Gluténmentes étrend
Többé nem kell aggódnod, ha gluténérzékeny vagy. Azonnal jobban érzed majd magad, mert ez az étrend kizárja a glutént és változatos módon biztosítja az esszenciális B vitaminok és rostok bevitelét.
Kezdj hozzá!Gyorsan formába lendülhetsz
Veszíthetsz a súlyodból
Kizárhatod a gluténtartalmú termékeket
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal



Érezd jobban magad a rád szabott gluténmentes étrenddel
Nemrég még csak arra volt tudományos bizonyíték, hogy a lisztérzékenyeknek ki kell zárniuk a glutént. Ma már azt is tudjuk, hogy számos más krónikus betegségnél és auto-immun rendelleneségnél is ki kell zárni a glutént. De legfőképpen, ezzel a kiegyensúlyozott étrenddel jobban érzed majd magad és jobban nézel majd ki.
- Justyna, A Peater dietetikusa
Minta menü

Ebéd
Csirkegulyás cukkinivel, paprikával és barnarizzsel

Ebéd
Hajdina csirkével, sárgarépával és zöldborsóval

Ebéd
Tofu gnocchi málnás szójajoghurttal

Ebéd
Rizottó csirkével és kelbimbóval

Ebéd
Zöldségragu (cukkini, sárgarépa, kel) mogyoróval és quinoával

Ebéd
Kölessel, lencsével és zöldborsóval töltött édesburgonya

Ebéd
Rizstészta pulykával és cukkinivel

Ebéd
Padlizsán tekercs (rollatini)

Reggeli
Tojásántotta csiperkegombával és hagymával (gluténmentes)

Reggeli
Tükörtojás cukkinivel, zöldborsóval és spenóttal

Reggeli
Köleskása almával, fahéjjal és mazsolával

Reggeli
Shakshuka (paradicsomban sült tojás) kellel és csicseriborsóval

Reggeli
Tükörtojás humusszal és avokádóval

Reggeli
Hajdinakása almával, aszalt szilvával, napraforgó- és tökmaggal

Reggeli
Töltött avokádó csicseriborsóval, spenóttal és szárított paradicsommal

Reggeli
Kókusztejes tápiókapuding szilvával és magvakkal

Vacsora
Szendvics sonkával, tojással és paradicsommal (gluténmentes)

Vacsora
Toast sonkával, sajttal és paradicsommal (gluténmentes)

Vacsora
Céklás, hagymás burgonyatócsni kapros mártogatóssal

Vacsora
Köles csicseriborsógolyóval és paradicsomszósszal

Vacsora
Saláta kéksajttal, spenóttal, körtével és dióval

Vacsora
Szendvics szárított paradicsomos krémmel és rukkolával (gluténmentes)

Vacsora
Saláta pulykával, grillezett paprikával és cukkinivel

Vacsora
Quinoapizza koktélparadicsommal, olívabogyóval és rukkolával

Tízórai
Joghurt mazsolával és fahéjjal

Tízórai
Cottage cheese aszalt sárgabarackkal és mandulával

Uzsonna
Puffasztott rizsszelet cottage cheese-zel, paprikával és csíramagvakkal

Tízórai
Gyümölcssaláta (banán, bogyós gyümölcs és joghurt)

Tízórai
Kefir áfonyával és mogyoróval

Tízórai
"regeneráló" smoothie goji bogyóval, brazildióval és áfonyával

Tízórai
Cottage cheese eperrel, mogyoróval és mentával

Tízórai
Saláta avokádóval, naranccsal és gránátalmával

Uzsonna
Cottage cheese retekkel és metélőhagymával

Uzsonna
Kölespehely kakaóporral és banánnal

Snack-ek
Nassolnivaló - narancs, étcsokoládé

Uzsonna
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal

Uzsonna
Cottage cheese füstölt lazaccal és friss kaporlevéllel

Uzsonna
Hajdinapehely mangóval és kakaóval

Uzsonna
"energia" smoothie paradicsommal és sárgarépával

Snack-ek
Nassolnivaló - aszalt sárgabarack, dió

Snack-ek
Kefir almával és dióval

Tízórai
Cottage cheese lekvárral és dióval

Snack-ek
Smoothie málnával, banánnal és mentával

Uzsonna
Cottage cheese uborkával és tökmaggal

Snack-ek
Cottage cheese áfonyával és dióval

Snack-ek
Smoothie petrezselyemzölddel, körtével, spenóttal és almával

Snack-ek
Köleskása mazsolával és almával

Snack-ek
"energia" smoothie mangóval és banánnal

Snack-ek
Humusz paprikával

Snack-ek
Málna mousse avokádóval és mandulával

Snack-ek
Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel

Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, uborka, narancs, menta)

Snack-ek
Puffasztott rizsszelet tofuval és szárított paradicsommal

Snack-ek
Avokádó-kiwi-banán mousse

Tízórai
Puffasztott rizsszelet füstölt lazaccal, avokádóval és uborkával

Uzsonna
Quinoapehely naranccsal és dióval
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!

Arthur Kiegyensúlyozott étrend Én saját döntésem alapján étkezem gluténmentesen. Intenzíven sportolok és mindig úgy éreztem, hogy a glutén rossz hatással van a testemre. Ugyanakkor ott volt a kérdés, hogy a jó kalóriákat a megfelelő mennyiségben viszem-e be. Nemrég találtam rá a Peater-re és a probléma megoldódott.

Margaret Egyszerű receptek A gluténmentes program miatt döntöttem úgy, hogy kipróbálom a Peater-t. Soha nem volt ilyen egyszerű a diétázás. Magam készítem az ételeimet olyan hozzávalókból, amit szeretek. Nagyon tetszik, hogy a receptek nagyon reálisak. Tudom, hogy miből mennyit adjak hozzá és így nincs hulladék!

Joanne Táplálkozási szakértők általi támogatás Gyerekkorom óta gluténérzékeny vagyok, de még mindig nem fogadtam el, hogy nem ehetem azt, amit szeretek. A Peater egy áttörést hozott. Ízletes ételeket eszem, és az étrendem sok fogást gluténmentes formában tartalmaz. Szívből ajánlom ezt a megoldást!