Vegetáriánus étrend
A legjobb vegetáriánus életet élheted. Egyszerűen kiválthatod a húst, a halat és a tengeri herkentyűket az alapvető tápanyagok bevitele mellett. Ezzel az étrenddel a vegetáriánusok is sikert érhetnek el változatos és ízletes ételek, bennük gabonák, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és magok fogyasztásával.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Kiegyensúlyozottan étkezhetsz
Személyre szabott terveket kapsz
Konzultálhatsz dietetikusainkkal
![Vegetáriánus étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_HU_4.png?itok=m282BzbD)
![Vegetáriánus étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_hu_13.png?itok=fF45Bn5D)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-04/Wegetarianska_dietetyk_hu.png?itok=PvsAr020)
Kiegyensúlyozott, tápláló vegetáriánus étrendet követhetsz
Ha vegetáriánus vagy, tudnod kell , hogyan társítsd az ételeket a tápanyaghiány elkerüléséhez. Elég könnyű rossz ételt választani, ha nem eszel húst - ki nem szereti a sültkrumplit ? Ez a terv segít abban, hogy a meggyőződéseid szerint élj, és minden szükséges tápanyagot bevihess a szervezetedbe.
- Karina, A Peater dietetikusa
Minta menü
![Spagetti feta sajttal, zöldbabbal és brokkolival](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Spaghetti_z_serem_feta_zielona_fasolka_i_brokulem.png?itok=4iEKuZl1)
Ebéd
Spagetti feta sajttal, zöldbabbal és brokkolival
![Hajdina lencsével, póréhagymával és céklával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kaszotto_gryczane_z_soczewica_porem_i_burakiem.png?itok=F6s0B4wB)
Ebéd
Hajdina lencsével, póréhagymával és céklával
![Árpa fetasajttal, spenóttal és szárított paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Peczotto_z_serem_feta_szpinakiem_i_pomidorami_suszonymi.png?itok=_EwhSZNS)
Ebéd
Árpa fetasajttal, spenóttal és szárított paradicsommal
![Rakott zöldség (casserole) lencsével és vesebabbal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Zapiekanka_warzywna_z_soczewica_i_czerwona_fasola.png?itok=_AO2Qxpx)
Ebéd
Rakott zöldség (casserole) lencsével és vesebabbal
![Lassan főtt feta sajt kellel, cukkinivel és quinoával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Potrawka_z_serem_feta_jarmuzem_cukinia_i_komosa_ryzowa.png?itok=f3q_frbm)
Ebéd
Lassan főtt feta sajt kellel, cukkinivel és quinoával
![Spagetti bazsalikomos, szárított paradicsomos tofugolyókkal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Klopsiki_z_tofu_bazylii_i_pomidorow_suszonych_na_spaghetti.png?itok=Jdb8xAVp)
Ebéd
Spagetti bazsalikomos, szárított paradicsomos tofugolyókkal
![Tofu sárgabarackos kókuszos szószban barnarizzsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tofu_w_soie_morelowo_kokosowym_z_ryzem_brazowym.png?itok=N7Kuu0K_)
Ebéd
Tofu sárgabarackos kókuszos szószban barnarizzsel
![Vegetariánus töltött káposzta (hajdinával és lencsével)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Golabki_wegetarianskie_z_kasza.png?itok=KZY-5yc4)
Ebéd
Vegetariánus töltött káposzta (hajdinával és lencsével)
![Tojásrántotta aszalt paradicsommal és metélőhagymával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jajecznica_z_suszonymi_pomidorami_i_szczypiorkiem.png?itok=68qHcQoH)
Reggeli
Tojásrántotta aszalt paradicsommal és metélőhagymával
![Tükörtojás humusszal és zöldségekkel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jaja_sadzone_z_hummusem_i_warzywami.png?itok=fC0Co41t)
Reggeli
Tükörtojás humusszal és zöldségekkel
![Shakshuka (paradicsomban sült tojás) - "izraeli lecsó"](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jaja_gotowane_w_pomidorach.png?itok=7eB4oV81)
