Mediterrán étrend
Megtarthatod egészséges súlyodat anélkül, hogy azon kellene aggódnod, mit egyél. Ez a népszerű fogyókúra program tápláló ételeket kínál egy változatos étlapról, így az egészséges étkezés az életmódod alapjává lesz.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
    Gyorsan formába lendülhetsz
    Főzz a családodra
    Személyre szabott terveket kapsz
    Konzultálhatsz táplálkozási szakértőinkkel
    

 
                        Étkezz tudatosan a hosszú egészséges életért
Ez a klasszikus étkezési program okos étkezési döntéseket hoz helyetted. Mindenkinél működik, aki úgy dönt, hogy tesz egy lépést az egészségesebb étkezés felé. Egy jól megtervezett étrenddel egészségesen étkezhetsz a kedvenc ízeid feladása nélkül
                        - Justyna, A Peater dietetikusa
                    
                                    Minta menü
 
    Ebéd
                        Mexikói tészta pulykával
 
    Ebéd
                        Sárgarépa leves kölessel
 
    Ebéd
                        Rizottó csicseriborsóval, paprikával, cukkinivel és paradicsommal
 
    Ebéd
                        Szilvásgombóc (švestkové knedlíky)
 
    Ebéd
                        Pappardelle pármai sonkával
 
    Ebéd
                        Lazacgolyók spenóttal, kölessel és édesburgonyapürével
 
    Ebéd
                        Liguriai töltött cukkini
 
    Ebéd
                        Lazac avokádós salsával és barnarizzsel
 
    Reggeli
                        Szendvics mozzarellával és paradicsommal
 
    Reggeli
                        Tükörtojás sonkával és paprikával
 
    Reggeli
                        Zabkása körtével, dióval és kakaóporral
 
    Reggeli
                        Sült omlett zöldbabbal, brokkolival, zöldborsóval és spenóttal
 
    Reggeli
                        Szendvics kecskesajttal és tükörtojással
 
    Reggeli
                        Szendvics tofuval és pesztóval
 
    Reggeli
                        Quinoa granola zabpehellyel, magvakkal, joghurttal, áfonyával és goji bogyóval
 
    Reggeli
                        Kenyérpirítós avokádóval és buggyantott tojással
 
    Vacsora
                        Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal
 
    Vacsora
                        Toast sonkával, sajttal, csemeguborkával és hagymával
 
    Vacsora
                        Saláta tojással és lencsével
 
    Vacsora
                        Pita falafellel
 
    Vacsora
                        Tortilla csicseriborsóval, avokádóval, paprikával, paradicsommal, rukkolával és hagymával
 
    Vacsora
                        Görög saláta feta sajttal, paradicsommal, uborkával, paprikával és olívabogyóval
 
    Vacsora
                        Spaghetti alla puttanesca
 
    Vacsora
                        Enchillada
 
    Tízórai
                        Joghurt olajos magvas-mazsolás müzlivel
 
    Tízórai
                        Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel
 
    Tízórai
                        Smoothie fodros kellel, fügével, kiwivel és almával
 
    Tízórai
                        Mandulás sárgabarackgolyó zabpehellyel
 
    Tízórai
                        Smoothie sárgarépával, ananásszal és citrommal
 
    Snack-ek
                        "regeneráló" smoothie chillivel és avokádóval
 
    Tízórai
                        Szendvics lazaccal, paradicsommal és rukkolával
 
    Tízórai
                        Smoothie grapefruittal, eperrel és ananásszal
 
    Tízórai
                        Cottage cheese lekvárral és mandulával
 
    Tízórai
                        Gyümölcssaláta (banán, narancs, körte, tökmag)
 
    Uzsonna
                        Szendvics cottage cheese-zel, retekkel és metélőhagymával
 
    Uzsonna
                        Humusz paprikával és paradicsommal
 
    Uzsonna
                        Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal
 
    Uzsonna
                        Humusz rukkolával és retekkel
 
    Uzsonna
                        Cottage cheese lekvárral és dióval
 
    Tízórai
                        Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal
 
    Snack-ek
                        Joghurt szőlővel
 
    Snack-ek
                        Nassolnivaló - aszalt sárgabarack, dió
 
    Snack-ek
                        Saláta uborkával, sárgarépával és paprikával
 
    Snack-ek
                        Smoothie spenóttal, almával, gyömbérrel és aszalt datolyával
 
    Snack-ek
                        Joghurt almával, fahéjjal és mazsolával
 
    Snack-ek
                        Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)
 
    Snack-ek
                        Cottage cheese kakaóporral és mandulával
 
    Uzsonna
                        Gyümölcssaláta (narancs, grapefruit, mandarin, mazsola)
 
    Snack-ek
                        Előétel - málna, brazil dió
 
    Snack-ek
                        Előétel - mandula, kesudió, aszalt sárgabarack
 
    Snack-ek
                        Túró mogyoróvajjal és almával
 
    Snack-ek
                        Csokoládé mousse avokádóval
 
    Snack-ek
                        Előétel - őszibarack, mogyoró
 
    Tízórai
                        Puffasztott rizsszelet sonkával és avokádóval
 
    Snack-ek
                        Magvas amarántgolyó
 
    Snack-ek
                        Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal
Nézd meg, hogy működik.
- 
    1.Mondj néhány dolgot magadról.
- 
    2.Válassz egy étrendet.
- 
    3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet
- 
    4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
- 
    5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
- 
    6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
 
        Monika Könnyedén fogyhatsz! A szabadságom előtt szerettem volna pár kilót fogyni, de nem akartam szenvedni az evéssel. Nem főzök túl jól. Tudok olasz tésztákat főzni, de nem vagyok egy séf. A Peater megmutatja, mit ehetek és hogyan készítsem el. A receptek finomak, de nem túl bonyolultak.
 
        Gosia Főzés a családra Nem rajongtam soha a diétákért, de a terhességem után maradt rajtam itt-ott egy kis felesleg. Próbáltam fogyni, de nem ment. Végül megismertem a Peater-t és eddig elégedett vagyok. Szeretek főzni a családomra. Egy ételt készítek mindenkinek, és nem kell aggódnom a kalóriák miatt, amit elfogyasztok.
 
        Madeline 12 kg 4 hónap alatt! Sok megoldást próbáltam és több dietetikussal beszéltem, de mindig hiányzott az erőm a terv betartásához. A Peater olyan érzést ad, hogy valaki megérti a gyengeségeimet. Ha valami olyat eszem, ami nem fér bele a tervbe, az app gyorsan átszámolja a kalóriákat és javasol valamit, amival így tarthatom a céljaimat.