Kényelmes étrend
Szeretsz enni, de nem vagy oda a főzésért? Semmi gond. A Peater ezt az étrendet azoknak tervezte, akik mindig úton vannak vagy nem konyhatündérek. Egyszerű, gyors, kevéssé időigényes, könnyen elkészíthető receptek.
Kezdj hozzá!Veszíthetsz a súlyodból
Gyorsan formába lendülhetsz
Ehetsz és ismételheted
Időt és pénzt takaríthatsz meg
Személyre szabott terveket kapsz



Magadra szabd az étrendet, ne fordítva
Az egészséges étkezés azt nem jelenti, hogy órákat töltesz a konyhában. A pörgős életmód vagy a ’nem szeretek főzni” hozzáállás miatt gyakran rossz ételeket választunk. Csak egy testreszabott terv kell, ami kényelmes, de teljes értékű ételeket biztosít, amelyekkel egészséges maradsz.
- Ewelina, A Peater dietetikusa
Minta menü

Ebéd
Tészta babbal, olívabogyóval és koktélparadicsommal

Ebéd
Tészta csirkével, paradicsommal és aszalt sárgabarackkal

Ebéd
Hajdina pulykával, karfiollal és spenóttal

Ebéd
Chilis tofu (chili con tofu) barnarizzsel

Ebéd
Kínai stílusú rizstészta csirkével és zöldségekkel

Ebéd
Szójaszószos zöldséges csirke barnarizzsel

Ebéd
Sült paprika tojással és lazaccal

Ebéd
Rakott tészta (casserole) csirkével, brokkolival és spenóttal

Reggeli
Cottage cheese-s, mézes kenyér

Reggeli
Zabkása banánnal, bogyós gyümölccsel, mandulával és kakaóporral

Reggeli
Omlett sonkával, spenóttal és paprikával

Reggeli
Köles smoothie banánnal, naranccsal és sárgabarackkal

Reggeli
Hajdinapehely banánnal és grapefruittal

Reggeli
Cottage cheese uborkával és metélőhagymával

Reggeli
Kellel és makrélával sütött tojás

Reggeli
Toast tükörtojással, baconnel, fetasajttal és avokádókrémmel

Vacsora
Saláta mozzarella sajttal, olívabogyóval és paradicsommal

Vacsora
Toast mozzarellával és paradicsommal

Vacsora
Saláta pirított csicseriborsóval, uborkával és vesebabbal

Vacsora
Kuszkuszos, túrós banántócsni

Vacsora
Szendvics sajttal, paradicsommal és avokádóval

Vacsora
Humuszos, avokádós, paprikás tekercs

Vacsora
Panini grillezett zöldségekkel és halloumi sajttal

Vacsora
Palacsinta cottage cheese-zel, avokádóval és fenyőmaggal

Tízórai
Kefir málnával és dióval

Snack-ek
Cottage cheese lekvárral

Tízórai
Joghurt naranccsal, lenmaggal és mézzel

Tízórai
Joghurt zabpehellyel, áfonyával és mandulával

Tízórai
Joghurt aszalt vörösáfonyával és szezámmaggal

Snack-ek
Puffasztott rizsszelet sonkával és avokádóval

Tízórai
Smoothie banánnal, avokádóval és málnával

Tízórai
Smoothie sárgarépával, ananásszal és citrommal

Tízórai
Puffasztott rizsszelet cottage cheese-zel, paprikával és csíramagvakkal

Uzsonna
Saláta csicseriborsóval, kaliforniai paprikával és petrezselyemzölddel

Tízórai
Szendvics sonkával és retekkel

Uzsonna
Humusz paradicsommal és kenyérrel

Snack-ek
Saláta avokádóval, paprikával és babbal

Uzsonna
Smoothie almával, zabpehellyel és kesudióval

Uzsonna
Szendvics sajttal, paradicsommal és rukkolával

Uzsonna
Cottage cheese szárított paradicsommal, olívabogyóval és mandulával

Snack-ek
Joghurt szárított gyümölcsös müzlivel

Snack-ek
Missing translation

Snack-ek
Joghurt banánnal és mandulával

Snack-ek
Cottage cheese paradicsommal és tökmaggal

Snack-ek
Ropogós kenyér sonkával, uborkával és túróval

Snack-ek
Zabpehely eperrel és mandulával

Snack-ek
Smoothie almával, sárgarépával, gyömbérrel és naranccsal

Snack-ek
Zabpehely naranccsal és napraforgómaggal

Snack-ek
Ropogós kenyér mogyoróvajjal

Snack-ek
Előétel - kiwi, kesudió

Snack-ek
Zabpehely málnával és mandulával

Snack-ek
Humusz sárgarépával

Snack-ek
Zabpehely banánnal, bogyós gyümölccsel és dióval

Snack-ek
Cottage cheese füstölt lazaccal és friss kaporlevéllel

Snack-ek
Puffasztott rizsszelet banánnal és mogyoróval

Snack-ek
Cottage cheese málnával, mentával és lenmaggal
Nézd meg, hogy működik.
-
1.Mondj néhány dolgot magadról.
-
2.Válassz egy étrendet.
-
3.Kezdd el a személyre szabott étrendedet
-
4.Csak enned kell. A Peater gondoskodik a többiről.
-
5.Naplózhatod az edzéseidet. A Peater frissíti a menü adatbázist.
-
6.Bemutatjuk online dietetikusodat.
Csatlakozz több, mint 240,000 felhasználóhoz!

Anna Gyorsan és egyszerűen Mindig sietek, munka, iskola, egyéb tennivalók, esküvői előkészületek. Olyan megoldást kerestem, ami segít fogynom a nagy nap előtt. A Peater-t választottam. Kényelmi szempontból is jobb a többi megoldásnál. Szuper gyakorlatias funkciói vannak pl. mér és beállítja a nap első étkezését, és hasonlók.

Isabel Főzésre inspirál IMÁDOK főzni és a Peater sokkal több számomra, mint pusztán egy app - ő a táplálkozási asszisztensem és egyben a szakácskönyvem. Az óriási kulináris inspirációs bázissal, és a szuper családi főzési lehetőségekkel én és a szeretteim is egészséges és finom fogásokat eszünk.

Eve 2 kg fogyás egy hónap alatt Soha nem szerettem különösebben főzni, de ez azért is lehet, mert nem volt önbizalmam a konyhában. Az ünnepek előtt akartam fogyni néhány kilót. Elkezdtem használni a Peater-t és működik. Először is, egyszerűek a receptek és azt ehetem, amit szeretek. Kicsit sem érzem úgy, hogy diétázom.