Reggeli
Shakshuka (paradicsomban sült tojás) - "izraeli lecsó"
![Szendvics tojással és paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_pasta_jajeczna_i_pomidorem.png?itok=vMSvxVfX)
Reggeli
Szendvics tojással és paradicsommal
![Lazac avokádós salsával és barnarizzsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Twarozek-z-awokado-i-ogorkiem.png?itok=0tFBNyDK)
Ebéd
Lazac avokádós salsával és barnarizzsel
![Szendvics kecskesajttal, madársalátával, kaliforniai paprikával és olívabogyóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_serem_kozim_roszponka_papryka_i_oliwkami.png?itok=NxBbuHfi)
Reggeli
Szendvics kecskesajttal, madársalátával, kaliforniai paprikával és olívabogyóval
![Mandulatejes zabkása fügével és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_migdalowym_z_figami_i_migdalami.png?itok=jVIF_4P5)
Reggeli
Mandulatejes zabkása fügével és mandulával
![French toast (francia bundáskenyér) gyümölccsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tosty_francuskie_z_owocami.png?itok=bOvNnzsb)
Reggeli
French toast (francia bundáskenyér) gyümölccsel
![Toast mozzarellával és paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Tosty_z_serem_mozzarella_i_pomidorem2.png?itok=JvrqoEWo)
Vacsora
Toast mozzarellával és paradicsommal
![Saláta csicseriborsóval, olívabogyóval és koktélparadicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_ciecierzyca_oliwkami_i_pomidorami.png?itok=sQOA7Nl5)
Vacsora
Saláta csicseriborsóval, olívabogyóval és koktélparadicsommal
![Saláta tofuval, brokkolival és tésztával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka_z_tofu_brokulem_i_makaronem1.png?itok=j-lalcEc)
Vacsora
Saláta tofuval, brokkolival és tésztával
![Cukkinitócsni cottage cheese-zel és csíramagvakkal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Placki_z_cukinii_z_serkiem_wiejskim_i_kielkami.png?itok=D3wEsqjE)
Vacsora
Cukkinitócsni cottage cheese-zel és csíramagvakkal
![Szendvics mozzarella sajttal, zöldpesztoval és olívabogyóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_bazyliowym_pesto_mozzarella_light_i_oliwkami.png?itok=4VpnMT_z)
Vacsora
Szendvics mozzarella sajttal, zöldpesztoval és olívabogyóval
![Quinoa sütőtökkel, szárított paradicsommal és tojással](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Komosa_ryzowa_z_dynia_suszonymi_pomidorami_i_jajkiem.png?itok=cR7RNLfx)
Vacsora
Quinoa sütőtökkel, szárított paradicsommal és tojással
![Sült édesburgonya humusszal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pieczone_bataty_z_hummusem.png?itok=yll_vQiS)
Vacsora
Sült édesburgonya humusszal
![Palacsinta kecskesajttal, céklával és spenóttal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Nalesniki_z_serem_kozim_burakiem_i_szpinakiem.png?itok=s7OLc7DD)
Vacsora
Palacsinta kecskesajttal, céklával és spenóttal
![Humusz paprikával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_papryka.png?itok=mKljbnp1)
Tízórai
Humusz paprikával
![Gyümölcssaláta (körte, alma, fahéj, mazsola)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_gruszka_jablkiem_cynamonem_i_rodzynkami.png?itok=uNpCco74)
Uzsonna
Gyümölcssaláta (körte, alma, fahéj, mazsola)
![Szendvics sajttal, paprikával és olívabogyóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_serem_zoltym_papryka_i_oliwkami.png?itok=yfUzmpgo)
Tízórai
Szendvics sajttal, paprikával és olívabogyóval
![Hajdinapehely körtével és brazil dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_gryczane_z_gruszka_i_orzechami_brazylijskimi.png?itok=nuJGWj7C)
Tízórai
Hajdinapehely körtével és brazil dióval
