Dieta Wegetariańska
Eliminuj składniki, nie wartości odżywcze. Zdrowa dieta bez udziału mięsa, ryb i owoców morza. Umiejętnie łączy produkty, by zwiększyć wykorzystywanie aminokwasów i zmaksymalizować wchłanianie składników mineralnych.
RozpocznijChudniesz bez wyrzeczeń
Dbasz o zdrowie i samopoczucie
Masz zbilansowane menu
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Jesteś pod opieką dietetyka
![Dieta wegetariańska na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_PL_6.png?itok=wYuoKUvo)
![Dieta wegetariańska na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_pl_6.png?itok=7TIKCfkR)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-03/Wegetarianska_dietetyk.png?itok=zet6dTXM)
Miej pewność, że masz dobrze zbilansowane menu
Liczba osób, które decydują się na ograniczenie lub całkowite wykluczenie mięsa stale rośnie. Bycie wegetarianinem wymaga jednak dużej wiedzy o tym, jak komponować posiłki, by uniknąć niedoborów składników odżywczych. W przygotowanym przez nas menu podpowiadamy, co jeść, żeby żyć zarówno w zgodzie ze swoimi przekonaniami, jak i potrzebami organizmu.
- Karina, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
![Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Spaghetti_z_serem_feta_zielona_fasolka_i_brokulem_rzut_2.png?itok=r12bkcsz)
Obiad
Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem
![Kaszotto gryczane z soczewicą, porem i burakiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kaszotto_gryczane_z_soczewica_porem_i_burakiem.png?itok=F6s0B4wB)
Obiad
Kaszotto gryczane z soczewicą, porem i burakiem
![Pęczotto z serem feta, szpinakiem i pomidorami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Peczotto_z_serem_feta_szpinakiem_i_pomidorami_suszonymi_rzut_2.png?itok=qbe_GHmj)
Obiad
Pęczotto z serem feta, szpinakiem i pomidorami suszonymi
![Zapiekanka warzywna z soczewicą i czerwoną fasolą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Zapiekanka_warzywna_z_soczewica_i_czerwona_fasola_rzut_2.png?itok=heiwxeXg)
Obiad
Zapiekanka warzywna z soczewicą i czerwoną fasolą
![Potrawka z serem feta, jarmużem, cukinią i komosą ryżową](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Potrawka_z_serem_feta_jarmuzem_cukinia_i_komosa_ryzowa.png?itok=f3q_frbm)
Obiad
Potrawka z serem feta, jarmużem, cukinią i komosą ryżową
![Klopsiki z tofu, bazylii i pomidorów suszonych na spaghetti](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Klopsiki_z_tofu_bazylii_i_pomidorow_suszonych_na_spaghetti.png?itok=Jdb8xAVp)
Obiad
Klopsiki z tofu, bazylii i pomidorów suszonych na spaghetti
![Tofu w sosie morelowo-kokosowym z ryżem brązowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tofu_w_soie_morelowo_kokosowym_z_ryzem_brazowym.png?itok=N7Kuu0K_)
Obiad
Tofu w sosie morelowo-kokosowym z ryżem brązowym
![Gołąbki wegetariańskie z kaszą gryczaną i soczewicą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Golabki_wegetarianskie_z_kasza.png?itok=KZY-5yc4)
Obiad
Gołąbki wegetariańskie z kaszą gryczaną i soczewicą
![Jajecznica z pomidorami suszonymi i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jajecznica_z_suszonymi_pomidorami_i_szczypiorkiem.png?itok=68qHcQoH)
Śniadanie
Jajecznica z pomidorami suszonymi i szczypiorkiem
![Jaja sadzone z hummusem i warzywami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jaja_sadzone_z_hummusem_i_warzywami.png?itok=fC0Co41t)
Śniadanie
Jaja sadzone z hummusem i warzywami
![Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jaja_gotowane_w_pomidorach.png?itok=7eB4oV81)
Śniadanie
Jaja gotowane w pomidorach (szakszuka)
![Kanapki z pastą jajeczną i pomidorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_pasta_jajeczna_i_pomidorem.png?itok=vMSvxVfX)
Śniadanie
Kanapki z pastą jajeczną i pomidorem
![Twarożek z awokado i ogórkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Twarozek-z-awokado-i-ogorkiem.png?itok=0tFBNyDK)
Śniadanie
Twarożek z awokado i ogórkiem
![Kanapki z serem kozim, roszponką, papryką i oliwkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_serem_kozim_roszponka_papryka_i_oliwkami.png?itok=NxBbuHfi)
Śniadanie
Kanapki z serem kozim, roszponką, papryką i oliwkami
![Owsianka na mleku migdałowym z figami i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_migdalowym_z_figami_i_migdalami.png?itok=jVIF_4P5)
Śniadanie
Owsianka na mleku migdałowym z figami i migdałami
![Tosty francuskie z owocami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tosty_francuskie_z_owocami.png?itok=bOvNnzsb)
Śniadanie
Tosty francuskie z owocami
![Tosty z serem mozzarella i pomidorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Tosty_z_serem_mozzarella_i_pomidorem2.png?itok=JvrqoEWo)
