Mediterrán étrend
Megtarthatod egészséges súlyodat anélkül, hogy azon kellene aggódnod, mit egyél. Ez a népszerű fogyókúra program tápláló ételeket kínál egy változatos étlapról, így az egészséges étkezés az életmódod alapjává lesz.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Főzz a családodra
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz táplálkozási szakértőinkkel



Étkezz tudatosan a hosszú egészséges életért
Ez a klasszikus étkezési program okos étkezési döntéseket hoz helyetted. Mindenkinél működik, aki úgy dönt, hogy tesz egy lépést az egészségesebb étkezés felé. Egy jól megtervezett étrenddel egészségesen étkezhetsz a kedvenc ízeid feladása nélkül
- Justyna, A Peater dietetikusa
Minta menü

Ebéd
Mexikói tészta pulykával

Ebéd
Sárgarépa leves kölessel

Ebéd
Rizottó csicseriborsóval, paprikával, cukkinivel és paradicsommal

Ebéd
Szilvásgombóc (švestkové knedlíky)

Ebéd
Pappardelle pármai sonkával

Ebéd
Lazacgolyók spenóttal, kölessel és édesburgonyapürével

Ebéd
Liguriai töltött cukkini

Ebéd
Lazac avokádós salsával és barnarizzsel

Reggeli
Szendvics mozzarellával és paradicsommal

Reggeli
Tükörtojás sonkával és paprikával

Reggeli
Zabkása körtével, dióval és kakaóporral

Reggeli
Sült omlett zöldbabbal, brokkolival, zöldborsóval és spenóttal

Reggeli
Szendvics kecskesajttal és tükörtojással

Reggeli
Szendvics tofuval és pesztóval

Reggeli
Quinoa granola zabpehellyel, magvakkal, joghurttal, áfonyával és goji bogyóval

Reggeli
Kenyérpirítós avokádóval és buggyantott tojással

Vacsora
Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal

Vacsora
Toast sonkával, sajttal, csemeguborkával és hagymával

Vacsora
Saláta tojással és lencsével

Vacsora
Pita falafellel

Vacsora
Tortilla csicseriborsóval, avokádóval, paprikával, paradicsommal, rukkolával és hagymával

Vacsora
Görög saláta feta sajttal, paradicsommal, uborkával, paprikával és olívabogyóval

Vacsora
Spaghetti alla puttanesca

Vacsora
Enchillada

Tízórai
Joghurt olajos magvas-mazsolás müzlivel

Tízórai
Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel

Tízórai
Smoothie fodros kellel, fügével, kiwivel és almával

Tízórai
Mandulás sárgabarackgolyó zabpehellyel

Tízórai
Smoothie sárgarépával, ananásszal és citrommal

Snack-ek
"regeneráló" smoothie chillivel és avokádóval

Tízórai
Szendvics lazaccal, paradicsommal és rukkolával

Tízórai
Smoothie grapefruittal, eperrel és ananásszal

Tízórai
Cottage cheese lekvárral és mandulával

Tízórai
Gyümölcssaláta (banán, narancs, körte, tökmag)

Uzsonna
Szendvics cottage cheese-zel, retekkel és metélőhagymával

Uzsonna
Humusz paprikával és paradicsommal

Uzsonna
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal

Uzsonna
Humusz rukkolával és retekkel

Uzsonna
Cottage cheese lekvárral és dióval

Tízórai
Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal

Snack-ek
Joghurt szőlővel

Snack-ek
Nassolnivaló - aszalt sárgabarack, dió

Snack-ek
Saláta uborkával, sárgarépával és paprikával

Snack-ek
Smoothie spenóttal, almával, gyömbérrel és aszalt datolyával

Snack-ek
Joghurt almával, fahéjjal és mazsolával

Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)

Snack-ek
Cottage cheese kakaóporral és mandulával

Uzsonna
Gyümölcssaláta (narancs, grapefruit, mandarin, mazsola)

Snack-ek
Előétel - málna, brazil dió

Snack-ek
Előétel - mandula, kesudió, aszalt sárgabarack

Snack-ek
Túró mogyoróvajjal és almával

Snack-ek
Csokoládé mousse avokádóval

Snack-ek
Előétel - őszibarack, mogyoró

Tízórai
Puffasztott rizsszelet sonkával és avokádóval

Snack-ek
Magvas amarántgolyó

Snack-ek
Smoothie íróval, avokádóval, uborkával és bazsalikommal
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!

Monika Könnyedén fogyhatsz! A szabadságom előtt szerettem volna pár kilót fogyni, de nem akartam szenvedni az evéssel. Nem főzök túl jól. Tudok olasz tésztákat főzni, de nem vagyok egy séf. A Peater megmutatja, mit ehetek és hogyan készítsem el. A receptek finomak, de nem túl bonyolultak.

Gosia Főzés a családra Nem rajongtam soha a diétákért, de a terhességem után maradt rajtam itt-ott egy kis felesleg. Próbáltam fogyni, de nem ment. Végül megismertem a Peater-t és eddig elégedett vagyok. Szeretek főzni a családomra. Egy ételt készítek mindenkinek, és nem kell aggódnom a kalóriák miatt, amit elfogyasztok.

Madeline 12 kg 4 hónap alatt! Sok megoldást próbáltam és több dietetikussal beszéltem, de mindig hiányzott az erőm a terv betartásához. A Peater olyan érzést ad, hogy valaki megérti a gyengeségeimet. Ha valami olyat eszem, ami nem fér bele a tervbe, az app gyorsan átszámolja a kalóriákat és javasol valamit, amival így tarthatom a céljaimat.