Dieta Wegańska
Dieta dla miłośników warzyw i owoców. A przede wszystkim dla miłośników zwierząt! Wyklucza wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, a jednocześnie dostarcza wszystkich niezbędnych wartości odżywczych.
RozpocznijChudniesz bez wyrzeczeń
Dbasz o zdrowie i samopczucie
Masz zbilansowane menu
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Jesteś pod opieką dietetyka
![Dieta wegańska na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_PL_13.png?itok=1ccKULNu)
![Dieta wegańska na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_pl_10.png?itok=ogUqyUw7)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-03/Weganska_dietetyk.png?itok=zqX6heMp)
Jedz w zgodzie z przekonaniami i potrzebami organizmu
Nasza świadomość ekologiczna rośnie, a wraz z tym także liczba osób, które rezygnują z mięsa i innych produktów odzwierzęcych. Dieta roślinna, poza troską o środowisko, ma również prozdrowotne uzasadnienie. Największą trudność stanowi jednak jej prawidłowe zbilansowanie. Dlatego, by mieć pewność, że jesz adekwatnie do potrzeb organizmu, sięgnij po przygotowane przez nas menu. Smacznego!
- Karina, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
![Spaghetti z soczewicą i jarmużem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Spaghetti_z_soczewica_i_jarmuzem_rzut_2.png?itok=BczjFuwK)
Obiad
Spaghetti z soczewicą i jarmużem
![Kaszotto gryczane z tofu, papryką i pieczarkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kaszotto_gryczane_z_tofu_papryka_i_pieczarkami.png?itok=5JbpMDxY)
Obiad
Kaszotto gryczane z tofu, papryką i pieczarkami
![Tofu w sosie orzechowym z ryżem brązowym i brokułem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tofu_w_sosie_orzechowym_z%20ryzem_brazowym_i_brokulem.png?itok=xNFFjHof)
Obiad
Tofu w sosie orzechowym z ryżem brązowym i brokułem
![Kluski dyniowe z sosem pieczarkowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kluski_dyniowe_z_sosem_pieczarkowym.png?itok=hHO6W_aU)
Obiad
Kluski dyniowe z sosem pieczarkowym
![Potrawka z tofu, ciecierzycą i komosą ryżową](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Potrawka_z_tofu_cieicierzyca_i_komosa_ryzowa.png?itok=b11TNKrm)
Obiad
Potrawka z tofu, ciecierzycą i komosą ryżową
![Klopsiki z tempehu na brązowym ryżu](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Klopsiki_z_tempehu_na_brazowym_ryzu.png?itok=6rcazBKe)
Obiad
Klopsiki z tempehu na brązowym ryżu
![Bakłażan faszerowany tofu, kaszą gryczaną, pieczarkami i żurawiną](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Baklazan_faszerownay_tofu_kasza_gryczana_pieczarkami_i_zurawina.png?itok=damRZFkV)
Obiad
Bakłażan faszerowany tofu, kaszą gryczaną, pieczarkami i żurawiną
![Wegańskie kotlety z ciecierzycy z sałatką z awokado](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Weganskie_kotlety_z_ciecierzycy_z_salatka_z_awokado.png?itok=q5P8BHly)
Obiad
Wegańskie kotlety z ciecierzycy z sałatką z awokado
![Owsianka na mleku z mango i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_z_mango_i_migdalami.png?itok=C7vfvM0Q)
Śniadanie
Owsianka na mleku z mango i migdałami
![Twarożek z tofu](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Twarozek_z_tofu.png?itok=K4QlcWMb)
Śniadanie
Twarożek z tofu
![Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Smazone_tofu_z_pomidorem_i_papryka.png?itok=4mmo4-vE)
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
![Musli z patelni z żurawiną i nasionami słonecznika podawane z mlekiem migdałowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Musli_z_patelni_z_zurawina_i_nasionami_slonecznika_podawane_z_mlekiem_migdalowym.png?itok=ftwcaqCZ)
Śniadanie
Musli z patelni z żurawiną i nasionami słonecznika podawane z mlekiem migdałowym
![Pasta z białej fasoli i tahini](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pasta_z_bialej_fasoli_i_tahini.png?itok=7gdT0mSx)
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
![Amarantusanka z gruszką, rodzynkami i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Amarantusanka_z_gruszka_rodzynkami_i_migdalami.png?itok=FCLTNcMx)
Śniadanie
Amarantusanka z gruszką, rodzynkami i migdałami
![Budyń jaglany na mleku migdałowym z musem czekoladowo-orzechowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Budyn_jaglany_na_mleku_migdalowym_z_musem_czekoladowo_orzechowym.png?itok=EifZ42U_)
Śniadanie
Budyń jaglany na mleku migdałowym z musem czekoladowo-orzechowym