Kolacja
Tosty z serem mozzarella i pomidorem
![Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_ciecierzyca_oliwkami_i_pomidorami.png?itok=sQOA7Nl5)
Kolacja
Sałatka z ciecierzycą, oliwkami i pomidorkami
![Sałatka z tofu, brokułem i makaronem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka_z_tofu_brokulem_i_makaronem1.png?itok=j-lalcEc)
Kolacja
Sałatka z tofu, brokułem i makaronem
![Placki z cukinii z serkiem wiejskim i kiełkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Placki_z_cukinii_z_serkiem_wiejskim_i_kielkami.png?itok=D3wEsqjE)
Kolacja
Placki z cukinii z serkiem wiejskim i kiełkami
![Kanapki z serem mozzarella, pesto bazyliowym i oliwkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_bazyliowym_pesto_mozzarella_light_i_oliwkami.png?itok=4VpnMT_z)
Kolacja
Kanapki z serem mozzarella, pesto bazyliowym i oliwkami
![Komosa ryżowa z dynią, suszonymi pomidorami i jajkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Komosa_ryzowa_z_dynia_suszonymi_pomidorami_i_jajkiem.png?itok=cR7RNLfx)
Kolacja
Komosa ryżowa z dynią, suszonymi pomidorami i jajkiem
![Pieczone bataty z hummusem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Pieczone_bataty_z_hummusem_rzut%202.png?itok=aFRunPCG)
Kolacja
Pieczone bataty z hummusem
![Naleśniki z serem kozim, burakiem i szpinakiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Nalesniki_z_serem_kozim_burakiem_i_szpinakiem.png?itok=s7OLc7DD)
Kolacja
Naleśniki z serem kozim, burakiem i szpinakiem
![Hummus z papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_papryka.png?itok=mKljbnp1)
Drugie śniadanie
Hummus z papryką
![Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_gruszka_jablkiem_cynamonem_i_rodzynkami.png?itok=uNpCco74)
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z gruszką, jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
![Sandwiche z serem żółtym, papryką i oliwkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_serem_zoltym_papryka_i_oliwkami.png?itok=yfUzmpgo)
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem żółtym, papryką i oliwkami
![Płatki gryczane z gruszką i orzechami brazylijskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_gryczane_z_gruszka_i_orzechami_brazylijskimi.png?itok=nuJGWj7C)
Drugie śniadanie
Płatki gryczane z gruszką i orzechami brazylijskimi
![Sałatka owocowa z bananem, borówkami i jogurtem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_bananem_borowkami_i_jogurtem.png?itok=0ucjz0gn)
Drugie śniadanie
Sałatka owocowa z bananem, borówkami i jogurtem
![Jogurt sojowy z amarantusem ekspandowanym, morelami suszonymi i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_sojowy_z_amarantusem_ekspandowanym_suszonymi_morelami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=X4Wxhxfj)
Drugie śniadanie
Jogurt sojowy z amarantusem ekspandowanym, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
![Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_serem_mozzarella_rukola_i_suszonymi_pomidorami.png?itok=tiGYtY5R)
Drugie śniadanie
Sandwiche z serem mozzarella, rukolą i pomidorami suszonymi
![Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Sandwiche_z_jajkiem_ogorkiem_i_awokado.png?itok=YMVjkitA)
Drugie śniadanie
Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado
![Przekąska - borówki, migdały](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-borowki-migdaly.png?itok=G6OCAby0)
Podwieczorek
Przekąska - borówki, migdały
![Płatki jaglane z kakao i bananem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_jaglane_z_kakao_i_bananem.png?itok=SG-Bol4a)
Podwieczorek
Płatki jaglane z kakao i bananem
![Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_pomarancza_jablkiem_morelami_suszonymi_i_nasionami_chia.png?itok=pPRniLZO)
Podwieczorek
Sałatka owocowa z pomarańczą, jabłkiem, morelami suszonymi i nasionami chia
![Mus bananowo - kokosowy](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_bananowo_kokosowy.png?itok=u4EF8fL1)
Podwieczorek
Mus bananowo - kokosowy
![Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Wafle_ryzowe_z_powidlami_i_platkami_migdalow.png?itok=T4OrWdhT)
Podwieczorek
Wafle ryżowe z powidłami i płatkami migdałów
![Koktajl z bananem, awokado i malinami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_bananem_awokado_i_malinami.png?itok=-uyo472E)
Podwieczorek
Koktajl z bananem, awokado i malinami
![Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka-owocowa-z-winogronami-jablkiem-i-nasionami-slonecznika.png?itok=D-dezPfr)
Podwieczorek
Sałatka owocowa z bananem, winogronami, jabłkiem i nasionami słonecznika
