Gluténmentes étrend
Többé nem kell aggódnod, ha gluténérzékeny vagy. Azonnal jobban érzed majd magad, mert ez az étrend kizárja a glutént és változatos módon biztosítja az esszenciális B vitaminok és rostok bevitelét.
Kezdj hozzá!Gyorsan formába lendülhetsz
Veszíthetsz a súlyodból
Kizárhatod a gluténtartalmú termékeket
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal
![Gluténmentes étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_HU_10.png?itok=yP8znzQm)
![Gluténmentes étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_hu.png?itok=C9DBt3HR)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-04/Bezglutenowa_dietetyk_hu.png?itok=PUg7OppS)
Érezd jobban magad a rád szabott gluténmentes étrenddel
Nemrég még csak arra volt tudományos bizonyíték, hogy a lisztérzékenyeknek ki kell zárniuk a glutént. Ma már azt is tudjuk, hogy számos más krónikus betegségnél és auto-immun rendelleneségnél is ki kell zárni a glutént. De legfőképpen, ezzel a kiegyensúlyozott étrenddel jobban érzed majd magad és jobban nézel majd ki.
- Justyna, A Peater dietetikusa
Minta menü
![Csirkegulyás cukkinivel, paprikával és barnarizzsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Leczo_z_kurczakiem_cukinia_i_papryka_podane_na_brazowym%20ryzu.png?itok=Qmk8ZqNw)
Ebéd
Csirkegulyás cukkinivel, paprikával és barnarizzsel
![Hajdina csirkével, sárgarépával és zöldborsóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kaszotto_gryczane_z_kurczakiem_marchewka_i_groszkiem.png?itok=F4SnMa66)
Ebéd
Hajdina csirkével, sárgarépával és zöldborsóval
![Tofu gnocchi málnás szójajoghurttal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Kluski_leniwe_z_tofu_i_malinowym_jogurtem_sojowym.png?itok=u9xJIN7E)
Ebéd
Tofu gnocchi málnás szójajoghurttal
![Rizottó csirkével és kelbimbóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Risotto_z_kurczakiem_i_brukselka.png?itok=1v2QhQXw)
Ebéd
Rizottó csirkével és kelbimbóval
![Zöldségragu (cukkini, sárgarépa, kel) mogyoróval és quinoával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Potrawka_z_cukinia_marchewka_jarmuzem_orzechami_laskowymi_i_komosa_ryzowa.png?itok=vgRp_XO3)
Ebéd
Zöldségragu (cukkini, sárgarépa, kel) mogyoróval és quinoával
![Kölessel, lencsével és zöldborsóval töltött édesburgonya](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Bataty_faszerowane_kasza_jaglana_soczewica_i_groszkiem.png?itok=YkQeIz5F)
Ebéd
Kölessel, lencsével és zöldborsóval töltött édesburgonya
![Rizstészta pulykával és cukkinivel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_ryzowy_z_indykiem_i_cukinia.png?itok=Z6HIA9nG)
Ebéd
Rizstészta pulykával és cukkinivel
![Padlizsán tekercs (rollatini)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Baklazanowe%20Rollatini.png?itok=1fTWUfOx)
Ebéd
Padlizsán tekercs (rollatini)
![Tojásántotta csiperkegombával és hagymával (gluténmentes)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jajecznica-z-pieczarkami-i-cebula.png?itok=jqAXkio4)
Reggeli
Tojásántotta csiperkegombával és hagymával (gluténmentes)
![Tükörtojás cukkinivel, zöldborsóval és spenóttal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jaja_sadzone_na_groszku_i_szpinaku.png?itok=arVemTMH)
Reggeli
Tükörtojás cukkinivel, zöldborsóval és spenóttal
![Köleskása almával, fahéjjal és mazsolával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jaglanka_na_mleku_z_jablkami_cynamonem_i_rodzynkami.png?itok=JuLXGJeU)
Reggeli
Köleskása almával, fahéjjal és mazsolával
![Shakshuka (paradicsomban sült tojás) kellel és csicseriborsóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jaja_gotowane_w_pomidorach_z_jarmuzem_i_ciecierzyca_szakszuka.png?itok=Igdsv-GS)
