Dieta Wegańska
Dieta dla miłośników warzyw i owoców. A przede wszystkim dla miłośników zwierząt! Wyklucza wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, a jednocześnie dostarcza wszystkich niezbędnych wartości odżywczych.
Rozpocznij
Chudniesz bez wyrzeczeń
Dbasz o zdrowie i samopczucie
Masz zbilansowane menu
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Jesteś pod opieką dietetyka
Jedz w zgodzie z przekonaniami i potrzebami organizmu
Nasza świadomość ekologiczna rośnie, a wraz z tym także liczba osób, które rezygnują z mięsa i innych produktów odzwierzęcych. Dieta roślinna, poza troską o środowisko, ma również prozdrowotne uzasadnienie. Największą trudność stanowi jednak jej prawidłowe zbilansowanie. Dlatego, by mieć pewność, że jesz adekwatnie do potrzeb organizmu, sięgnij po przygotowane przez nas menu. Smacznego!
- Karina, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
Obiad
Spaghetti z soczewicą i jarmużem
25 min
Obiad
Kaszotto gryczane z tofu, papryką i pieczarkami
20 min
Obiad
Tofu w sosie orzechowym z ryżem brązowym i brokułem
30 min
Obiad
Kluski dyniowe z sosem pieczarkowym
60 min
Obiad
Potrawka z tofu, ciecierzycą i komosą ryżową
20 min.
Obiad
Klopsiki z tempehu na brązowym ryżu
30 min
Obiad
Bakłażan faszerowany tofu, kaszą gryczaną, pieczarkami i żurawiną
60 min.
Obiad
Wegańskie kotlety z ciecierzycy z sałatką z awokado
30 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z mango i migdałami
10 min
Śniadanie
Twarożek z tofu
10 min
Śniadanie
Smażone tofu z pomidorem i papryką (tofucznica)
15 min
Śniadanie
Musli z patelni z żurawiną i nasionami słonecznika podawane z mlekiem migdałowym
15 min
Śniadanie
Pasta z białej fasoli i tahini
15 min
Śniadanie
Amarantusanka z gruszką, rodzynkami i migdałami
10 min
Śniadanie
Budyń jaglany na mleku migdałowym z musem czekoladowo-orzechowym
10 min
Śniadanie
Omlet wegański z kremem daktylowym
10 min
Kolacja
Kanapki z hummusem
5 min
Kolacja
Sałatka Cezar z tofu
10 min
Kolacja
Kluski leniwe z kaszy jaglanej
30 min
Kolacja
Naleśniki z pastą z pomidorów suszonych i soczewicy
15 min
Kolacja
Kanapki z pastą z awokado i groszku z pomidorem
10 min
Kolacja
Sałatka z buraka, tofu i rukoli
15 min
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, jarmużem, brokułami i grejpfrutem
35 min
Kolacja
Placki z tofu i malinami
15 min
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i migdałami
5 min.
Drugie śniadanie
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
4 min
Drugie śniadanie
Hummus z pomidorem, pieczywo
5 min
Drugie śniadanie
Płatki jaglane z gruszką i siemieniem lnianym
4 min
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z orzechami nerkowca i figą
5 min.
Drugie śniadanie
Koktajl wyszczuplający z gruszką, imbirem i burakiem
10 min
Drugie śniadanie
Koktajl z grejpfrutem, truskawką i ananasem
10 min
Drugie śniadanie
Sałatka warzywna z tofu, pomidorami, rukolą i migdałami
8 min
Podwieczorek
Hummus z ogórkiem i papryką
5 min
Podwieczorek
Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem
15 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z truskawkami i migdałami
3 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, grejpfrutem, mandarynką i rodzynkami
10 min
Podwieczorek
Koktajl z mango i kurkumy
5 min
Podwieczorek
Jogurt sojowy z malinami i pestkami dyni
5 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
2 min
Podwieczorek
Koktajl z pomarańczą, szpinakiem, bananem i jabłkiem
10 min
Przekąska
Przekąska - jabłko, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów
2 min
Przekąska
Jogurt sojowy z migdałami i borówkami
5 min
Przekąska
Koktajl z burakiem i truskawkami
15 min
Przekąska
Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika
10 min
Przekąska
Wafle ryżowe z masłem orzechowym i borówkami
5 min
Przekąska
Koktajl z gruszką, truskawką, bananem i jabłkiem
10 min
Przekąska
Hummus z papryką i pomidorem
5 min
Przekąska
Przekąska - brzoskwinia, orzechy laskowe
3 min
Przekąska
Przekąska - kiwi, orzechy nerkowca
3 min
Przekąska
Jabłko z masłem orzechowym
3 min
Przekąska
Hummus z rukolą i rzodkiewką
5 min
Przekąska
Sałatka warzywna z awokado, papryką i fasolą
10 min
Przekąska
Hummus z marchwią
5 min
Przekąska
Spring rolls z mango, awokado i tofu
15 min
Przekąska
Kulki amarantusowo-orzechowe
5 min
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia -
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom -
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie -
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę -
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu -
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
Magda Łatwe przepisy Szukałam inspiracji na proste i pożywne dania wegańskie. Znajoma poleciła mi Peatera. Przetestowałam i jestem naprawdę zadowolona. Mnóstwo propozycji posiłków, z podziałem na różny stopień trudności. Rewelacja!
Marta Smacznie i zdrowo Zdecydowałam się zostać weganką, bo chciałam żyć w zgodzie z przekonaniami. Ciągle martwiłam się jednak o to czy jem tak, jak powinnam. Dzięki Peaterowi wiem, że moje menu jest dobrze zbilansowane, a posiłki naprawdę smaczne. Polecam!
Paweł Wsparcie dietetyka Długo przymierzałem się do przejścia na weganizm, ale bałem się niedoborów. W Peaterze nie tylko dostałem fajny plan dopasowany do moich aktywności, ale też możliwość kontaktu z dietetykiem. Pytam zawsze wtedy, gdy mam wątpliwość. To działa!
