Kényelmes étrend
Szeretsz enni, de nem vagy oda a főzésért? Semmi gond. A Peater ezt az étrendet azoknak tervezte, akik mindig úton vannak vagy nem konyhatündérek. Egyszerű, gyors, kevéssé időigényes, könnyen elkészíthető receptek.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Ehetsz és ismételheted
Időt és pénzt takaríthatsz meg
Személyre szabott terveket kapsz
![Gyors étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_TR_14.png?itok=eZwTrGRV)
![Gyors étrend a fogyáshoz](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_hu_12.png?itok=mq0pNPfP)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-04/Wygodna_dietetyk_hu.png?itok=zQ87QDdy)
Magadra szabd az étrendet, ne fordítva
Az egészséges étkezés azt nem jelenti, hogy órákat töltesz a konyhában. A pörgős életmód vagy a ’nem szeretek főzni” hozzáállás miatt gyakran rossz ételeket választunk. Csak egy testreszabott terv kell, ami kényelmes, de teljes értékű ételeket biztosít, amelyekkel egészséges maradsz.
- Ewelina, A Peater dietetikusa
Minta menü
![Tészta babbal, olívabogyóval és koktélparadicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_z_fasola_oliwkami_i_pomidorakmi_koktajlowymi.png?itok=fv_IS63U)
Ebéd
Tészta babbal, olívabogyóval és koktélparadicsommal
![Tészta csirkével, paradicsommal és aszalt sárgabarackkal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_z_kurczakiem_pomidorami_i_suszonymi_morelami.png?itok=2TyzBeKm)
Ebéd
Tészta csirkével, paradicsommal és aszalt sárgabarackkal
![Hajdina pulykával, karfiollal és spenóttal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kaszotto_gryczane_z_indykiem_kalafiorem_i_szpinakiem.png?itok=pUYO1yNG)
Ebéd
Hajdina pulykával, karfiollal és spenóttal
![Chilis tofu (chili con tofu) barnarizzsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Chili_con_tofu_podawane_na_brazowym_ryzu.png?itok=PpK5MO88)
Ebéd
Chilis tofu (chili con tofu) barnarizzsel
![Kínai stílusú rizstészta csirkével és zöldségekkel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_ryzowy_po_chinsku.png?itok=VKHWbJba)
Ebéd
Kínai stílusú rizstészta csirkével és zöldségekkel
![Szójaszószos zöldséges csirke barnarizzsel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Potrawka_z_kurczakiem_i_warzywami_w_sosie_sojowym_podana_na_brazowym_ryzu.png?itok=EyrRKunX)
Ebéd
Szójaszószos zöldséges csirke barnarizzsel
![Sült paprika tojással és lazaccal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pieczona_papryka_z_jajkiem_i_lososiem.png?itok=gIV8VbVz)
Ebéd
Sült paprika tojással és lazaccal
![Rakott tészta (casserole) csirkével, brokkolival és spenóttal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Zapiekanka_makaronowa_z_kurczakiem_brokulem_i_szpinakiem.png?itok=-cd6mT7D)
Ebéd
Rakott tészta (casserole) csirkével, brokkolival és spenóttal
![Cottage cheese-s, mézes kenyér](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kanapki-z-twarogiem-i-miodem.png?itok=DkMx2B7F)
Reggeli
Cottage cheese-s, mézes kenyér
![Zabkása banánnal, bogyós gyümölccsel, mandulával és kakaóporral](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owskanka_na_mleku_z_bananem_borowkami_migdalami_i_kakao.png?itok=pMekP3bt)
Reggeli
Zabkása banánnal, bogyós gyümölccsel, mandulával és kakaóporral
![Omlett sonkával, spenóttal és paprikával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Omlet-z-szynka-szpinakiem-i-papryka.png?itok=QrS4TvxL)
Reggeli
Omlett sonkával, spenóttal és paprikával
![Köles smoothie banánnal, naranccsal és sárgabarackkal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Smoothie_jaglane_z_bananem_pomarancza_i_morelami.png?itok=ZWVtPd7N)
Reggeli
Köles smoothie banánnal, naranccsal és sárgabarackkal
![Hajdinapehely banánnal és grapefruittal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_gryczane_na_mleku_z_bananem_i_grejpfrutem.png?itok=ARlYLh6K)
Reggeli
Hajdinapehely banánnal és grapefruittal
![Cottage cheese uborkával és metélőhagymával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Twarozek-z-orzechami-wloskimi-jagodami-goji-i-miodem.png?itok=vsE8lJW5)
Reggeli
Cottage cheese uborkával és metélőhagymával
![Kellel és makrélával sütött tojás](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jaja_zapiekane_z_jarmuzem_i_makrela.png?itok=y8EUgETd)
Reggeli
Kellel és makrélával sütött tojás
![Toast tükörtojással, baconnel, fetasajttal és avokádókrémmel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Tosty_z_jajakiem_sadzonym_boczkiem_serem_feta_oraz_pasta_z_awokado.png?itok=u2OkUKCG)
Reggeli
Toast tükörtojással, baconnel, fetasajttal és avokádókrémmel