Reggeli
Shakshuka (paradicsomban sült tojás) kellel és csicseriborsóval
![Tükörtojás humusszal és avokádóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jaja_sadzone_z_hummusem_i_awokado.png?itok=8b9mrZ0x)
Reggeli
Tükörtojás humusszal és avokádóval
![Hajdinakása almával, aszalt szilvával, napraforgó- és tökmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Gryczanka_na_mleku_z_jablkami_sliwkami_suszonymi_i_ziarnami.png?itok=hfl4vBVA)
Reggeli
Hajdinakása almával, aszalt szilvával, napraforgó- és tökmaggal
![Töltött avokádó csicseriborsóval, spenóttal és szárított paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Awokado_faszerowane_ciecierzyca_szpinakiem_i_pomidorami_suszonymi.png?itok=7QWz-T-1)
Reggeli
Töltött avokádó csicseriborsóval, spenóttal és szárított paradicsommal
![Kókusztejes tápiókapuding szilvával és magvakkal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pudding_z_tapioki_na_mleczku_kokosowym_ze_sliwkami_i_orzechami.png?itok=gsSHvaGV)
Reggeli
Kókusztejes tápiókapuding szilvával és magvakkal
![Szendvics sonkával, tojással és paradicsommal (gluténmentes)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kanapki-z-szynka-jajkiem-i-pomidorem.png?itok=gtuEaVs_)
Vacsora
Szendvics sonkával, tojással és paradicsommal (gluténmentes)
![Toast sonkával, sajttal és paradicsommal (gluténmentes)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Tosty-z-szynka-serem-i-pomidorem_0.png?itok=2EYl-ud0)
Vacsora
Toast sonkával, sajttal és paradicsommal (gluténmentes)
![Céklás, hagymás burgonyatócsni kapros mártogatóssal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Placki_z_ziemniaka_buraka_cebuli_z_dipem_koperkowym.png?itok=H368d5vh)
Vacsora
Céklás, hagymás burgonyatócsni kapros mártogatóssal
![Köles csicseriborsógolyóval és paradicsomszósszal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pulpeciki_z_kaszy_jaglanej_i_ciecierzycy_w_sosie_pomidorowym.png?itok=8T3vSNQ7)
Vacsora
Köles csicseriborsógolyóval és paradicsomszósszal
![Saláta kéksajttal, spenóttal, körtével és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_serem_blue_szpinakiem_gruszka_i_orzechami_wloskimi.png?itok=_zG_JAX-)
Vacsora
Saláta kéksajttal, spenóttal, körtével és dióval
![Szendvics szárított paradicsomos krémmel és rukkolával (gluténmentes)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_pasta_z_suszonych_pomidorow_rukola_i_papryka_chleb_zytni.png?itok=tPZ2EFkD)
Vacsora
Szendvics szárított paradicsomos krémmel és rukkolával (gluténmentes)
![Saláta pulykával, grillezett paprikával és cukkinivel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_indyka_i_grillowanych_warzyw.png?itok=1cpkwGm5)
Vacsora
Saláta pulykával, grillezett paprikával és cukkinivel
![Quinoapizza koktélparadicsommal, olívabogyóval és rukkolával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pizza_na_spodzie_z_komosy_ryzowej_z_pomidorkami_oliwkami_i_rukola.png?itok=Dc12J_lT)
Vacsora
Quinoapizza koktélparadicsommal, olívabogyóval és rukkolával
![Joghurt mazsolával és fahéjjal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_rodzynkami_i_cynamonem.png?itok=THrDJa6I)
Tízórai
Joghurt mazsolával és fahéjjal
![Cottage cheese aszalt sárgabarackkal és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_twarogowy_z_morelami_suszonymi_i_migdalami.png?itok=t6b-NYMi)
Tízórai
Cottage cheese aszalt sárgabarackkal és mandulával
![Puffasztott rizsszelet cottage cheese-zel, paprikával és csíramagvakkal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Wafle-ryzowe-z-twarogiem-papryka-i-kielkami.png?itok=Vs0Qht2Y)