![Spring rolls z ciecierzycą, marchewką, papryką i sezamem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Spring-rolls-ciecierzyca-papryka-marchewka-i-sezamem.png?itok=4ri-VwWu)
Podwieczorek
Spring rolls z ciecierzycą, marchewką, papryką i sezamem
![Serek z dżemem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_dzemem.png?itok=Y8DzAswp)
Przekąska
Serek z dżemem
![Przekąska - jabłko suszone, czekolada gorzka](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_jablko_suszone_czekolada_gorzka.png?itok=nUS5uJWv)
Przekąska
Przekąska - jabłko suszone, czekolada gorzka
![Koktajl z jabłkiem, pomarańczą, truskawką i bananem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_jablkiem_pomarancza_truskawka_i_bananem.png?itok=vYcjcT_4)
Przekąska
Koktajl z jabłkiem, pomarańczą, truskawką i bananem
![Jogurt z pomarańczą i rodzynkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_pomarancza_i_rodzynkami.png?itok=cUpIxXzT)
Przekąska
Jogurt z pomarańczą i rodzynkami
![Przekąska - jabłko, migdały](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_jablko_migdaly.png?itok=TDSuJrX-)
Przekąska
Przekąska - jabłko, migdały
![Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_zurawina_suszona_i_%20sezamem.png?itok=nGeRlZ7D)
Przekąska
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
![Kefir z malinami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_malinami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=9rRL6ZUl)
Przekąska
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
![Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_owocowa_z_jablkiem_pomarancza_kiwi_i_orzechami.png?itok=DTscMgw4)
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
![Marchewka z sosem orzechowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Marchewka_z_sosem_orzechowym.png?itok=7H8pRwnb)
Przekąska
Marchewka z sosem orzechowym
![Serek z kakao i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_kakao_i_migdalami.png?itok=T4PYD_rD)
Przekąska
Serek z kakao i migdałami
![Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska-nektarynka-z-maslem-orzechowym-i-zurawina.png?itok=O6Bv_WNa)
Przekąska
Przekąska - nektarynka z masłem orzechowym i żurawiną
![Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pieczywo_chrupkie_z_hummusem_i_pomidorem.png?itok=9pDFerbc)
Przekąska
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
![Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jogurt_z_musli_z_rodzynkami_i_orzechami.png?itok=pCrTC0i4)
Przekąska
Jogurt z musli z rodzynkami i orzechami
![Płatki gryczane z kiwi i kakao](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_gryczane_z_kiwi_i_kakao.png?itok=h_TqduQO)
Przekąska
Płatki gryczane z kiwi i kakao
![Mus z mango i orzechów nerkowca](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_z_mango_i_nerkowcow.png?itok=2Eh6PHQW)
Przekąska
Mus z mango i orzechów nerkowca
![Koktajl wyszczuplający z śliwkami suszonymi, morelami i jagodami acai](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_WYSZCZUPLAJACY_z_suszonymi_sliwkami_morelami_i_jagodami_acai.png?itok=93i5fkr4)
Przekąska
Koktajl wyszczuplający z śliwkami suszonymi, morelami i jagodami acai
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
![Monika - Skarbnica inspiracji](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Wege_Monika_280.png?itok=ZyUS-ZCu)
Monika Skarbnica inspiracji Bycie na diecie i bycie jednocześnie wegetarianką nie jest proste. Szukałam jakichś bezmięsnych inspiracji, ale zazwyczaj napotykałam jeden problem. Jedzenie było niesmaczne i gotowałam ciągle to samo. W końcu zaczęłam korzystać z Peatera i od razu z pozytywnym skutkiem. Propozycji dań jest naprawdę wiele. Po prostu rewelacja.
![Monika - Kompleksowe podejście](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Wege_Zuza_280.png?itok=CGKjXlD9)
Zuza Kompleksowe podejście Dla mnie bycie wege to zdecydowanie coś więcej niż dieta. Niestety mało jest takich programów, które oferują pełne wsparcie. W Peaterze dostałam to, co chciałam – czyli łatwe do przygotowania posiłki, możliwość dodawania moich ulubionych dań i składników, kontakt z dietetykiem. Co więcej Peater pomaga mi nie marnować jedzenia. Tym właśnie wygrywa u mnie.
![Grzesiek - Zbilansowane menu](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-03/Wege_Grzesiek_280.png?itok=84YqGHPQ)
Grzesiek Zbilansowane menu Mój odwieczny problem – skąd wziąć pomysły na smaczne dania wege. To co dostałem w Peaterze przeszło moje oczekiwania. Posiłków wegetariańskich jest tak dużo, że w ogóle mi się nie nudzą. A dzięki kontaktowi z dietetykiem, wiem co mam jeść i jak zastąpić mięso, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednie składniki odżywcze. Polecam!