Vegán étrend
A vegán életmódra áttérni soha nem volt ilyen egyszerű. A Peater vegán programja minden állati terméktől mentes, így kevésbé kell aggódnunk amiatt, hogy honnan származik az étel és az egészségesebb étkezésre fókuszálhatunk.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Kiegyensúlyozottan étkezhetsz
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal
![Vegán étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_HU_11.png?itok=o6WYTP99)
![Vegán étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_hu_14.png?itok=PZkgR3dw)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-04/Weganska_dietetyk_hu.png?itok=tgMGOfkR)
Erősödj és felelj meg az ideáljaidnak a vegán étrenddel
Egyre többe térnek át a vegán étrendre ökológiai, etikai és egészségi okokból. A növényi étrend pozitív egészségügyi hatással járhat, a feladat a tápanyagigény kiegyensúlyozása. Programjaink a meggyőződéseid szerint életmód mellett is biztosítják a szervezet tökéletes tápanyagellátását.
- Karina, A Peater dietetikusa
Minta menü
![Spagetti lencsével és fodros kellel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Spaghetti_z_soczewica_i_jarmuzem.png?itok=LYcgl9-P)
Ebéd
Spagetti lencsével és fodros kellel
![Hajdina tofuval, paprikával és csiperkegombával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kaszotto_gryczane_z_tofu_papryka_i_pieczarkami.png?itok=5JbpMDxY)
Ebéd
Hajdina tofuval, paprikával és csiperkegombával
![Tofu mogyoróvajas szószban barnarizzsel és brokkolival](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tofu_w_sosie_orzechowym_z%20ryzem_brazowym_i_brokulem.png?itok=xNFFjHof)
Ebéd
Tofu mogyoróvajas szószban barnarizzsel és brokkolival
![Sütőtökös gnocchi csiperkegombás szósszal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kluski_dyniowe_z_sosem_pieczarkowym.png?itok=hHO6W_aU)
Ebéd
Sütőtökös gnocchi csiperkegombás szósszal
![Lassan főtt tofu csicseriborsóval és quinoával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Potrawka_z_tofu_cieicierzyca_i_komosa_ryzowa.png?itok=b11TNKrm)
Ebéd
Lassan főtt tofu csicseriborsóval és quinoával
![Tempehgolyók barnarizzsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Klopsiki_z_tempehu_na_brazowym_ryzu.png?itok=6rcazBKe)
Ebéd
Tempehgolyók barnarizzsel
![Töltött padlizsán tofuval, hajdinával, csiperkegombával és vörösáfonyával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Baklazan_faszerownay_tofu_kasza_gryczana_pieczarkami_i_zurawina.png?itok=damRZFkV)
Ebéd
Töltött padlizsán tofuval, hajdinával, csiperkegombával és vörösáfonyával
![Vegán csicseriborsópogácsa avokádósalátával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Weganskie_kotlety_z_ciecierzycy_z_salatka_z_awokado.png?itok=q5P8BHly)
Ebéd
Vegán csicseriborsópogácsa avokádósalátával
![Zabkása mangóval és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_z_mango_i_migdalami.png?itok=C7vfvM0Q)
Reggeli
Zabkása mangóval és mandulával
![Túró tofuval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Twarozek_z_tofu.png?itok=K4QlcWMb)
Reggeli
Túró tofuval
![Sült tofu paradicsommal és kaliforniai paprikával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Smazone_tofu_z_pomidorem_i_papryka.png?itok=4mmo4-vE)
Reggeli
Sült tofu paradicsommal és kaliforniai paprikával
![Pirított müzli vörösáfonyával, napraforgómaggal és mandulatejjel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Musli_z_patelni_z_zurawina_i_nasionami_slonecznika_podawane_z_mlekiem_migdalowym.png?itok=ftwcaqCZ)
Reggeli
Pirított müzli vörösáfonyával, napraforgómaggal és mandulatejjel
![Szendvicskrém (fehérbab, tahini)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pasta_z_bialej_fasoli_i_tahini.png?itok=7gdT0mSx)
Reggeli
Szendvicskrém (fehérbab, tahini)
![Amarántkása körtével, mazsolával és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Amarantusanka_z_gruszka_rodzynkami_i_migdalami.png?itok=FCLTNcMx)
Reggeli
Amarántkása körtével, mazsolával és mandulával
![Mandulatejes kölespuding csokoládéval és magkrémmel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Budyn_jaglany_na_mleku_migdalowym_z_musem_czekoladowo_orzechowym.png?itok=EifZ42U_)
Reggeli
Mandulatejes kölespuding csokoládéval és magkrémmel
![Vegán omlett datolyaszósszal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Weganski_omlet_z_kremem_daktylowym.png?itok=vnwGutxg)
Reggeli
Vegán omlett datolyaszósszal
