Mediterrán étrend
Megtarthatod egészséges súlyodat anélkül, hogy azon kellene aggódnod, mit egyél. Ez a népszerű fogyókúra program tápláló ételeket kínál egy változatos étlapról, így az egészséges étkezés az életmódod alapjává lesz.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Főzz a családodra
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz táplálkozási szakértőinkkel
![Mediterrán étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_HU_12.png?itok=fIr69LcX)
![Mediterrán étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_hu_10.png?itok=ZFFNb9dz)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-04/Klasyczna_dietetyk_hu.png?itok=DpCLLE_e)
Étkezz tudatosan a hosszú egészséges életért
Ez a klasszikus étkezési program okos étkezési döntéseket hoz helyetted. Mindenkinél működik, aki úgy dönt, hogy tesz egy lépést az egészségesebb étkezés felé. Egy jól megtervezett étrenddel egészségesen étkezhetsz a kedvenc ízeid feladása nélkül
- Justyna, A Peater dietetikusa
Minta menü
![Mexikói tészta pulykával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_po_meksykansku_z_indykiem.png?itok=z3wbG2vA)
Ebéd
Mexikói tészta pulykával
![Sárgarépa leves kölessel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Zupa_krem_z_marchewki_z_kasza_jaglana.png?itok=RmotnHDe)
Ebéd
Sárgarépa leves kölessel
![Rizottó csicseriborsóval, paprikával, cukkinivel és paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Risotto_z_ciecierzyca_papryka_cukinia_i_pomidorami_0.png?itok=zDM8TcI_)
Ebéd
Rizottó csicseriborsóval, paprikával, cukkinivel és paradicsommal
![Szilvásgombóc (švestkové knedlíky)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Svestkove_knedliky_knedle_ze_sliwkami.png?itok=A6s29rBr)
Ebéd
Szilvásgombóc (švestkové knedlíky)
![Pappardelle pármai sonkával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_pappardelle_z_szynka_parmeneska.png?itok=A0M2slWj)
Ebéd
Pappardelle pármai sonkával
![Lazacgolyók spenóttal, kölessel és édesburgonyapürével](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pulpeciki_z_lososia_szpinaku_i_kaszy_jaglanej_na_puree_batatow.png?itok=OBSLhsqR)
Ebéd
Lazacgolyók spenóttal, kölessel és édesburgonyapürével
![Liguriai töltött cukkini](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Liguryjskie_nadziewane_cukinie.png?itok=B2HPr6co)
Ebéd
Liguriai töltött cukkini
![Lazac avokádós salsával és barnarizzsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Losos_z_salsa_z_awokado_na_ryzu_brazowym.png?itok=VTsuxHNh)
Ebéd
Lazac avokádós salsával és barnarizzsel
![Szendvics mozzarellával és paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_serem_mozzarella_i_pomidorem.png?itok=hnS78WFG)
Reggeli
Szendvics mozzarellával és paradicsommal
![Tükörtojás sonkával és paprikával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jaja_sadzone_na_szynce_z_papryka.png?itok=yJTMIJIs)
Reggeli
Tükörtojás sonkával és paprikával
![Zabkása körtével, dióval és kakaóporral](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_z_owocami_orzechami_i_kakao.png?itok=i6Pntkdv)
Reggeli
Zabkása körtével, dióval és kakaóporral
![Sült omlett zöldbabbal, brokkolival, zöldborsóval és spenóttal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Zapiekany_omlet_z_fasolka_szparagowa_brokulami_groszkiem_i_szpinakiem.png?itok=TdTLQ7sA)
Reggeli
Sült omlett zöldbabbal, brokkolival, zöldborsóval és spenóttal
![Szendvics kecskesajttal és tükörtojással](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_serem_kozim_i_jajkiem_sadzonym.png?itok=4YH2gUYM)
Reggeli
Szendvics kecskesajttal és tükörtojással
![Szendvics tofuval és pesztóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_grillowanym_tofu_i_pesto.png?itok=1OdkrquO)
Reggeli
Szendvics tofuval és pesztóval
![Quinoa granola zabpehellyel, magvakkal, joghurttal, áfonyával és goji bogyóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Granola_z_komosy_ryzowej_platkow_owsianych_i_orzechow_z_jogurtem_borowkami.png?itok=zsZ9XIWH)
Reggeli
Quinoa granola zabpehellyel, magvakkal, joghurttal, áfonyával és goji bogyóval
![Kenyérpirítós avokádóval és buggyantott tojással](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Grzanki_z_awokado_i_jakiem_w_koszulce.png?itok=Xdqh23Ul)
Reggeli
Kenyérpirítós avokádóval és buggyantott tojással
![Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_tunczykiem_salata_ogorkiem_i_suszonymi_pomidorami.png?itok=iuBCWJqQ)
Vacsora
Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal
