Aktív étrend
Az erős testet a nagyszerű étrend táplálja. Ha fogynál, izmot építenél vagy fittebb szeretnél lenni, az Aktív Program segít a céljaid elérésében és tiszta energiát ad. Javíts a teljesítményeden és segítsd a szövetek regenerálódását jó szénhidrátokon és fehérjéken alapuló ételekkel.
Kezdj hozzá!Izomtónust építhetsz
Követheted kalóriaigényedet
Gyorsan fittebbé válhatsz
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal



A sportoló sikere a konyhában kezdődik
A fittség elérése és a forma megtartása attól függ, hogyan eszel. Eredményesebb lesz az edzésed egy személyre szabott étrenddel, ami kiegyensúlyozza a kalóriaigényedet és a makrotápanyagokat. A munkát elvégeztük helyetted: a célirányos megközelítés optimális edzést, sovány testtömeget és edzés utáni regenerálódást biztosít.
- Kamila, A Peater dietetikusa
Minta menü

Ebéd
Tészta csirkével, brokkolival és szárított paradicsommal

Ebéd
Árpa csirkével, cukkinivel és kelbimbóval

Ebéd
Lassan főtt csirke feta sajttal, zöldbabbal és barnarizzsel

Ebéd
Rakott árpagyöngy (casserole) pulykával, mozzarellával és zöldségekkel

Ebéd
Pad thai garnélával és csíramagvakkal

Ebéd
Lazacgolyók spenóttal, kölessel és édesburgonyapürével

Ebéd
Édesburgonya leves pármai sonkával

Ebéd
Sült cochiglioni tészta ricottával és spenóttal

Reggeli
Tojásrántotta sonkával, paradicsommal és metélőhagymával

Reggeli
Tükörtojás cukkinivel, zöldborsóval és spenóttal

Reggeli
Omlett olívabogyóval, paradicsommal és bazsalikommal

Reggeli
Sütőtökös-kókusztejes kölespuding almával és dióval

Reggeli
Szendvics pisztránggal, mazsolával és csíramagvakkal

Reggeli
Zabkása málnával, mandulával és kakaóporral

Reggeli
Szendvics kecskesajttal, céklával és pisztáciával

Reggeli
Sólt avokádó tojással, chorizo kolbásszal és csiperkegombával

Vacsora
Cottage cheese-s és csíramagos kenyér

Vacsora
Saláta mozzarella sajttal, olívabogyóval és paradicsommal

Vacsora
Saláta csirkével, tésztával, szárított paradicsommal és olívabogyóval

Vacsora
Pizza tortillából csirkével, paprikával és cukkinivel

Vacsora
Babos, avokádós, csemegekukoricás tekercs

Vacsora
Saláta gorgonzola sajttal, almával, dióval és vörösáfonyával

Vacsora
Saláta árpagyönggyel, halloumi sajttal, padlizsánnal, gránátalma magokkal és dióval

Vacsora
Quesadilla csirkével, paprikával, vesebabbal és jalapenoval

Snack-ek
Cottage cheese lekvárral és dióval

Tízórai
"karcsúsító" smoothie körtével, gyömbérrel és céklával

Snack-ek
Szendvics főtt tojással, paprikával és rukkolával

Tízórai
Joghurt naranccsal, lenmaggal és mézzel

Uzsonna
Cottage cheese lekvárral és mandulával

Tízórai
Szendvics sajttal, uborkával és salátával

Tízórai
Smoothie grapfruittal, sárgadinnyével, banánnal és gyömbérrel

Tízórai
"regeneráló" smoothie áfonyával, málnával, mézzel és zabpehellyel

Uzsonna
Joghurt zabpehellyel, áfonyával és mandulával

Uzsonna
Zabpehely almával és dióval

Tízórai
Cottage cheese olívabogyóval és paprikával

Snack-ek
Ropogós kenyér humusszal és paradicsommal

Uzsonna
Banán smoothie mogyoróvajjal és fahéjjal

Uzsonna
Gyümölcssaláta (narancs, alma, aszalt sárgabarack, chia mag)

Uzsonna
Szendvics sonkával, uborkával és olívabogyóval

Uzsonna
Cottage cheese füstölt lazaccal és friss kaporlevéllel

Uzsonna
Előétel - áfonya, mandula

Snack-ek
Zabpehely eperrel és mandulával

Snack-ek
Humusz sárgarépával

Uzsonna
Gyümölcssaláta (alma, uborka, narancs, menta)

Tízórai
Cottage cheese lekvárral

Snack-ek
Missing translation

Snack-ek
Mandulás sárgabarackgolyó zabpehellyel

Snack-ek
Cottage cheese áfonyával és dióval

Snack-ek
"energia" smoothie mangóval és banánnal

Snack-ek
Előétel - málna, brazil dió

Snack-ek
Joghurt mangóval és mandulával

Snack-ek
Smoothie sárgarépával, céklával és zellerszárral

Snack-ek
Joghurt datolyaszilvával és tökmaggal

Snack-ek
Cottage cheese banánnal és mogyoróval

Snack-ek
Magvas datolyagolyó kókuszreszelékkel

Uzsonna
Quinoapehely naranccsal és dióval
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!

Arthur 6 kg fogyás 3 hónap alatt Ha aktív életmódot folytatsz és kiegyensúlyozott étrendre van szükséged, nézd meg, mit ajánl a Peater. A rendszer segítségével úgy eszem, ahogy kell, edzés után látom, mennyi kalóriát égettem el és mennyit kell ennem, hogy a legjobb formában legyek. Emellett, állandó kapcsolatban vagyok egy dietetikussal és más előnyök is elérhetők. Szívből ajánlom!

Charlie Valóban személyre szabott Tetszik az app. Először is nagy pozitívum, hogy fizikailag aktív személyekre igazítható. Kitűnő megoldás annak, aki szeretne egészségesen enni, aktív maradni és oda kell figyelnie az étkezésére. Most várom a lehetőséget, hogy összekapcsoljam az okos órámmal.

Martin Szigorú edzés Olyan app kellett, ami lehetővé teszi a kalóriaigényem ellenőrzését és az edzéstől függően dönt arról, hogy mit ehetek. A fejlett sport panel biztosítja, hogy az étrendem kiegyensúlyozott, a szervezetem hidratált legyen és az ételek az aktuális szükségleteimnek megfeleljenek. További előny, hogy az app más népszerű sport appokkal szinkronizálható.