Uzsonna
Puffasztott rizsszelet cottage cheese-zel, paprikával és csíramagvakkal
![Gyümölcssaláta (banán, bogyós gyümölcs és joghurt)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_bananem_borowkami_i_jogurtem.png?itok=0ucjz0gn)
Tízórai
Gyümölcssaláta (banán, bogyós gyümölcs és joghurt)
![Kefir áfonyával és mogyoróval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Kefir_z_borowkami_i_orzechami_laskowymi.png?itok=cm25EQ1l)
Tízórai
Kefir áfonyával és mogyoróval
!["regeneráló" smoothie goji bogyóval, brazildióval és áfonyával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_REGENERUJACY_z_jagodami_goji_orzechami_brazylijskimi_i_borowkami.png?itok=uNELT_A8)
Tízórai
"regeneráló" smoothie goji bogyóval, brazildióval és áfonyával
![Cottage cheese eperrel, mogyoróval és mentával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_twarogowy_z_truskawkami_orzechami_laskowymi_i_mieta.png?itok=E5-1-brI)
Tízórai
Cottage cheese eperrel, mogyoróval és mentával
![Saláta avokádóval, naranccsal és gránátalmával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_awokado_pomaranczem_i_granatem.png?itok=DFyIUIWM)
Tízórai
Saláta avokádóval, naranccsal és gránátalmával
![Cottage cheese retekkel és metélőhagymával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=Qb_6mpKX)
Uzsonna
Cottage cheese retekkel és metélőhagymával
![Kölespehely kakaóporral és banánnal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_jaglane_z_kakao_i_bananem.png?itok=SG-Bol4a)
Uzsonna
Kölespehely kakaóporral és banánnal
![Nassolnivaló - narancs, étcsokoládé](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_pomarancze_gorzka_czekolada.png?itok=_iCK2gCn)
Snack-ek
Nassolnivaló - narancs, étcsokoládé
![Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_zurawina_suszona_i_%20sezamem.png?itok=nGeRlZ7D)
Uzsonna
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal
![Cottage cheese füstölt lazaccal és friss kaporlevéllel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_lososiem_i_koperkiem.png?itok=MEYJP2j2)
Uzsonna
Cottage cheese füstölt lazaccal és friss kaporlevéllel
![Hajdinapehely mangóval és kakaóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_gryczane_z_mango_i_kakao.png?itok=F0THQTOg)
Uzsonna
Hajdinapehely mangóval és kakaóval
!["energia" smoothie paradicsommal és sárgarépával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_ENERGETYCZNY_z_pomidorow_i_marchwi.png?itok=VNKYDqH2)
Uzsonna
"energia" smoothie paradicsommal és sárgarépával
![Nassolnivaló - aszalt sárgabarack, dió](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_morele_orzechy_wloskie.png?itok=GB-EYRNe)
Snack-ek
Nassolnivaló - aszalt sárgabarack, dió
![Kefir almával és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_jablkiem_i_orzechami_wloskimi.png?itok=1_0x7Pff)
Snack-ek
Kefir almával és dióval
![Cottage cheese lekvárral és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_dzemem_i_orzechami_wloskimi.png?itok=5SI-g0Wz)
Tízórai
Cottage cheese lekvárral és dióval
![Smoothie málnával, banánnal és mentával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_malinami_bananem_i_mieta.png?itok=sh9RkiIj)
Snack-ek
Smoothie málnával, banánnal és mentával
![Cottage cheese uborkával és tökmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek-z-ogorlkiem-i-pestkami-dyni.png?itok=6jYc0f9P)
Uzsonna
Cottage cheese uborkával és tökmaggal
![Cottage cheese áfonyával és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_twarogowy_z_jagodami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=_fqKGOC2)