![Saláta mozzarella sajttal, olívabogyóval és paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/A_Salatka_z_mozzarella_salata_oliwkami_i_pomidorem.png?itok=61ml1FJM)
Vacsora
Saláta mozzarella sajttal, olívabogyóval és paradicsommal
![Toast mozzarellával és paradicsommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Tosty_z_serem_mozzarella_i_pomidorem2.png?itok=JvrqoEWo)
Vacsora
Toast mozzarellával és paradicsommal
![Saláta pirított csicseriborsóval, uborkával és vesebabbal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_pieczona_ciecierzyca_ogorkiem_i_fasola_czerwona.png?itok=ht_cTRla)
Vacsora
Saláta pirított csicseriborsóval, uborkával és vesebabbal
![Kuszkuszos, túrós banántócsni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Placki_z_kaszy_kuskus_twarogu_i_banana.png?itok=L_9Ac12s)
Vacsora
Kuszkuszos, túrós banántócsni
![Szendvics sajttal, paradicsommal és avokádóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/AA_Kanapki_z_serem_zoltym_pomidorem_i_awokado.png?itok=qu1wp4BG)
Vacsora
Szendvics sajttal, paradicsommal és avokádóval
![Humuszos, avokádós, paprikás tekercs](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tortilla_z_hummusem_awokado_i_papryka%281%29_0.png?itok=_P01-z6c)
Vacsora
Humuszos, avokádós, paprikás tekercs
![Panini grillezett zöldségekkel és halloumi sajttal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pannini_z_grillowanymi_warzywami_i_serem_halloumi.png?itok=woqscW28)
Vacsora
Panini grillezett zöldségekkel és halloumi sajttal
![Palacsinta cottage cheese-zel, avokádóval és fenyőmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Nalesniki_z_twarogiem_awokado_i_orzeszkami_pinii.png?itok=qY8RhV9G)
Vacsora
Palacsinta cottage cheese-zel, avokádóval és fenyőmaggal
![Kefir málnával és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_malinami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=9rRL6ZUl)
Tízórai
Kefir málnával és dióval
![Cottage cheese lekvárral](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_dzemem.png?itok=Y8DzAswp)
Snack-ek
Cottage cheese lekvárral
![Joghurt naranccsal, lenmaggal és mézzel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_pomarancza_siemieniem_lnianym_i_miodem.png?itok=eqkAhvyI)
Tízórai
Joghurt naranccsal, lenmaggal és mézzel
![Joghurt zabpehellyel, áfonyával és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_i_platki_owsiane_z_borowkami_i_migdalami.png?itok=znvz1TaG)
Tízórai
Joghurt zabpehellyel, áfonyával és mandulával
![Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_zurawina_suszona_i_%20sezamem.png?itok=nGeRlZ7D)
Tízórai
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal
![Puffasztott rizsszelet sonkával és avokádóval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Wafle_ryzowe_z_szynka_i_awokado.png?itok=X-n7mnN4)
Snack-ek
Puffasztott rizsszelet sonkával és avokádóval
![Smoothie banánnal, avokádóval és málnával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_bananem_awokado_i_malinami.png?itok=-uyo472E)
Tízórai
Smoothie banánnal, avokádóval és málnával
![Smoothie sárgarépával, ananásszal és citrommal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_marchwi_ananasa_i_cytryny.png?itok=FUxmsIPI)
Tízórai
Smoothie sárgarépával, ananásszal és citrommal
![Puffasztott rizsszelet cottage cheese-zel, paprikával és csíramagvakkal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Wafle-ryzowe-z-twarogiem-papryka-i-kielkami.png?itok=Vs0Qht2Y)
Tízórai
Puffasztott rizsszelet cottage cheese-zel, paprikával és csíramagvakkal
![Saláta csicseriborsóval, kaliforniai paprikával és petrezselyemzölddel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_ciecierzyca_papryka_i_pietruszka.png?itok=sGRrOGOq)
Uzsonna
Saláta csicseriborsóval, kaliforniai paprikával és petrezselyemzölddel
![Szendvics sonkával és retekkel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_szynka_z_indyka_i_rzodkiewka.png?itok=8AcKx9Uq)
Tízórai
Szendvics sonkával és retekkel
![Humusz paradicsommal és kenyérrel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Hummus_z_pomidorem_pieczywo.png?itok=73pO82R4)
Uzsonna
Humusz paradicsommal és kenyérrel
![Saláta avokádóval, paprikával és babbal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_awokado_papryka_i_fasola.png?itok=PMq8QSXi)
Snack-ek
Saláta avokádóval, paprikával és babbal
![Smoothie almával, zabpehellyel és kesudióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_jablkiem_platkami_owsianymi_i_orzechami_nerkowca.png?itok=lPfaR5m-)
Uzsonna
Smoothie almával, zabpehellyel és kesudióval
![Szendvics sajttal, paradicsommal és rukkolával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_serem_zoltym_pomidorem_i_rukola.png?itok=d9cU3N4q)
Uzsonna
