MIND (elme) étrend
Töltsd fel az agyadat! A krónikus stressztől szenvedőknek vagy azoknak, akik törődnek az agyukkal és idős korukban is meg szeretnék tartani annak jó állapotát. Ez a program memória- és koncentrációjavító, valamint a neurodegeneratív betegségek - Alzheimer, Parkinson kór, SM - kialakulásának esélyét csökkentő ételeket tartalmaz.
Kezdj hozzá!Javíthatod agyműködésedet
Jobb étkezési szokásokat alakíthatsz ki
Csökkentheted a krónikus stresszt
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal
![Szem előtt tartó étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_HU_8.png?itok=m6G3Hde6)
![Szem előtt tartó étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_hu_8.png?itok=QNHm-kYT)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-04/MIND_dietetyk_hu.png?itok=mysRMQHA)
Javíts az egészségeden, hogy agyad idős korban is jól működjön
Tudjuk, hogy a táplálkozás és az étrend az agyi funkciókra is kihat. Kitartó diétával azok is egészségesek maradhatnak, akik hajlamosak a demenciára és az egészségromlásra. A MIND program összekapcsolja a mediterrán és a magas vérnyomás elleni diéták elveit. Gazdag Omega 3 zsírsavakban, B vitaminokban, cinkben és magnéziumban.
- Karina, A Peater dietetikusa
Minta menü
![Zöldségragu (bab, paradicsom, paprika) árpagyönggyel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Potrawka_z_fasola_pomidorami_papryka_i_kasza_peczak.png?itok=pNxJVYgi)
Ebéd
Zöldségragu (bab, paradicsom, paprika) árpagyönggyel
![Árpa csirkével és kelkáposztával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Peczotto_z_kurczakiem_i_jarmuzem.png?itok=y0-aIn-B)
Ebéd
Árpa csirkével és kelkáposztával
![Lassan főtt pulyka kelkáposztával, fekete olívabogyóval és barnarizzsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Potrawka_z_indykiem_jarmuzem_czarnymi_oliwkami_i_brazowym_ryzem.png?itok=xMOFOuXW)
Ebéd
Lassan főtt pulyka kelkáposztával, fekete olívabogyóval és barnarizzsel
![Zöldségleves fehérbabbal és paprikával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Zupa_warzywna_z_biala_fasola_i_papryka.png?itok=q_gshtiZ)
Ebéd
Zöldségleves fehérbabbal és paprikával
![Tészta tofuval és sült karfiollal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_z_tofu_i_pieczonym_kalafiorem.png?itok=o3v0yrWm)
Ebéd
Tészta tofuval és sült karfiollal
![Sült lazac quinoával és cukkini- és sárgarépaspagettivel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pieczony_losos_na_spaghetti_z_cukinii_i_marchewki.png?itok=x33c417d)
Ebéd
Sült lazac quinoával és cukkini- és sárgarépaspagettivel
![Csirkegulyás paprikával, padlizsánnal és hajdinával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Leczo_z_kurczakiem_papryka_baklazanem_i_kasza_gryczana.png?itok=L3Ocm-ar)
Ebéd
Csirkegulyás paprikával, padlizsánnal és hajdinával
![Rizottó csirkével és kelbimbóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Risotto_z_kurczakiem_i_brukselka.png?itok=1v2QhQXw)
Ebéd
Rizottó csirkével és kelbimbóval
![Szendvics sonkával, paprikával és rukkolával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kanapki_z_poledwica_z_indyka_papryka_i_rukola.png?itok=DE0PYONO)
Reggeli
Szendvics sonkával, paprikával és rukkolával
![Zabkása körtével és fahéjjal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_z_gruszka_i_cynamonem_0.png?itok=rk69ctHo)
Reggeli
Zabkása körtével és fahéjjal
![Zabkása almával és datolyával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_z_jablkiem_i_daktylami.png?itok=73NoUdVs)
Reggeli
Zabkása almával és datolyával
![Köles smoothie banánnal és málnával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Smoothie_jaglane_z_bananem_i_malinami.png?itok=J_SQ2cWs)
Reggeli
Köles smoothie banánnal és málnával
![Szendvics tonhalas, avokádós, szárított paradicsomos krémmel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_pasta_z_tunczyka_awokado_i_pomidorow_suszonych.png?itok=D41FPHoI)
Reggeli
Szendvics tonhalas, avokádós, szárított paradicsomos krémmel
![Szendvics grillezett csirkével és paprikával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_grillowanym_kurczakiem_i_papryka.png?itok=evZd2Kgd)
Reggeli
Szendvics grillezett csirkével és paprikával
![Hajdinakása almával, aszalt szilvával, napraforgó- és tökmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Gryczanka_na_mleku_z_jablkami_sliwkami_suszonymi_i_ziarnami.png?itok=hfl4vBVA)
Reggeli
Hajdinakása almával, aszalt szilvával, napraforgó- és tökmaggal
![Reggeli krém banánnal, avokádóval és kakaóporral](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sniadaniowy_mus_z_banana_mango_i_spiruliny.png?itok=LSu0Vh2t)
Reggeli
Reggeli krém banánnal, avokádóval és kakaóporral