![Szendvics humusszal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/AA_Kanapki_z_hummusem.png?itok=H8NvM5wb)
Vacsora
Szendvics humusszal
![Cézár saláta tofuval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_cezar_z_tofu.png?itok=om4xnyl0)
Vacsora
Cézár saláta tofuval
![Kölesgnocchi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kluski_leniwe_z_kaszy_jaglanej.png?itok=Q73mkpqW)
Vacsora
Kölesgnocchi
![Palacsinta szárított paradicsomos lencsekrémmel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Nalesniki_z_pasta_z_pomidorow_suszonych_i_soczewicy.png?itok=arESCvaI)
Vacsora
Palacsinta szárított paradicsomos lencsekrémmel
![Szendvics avokádós, zöldborsós, paradicsomos krémmel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_pasta_z_awokado_i_zielonego_groszku_z_pomidorem.png?itok=rhGV5Qh2)
Vacsora
Szendvics avokádós, zöldborsós, paradicsomos krémmel
![Saláta céklával, tofuval és rukkolával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_buraka_tofu_i_rukoli.png?itok=nEuphtXJ)
Vacsora
Saláta céklával, tofuval és rukkolával
![Saláta csicseriborsóval, kellel, brokkolival és grapefruittal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_ciecierzyca_jarmuzem_brokulami_i_grejpfrutem.png?itok=lkYDwRd4)
Vacsora
Saláta csicseriborsóval, kellel, brokkolival és grapefruittal
![Tofutócsni málnával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Placki_z_tofu_i_malinami.png?itok=Bq1JfZUg)
Vacsora
Tofutócsni málnával
![Szójajoghurt zabpehellyel, aszalt sárgabarackkal és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_sojowy_z_platkami_owsianymi_suszonymi_morelami_i_migdalami.png?itok=mkF4MGm2)
Tízórai
Szójajoghurt zabpehellyel, aszalt sárgabarackkal és mandulával
![Ropogós kenyér humusszal és paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pieczywo_chrupkie_z_hummusem_i_pomidorem.png?itok=9pDFerbc)
Tízórai
Ropogós kenyér humusszal és paradicsommal
![Humusz paradicsommal és kenyérrel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Hummus_z_pomidorem_pieczywo.png?itok=73pO82R4)
Tízórai
Humusz paradicsommal és kenyérrel
![Kölespehely körtével és lenmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_jaglane_z_gruszka_i_siemieniem_lnianym.png?itok=Apz7QC6s)
Tízórai
Kölespehely körtével és lenmaggal
![Szójajoghurt fügével és kesudióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_sojowy_z_nerkowcami_i_figa.png?itok=JOvxLlXS)
Tízórai
Szójajoghurt fügével és kesudióval
!["karcsúsító" smoothie körtével, gyömbérrel és céklával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_WYSZCZUPLAJACY_z_gruszka_imbirem_i_burakiem.png?itok=YJ0XzSjL)
Tízórai
"karcsúsító" smoothie körtével, gyömbérrel és céklával
![Smoothie grapefruittal, eperrel és ananásszal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_grejpfrutem_truskawka_i_ananasem.png?itok=cDwA_3pE)
Tízórai
Smoothie grapefruittal, eperrel és ananásszal
![Saláta tofuval, paradicsommal, rukkolával és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_tofu_pomidorami_rukola_i_migdalami.png?itok=PWa9Cmw6)
Uzsonna
Saláta tofuval, paradicsommal, rukkolával és mandulával
![Humusz uborkával és paprikával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_ogorkiem_i_papryka.png?itok=xyYPs-n_)
Uzsonna
Humusz uborkával és paprikával
![Tavaszi tekercs tofuval, sárgarépával és uborkával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Spring-rolls-z-tofu-marchewka-i-ogorkiem.png?itok=K6Uafti_)
Snack-ek
Tavaszi tekercs tofuval, sárgarépával és uborkával
![Zabpehely eperrel és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_truskawkami_i_migdalami.png?itok=MElM_Rc2)
Uzsonna
Zabpehely eperrel és mandulával
![Gyümölcssaláta (narancs, grapefruit, mandarin, mazsola)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_pomarancza_grejpfrutem_mandarynka_i_rodzynkami.png?itok=-mC49nxI)
Snack-ek
Gyümölcssaláta (narancs, grapefruit, mandarin, mazsola)
![Kurkumás mangósmoothie](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_mango_i_kurkumy.png?itok=LF_gEIUq)
Uzsonna
Kurkumás mangósmoothie
![Szójajoghurt málnával és tökmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_sojowy_z_malinami_i_pestkami_dyni.png?itok=-X5darh8)
Uzsonna
Szójajoghurt málnával és tökmaggal
![Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_bananem_borowkami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=74CnBEdt)
Uzsonna
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval
![Smoothie naranccsal, spenóttal, banánnal és almával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_pomarancza_szpinakiem_bananem_i_jablkiem.png?itok=HCb504bs)
Uzsonna
Smoothie naranccsal, spenóttal, banánnal és almával
![Nassolnivaló - alma, étcsokoládé](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_jablko_czekolada_gorzka.png?itok=mG9rQizs)
Snack-ek
Nassolnivaló - alma, étcsokoládé
![Puffasztott rizsszelet lekvárral és mandulapehellyel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Wafle_ryzowe_z_powidlami_i_platkami_migdalow.png?itok=T4OrWdhT)
Uzsonna
Puffasztott rizsszelet lekvárral és mandulapehellyel
![Szójajoghurt mandulával és bogyós gyümölccsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogur_sojowy_z_migdalami_i_borowkami.png?itok=RUc7Aug3)
Snack-ek
Szójajoghurt mandulával és bogyós gyümölccsel
![Smoothie céklával és eperrel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_burakiem_i_truskawkami.png?itok=PBevqsiq)
Snack-ek
Smoothie céklával és eperrel
![Gyümölcssaláta (banán, szőlő, alma, napraforgómag)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka-owocowa-z-winogronami-jablkiem-i-nasionami-slonecznika.png?itok=D-dezPfr)
Uzsonna
Gyümölcssaláta (banán, szőlő, alma, napraforgómag)
![Puffasztott rizsszelet mogyoróvajjal és bogyós gyümölccsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Wafle-ryzowe-z-maslem-orzechowym-i-borowkami.png?itok=NhqRQDCB)
Snack-ek
Puffasztott rizsszelet mogyoróvajjal és bogyós gyümölccsel
![Smoothie körtével, eperrel, banánnal és almával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_gruszka_truskawka_bananem_i_jablkiem.png?itok=aaSVQI5e)
Snack-ek
Smoothie körtével, eperrel, banánnal és almával
![Humusz paprikával és paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Hummus_z_papryka_i_pomidorem.png?itok=iVVvk9nS)
Snack-ek
Humusz paprikával és paradicsommal
![Előétel - őszibarack, mogyoró](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-brzoskwinia-orzechy-laskowe.png?itok=OAF4EKtO)
Snack-ek
Előétel - őszibarack, mogyoró
![Előétel - kiwi, kesudió](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-kiwi-orzechy-nerkowca.png?itok=8gXlwR1d)
Snack-ek
Előétel - kiwi, kesudió
![Alma mogyoróvajjal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jablko_z_maslem_orzechowym.png?itok=RPi7EZli)
Snack-ek
Alma mogyoróvajjal
![Humusz rukkolával és retekkel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Hummus_z_rukola_i_rzodkiewka.png?itok=cPewHQ1o)
Snack-ek
Humusz rukkolával és retekkel
![Saláta avokádóval, paprikával és babbal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_awokado_papryka_i_fasola.png?itok=PMq8QSXi)
Uzsonna
Saláta avokádóval, paprikával és babbal
![Humusz sárgarépával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_marchwia.png?itok=8uNZ9Ah7)
Snack-ek
Humusz sárgarépával
![Tavaszi tekercs mangóval, avokádóval és tofuval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Spring_rolls_z_mango_awokado_i_tofu.png?itok=zoGg4QOQ)
Snack-ek
Tavaszi tekercs mangóval, avokádóval és tofuval
![Magvas amarántgolyó](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kulki_amarantusowo_orzechowe.png?itok=UFkGW0dU)
Snack-ek
Magvas amarántgolyó
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
![Madeline Egyszerű receptek](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Weganska_Magda_280_hu_0.jpg?itok=zwI1dBxo)
Madeline Egyszerű receptek Egyszerű és tápláló vegán ételekhez kerestem ötleteket. Egy barátomtól hallottam a Peater-ről. Kipróbáltam és nagyon elégedett vagyok. Több nehézségi szinten sok-sok fogást javasol. Megkönnyebbülés!
![Marta Ízletes és egészséges](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Weganska_Marta_280_hu.png?itok=r50DyVtt)
Marta Ízletes és egészséges Azért döntöttem a vegan életmód mellett, mert a meggyőződéseim szerint szeretnék élni. Azért kissé aggódom, hogy úgy étkezem-e, ahogy kellene. A Peater segítségével tudom, hogy az étrendem kiegyensúlyozott, és finom fogásokat eszem. Érdemes kipróbálni!
![Paul Táplálkozási szakértők általi támogatás](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Weganska_Pawel_280_hu.png?itok=etFixUjt)
Paul Táplálkozási szakértők általi támogatás Régóta szerettem volna áttérni a vegán étrendre, de mindig féltem a tápanyaghiánytól. A Peater-ben van egy szuper étrend, ami az életmódomhoz illik, de kérhetek tanácsot dietetikusoktól is. Mindig kérdezek, ha kétségeim vannak. Működik!