Takarékos étrend
Egyél egészségesen, még ha nincs is túl sok pénzed! Ez a program bárhol, jutányos áron elérhető termékekkel készült. A kiegyensúlyozott étkezéshez nem kell sok pénz.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Időt és pénzt takaríthatsz meg
Gyorsabban megerősödsz
Személyre szabott terveket kapsz



Egy étrend hatékonyságát nem a költsége határozza meg
Az egy tévhit, hogy kevesebb pénzből nem lehet egészségesen étkezni. Egyszerűen nem ez a helyzet. A teljes értékű, kevésbé feldolgozott élelmiszerek és a tiszta összetevők megfizethetők. A lényeg: szabd a saját igényeidre és bevásárlási szokásaidra.
- Ewelina, A Peater dietetikusa
Minta menü

Ebéd
Tészta tonhallal és paradicsommal

Ebéd
Lassan főtt pulyka brokkolival, gombával és hajdinával

Ebéd
Hajdina lencsével, zöldbabbal és sárgarépával

Ebéd
Rakott tészta (casserole) csirkével, brokkolival és csiperkegombával

Ebéd
Lassan főtt csirke brokkolival és rizzsel

Ebéd
Pulykával és paradicsommal töltött cukkini

Ebéd
Sült csirkecomb csiperkegombával, paradicsommal és zöldbabbal

Ebéd
Briam - görög rakott zöldség

Reggeli
Túró lazaccal, paradicsommal és metélőhagymával (zsírszegény)

Reggeli
Szendvics füstölt makrélával, cottage cheese-zel és retekkel

Reggeli
Zabkása körtével és fahéjjal

Reggeli
Shakshuka (paradicsomban sült tojás) - "izraeli lecsó"

Reggeli
Zabkása banánnal, mogyoróval és kakaóporral

Reggeli
Szendvicskrém (fehérbab, tahini)

Reggeli
Sült tofu paradicsommal és kaliforniai paprikával

Reggeli
Sajtos tojásrolád baconnel, újhagymával és friss zöldfűszerekkel

Vacsora
Toast sonkával, sajttal és paradicsommal

Vacsora
Caprese saláta mozzarella sajttal, paradicsommal, bazsalikommal

Vacsora
Saláta tonhallal, tojással, borsóval és hagymával

Vacsora
Palacsinta málnával és mogyoróvajjal

Vacsora
Szendvics tojással, avokádóval és paradicsommal

Vacsora
Tortilla tojással, spenóttal, avokádóval és paradicsommal

Vacsora
Caprese panini

Vacsora
Pulykafajitas

Tízórai
Kefir almával és dióval

Tízórai
Zabpehely körtével és lenmaggal

Tízórai
Joghurt naranccsal és zabpehellyel

Tízórai
Szendvics sajttal, uborkával és salátával

Tízórai
Cottage cheese aszalt sárgabarackkal és dióval

Tízórai
Szendvics makrélával és paprikával

Tízórai
Smoothie petrezselyemzölddel, naranccsal, banánnal, gyömbérrel és almával

Uzsonna
Gyümölcssaláta (banán, narancs, körte, tökmag)

Uzsonna
Ropogós kenyér lekvárral

Uzsonna
Joghurt zabpehellyel, aszalt sárgabarackkal és dióval

Snack-ek
Puffasztott rizsszelet cottage cheese-zel és lekvárral

Tízórai
Gyümölcssaláta (körte, alma, fahéj, mazsola)

Uzsonna
Joghurt mazsolával és fahéjjal

Uzsonna
Zabpehely almával és dióval

Uzsonna
Cottage cheese uborkával és tökmaggal

Uzsonna
Szendvics tonhallal, paradicsommal és salátával

Snack-ek
Előétel - mandarin, mandula

Snack-ek
Joghurt banánnal

Snack-ek
Smoothie banánnal és körtével

Snack-ek
Joghurt banánnal és mazsolával

Snack-ek
Nassolnivaló - alma, étcsokoládé

Snack-ek
Joghurt búzakorpával, lenmaggal és almával

Snack-ek
Cottage cheese retekkel és metélőhagymával

Snack-ek
Smoothie sárgarépával, banánnal és dióval

Snack-ek
Nassolnivaló - narancs, étcsokoládé

Snack-ek
Előétel - áfonya, mandula

Snack-ek
Joghurt naranccsal és mazsolával

Snack-ek
Kefir málnával és dióval

Snack-ek
Zabpehely naranccsal és napraforgómaggal

Tízórai
Puffasztott rizsszelet sonkával, uborkával és retekkel

Snack-ek
Cottage cheese paprikával, uborkával, retekkel és metélőhagymával

Snack-ek
Mandulás sárgabarackgolyó zabpehellyel
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!

Malwina Rendkívül srugalma Szerintem egy étrend ne legyen bonyolult. Emiatt nem vagyok motivált Sok túlbonyolított receptet láttam, amelyekhez a hozzávalók nagy része nem volt kapható a helyi üzletben. Egy hónapja használom a Peater-t és odavagyok az örömtől. Ha bármelyik hozzávalót nem szeretem, kitörlöm és az app javasol valamit helyette.

Pauline Valóban személyre szabott Én elég válogatós vagyok. Nem szeretem a zöld színű dolgokat, pl. a petrezselymet vagy a koriandert, de a rizs és néhány gyümölcs, pl. a banán sem megy nálam. Tudom, hogy ha fogyni akarok, több gyümölcsöt és zöldséget kellene ennem. A Peater-rel kizárhatom azokat, amiket nem szeretek és ehetem a kedvenceimet is. Szuper a bevásárlólista funkció. Rendkívül hasznos megoldás.

Rob 3 kg fogyás 4 hét alatt A barátaim néha azt mondják, sóher vagyok :) Én magam azt gondolom, hogy csak nem szeretek fölöslegesen pénzt költeni. 8 kg-ot akartam fogyni. A Peater-t használtam és elégedett vagyok. Az étrend egyszerű. Azt eszem, amit szeretek, anélkül, hogy egy vagyont adnék ki drága dolgokra. A terv nagyon hatékony. Csak 4 hete csinálom és már 3 kg-ot fogytam.