![Omlet wegański z kremem daktylowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Weganski_omlet_z_kremem_daktylowym.png?itok=vnwGutxg)
Śniadanie
Omlet wegański z kremem daktylowym
![Kanapki z hummusem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/AA_Kanapki_z_hummusem.png?itok=H8NvM5wb)
Kolacja
Kanapki z hummusem
![Sałatka Cezar z tofu](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_cezar_z_tofu.png?itok=om4xnyl0)
Kolacja
Sałatka Cezar z tofu
![Kluski leniwe z kaszy jaglanej](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kluski_leniwe_z_kaszy_jaglanej.png?itok=Q73mkpqW)
Kolacja
Kluski leniwe z kaszy jaglanej
![Naleśniki z pastą z pomidorów suszonych i soczewicy](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Nalesniki_z_pasta_z_pomidorow_suszonych_i_soczewicy.png?itok=arESCvaI)
Kolacja
Naleśniki z pastą z pomidorów suszonych i soczewicy
![Kanapki z pastą z awokado i groszku z pomidorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_pasta_z_awokado_i_zielonego_groszku_z_pomidorem.png?itok=rhGV5Qh2)
Kolacja
Kanapki z pastą z awokado i groszku z pomidorem
![Sałatka z buraka, tofu i rukoli](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_buraka_tofu_i_rukoli.png?itok=nEuphtXJ)
Kolacja
Sałatka z buraka, tofu i rukoli
![Sałatka z ciecierzycą, jarmużem, brokułami i grejpfrutem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_ciecierzyca_jarmuzem_brokulami_i_grejpfrutem.png?itok=lkYDwRd4)
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, jarmużem, brokułami i grejpfrutem
![Placki z tofu i malinami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Placki_z_tofu_i_malinami.png?itok=Bq1JfZUg)
Kolacja
Placki z tofu i malinami
![Jogurt sojowy z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_sojowy_z_platkami_owsianymi_suszonymi_morelami_i_migdalami.png?itok=mkF4MGm2)
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i migdałami
![Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pieczywo_chrupkie_z_hummusem_i_pomidorem.png?itok=9pDFerbc)
Drugie śniadanie
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
![Hummus z pomidorem, pieczywo](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Hummus_z_pomidorem_pieczywo.png?itok=73pO82R4)
Drugie śniadanie
Hummus z pomidorem, pieczywo
![Płatki jaglane z gruszką i siemieniem lnianym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_jaglane_z_gruszka_i_siemieniem_lnianym.png?itok=Apz7QC6s)
Drugie śniadanie
Płatki jaglane z gruszką i siemieniem lnianym
![Jogurt sojowy z orzechami nerkowca i figą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_sojowy_z_nerkowcami_i_figa.png?itok=JOvxLlXS)
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z orzechami nerkowca i figą
![Koktajl wyszczuplający z gruszką, imbirem i burakiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_WYSZCZUPLAJACY_z_gruszka_imbirem_i_burakiem.png?itok=YJ0XzSjL)
Drugie śniadanie
Koktajl wyszczuplający z gruszką, imbirem i burakiem
![Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_grejpfrutem_truskawka_i_ananasem.png?itok=cDwA_3pE)
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
![Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_tofu_pomidorami_rukola_i_migdalami.png?itok=PWa9Cmw6)
Drugie śniadanie
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami
![Hummus z ogórkiem i papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_ogorkiem_i_papryka.png?itok=xyYPs-n_)
Podwieczorek
Hummus z ogórkiem i papryką
![Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Spring-rolls-z-tofu-marchewka-i-ogorkiem.png?itok=K6Uafti_)
Podwieczorek
Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem
![Płatki owsiane z truskawkami i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_truskawkami_i_migdalami.png?itok=MElM_Rc2)
Podwieczorek
Płatki owsiane z truskawkami i migdałami
![Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_pomarancza_grejpfrutem_mandarynka_i_rodzynkami.png?itok=-mC49nxI)
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami
![Koktajl z mango i kurkumy](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_mango_i_kurkumy.png?itok=LF_gEIUq)
Podwieczorek
Koktajl z mango i kurkumy
![Jogurt sojowy z malinami i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_sojowy_z_malinami_i_pestkami_dyni.png?itok=-X5darh8)
Podwieczorek
Jogurt sojowy z malinami i pestkami dyni
![Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_bananem_borowkami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=74CnBEdt)
Podwieczorek
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
![Koktajl z pomarańczą, szpinakiem, bananem i jabłkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_pomarancza_szpinakiem_bananem_i_jablkiem.png?itok=HCb504bs)
Podwieczorek
Koktajl z pomarańczą, szpinakiem, bananem i jabłkiem
![Przekąska - jabłko, czekolada gorzka](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_jablko_czekolada_gorzka.png?itok=mG9rQizs)
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
![Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Wafle_ryzowe_z_powidlami_i_platkami_migdalow.png?itok=T4OrWdhT)
Przekąska
Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów
![Jogurt sojowy z migdałami i borówkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogur_sojowy_z_migdalami_i_borowkami.png?itok=RUc7Aug3)
Przekąska
Jogurt sojowy z migdałami i borówkami
![Koktajl z burakiem i truskawkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_burakiem_i_truskawkami.png?itok=PBevqsiq)
Przekąska
Koktajl z burakiem i truskawkami
![Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka-owocowa-z-winogronami-jablkiem-i-nasionami-slonecznika.png?itok=D-dezPfr)
Przekąska
Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika
![Wafle ryżowe z masłem orzechowym i borówkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Wafle-ryzowe-z-maslem-orzechowym-i-borowkami.png?itok=NhqRQDCB)
Przekąska
Wafle ryżowe z masłem orzechowym i borówkami
![Koktajl z gruszką, truskawką, bananem i jabłkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_gruszka_truskawka_bananem_i_jablkiem.png?itok=aaSVQI5e)
Przekąska
Koktajl z gruszką, truskawką, bananem i jabłkiem
![Hummus z papryką i pomidorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Hummus_z_papryka_i_pomidorem.png?itok=iVVvk9nS)
Przekąska
Hummus z papryką i pomidorem
![Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-brzoskwinia-orzechy-laskowe.png?itok=OAF4EKtO)
Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe
![Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-kiwi-orzechy-nerkowca.png?itok=8gXlwR1d)
Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca
![Jabłko z masłem orzechowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jablko_z_maslem_orzechowym.png?itok=RPi7EZli)
Przekąska
Jabłko z masłem orzechowym
![Hummus z rukolą i rzodkiewką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Hummus_z_rukola_i_rzodkiewka.png?itok=cPewHQ1o)
Przekąska
Hummus z rukolą i rzodkiewką
![Sałatka warzywna z awokado, papryką i fasolą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_awokado_papryka_i_fasola.png?itok=PMq8QSXi)
Przekąska
Sałatka warzywna z awokado, papryką i fasolą
![Hummus z marchwią](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_marchwia.png?itok=8uNZ9Ah7)
Przekąska
Hummus z marchwią
![Spring rolls z mango, awokado i tofu](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Spring_rolls_z_mango_awokado_i_tofu.png?itok=zoGg4QOQ)
Przekąska
Spring rolls z mango, awokado i tofu
![Kulki amarantusowo-orzechowe](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kulki_amarantusowo_orzechowe.png?itok=UFkGW0dU)
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
![Magda - Łatwe przepisy](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Weganska_Magda_280.png?itok=VEB00Mk_)
Magda Łatwe przepisy Szukałam inspiracji na proste i pożywne dania wegańskie. Znajoma poleciła mi Peatera. Przetestowałam i jestem naprawdę zadowolona. Mnóstwo propozycji posiłków, z podziałem na różny stopień trudności. Rewelacja!
![Marta - Smacznie i zdrowo](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Weganska_Marta_280.png?itok=LyfgJEfa)
Marta Smacznie i zdrowo Zdecydowałam się zostać weganką, bo chciałam żyć w zgodzie z przekonaniami. Ciągle martwiłam się jednak o to czy jem tak, jak powinnam. Dzięki Peaterowi wiem, że moje menu jest dobrze zbilansowane, a posiłki naprawdę smaczne. Polecam!
![Pawel - Wsparcie dietetyka](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Weganska_Pawel_280.png?itok=F-_cdia_)
Paweł Wsparcie dietetyka Długo przymierzałem się do przejścia na weganizm, ale bałem się niedoborów. W Peaterze nie tylko dostałem fajny plan dopasowany do moich aktywności, ale też możliwość kontaktu z dietetykiem. Pytam zawsze wtedy, gdy mam wątpliwość. To działa!