Dieta MIND
Jedz z głową! Dieta poprawiająca pracę mózgu, pamięć i koncentrację, a także zmniejszająca ryzyko depresji, Alzheimera i Parkinsona. Zawiera między innymi pełnoziarniste produkty zbożowe, zielone warzywa, nasiona, orzechy i ryby.
RozpocznijPozytywnie wpływasz na mózg
Poprawiasz kondycję
Niwelujesz skutki stresu
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Jesteś pod opieką dietetyka



Zadbaj o swoją sprawność umysłową aż do później starości
Doskonale wiemy, jak ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu jest właściwe odżywianie. Chcemy być wydajni w pracy i długo cieszyć się zdrowiem, również psychicznym. Z tą myślą stworzyliśmy dietę MIND, która skupia w sobie wszystkie zasady żywienia wspierające pracę układu nerwowego: jest bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy z grupy B, cynk i magnez.
- Karina, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis

Obiad
Potrawka z fasolą, pomidorami, papryką i kaszą pęczak

Obiad
Pęczotto z kurczakiem i jarmużem

Obiad
Potrawka z indykiem, jarmużem, czarnymi oliwkami i brązowym ryżem

Obiad
Zupa warzywna z białą fasolą i papryką

Obiad
Makaron z tofu i pieczonym kalafiorem

Obiad
Pieczony łosoś na komosie ryżowej i spaghetti z cukinii i marchewki

Obiad
Leczo z kurczakiem, papryką, bakłażanem i kaszą gryczaną

Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką

Śniadanie
Kanapki z szynką, papryką i rukolą

Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem

Śniadanie
Owsianka na mleku z jabłkiem i daktylami

Śniadanie
Smoothie jaglane z bananem i malinami

Śniadanie
Kanapki z pastą z tuńczyka, awokado i pomidorów suszonych

Śniadanie
Kanapki z grillowanym kurczakiem i papryką

Śniadanie
Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni

Śniadanie
Śniadaniowy mus z banana, awokado i kakao

Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami

Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi

Kolacja
Tortilla z tuńczykiem, sałatą, papryką, oliwkami i cebulą

Kolacja
Smalec z fasoli

Kolacja
Sałatka z awokado, pomarańczą i oliwkami

Kolacja
Tortilla z hummusem, cukinią i rukolą

Kolacja
Tosty z guacamole

Kolacja
Naleśniki z kurczakiem, kukurydzą, papryką, kapustą pekińską i sosem czosnkowo - ziołowym

Drugie śniadanie
Jogurt z musli z owocami suszonymi

Drugie śniadanie
Serek z malinami, miętą i siemieniem lnianym (niskotłuszczowy)

Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi

Drugie śniadanie
Serek z ogórkiem, szczypiorkiem i nasionami słonecznika (niskotłuszczowy)

Drugie śniadanie
Płatki gryczane z morelami suszonymi i malinami

Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami

Drugie śniadanie
Jogurt z kaki i pestkami dyni

Drugie śniadanie
Koktajl z mango i kurkumy

Podwieczorek
Kefir z malinami i orzechami włoskimi

Podwieczorek
Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną

Podwieczorek
Sandwiche z szynką, ogórkiem i oliwkami

Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia

Podwieczorek
Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem

Podwieczorek
Hummus z pomidorem, pieczywo

Podwieczorek
Sałatka z łososiem, pomarańczą i migdałami

Podwieczorek
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami

Przekąska
Przekąska - migdały, czekolada gorzka

Przekąska
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi

Przekąska
Hummus z ogórkiem i papryką

Przekąska
Koktajl z ogórkiem, jabłkiem, bananem i kiwi

Przekąska
Przekąska - orzechy włoskie, daktyle suszone

Przekąska
Jogurt z borówkami i miodem

Przekąska
Płatki owsiane z malinami i migdałami

Przekąska
Jogurt z bananem i migdałami

Przekąska
Przekąska - borówki, orzechy brazylijskie

Przekąska
Przekąska - kaki, orzechy nerkowca

Przekąska
Serek z żurawiną i orzechami włoskimi (niskotłuszczowy)

Przekąska
Koktajl oczyszczający z jabłkiem i chili

Przekąska
Koktajl upiększający z kiwi, ogórkiem, komosą ryżową i imbirem

Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca

Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, śliwką i orzechami włoskimi

Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera

Adrian 6 kg w 12 tygodni System Peater jest naprawdę bardzo merytoryczny. Jestem pod wrażeniem, że tak dobrze to ktoś wymyślił. Dzięki diecie czuję się zdecydowanie lepiej i łatwiej mi się skoncentrować. Jestem zaskoczony, że mogę dbać o swój umysł bez większych wyrzeczeń, a przygotowanie posiłków jest takie proste. Peater daje radę!

Iza Zbilansowany plan Staram się jeść świadomie. Słyszałam dużo o diecie MIND i pomyślałam, że warto spróbować. W Peaterze dostałam świetnie skrojony plan, dopasowany do mnie i moich potrzeb. Dzięki temu jem dokładnie tak jak lubię, a jednocześnie wspieram pracę mózgu. Codziennie dowiaduję się również wielu ciekawych rzeczy na temat odżywiania. Dobra rabota!

Kasia Setki inspiracji Największe zalety Peatera: dużo inspiracji i przyjazne proporcje we wszystkich przepisach. Wady? W sumie nie widzę ???? Bardzo podoba mi się podejście do edukacji dietetycznej. Można się sporo dowiedzieć na temat zdrowego odżywiania. Całość okraszona apetycznymi fotkami potraw. Aż chce się gotować!