Szendvics sajttal, paradicsommal és rukkolával
![Cottage cheese szárított paradicsommal, olívabogyóval és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_pomidorami_suszonymi_oliwkami_i_migdalami.png?itok=zgjqaAaj)
Uzsonna
Cottage cheese szárított paradicsommal, olívabogyóval és mandulával
![Joghurt szárított gyümölcsös müzlivel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_musli_z_owocami_suszonymi.png?itok=kOJPQt4F)
Snack-ek
Joghurt szárított gyümölcsös müzlivel
![Missing translation](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_jablko_migdaly.png?itok=TDSuJrX-)
Snack-ek
Missing translation
![Joghurt banánnal és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_bananem_i_migdalami_0.png?itok=6vDLRHIf)
Snack-ek
Joghurt banánnal és mandulával
![Cottage cheese paradicsommal és tökmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_pomidorem_i_pestkami_dyni.png?itok=ptg8attW)
Snack-ek
Cottage cheese paradicsommal és tökmaggal
![Ropogós kenyér sonkával, uborkával és túróval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pieczywo_chrupkie_z_szynka_ogorkiem_i_serkiem_naturalnym.png?itok=kf3MjDdC)
Snack-ek
Ropogós kenyér sonkával, uborkával és túróval
![Zabpehely eperrel és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_truskawkami_i_migdalami.png?itok=MElM_Rc2)
Snack-ek
Zabpehely eperrel és mandulával
![Smoothie almával, sárgarépával, gyömbérrel és naranccsal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z%20jablkiem_marchewka_imbirem_i_pomarancza.png?itok=weB8alpa)
Snack-ek
Smoothie almával, sárgarépával, gyömbérrel és naranccsal
![Zabpehely naranccsal és napraforgómaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_pomarancza_i_nasionami_slonecznika.png?itok=ajtVIdCZ)
Snack-ek
Zabpehely naranccsal és napraforgómaggal
![Ropogós kenyér mogyoróvajjal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pieczywo_chrupkie_z_maslem_orzechowym.png?itok=y162HrV2)
Snack-ek
Ropogós kenyér mogyoróvajjal
![Előétel - kiwi, kesudió](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-kiwi-orzechy-nerkowca.png?itok=8gXlwR1d)
Snack-ek
Előétel - kiwi, kesudió
![Zabpehely málnával és mandulával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_malinami_i_migdalami.png?itok=5Wxn6Q7j)
Snack-ek
Zabpehely málnával és mandulával
![Humusz sárgarépával](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_marchwia.png?itok=8uNZ9Ah7)
Snack-ek
Humusz sárgarépával
![Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_bananem_borowkami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=74CnBEdt)
Snack-ek
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval
![Cottage cheese füstölt lazaccal és friss kaporlevéllel](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_lososiem_i_koperkiem.png?itok=MEYJP2j2)
Snack-ek
Cottage cheese füstölt lazaccal és friss kaporlevéllel
![Puffasztott rizsszelet banánnal és mogyoróval](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Wafle_ryzowe_z_bananem_i_orzechami_laskowymi.png?itok=SPiRkOm5)
Snack-ek
Puffasztott rizsszelet banánnal és mogyoróval
![Cottage cheese málnával, mentával és lenmaggal](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_malinami_mieta_i_siemieniem_lnianym.png?itok=jXkXVuQc)
Snack-ek
Cottage cheese málnával, mentával és lenmaggal
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!
![Anna Gyorsan és egyszerűen](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Wygodna_Ania_280_hu.png?itok=AJPSqZ_W)
Anna Gyorsan és egyszerűen Mindig sietek, munka, iskola, egyéb tennivalók, esküvői előkészületek. Olyan megoldást kerestem, ami segít fogynom a nagy nap előtt. A Peater-t választottam. Kényelmi szempontból is jobb a többi megoldásnál. Szuper gyakorlatias funkciói vannak pl. mér és beállítja a nap első étkezését, és hasonlók.
![Isabel Főzésre inspirál](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Wygodna_Iza_280_hu.png?itok=h7J4y6ht)
Isabel Főzésre inspirál IMÁDOK főzni és a Peater sokkal több számomra, mint pusztán egy app - ő a táplálkozási asszisztensem és egyben a szakácskönyvem. Az óriási kulináris inspirációs bázissal, és a szuper családi főzési lehetőségekkel én és a szeretteim is egészséges és finom fogásokat eszünk.
![Eve 2 kg fogyás egy hónap alatt](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Wygodna_Ewa_280_hu.png?itok=i_QFRdiM)
Eve 2 kg fogyás egy hónap alatt Soha nem szerettem különösebben főzni, de ez azért is lehet, mert nem volt önbizalmam a konyhában. Az ünnepek előtt akartam fogyni néhány kilót. Elkezdtem használni a Peater-t és működik. Először is, egyszerűek a receptek és azt ehetem, amit szeretek. Kicsit sem érzem úgy, hogy diétázom.