Vegetáriánus étrend
A legjobb vegetáriánus életet élheted. Egyszerűen kiválthatod a húst, a halat és a tengeri herkentyűket az alapvető tápanyagok bevitele mellett. Ezzel az étrenddel a vegetáriánusok is sikert érhetnek el változatos és ízletes ételek, bennük gabonák, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és magok fogyasztásával.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Kiegyensúlyozottan étkezhetsz
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal



Kiegyensúlyozott, tápláló vegetáriánus étrendet követhetsz
Ha vegetáriánus vagy, tudnod kell , hogyan társítsd az ételeket a tápanyaghiány elkerüléséhez. Elég könnyű rossz ételt választani, ha nem eszel húst - ki nem szereti a sültkrumplit ? Ez a terv segít abban, hogy a meggyőződéseid szerint élj, és minden szükséges tápanyagot bevihess a szervezetedbe.
- Karina, A Peater dietetikusa
Minta menü

Ebéd
Spagetti feta sajttal, zöldbabbal és brokkolival

Ebéd
Hajdina lencsével, póréhagymával és céklával

Ebéd
Árpa fetasajttal, spenóttal és szárított paradicsommal

Ebéd
Rakott zöldség (casserole) lencsével és vesebabbal

Ebéd
Lassan főtt feta sajt kellel, cukkinivel és quinoával

Ebéd
Spagetti bazsalikomos, szárított paradicsomos tofugolyókkal

Ebéd
Tofu sárgabarackos kókuszos szószban barnarizzsel

Ebéd
Vegetariánus töltött káposzta (hajdinával és lencsével)

Reggeli
Tojásrántotta aszalt paradicsommal és metélőhagymával

Reggeli
Tükörtojás humusszal és zöldségekkel

Reggeli
Shakshuka (paradicsomban sült tojás) - "izraeli lecsó"

Reggeli
Szendvics tojással és paradicsommal

Ebéd
Lazac avokádós salsával és barnarizzsel

Reggeli
Szendvics kecskesajttal, madársalátával, kaliforniai paprikával és olívabogyóval

Reggeli
Mandulatejes zabkása fügével és mandulával

Reggeli
French toast (francia bundáskenyér) gyümölccsel

Vacsora
Toast mozzarellával és paradicsommal

Vacsora
Saláta csicseriborsóval, olívabogyóval és koktélparadicsommal

Vacsora
Saláta tofuval, brokkolival és tésztával

Vacsora
Cukkinitócsni cottage cheese-zel és csíramagvakkal

Vacsora
Szendvics mozzarella sajttal, zöldpesztoval és olívabogyóval

Vacsora
Quinoa sütőtökkel, szárított paradicsommal és tojással

Vacsora
Sült édesburgonya humusszal

Vacsora
Palacsinta kecskesajttal, céklával és spenóttal

Tízórai
Humusz paprikával

Uzsonna
Gyümölcssaláta (körte, alma, fahéj, mazsola)

Tízórai
Szendvics sajttal, paprikával és olívabogyóval

Tízórai
Hajdinapehely körtével és brazil dióval

Tízórai
Gyümölcssaláta (banán, bogyós gyümölcs és joghurt)

Tízórai
Szójajoghurt puffasztott amaránttal, aszalt sárgabarackkal és dióval

Uzsonna
Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal

Tízórai
Szendvics főtt tojással, uborkával és avokádóval

Snack-ek
Előétel - áfonya, mandula

Uzsonna
Kölespehely kakaóporral és banánnal

Uzsonna
Gyümölcssaláta (narancs, alma, aszalt sárgabarack, chia mag)

Uzsonna
Banán-kókusz mousse

Snack-ek
Puffasztott rizsszelet lekvárral és mandulapehellyel

Uzsonna
Smoothie banánnal, avokádóval és málnával

Snack-ek
Gyümölcssaláta (banán, szőlő, alma, napraforgómag)

Snack-ek
Tavaszi tekercs csicseriborsóval, sárgarépával, kaliforniai paprikával és szezámmaggal

Snack-ek
Cottage cheese lekvárral

Snack-ek
Nassolnivaló - szárított alma, étcsokoládé

Snack-ek
Smoothie almával, naranccsal, eperrel és banánnal

Snack-ek
Joghurt naranccsal és mazsolával

Snack-ek
Missing translation

Snack-ek
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal

Uzsonna
Kefir málnával és dióval

Tízórai
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)

Snack-ek
Sárgarépa olajos magvas szósszal

Snack-ek
Cottage cheese kakaóporral és mandulával

Snack-ek
Előétel - nektarin mogyoróvajjal és vörösáfonyával

Snack-ek
Ropogós kenyér humusszal és paradicsommal

Snack-ek
Joghurt olajos magvas-mazsolás müzlivel

Snack-ek
Hajdinapehely kiwivel és kakaóporral

Snack-ek
Mangó-kesudió mousse

Snack-ek
"karcsúsító" smoothie aszalt szilvával, sárgabarackkal és acai bogyóval
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!

Monica Ötletet meríthetsz belőle Ha diétázol és még vegetáriánus is vagy, az nem egyszerű. Hús nélküli ötleteket kerestem és mindig ugyanabba a problémába botlottam. Az étel ízetlen volt és végül újra és újra ugyanazokat a fogásokat főztem. És ekkor elkezdtem használni a Peater-t. Az elérhető fogások mennyisége lenyűgöző.

Suzie Holisztikus megközelítés Számomra az, hogy vegetáriánus vagyok, több, mint egy speciális étrend. Nincs túl sok étrendi program, ami mindenben támogat. A Peater-rel azt kaptam, amire szükségem volt - érdekes fogásokat, variálható ételeket és hozzávalókat, de legfőképpen: a dietetikussal való konzultációt. Számomra ez a meggyőző érv. Ajánlom!

Grzesiek Kiegyensúyozott étrend Mindig az volt a problémám, hogy hol találjak ötleteket ízletes vegetáriánus ételekhez. A Peater által nyújtottak felülmúlták a várakozásaimat. Rengeteg vegetáriánus fogás van benne, soha nem unom meg. Mivel konzultálhatok egy dietetikussal, tudom, mit kell ennem és hogyan helyettesítsem a húst úgy, hogy mindent megadok a szervezetemnek. Gregory, 37 éves