![Gyümölcssaláta (banán, bogyós gyümölcs és joghurt)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_bananem_borowkami_i_jogurtem.png?itok=0ucjz0gn)
Tízórai
Gyümölcssaláta (banán, bogyós gyümölcs és joghurt)
![Szójajoghurt puffasztott amaránttal, aszalt sárgabarackkal és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_sojowy_z_amarantusem_ekspandowanym_suszonymi_morelami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=X4Wxhxfj)
Tízórai
Szójajoghurt puffasztott amaránttal, aszalt sárgabarackkal és dióval
![Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_serem_mozzarella_rukola_i_suszonymi_pomidorami.png?itok=tiGYtY5R)
Uzsonna
Szendvics mozzarellával, rukkolával és szárított paradicsommal
![Szendvics főtt tojással, uborkával és avokádóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_jajkiem_ogorkiem_i_awokado.png?itok=YMVjkitA)
Tízórai
Szendvics főtt tojással, uborkával és avokádóval
![Előétel - áfonya, mandula](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-borowki-migdaly.png?itok=G6OCAby0)
Snack-ek
Előétel - áfonya, mandula
![Kölespehely kakaóporral és banánnal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_jaglane_z_kakao_i_bananem.png?itok=SG-Bol4a)
Uzsonna
Kölespehely kakaóporral és banánnal
![Gyümölcssaláta (narancs, alma, aszalt sárgabarack, chia mag)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_pomarancza_jablkiem_morelami_suszonymi_i_nasionami_chia.png?itok=pPRniLZO)
Uzsonna
Gyümölcssaláta (narancs, alma, aszalt sárgabarack, chia mag)
![Banán-kókusz mousse](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_bananowo_kokosowy.png?itok=u4EF8fL1)
Uzsonna
Banán-kókusz mousse
![Puffasztott rizsszelet lekvárral és mandulapehellyel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Wafle_ryzowe_z_powidlami_i_platkami_migdalow.png?itok=T4OrWdhT)
Snack-ek
Puffasztott rizsszelet lekvárral és mandulapehellyel
![Smoothie banánnal, avokádóval és málnával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_bananem_awokado_i_malinami.png?itok=-uyo472E)
Uzsonna
Smoothie banánnal, avokádóval és málnával
![Gyümölcssaláta (banán, szőlő, alma, napraforgómag)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka-owocowa-z-winogronami-jablkiem-i-nasionami-slonecznika.png?itok=D-dezPfr)
Snack-ek
Gyümölcssaláta (banán, szőlő, alma, napraforgómag)
![Tavaszi tekercs csicseriborsóval, sárgarépával, kaliforniai paprikával és szezámmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Spring-rolls-ciecierzyca-papryka-marchewka-i-sezamem.png?itok=4ri-VwWu)
Snack-ek
Tavaszi tekercs csicseriborsóval, sárgarépával, kaliforniai paprikával és szezámmaggal
![Cottage cheese lekvárral](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_dzemem.png?itok=Y8DzAswp)
Snack-ek
Cottage cheese lekvárral
![Nassolnivaló - szárított alma, étcsokoládé](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_jablko_suszone_czekolada_gorzka.png?itok=nUS5uJWv)
Snack-ek
Nassolnivaló - szárított alma, étcsokoládé
![Smoothie almával, naranccsal, eperrel és banánnal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_jablkiem_pomarancza_truskawka_i_bananem.png?itok=vYcjcT_4)
Snack-ek
Smoothie almával, naranccsal, eperrel és banánnal
![Joghurt naranccsal és mazsolával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_pomarancza_i_rodzynkami.png?itok=cUpIxXzT)
Snack-ek
Joghurt naranccsal és mazsolával
![Missing translation](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_jablko_migdaly.png?itok=TDSuJrX-)
Snack-ek
Missing translation
![Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_zurawina_suszona_i_%20sezamem.png?itok=nGeRlZ7D)
