Dieta MIND
Jedz z głową! Dieta poprawiająca pracę mózgu, pamięć i koncentrację, a także zmniejszająca ryzyko depresji, Alzheimera i Parkinsona. Zawiera między innymi pełnoziarniste produkty zbożowe, zielone warzywa, nasiona, orzechy i ryby.
RozpocznijPozytywnie wpływasz na mózg
Poprawiasz kondycję
Niwelujesz skutki stresu
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Jesteś pod opieką dietetyka
![Dieta mind na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_PL_10.png?itok=8kybWbfy)
![Dieta mind na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_pl_14.png?itok=T5iiq-3q)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-03/MIND_dietetyk_0.png?itok=THLUG1eY)
Zadbaj o swoją sprawność umysłową aż do później starości
Doskonale wiemy, jak ważne dla prawidłowego funkcjonowania mózgu jest właściwe odżywianie. Chcemy być wydajni w pracy i długo cieszyć się zdrowiem, również psychicznym. Z tą myślą stworzyliśmy dietę MIND, która skupia w sobie wszystkie zasady żywienia wspierające pracę układu nerwowego: jest bogata w kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy z grupy B, cynk i magnez.
- Karina, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
![Potrawka z fasolą, pomidorami, papryką i kaszą pęczak](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Potrawka_z_fasola_pomidorami_papryka_i_kasza_peczak.png?itok=pNxJVYgi)
Obiad
Potrawka z fasolą, pomidorami, papryką i kaszą pęczak
![Pęczotto z kurczakiem i jarmużem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Peczotto_z_kurczakiem_i_jarmuzem.png?itok=y0-aIn-B)
Obiad
Pęczotto z kurczakiem i jarmużem
![Potrawka z indykiem, jarmużem, czarnymi oliwkami i brązowym ryżem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Potrawka_z_indykiem_jarmuzem_czarnymi_oliwkami_i_brazowym_ryzem_rzut_2.png?itok=CIj8s6Ac)
Obiad
Potrawka z indykiem, jarmużem, czarnymi oliwkami i brązowym ryżem
![Zupa warzywna z białą fasolą i papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Zupa_warzywna_z_biala_fasola_i_papryka.png?itok=q_gshtiZ)
Obiad
Zupa warzywna z białą fasolą i papryką
![Makaron z tofu i pieczonym kalafiorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_z_tofu_i_pieczonym_kalafiorem.png?itok=o3v0yrWm)
Obiad
Makaron z tofu i pieczonym kalafiorem
![Pieczony łosoś na komosie ryżowej i spaghetti z cukinii i marchewki](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pieczony_losos_na_spaghetti_z_cukinii_i_marchewki.png?itok=x33c417d)
Obiad
Pieczony łosoś na komosie ryżowej i spaghetti z cukinii i marchewki
![Leczo z kurczakiem, papryką, bakłażanem i kaszą gryczaną](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Leczo_z_kurczakiem_papryka_baklazanem_i_kasza_gryczana_rzut_2.png?itok=bV-OzCNn)
Obiad
Leczo z kurczakiem, papryką, bakłażanem i kaszą gryczaną
![Risotto z kurczakiem i brukselką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Risotto_z_kurczakiem_i_brukselka_rzut_2.png?itok=XdU9bJYJ)
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
![Kanapki z szynką, papryką i rukolą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kanapki_z_poledwica_z_indyka_papryka_i_rukola.png?itok=DE0PYONO)
Śniadanie
Kanapki z szynką, papryką i rukolą
![Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_z_gruszka_i_cynamonem_0.png?itok=rk69ctHo)
Śniadanie
Owsianka na mleku z gruszką i cynamonem
![Owsianka na mleku z jabłkiem i daktylami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_z_jablkiem_i_daktylami.png?itok=73NoUdVs)
Śniadanie
Owsianka na mleku z jabłkiem i daktylami
![Smoothie jaglane z bananem i malinami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Smoothie_jaglane_z_bananem_i_malinami.png?itok=J_SQ2cWs)
Śniadanie
Smoothie jaglane z bananem i malinami
![Kanapki z pastą z tuńczyka, awokado i pomidorów suszonych](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_pasta_z_tunczyka_awokado_i_pomidorow_suszonych.png?itok=D41FPHoI)
Śniadanie
Kanapki z pastą z tuńczyka, awokado i pomidorów suszonych
![Kanapki z grillowanym kurczakiem i papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_grillowanym_kurczakiem_i_papryka.png?itok=evZd2Kgd)
Śniadanie
Kanapki z grillowanym kurczakiem i papryką
![Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Gryczanka_na_mleku_z_jablkami_sliwkami_suszonymi_i_ziarnami.png?itok=hfl4vBVA)
Śniadanie
Gryczanka na mleku z jabłkiem, śliwkami suszonymi, nasionami słonecznika i pestkami dyni
![Śniadaniowy mus z banana, awokado i kakao](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sniadaniowy_mus_z_banana_mango_i_spiruliny.png?itok=LSu0Vh2t)
Śniadanie
Śniadaniowy mus z banana, awokado i kakao
![Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_ciecierzyca_oliwkami_i_pomidorami.png?itok=sQOA7Nl5)
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami
![Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_tunczykiem_salata_ogorkiem_i_suszonymi_pomidorami.png?itok=iuBCWJqQ)
Kolacja
Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i pomidorami suszonymi
![Tortilla z tuńczykiem, sałatą, papryką, oliwkami i cebulą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tortilla_z_tunczykiem_salata_papryka_oliwkami_i_cebula.png?itok=boOXBanZ)
Kolacja
Tortilla z tuńczykiem, sałatą, papryką, oliwkami i cebulą
![Smalec z fasoli](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Smalec_z_fasoli.png?itok=8qUuxwRq)
Kolacja
Smalec z fasoli
![Sałatka z awokado, pomarańczą i oliwkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_awokado_pomarancza_i_oliwkami.png?itok=bag6grjo)
Kolacja
Sałatka z awokado, pomarańczą i oliwkami
![Tortilla z hummusem, cukinią i rukolą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tortilla_pelnoziarnista_z_hummusem_cukinia_i_rukola.png?itok=yhspuvdw)
Kolacja
Tortilla z hummusem, cukinią i rukolą
![Tosty z guacamole](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tosty_z_guacamole.png?itok=SMo-Y822)
Kolacja
Tosty z guacamole
![Naleśniki z kurczakiem, kukurydzą, papryką, kapustą pekińską i sosem czosnkowo - ziołowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Nalesniki_z_kurczakiem_kukurydza_papryka_kapusta_pekinska_i_sosem_czosnkowo_ziolowym.png?itok=w3PRRzpK)
Kolacja
Naleśniki z kurczakiem, kukurydzą, papryką, kapustą pekińską i sosem czosnkowo - ziołowym
![Jogurt z musli z owocami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_musli_z_owocami_suszonymi.png?itok=kOJPQt4F)
Drugie śniadanie
Jogurt z musli z owocami suszonymi
![Serek z malinami, miętą i siemieniem lnianym (niskotłuszczowy)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_malinami_mieta_i_siemieniem_lnianym.png?itok=jXkXVuQc)
Drugie śniadanie
Serek z malinami, miętą i siemieniem lnianym (niskotłuszczowy)
![Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_jablkiem_pomarancza_kiwi_i_orzechami.png?itok=DTscMgw4)
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
![Serek z ogórkiem, szczypiorkiem i nasionami słonecznika (niskotłuszczowy)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_ogorkiem_szczypiorkiem_i_nasionami_slonecznika.png?itok=s8JuR9cv)
Drugie śniadanie
Serek z ogórkiem, szczypiorkiem i nasionami słonecznika (niskotłuszczowy)
![Płatki gryczane z morelami suszonymi i malinami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_gryczane_z_suszonymi_morelami_i_malinami.png?itok=n8mCcBbe)
Drugie śniadanie
Płatki gryczane z morelami suszonymi i malinami
![Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_REGENERUJACY_z_jagodami_goji_orzechami_brazylijskimi_i_borowkami.png?itok=uNELT_A8)
Drugie śniadanie
Koktajl regenerujący z jagodami goji, orzechami brazylijskimi i borówkami
![Jogurt z kaki i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_kaki_i_pestkami_dyni.png?itok=KYIw9JMc)
Drugie śniadanie
Jogurt z kaki i pestkami dyni
![Koktajl z mango i kurkumy](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_mango_i_kurkumy.png?itok=LF_gEIUq)
Drugie śniadanie
Koktajl z mango i kurkumy
![Kefir z malinami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_malinami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=9rRL6ZUl)
Podwieczorek
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
![Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-nektarynka-z-maslem-orzechowym-i-zurawina.png?itok=O6Bv_WNa)
Podwieczorek
Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną
![Sandwiche z szynką, ogórkiem i oliwkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Sandwiche-z-szynka-ogorkiem-i-oliwkami.png?itok=Lsd5tyZ3)
Podwieczorek
Sandwiche z szynką, ogórkiem i oliwkami
![Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_pomarancza_jablkiem_morelami_suszonymi_i_nasionami_chia.png?itok=pPRniLZO)
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia
![Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_lososiem_serkiem_i_ogorkiem.png?itok=_RJyzdwX)
Podwieczorek
Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem
![Hummus z pomidorem, pieczywo](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Hummus_z_pomidorem_pieczywo.png?itok=73pO82R4)
Podwieczorek
Hummus z pomidorem, pieczywo
![Sałatka z łososiem, pomarańczą i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_lososiem_pomarancza_i_migdalami.png?itok=avF660t6)
Podwieczorek
Sałatka z łososiem, pomarańczą i migdałami
![Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_tofu_pomidorami_rukola_i_migdalami.png?itok=PWa9Cmw6)
Podwieczorek
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami
![Przekąska - migdały, czekolada gorzka](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_migdaly_czekolada_gorzka.png?itok=vjQzytRm)
Przekąska
Przekąska - migdały, czekolada gorzka
![Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_bananem_borowkami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=74CnBEdt)
Przekąska
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
![Hummus z ogórkiem i papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_ogorkiem_i_papryka.png?itok=xyYPs-n_)
Przekąska
Hummus z ogórkiem i papryką
![Koktajl z ogórkiem, jabłkiem, bananem i kiwi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_z_ogorkiem_jablkiem_bananem_i_kiwi.png?itok=wSLIFvpn)
Przekąska
Koktajl z ogórkiem, jabłkiem, bananem i kiwi
![Przekąska - orzechy włoskie, daktyle suszone](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_orzechy_wloskie_daktyle_suszone.png?itok=wd7qYQQF)
Przekąska
Przekąska - orzechy włoskie, daktyle suszone
![Jogurt z borówkami i miodem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_borowkami_i_miodem.png?itok=ZsbRw9ft)
Przekąska
Jogurt z borówkami i miodem
![Płatki owsiane z malinami i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_malinami_i_migdalami.png?itok=5Wxn6Q7j)
Przekąska
Płatki owsiane z malinami i migdałami
![Jogurt z bananem i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_bananem_i_migdalami_0.png?itok=6vDLRHIf)
Przekąska
Jogurt z bananem i migdałami
![Przekąska - borówki, orzechy brazylijskie](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-borowki-orzechy-brazylijskie.png?itok=o9Q8lLeT)
Przekąska
Przekąska - borówki, orzechy brazylijskie
![Przekąska - kaki, orzechy nerkowca](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-kaki-orzechy-nerkowca.png?itok=F-hRsdxC)
Przekąska
Przekąska - kaki, orzechy nerkowca
![Serek z żurawiną i orzechami włoskimi (niskotłuszczowy)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_zurawina_i_orzechami_wloskimi.png?itok=E-55Dk41)
Przekąska
Serek z żurawiną i orzechami włoskimi (niskotłuszczowy)
![Koktajl oczyszczający z jabłkiem i chili](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_OCZYSZCZAJACY_z_jablek_z_pieprzem_cayenne.png?itok=iz38kiKE)
Przekąska
Koktajl oczyszczający z jabłkiem i chili
![Koktajl upiększający z kiwi, ogórkiem, komosą ryżową i imbirem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_UPIEKSZAJACY_z_kiwi_ogorkiem_komosa_ryzowa_i_imbirem.png?itok=xHiImY5-)
Przekąska
Koktajl upiększający z kiwi, ogórkiem, komosą ryżową i imbirem
![Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-kiwi-orzechy-nerkowca.png?itok=8gXlwR1d)
Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca
![Sałatka owocowa z jabłkiem, śliwką i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_jablkiem_sliwka_i_orzechami_wloskimi.png?itok=dxVqhLkw)
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, śliwką i orzechami włoskimi
![Kulki amarantusowo-orzechowe](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kulki_amarantusowo_orzechowe.png?itok=UFkGW0dU)
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
![Adrian - 6 kg w 12 tygodni](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/MIND_Adrian_0.png?itok=2MLg00bf)
Adrian 6 kg w 12 tygodni System Peater jest naprawdę bardzo merytoryczny. Jestem pod wrażeniem, że tak dobrze to ktoś wymyślił. Dzięki diecie czuję się zdecydowanie lepiej i łatwiej mi się skoncentrować. Jestem zaskoczony, że mogę dbać o swój umysł bez większych wyrzeczeń, a przygotowanie posiłków jest takie proste. Peater daje radę!
![Iza - Zbilansowana dieta](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/MIND_Iza_280_0.png?itok=obkcObsp)
Iza Zbilansowany plan Staram się jeść świadomie. Słyszałam dużo o diecie MIND i pomyślałam, że warto spróbować. W Peaterze dostałam świetnie skrojony plan, dopasowany do mnie i moich potrzeb. Dzięki temu jem dokładnie tak jak lubię, a jednocześnie wspieram pracę mózgu. Codziennie dowiaduję się również wielu ciekawych rzeczy na temat odżywiania. Dobra rabota!
![Kasia - Setki inspiracji](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/MIND_Kasia_280_0.png?itok=UCjdVOpV)
Kasia Setki inspiracji Największe zalety Peatera: dużo inspiracji i przyjazne proporcje we wszystkich przepisach. Wady? W sumie nie widzę ???? Bardzo podoba mi się podejście do edukacji dietetycznej. Można się sporo dowiedzieć na temat zdrowego odżywiania. Całość okraszona apetycznymi fotkami potraw. Aż chce się gotować!