Dieta Wegetariańska
Eliminuj składniki, nie wartości odżywcze. Zdrowa dieta bez udziału mięsa, ryb i owoców morza. Umiejętnie łączy produkty, by zwiększyć wykorzystywanie aminokwasów i zmaksymalizować wchłanianie składników mineralnych.
Rozpocznij
Chudniesz bez wyrzeczeń
Dbasz o zdrowie i samopoczucie
Masz zbilansowane menu
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Jesteś pod opieką dietetyka
Miej pewność, że masz dobrze zbilansowane menu
Liczba osób, które decydują się na ograniczenie lub całkowite wykluczenie mięsa stale rośnie. Bycie wegetarianinem wymaga jednak dużej wiedzy o tym, jak komponować posiłki, by uniknąć niedoborów składników odżywczych. W przygotowanym przez nas menu podpowiadamy, co jeść, żeby żyć zarówno w zgodzie ze swoimi przekonaniami, jak i potrzebami organizmu.
- Karina, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
Obiad
Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem
20 min.
Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, porem i burakiem
20 min.
Obiad
Pęczotto z serem feta, szpinakiem i pomidorami suszonymi
25 min.
Obiad
Zapiekanka warzywna z soczewicą i czerwoną fasolą
25 min.
Obiad
Potrawka z serem feta, jarmużem, cukinią i komosą ryżową
20 min.
Obiad
Klopsiki z tofu, bazylii i pomidorów suszonych na spaghetti
30 min
Obiad
Tofu w sosie morelowo-kokosowym z ryżem brązowym
30 min.
Obiad
Gołąbki wegetariańskie z kaszą gryczaną i soczewicą
70 min.
Śniadanie
Jajecznica z pomidorami suszonymi i szczypiorkiem
10 min
Śniadanie
Jaja sadzone z hummusem i warzywami
10 min
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)
20 min
Śniadanie
Kanapki z pastą jajeczną i pomidorem
10 min
Śniadanie
Twarożek z awokado i ogórkiem
5 min
Śniadanie
Kanapki z serem kozim, roszponką, papryką i oliwkami
3 min
Śniadanie
Owsianka na mleku migdałowym z figami i migdałami
5 min
Śniadanie
Tosty francuskie z owocami
15 min
Kolacja
Tosty z serem mozzarella i pomidorem
15 min
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami
15 min
Kolacja
Sałatka z tofu, brokułem i makaronem
15 min
Kolacja
Placki z cukinii z serkiem wiejskim i kiełkami
20 min
Kolacja
Kanapki z serem mozzarella, pesto bazyliowym i oliwkami
5 min
Kolacja
Komosa ryżowa z dynią, suszonymi pomidorami i jajkiem
15 min
Kolacja
Pieczone bataty z hummusem
10 min
Kolacja
Naleśniki z serem kozim, burakiem i szpinakiem
30 min
Drugie śniadanie
Hummus z papryką
5 min
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
10 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, papryką i oliwkami
5 min
Drugie śniadanie
Płatki gryczane z gruszką i orzechami brazylijskimi
10 min.
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, borówkami i jogurtem
2 min
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z amarantusem ekspandowanym, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
5 min.
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi
5 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado
5 min
Podwieczorek
Przekąska - borówki, migdały
3 min
Podwieczorek
Płatki jaglane z kakao i bananem
10 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia
10 min
Podwieczorek
Mus bananowo - kokosowy
10 min
Podwieczorek
Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów
2 min
Podwieczorek
Koktajl z bananem, awokado i malinami
15 min
Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika
10 min
Podwieczorek
Spring rolls z ciecierzycą, marchewką, papryką i sezamem
15 min
Przekąska
Serek z dżemem
2 min
Przekąska
Przekąska - jabłko suszone, czekolada gorzka
2 min
Przekąska
Koktajl z jabłkiem, pomarańczą, truskawką i bananem
10 min
Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami
3 min
Przekąska
Przekąska - jabłko, migdały
2 min
Przekąska
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
2 min
Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
10 min
Przekąska
Marchewka z sosem orzechowym
5 min
Przekąska
Serek z kakao i migdałami
2 min
Przekąska
Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną
5 min
Przekąska
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
4 min
Przekąska
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami
2 min
Przekąska
Płatki gryczane z kiwi i kakao
10 min.
Przekąska
Mus z mango i orzechów nerkowca
10 min.
Przekąska
Koktajl wyszczuplający z śliwkami suszonymi, morelami i jagodami acai
10 min
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia -
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom -
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie -
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę -
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu -
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
Monika Skarbnica inspiracji Bycie na diecie i bycie jednocześnie wegetarianką nie jest proste. Szukałam jakichś bezmięsnych inspiracji, ale zazwyczaj napotykałam jeden problem. Jedzenie było niesmaczne i gotowałam ciągle to samo. W końcu zaczęłam korzystać z Peatera i od razu z pozytywnym skutkiem. Propozycji dań jest naprawdę wiele. Po prostu rewelacja.
Zuza Kompleksowe podejście Dla mnie bycie wege to zdecydowanie coś więcej niż dieta. Niestety mało jest takich programów, które oferują pełne wsparcie. W Peaterze dostałam to, co chciałam – czyli łatwe do przygotowania posiłki, możliwość dodawania moich ulubionych dań i składników, kontakt z dietetykiem. Co więcej Peater pomaga mi nie marnować jedzenia. Tym właśnie wygrywa u mnie.
Grzesiek Zbilansowane menu Mój odwieczny problem – skąd wziąć pomysły na smaczne dania wege. To co dostałem w Peaterze przeszło moje oczekiwania. Posiłków wegetariańskich jest tak dużo, że w ogóle mi się nie nudzą. A dzięki kontaktowi z dietetykiem, wiem co mam jeść i jak zastąpić mięso, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednie składniki odżywcze. Polecam!