Snack-ek
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal
![Kefir málnával és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_malinami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=9rRL6ZUl)
Uzsonna
Kefir málnával és dióval
![Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_jablkiem_pomarancza_kiwi_i_orzechami.png?itok=DTscMgw4)
Tízórai
Gyümölcssaláta (alma, narancs, kiwi, dió)
![Sárgarépa olajos magvas szósszal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Marchewka_z_sosem_orzechowym.png?itok=7H8pRwnb)
Snack-ek
Sárgarépa olajos magvas szósszal
![Cottage cheese kakaóporral és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_kakao_i_migdalami.png?itok=T4PYD_rD)
Snack-ek
Cottage cheese kakaóporral és mandulával
![Előétel - nektarin mogyoróvajjal és vörösáfonyával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-nektarynka-z-maslem-orzechowym-i-zurawina.png?itok=O6Bv_WNa)
Snack-ek
Előétel - nektarin mogyoróvajjal és vörösáfonyával
![Ropogós kenyér humusszal és paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pieczywo_chrupkie_z_hummusem_i_pomidorem.png?itok=9pDFerbc)
Snack-ek
Ropogós kenyér humusszal és paradicsommal
![Joghurt olajos magvas-mazsolás müzlivel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_musli_z_rodzynkami_i_orzechami.png?itok=pCrTC0i4)
Snack-ek
Joghurt olajos magvas-mazsolás müzlivel
![Hajdinapehely kiwivel és kakaóporral](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_gryczane_z_kiwi_i_kakao.png?itok=h_TqduQO)
Snack-ek
Hajdinapehely kiwivel és kakaóporral
![Mangó-kesudió mousse](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_z_mango_i_nerkowcow.png?itok=2Eh6PHQW)
Snack-ek
Mangó-kesudió mousse
!["karcsúsító" smoothie aszalt szilvával, sárgabarackkal és acai bogyóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_WYSZCZUPLAJACY_z_suszonymi_sliwkami_morelami_i_jagodami_acai.png?itok=93i5fkr4)
Snack-ek
"karcsúsító" smoothie aszalt szilvával, sárgabarackkal és acai bogyóval
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet.
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
![Monica Ötletet meríthetsz belőle](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Wege_Monika_280_hu.png?itok=fnmsvJL2)
Monica Ötletet meríthetsz belőle Ha diétázol és még vegetáriánus is vagy, az nem egyszerű. Hús nélküli ötleteket kerestem és mindig ugyanabba a problémába botlottam. Az étel ízetlen volt és végül újra és újra ugyanazokat a fogásokat főztem. És ekkor elkezdtem használni a Peater-t. Az elérhető fogások mennyisége lenyűgöző.
![Suzie Holisztikus megközelítés](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Wege_Zuza_280_hu.png?itok=47D3t49v)
Suzie Holisztikus megközelítés Számomra az, hogy vegetáriánus vagyok, több, mint egy speciális étrend. Nincs túl sok étrendi program, ami mindenben támogat. A Peater-rel azt kaptam, amire szükségem volt - érdekes fogásokat, variálható ételeket és hozzávalókat, de legfőképpen: a dietetikussal való konzultációt. Számomra ez a meggyőző érv. Ajánlom!
![Gregory Kiegyensúyozott étrend](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Wege_Grzesiek_280_hu.png?itok=iJQX_bl4)
Grzesiek Kiegyensúyozott étrend Mindig az volt a problémám, hogy hol találjak ötleteket ízletes vegetáriánus ételekhez. A Peater által nyújtottak felülmúlták a várakozásaimat. Rengeteg vegetáriánus fogás van benne, soha nem unom meg. Mivel konzultálhatok egy dietetikussal, tudom, mit kell ennem és hogyan helyettesítsem a húst úgy, hogy mindent megadok a szervezetemnek. Gregory, 37 éves