Snack-ek
Cottage cheese áfonyával és dióval
![Smoothie petrezselyemzölddel, körtével, spenóttal és almával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_pietruszka_gruszka_szpinakiem_i_jablkiem.png?itok=v171fzLC)
Snack-ek
Smoothie petrezselyemzölddel, körtével, spenóttal és almával
![Köleskása mazsolával és almával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Platki_jaglane_z_rodzynkami_i_jablkiem.png?itok=_FaiSOF5)
Snack-ek
Köleskása mazsolával és almával
!["energia" smoothie mangóval és banánnal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_ENERGETYCZNY_z_mango_i_banana.png?itok=sKM6CpRm)
Snack-ek
"energia" smoothie mangóval és banánnal
![Humusz paprikával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_papryka.png?itok=mKljbnp1)
Snack-ek
Humusz paprikával
![Málna mousse avokádóval és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_malinowy_z_awokado_i_migdalami.png?itok=PLWOJDj9)
Snack-ek
Málna mousse avokádóval és mandulával
![Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_malinami_nasionami_slonecznika_i_miodem.png?itok=WPDmqqYQ)
Snack-ek
Joghurt málnával, napraforgómaggal és mézzel
![Gyümölcssaláta (alma, uborka, narancs, menta)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_jablkiem_ogorkiem_pomarancza_i_mieta.png?itok=OXremkOp)
Snack-ek
Gyümölcssaláta (alma, uborka, narancs, menta)
![Puffasztott rizsszelet tofuval és szárított paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Wafle-ryzowe-z-tofu-i-pomidorami-suszonymi.png?itok=Y0mafvMU)
Snack-ek
Puffasztott rizsszelet tofuval és szárított paradicsommal
![Avokádó-kiwi-banán mousse](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_z_awokado_kiwi_i_banana.png?itok=Mi01i44C)
Snack-ek
Avokádó-kiwi-banán mousse
![Puffasztott rizsszelet füstölt lazaccal, avokádóval és uborkával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Wafle_ryzowe_z_wedzonym_lososiem_awokado_i_ogorkiem.png?itok=Sz2e0PNj)
Tízórai
Puffasztott rizsszelet füstölt lazaccal, avokádóval és uborkával
![Quinoapehely naranccsal és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_quinoa_z_pomarancza_i_orzechami_wloskmi.png?itok=M3RweE6n)
Uzsonna
Quinoapehely naranccsal és dióval
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
![Arthur Kiegyensúlyozott étrend](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Bezglut_Artur_280_hu.png?itok=Xpk9i4SO)
Arthur Kiegyensúlyozott étrend Én saját döntésem alapján étkezem gluténmentesen. Intenzíven sportolok és mindig úgy éreztem, hogy a glutén rossz hatással van a testemre. Ugyanakkor ott volt a kérdés, hogy a jó kalóriákat a megfelelő mennyiségben viszem-e be. Nemrég találtam rá a Peater-re és a probléma megoldódott.
![Margaret Egyszerű receptek](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Bezglut_Gosia_280_hu.png?itok=TgOH0J64)
Margaret Egyszerű receptek A gluténmentes program miatt döntöttem úgy, hogy kipróbálom a Peater-t. Soha nem volt ilyen egyszerű a diétázás. Magam készítem az ételeimet olyan hozzávalókból, amit szeretek. Nagyon tetszik, hogy a receptek nagyon reálisak. Tudom, hogy miből mennyit adjak hozzá és így nincs hulladék!
![Táplálkozási szakértők általi támogatás](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Beglut_Asia_280_hu.png?itok=_mpZWQK8)
Joanne Táplálkozási szakértők általi támogatás Gyerekkorom óta gluténérzékeny vagyok, de még mindig nem fogadtam el, hogy nem ehetem azt, amit szeretek. A Peater egy áttörést hozott. Ízletes ételeket eszem, és az étrendem sok fogást gluténmentes formában tartalmaz. Szívből ajánlom ezt a megoldást!