![Toast sonkával, sajttal, csemeguborkával és hagymával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tosty_z_szynka_serem_ogorkiem_konserwowym_i_cebula.png?itok=VBo444UJ)
Vacsora
Toast sonkával, sajttal, csemeguborkával és hagymával
![Saláta tojással és lencsével](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_jajkiem_soczewica_i_szpinakiem.png?itok=prRnvlRh)
Vacsora
Saláta tojással és lencsével
![Pita falafellel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pita_z_falafelem.png?itok=oAx3Cbmq)
Vacsora
Pita falafellel
![Tortilla csicseriborsóval, avokádóval, paprikával, paradicsommal, rukkolával és hagymával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tortilla_z_ciecierzyca_awokado_papryka_pomidorem_rukola_i_cebula.png?itok=dQyBvsbc)
Vacsora
Tortilla csicseriborsóval, avokádóval, paprikával, paradicsommal, rukkolával és hagymával
![Görög saláta feta sajttal, paradicsommal, uborkával, paprikával és olívabogyóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_grecka_z_serem_feta_salata_pomidorem.png?itok=A-bSptup)
Vacsora
Görög saláta feta sajttal, paradicsommal, uborkával, paprikával és olívabogyóval
![Spaghetti alla puttanesca](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Spaghetti_alla_puttanesca.png?itok=XUyPk2d8)
Vacsora
Spaghetti alla puttanesca
![Enchillada](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Enchiladas.png?itok=AyqJBsAL)
Vacsora
Enchillada
![Joghurt olajos magvas-mazsolás müzlivel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_musli_z_rodzynkami_i_orzechami.png?itok=pCrTC0i4)
Tízórai
Joghurt olajos magvas-mazsolás müzlivel
![Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_malinami_nasionami_slonecznika_i_miodem.png?itok=WPDmqqYQ)
Tízórai
Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel
![Smoothie fodros kellel, fügével, kiwivel és almával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_jarmuzem_kiwi_i_jablkiem.png?itok=H_qGhaBQ)
Tízórai
Smoothie fodros kellel, fügével, kiwivel és almával
![Mandulás sárgabarackgolyó zabpehellyel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kulki_morelowo_migdalowe_z_platkami_owsianymi.png?itok=pJk42Q7T)
Tízórai
Mandulás sárgabarackgolyó zabpehellyel
![Smoothie sárgarépával, ananásszal és citrommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_marchwi_ananasa_i_cytryny.png?itok=FUxmsIPI)
Tízórai
Smoothie sárgarépával, ananásszal és citrommal
!["regeneráló" smoothie chillivel és avokádóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_REGENERUJACY_z_awokado_mango_i_galka_muszkatolowa.png?itok=56oFRXKc)
Snack-ek
"regeneráló" smoothie chillivel és avokádóval
![Szendvics lazaccal, paradicsommal és rukkolával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_lososiem_pomidorem_i_rukola.png?itok=KjjP4oqA)
Tízórai
Szendvics lazaccal, paradicsommal és rukkolával
![Smoothie grapefruittal, eperrel és ananásszal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_grejpfrutem_truskawka_i_ananasem.png?itok=cDwA_3pE)
Tízórai
Smoothie grapefruittal, eperrel és ananásszal
![Cottage cheese lekvárral és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_dzemem_i_migdalami.png?itok=NHmEn6aq)
Tízórai
Cottage cheese lekvárral és mandulával
![Gyümölcssaláta (banán, narancs, körte, tökmag)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_bananem_pomarancza_i_gruszka.png?itok=2vPyPmOX)
Tízórai
Gyümölcssaláta (banán, narancs, körte, tökmag)
![Szendvics cottage cheese-zel, retekkel és metélőhagymával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_serem_twarogowym_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=AnD4YM_U)
Uzsonna
Szendvics cottage cheese-zel, retekkel és metélőhagymával
![Humusz paprikával és paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Hummus_z_papryka_i_pomidorem.png?itok=iVVvk9nS)
Uzsonna
Humusz paprikával és paradicsommal
![Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_zurawina_suszona_i_%20sezamem.png?itok=nGeRlZ7D)
Uzsonna
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal
![Humusz rukkolával és retekkel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Hummus_z_rukola_i_rzodkiewka.png?itok=cPewHQ1o)
Uzsonna
Humusz rukkolával és retekkel
![Cottage cheese lekvárral és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_dzemem_i_orzechami_wloskimi.png?itok=5SI-g0Wz)
Uzsonna
Cottage cheese lekvárral és dióval
![Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_serem_mozzarella_rukola_i_suszonymi_pomidorami.png?itok=tiGYtY5R)
Tízórai
Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal
![Joghurt szőlővel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_winogronami.png?itok=BUAOaa0M)
Snack-ek
Joghurt szőlővel
![Nassolnivaló - aszalt sárgabarack, dió](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_morele_orzechy_wloskie.png?itok=GB-EYRNe)
Snack-ek
Nassolnivaló - aszalt sárgabarack, dió
![Saláta uborkával, sárgarépával és paprikával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_ogorkiem_rzodkiewka_i_papryka.png?itok=olJJO25l)
Snack-ek
Saláta uborkával, sárgarépával és paprikával
![Smoothie spenóttal, almával, gyömbérrel és aszalt datolyával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_ze_szpinakiem_jablkiem_imbirem_i_daktylami.png?itok=251bHtlK)
Snack-ek
Smoothie spenóttal, almával, gyömbérrel és aszalt datolyával
![Joghurt almával, fahéjjal és mazsolával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_jablkiem_cynamonem_i_rodzynkami.png?itok=AV8cOdOS)
Snack-ek
Joghurt almával, fahéjjal és mazsolával
![Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_jablkiem_pomarancza_kiwi_i_orzechami.png?itok=DTscMgw4)
Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)
![Cottage cheese kakaóporral és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_kakao_i_migdalami.png?itok=T4PYD_rD)
Snack-ek
Cottage cheese kakaóporral és mandulával
![Gyümölcssaláta (narancs, grapefruit, mandarin, mazsola)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_pomarancza_grejpfrutem_mandarynka_i_rodzynkami.png?itok=-mC49nxI)
Uzsonna
Gyümölcssaláta (narancs, grapefruit, mandarin, mazsola)
![Előétel - málna, brazil dió](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska_maliny_orzechy_brazylijskie.png?itok=iPYlEdNj)
Snack-ek
Előétel - málna, brazil dió
![Előétel - mandula, kesudió, aszalt sárgabarack](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_migdaly_orzechy_nerkowca_suszone_morele.png?itok=xNDiJRe_)
Snack-ek
Előétel - mandula, kesudió, aszalt sárgabarack
![Túró mogyoróvajjal és almával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_twarogowy_z_maslem_orzechowym_i_jablkiem.png?itok=TKa-EkHf)
Snack-ek
Túró mogyoróvajjal és almával
![Csokoládé mousse avokádóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_czekoladowy_z_awokado.png?itok=NVyOZDCI)
Snack-ek
Csokoládé mousse avokádóval
![Előétel - őszibarack, mogyoró](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-brzoskwinia-orzechy-laskowe.png?itok=OAF4EKtO)
Snack-ek
Előétel - őszibarack, mogyoró
![Puffasztott rizsszelet sonkával és avokádóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Wafle_ryzowe_z_szynka_i_awokado.png?itok=X-n7mnN4)
Tízórai
Puffasztott rizsszelet sonkával és avokádóval
![Magvas amarántgolyó](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kulki_amarantusowo_orzechowe.png?itok=UFkGW0dU)
Snack-ek
Magvas amarántgolyó
![Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_maslanka_awokado_ogorkiem_i_bazylia.png?itok=VN7X3mhk)
Snack-ek
Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
![Monika Könnyedén fogyhatsz](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Klasyczna_Monika_280_hu.png?itok=fSm_CQTI)
Monika Könnyedén fogyhatsz! A szabadságom előtt szerettem volna pár kilót fogyni, de nem akartam szenvedni az evéssel. Nem főzök túl jól. Tudok olasz tésztákat főzni, de nem vagyok egy séf. A Peater megmutatja, mit ehetek és hogyan készítsem el. A receptek finomak, de nem túl bonyolultak.
![Gosia Főzés a családra](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Klasyczna_Gosia_280_hu.png?itok=hicn9K9m)
Gosia Főzés a családra Nem rajongtam soha a diétákért, de a terhességem után maradt rajtam itt-ott egy kis felesleg. Próbáltam fogyni, de nem ment. Végül megismertem a Peater-t és eddig elégedett vagyok. Szeretek főzni a családomra. Egy ételt készítek mindenkinek, és nem kell aggódnom a kalóriák miatt, amit elfogyasztok.
![Madeline 12 kg 4 hónap alatt!](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Klasyczna_Magda_280_hu.png?itok=qu1oidQI)
Madeline 12 kg 4 hónap alatt! Sok megoldást próbáltam és több dietetikussal beszéltem, de mindig hiányzott az erőm a terv betartásához. A Peater olyan érzést ad, hogy valaki megérti a gyengeségeimet. Ha valami olyat eszem, ami nem fér bele a tervbe, az app gyorsan átszámolja a kalóriákat és javasol valamit, amival így tarthatom a céljaimat.