem a költsége határozza meg
Az egy tévhit, hogy kevesebb pénzből nem lehet egészségesen étkezni. Egyszerűen nem ez a helyzet. A teljes értékű, kevésbé feldolgozott élelmiszerek és a tiszta összetevők megfizethetők. A lényeg: szabd a saját igényeidre és bevásárlási szokásaidra.
- Ewelina, A Peater dietetikusa
Minta menü
Ebéd
Tészta tonhallal és paradicsommal
Ebéd
Lassan főtt pulyka brokkolival, gombával és hajdinával
Ebéd
Hajdina lencsével, zöldbabbal és sárgarépával
Ebéd
Rakott tészta (casserole) csirkével, brokkolival és csiperkegombával
Ebéd
Lassan főtt csirke brokkolival és rizzsel
Ebéd
Pulykával és paradicsommal töltött cukkini
Ebéd
Sült csirkecomb csiperkegombával, paradicsommal és zöldbabbal
Ebéd
Briam - görög rakott zöldség
Reggeli
Túró lazaccal, paradicsommal és metélőhagymával (zsírszegény)
Reggeli
Szendvics füstölt makrélával, cottage cheese-zel és retekkel
Reggeli
Zabkása körtével és fahéjjal
Reggeli
Shakshuka (paradicsomban sült tojás) - "izraeli lecsó"
Reggeli
Zabkása banánnal, mogyoróval és kakaóporral
Reggeli
Szendvicskrém (fehérbab, tahini)
Reggeli
Sült tofu paradicsommal és kaliforniai paprikával
Reggeli
Sajtos tojásrolád baconnel, újhagymával és friss zöldfűszerekkel
Vacsora
Toast sonkával, sajttal és paradicsommal
Vacsora
Caprese saláta mozzarella sajttal, paradicsommal, bazsalikommal
Vacsora
Saláta tonhallal, tojással, borsóval és hagymával
Vacsora
Palacsinta málnával és mogyoróvajjal
Vacsora
Szendvics tojással, avokádóval és paradicsommal
Vacsora
Tortilla tojással, spenóttal, avokádóval és paradicsommal
Vacsora
Caprese panini
Vacsora
Pulykafajitas
Tízórai
Kefir almával és dióval
Tízórai
Zabpehely körtével és lenmaggal
Tízórai
Joghurt naranccsal és zabpehellyel
Tízórai
Szendvics sajttal, uborkával és salátával
Tízórai
Cottage cheese aszalt sárgabarackkal és dióval
Tízórai
Szendvics makrélával és paprikával
Tízórai
Smoothie petrezselyemzölddel, naranccsal, banánnal, gyömbérrel és almával
Uzsonna
Gyümölcssaláta (banán, narancs, körte, tökmag)
Uzsonna
Ropogós kenyér lekvárral
Uzsonna
Joghurt zabpehellyel, aszalt sárgabarackkal és dióval
Snack-ek
Puffasztott rizsszelet cottage cheese-zel és lekvárral
Tízórai
Gyümölcssaláta (körte, alma, fahéj, mazsola)
Uzsonna
Joghurt mazsolával és fahéjjal
Uzsonna
Zabpehely almával és dióval
Uzsonna
Cottage cheese uborkával és tökmaggal
Uzsonna
Szendvics tonhallal, paradicsommal és salátával
Snack-ek
Előétel - mandarin, mandula
Snack-ek
Joghurt banánnal
Snack-ek
Smoothie banánnal és körtével
Snack-ek
Joghurt banánnal és mazsolával
Snack-ek
Nassolnivaló - alma, étcsokoládé
Snack-ek
Joghurt búzakorpával, lenmaggal és almával
Snack-ek
Cottage cheese retekkel és metélőhagymával
Snack-ek
Smoothie sárgarépával, banánnal és dióval
Snack-ek
Nassolnivaló - narancs, étcsokoládé
Snack-ek
Előétel - áfonya, mandula
Snack-ek
Joghurt naranccsal és mazsolával
Snack-ek
Kefir málnával és dióval
Snack-ek
Zabpehely naranccsal és napraforgómaggal
Tízórai
Puffasztott rizsszelet sonkával, uborkával és retekkel
Snack-ek
Cottage cheese paprikával, uborkával, retekkel és metélőhagymával
Snack-ek
Mandulás sárgabarackgolyó zabpehellyel
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
Malwina Rendkívül srugalma Szerintem egy étrend ne legyen bonyolult. Emiatt nem vagyok motivált Sok túlbonyolított receptet láttam, amelyekhez a hozzávalók nagy része nem volt kapható a helyi üzletben. Egy hónapja használom a Peater-t és odavagyok az örömtől. Ha bármelyik hozzávalót nem szeretem, kitörlöm és az app javasol valamit helyette.
Pauline Valóban személyre szabott Én elég válogatós vagyok. Nem szeretem a zöld színű dolgokat, pl. a petrezselymet vagy a koriandert, de a rizs és néhány gyümölcs, pl. a banán sem megy nálam. Tudom, hogy ha fogyni akarok, több gyümölcsöt és zöldséget kellene ennem. A Peater-rel kizárhatom azokat, amiket nem szeretek és ehetem a kedvenceimet is. Szuper a bevásárlólista funkció. Rendkívül hasznos megoldás.
Rob 3 kg fogyás 4 hét alatt A barátaim néha azt mondják, sóher vagyok :) Én magam azt gondolom, hogy csak nem szeretek fölöslegesen pénzt költeni. 8 kg-ot akartam fogyni. A Peater-t használtam és elégedett vagyok. Az étrend egyszerű. Azt eszem, amit szeretek, anélkül, hogy egy vagyont adnék ki drága dolgokra. A terv nagyon hatékony. Csak 4 hete csinálom és már 3 kg-ot fogytam.