![Saláta csicseriborsóval, olívabogyóval és koktélparadicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_ciecierzyca_oliwkami_i_pomidorami.png?itok=sQOA7Nl5)
Vacsora
Saláta csicseriborsóval, olívabogyóval és koktélparadicsommal
![Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_tunczykiem_salata_ogorkiem_i_suszonymi_pomidorami.png?itok=iuBCWJqQ)
Vacsora
Saláta tonhallal, uborkával és szárított paradicsommal
![Tortilla tonhallal, salátával, paprikával, olívabogyóval és hagymával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tortilla_z_tunczykiem_salata_papryka_oliwkami_i_cebula.png?itok=boOXBanZ)
Vacsora
Tortilla tonhallal, salátával, paprikával, olívabogyóval és hagymával
![Szendvicskrém (bab)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Smalec_z_fasoli.png?itok=8qUuxwRq)
Vacsora
Szendvicskrém (bab)
![Saláta avokádóval, naranccsal és olívabogyóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_awokado_pomarancza_i_oliwkami.png?itok=bag6grjo)
Vacsora
Saláta avokádóval, naranccsal és olívabogyóval
![Tortilla humusszal, cukkinivel és rukkolával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tortilla_pelnoziarnista_z_hummusem_cukinia_i_rukola.png?itok=yhspuvdw)
Vacsora
Tortilla humusszal, cukkinivel és rukkolával
![Kenyérpirítós guacamoléval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tosty_z_guacamole.png?itok=SMo-Y822)
Vacsora
Kenyérpirítós guacamoléval
![Palacsinta csirkével, csemegekukoricával, paprikával, kínai kellel, fokhagymával és zöldfűszeres szósszal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Nalesniki_z_kurczakiem_kukurydza_papryka_kapusta_pekinska_i_sosem_czosnkowo_ziolowym.png?itok=w3PRRzpK)
Vacsora
Palacsinta csirkével, csemegekukoricával, paprikával, kínai kellel, fokhagymával és zöldfűszeres szósszal
![Joghurt szárított gyümölcsös müzlivel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_musli_z_owocami_suszonymi.png?itok=kOJPQt4F)
Snack-ek
Joghurt szárított gyümölcsös müzlivel
![Krémsajt málnával, mentával és lenmaggal (zsírszegény)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_malinami_mieta_i_siemieniem_lnianym.png?itok=jXkXVuQc)
Tízórai
Krémsajt málnával, mentával és lenmaggal (zsírszegény)
![Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_jablkiem_pomarancza_kiwi_i_orzechami.png?itok=DTscMgw4)
Tízórai
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)
![Krémsajt uborkával, metélőhagymával és napraforgómaggal (zsírszegény)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_ogorkiem_szczypiorkiem_i_nasionami_slonecznika.png?itok=s8JuR9cv)
Tízórai
Krémsajt uborkával, metélőhagymával és napraforgómaggal (zsírszegény)
![Hajdinapehely aszalt sárgabarackkal és málnával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_gryczane_z_suszonymi_morelami_i_malinami.png?itok=n8mCcBbe)
Tízórai
Hajdinapehely aszalt sárgabarackkal és málnával
!["regeneráló" smoothie goji bogyóval, brazildióval és áfonyával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_REGENERUJACY_z_jagodami_goji_orzechami_brazylijskimi_i_borowkami.png?itok=uNELT_A8)
Tízórai
"regeneráló" smoothie goji bogyóval, brazildióval és áfonyával
![Joghurt datolyaszilvával és tökmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_kaki_i_pestkami_dyni.png?itok=KYIw9JMc)
Tízórai
Joghurt datolyaszilvával és tökmaggal
![Kurkumás mangósmoothie](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_mango_i_kurkumy.png?itok=LF_gEIUq)
Tízórai
Kurkumás mangósmoothie
![Kefir málnával és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_malinami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=9rRL6ZUl)
Uzsonna
Kefir málnával és dióval
![Előétel - nektarin mogyoróvajjal és vörösáfonyával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-nektarynka-z-maslem-orzechowym-i-zurawina.png?itok=O6Bv_WNa)
Uzsonna
Előétel - nektarin mogyoróvajjal és vörösáfonyával
![Szendvics sonkával, uborkával és olívabogyóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Sandwiche-z-szynka-ogorkiem-i-oliwkami.png?itok=Lsd5tyZ3)
Uzsonna
Szendvics sonkával, uborkával és olívabogyóval
![Gyümölcssaláta (narancs, alma, aszalt sárgabarack, chia mag)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_pomarancza_jablkiem_morelami_suszonymi_i_nasionami_chia.png?itok=pPRniLZO)
Uzsonna
Gyümölcssaláta (narancs, alma, aszalt sárgabarack, chia mag)
![Szendvics lazaccal, krémsajttal és uborkával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_lososiem_serkiem_i_ogorkiem.png?itok=_RJyzdwX)
Uzsonna
Szendvics lazaccal, krémsajttal és uborkával
![Humusz paradicsommal és kenyérrel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Hummus_z_pomidorem_pieczywo.png?itok=73pO82R4)
Uzsonna
Humusz paradicsommal és kenyérrel
![Saláta lazaccal, naranccsal és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_lososiem_pomarancza_i_migdalami.png?itok=avF660t6)
Tízórai
Saláta lazaccal, naranccsal és mandulával
![Saláta tofuval, paradicsommal, rukkolával és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_tofu_pomidorami_rukola_i_migdalami.png?itok=PWa9Cmw6)
Uzsonna
Saláta tofuval, paradicsommal, rukkolával és mandulával
![Nassolnivaló - mandula, étcsokoládé](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_migdaly_czekolada_gorzka.png?itok=vjQzytRm)
Snack-ek
Nassolnivaló - mandula, étcsokoládé
![Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_bananem_borowkami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=74CnBEdt)
Snack-ek
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval
![Humusz uborkával és paprikával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_ogorkiem_i_papryka.png?itok=xyYPs-n_)
Snack-ek
Humusz uborkával és paprikával
![Smoothie uborkával, almával, banánnal és kiwivel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_z_ogorkiem_jablkiem_bananem_i_kiwi.png?itok=wSLIFvpn)
Snack-ek
Smoothie uborkával, almával, banánnal és kiwivel
![Előétel - dió, aszalt datolya](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_orzechy_wloskie_daktyle_suszone.png?itok=wd7qYQQF)
Snack-ek
Előétel - dió, aszalt datolya
![Joghurt áfonyával és mézzel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_borowkami_i_miodem.png?itok=ZsbRw9ft)
Snack-ek
Joghurt áfonyával és mézzel
![Zabpehely málnával és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_malinami_i_migdalami.png?itok=5Wxn6Q7j)
Snack-ek
Zabpehely málnával és mandulával
![Joghurt banánnal és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_bananem_i_migdalami_0.png?itok=6vDLRHIf)
Snack-ek
Joghurt banánnal és mandulával
![Előétel - áfonya, brazil dió](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-borowki-orzechy-brazylijskie.png?itok=o9Q8lLeT)
Snack-ek
Előétel - áfonya, brazil dió
![Előétel - kiwi, kesudió](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-kaki-orzechy-nerkowca.png?itok=F-hRsdxC)
Snack-ek
Előétel - kiwi, kesudió
![Krémsajt vörösáfonyával és dióval (zsírszegény)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_zurawina_i_orzechami_wloskimi.png?itok=E-55Dk41)
Tízórai
Krémsajt vörösáfonyával és dióval (zsírszegény)
!["tisztító" smoothie almával és chillivel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_OCZYSZCZAJACY_z_jablek_z_pieprzem_cayenne.png?itok=iz38kiKE)
Snack-ek
"tisztító" smoothie almával és chillivel
!["szépség" smoothie kiwivel, uborkával, quinoával és gyömbérrel.](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_UPIEKSZAJACY_z_kiwi_ogorkiem_komosa_ryzowa_i_imbirem.png?itok=xHiImY5-)
Snack-ek
"szépség" smoothie kiwivel, uborkával, quinoával és gyömbérrel.
![Előétel - kiwi, kesudió](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-kiwi-orzechy-nerkowca.png?itok=8gXlwR1d)
Snack-ek
Előétel - kiwi, kesudió
![Gyümölcssaláta (alma, szilva, dió)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_jablkiem_sliwka_i_orzechami_wloskimi.png?itok=dxVqhLkw)
Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, szilva, dió)
![Magvas amarántgolyó](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kulki_amarantusowo_orzechowe.png?itok=UFkGW0dU)
Snack-ek
Magvas amarántgolyó
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
![Adrian 6 kg 12 hét alatt](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/MIND_Adrian_hu.png?itok=T5I74Aoa)
Adrian 6 kg 12 hét alatt A Peater rendkívül tartalom-orientált. Teljesen le vagyok nyűgözve attól, ahogyan a fő gondolatot végigviszi. A diéta segítségével jobban érzem magam és könnyebben koncentrálok. Meglepő, hogy áldozatok nélkül tudok odafigyelni az agyamra és az ételek elkészítése is szuper könnyű.
![Isabel Kiegyensúlyozott étrend](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/MIND_Iza_280_hu.png?itok=jyIijYRM)
Isabel Kiegyensúlyozott étrend Sokat hallottam a MIND programról és gondoltam, megéri kipróbálni, A Peater nekem való, a szükségleteimre szabott programot adott. Ennek köszönhetően úgy eszem, ahogy szeretnék és az agyamat is támogatom. Minden nap újat tanulok az egészséges táplálkozásról. Szép munka, Peater!
![Kate Sok száz ötlet](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/MIND_Kasia_280_hu.png?itok=8j014fEh)
Kate Sok száz ötlet A Peater legnagyobb előnye a sok ötlet és felhasználóbarát recept. Hátrányok? Egyről sem tudok. Igazán tetszik az, hogy táplálkozási ismereteket ad. Sokat tanulhatok az egészséges étkezésről. Emellett az ételfotók is ínycsiklandozóak! Inspirációt adnak a főzéshez! Kate, 23 éves