Dieta Na odporność
Odporność to klucz do zdrowia! Dieta bogata w wartościowe produkty pełne witamin i mikroelementów wzmacniających organizm. Oparta na warzywach, owocach jagodowych, rybach morskich i fermentowanych produktach mlecznych. Wykorzystuje naturalne właściwości produktów, stymulując komórki układu immunologicznego do walki z chorobotwórczymi drobnoustrojami
RozpocznijWzmacniasz odporność
Jesteś pod opieką dietetyka
Kształtujesz dobre nawyki
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Dbasz o zdrowie i samopoczucie
![Dieta na odporność i na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-07/Phone_PL_4.png?itok=uFjiV7Ek)
![Dieta na odporność i na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_pl_9.png?itok=BQQYGy2W)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-07/Dla%20aktywnych_dietetyk_es.png?itok=KYV0N3Ks)
Wzmocnij odporność!
Nasz układ immunologiczny nieustannie zmaga się z drobnoustrojami wywołującymi choroby. Możemy wspomagać jego działanie spożywając produkty zawierające składniki odżywcze o aktywnym wpływie na odporność organizmu. Dobrze skomponowane menu wpływa na zdolność obrony przed drobnoustrojami!
- Kamila, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
![Marokańska potrawka z kalafiorem podana z ryżem brązowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Marokanska_potrawka_z_kalafiorem_podana_z_ryzem_brazowym.png?itok=FYsDq-n8)
Obiad
Marokańska potrawka z kalafiorem podana z ryżem brązowym
![Kanapki z twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_twarogiem_pomidorem_i_szczypiorkiem.png?itok=MVmpiqLB)
Śniadanie
Kanapki z twarogiem, pomidorem i szczypiorkiem
![Tortilla z hummusem, cukinią i rukolą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Tortilla_pelnoziarnista_z_hummusem_cukinia_i_rukola.png?itok=pPTfPyF9)
Kolacja
Tortilla z hummusem, cukinią i rukolą
![Serek z żurawiną i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek_z_zurawina_i_orzechami_wloskimi.png?itok=aOVrKjTx)
Przekąska
Serek z żurawiną i orzechami włoskimi
![Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_pomarancze_gorzka_czekolada.png?itok=_iCK2gCn)
Przekąska
Przekąska - pomarańcza, czekolada gorzka
![Jogurt z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_jablkiem_cynamonem_i_rodzynkami.png?itok=Nidd1L54)
Drugie śniadanie
Jogurt z jabłkiem, cynamonem i rodzynkami
![Hummus z marchwią](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/mini_error_Hummus_z_marchwia.png?itok=3Jz-FvT9)
Podwieczorek
Hummus z marchwią
![Spaghetti z tofu i marchewką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Spaghetti_z_tofu_i_marchewka.png?itok=9DJfKsU7)
Obiad
Spaghetti z tofu i marchewką
![Smoothie jaglane na odporność z malinami, bananem i mandarynką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Smoothie_jaglane_na_odpornosc_z_malinami_bananem_i_mandarynka.png?itok=_mhvFCDK)
Śniadanie
Smoothie jaglane na odporność z malinami, bananem i mandarynką
![Kanapki z pastą z ciecierzycy i pomidorów suszonych z papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_pasta_z_ciecierzycy_i_suszonych_pomidorow_z_papryka.png?itok=-uQI1AEt)
Kolacja
Kanapki z pastą z ciecierzycy i pomidorów suszonych z papryką
![Koktajl z jabłkiem, pomarańczą, truskawką i bananem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_jablkiem_pomarancza_truskawka_i_bananem.png?itok=vYcjcT_4)
Drugie śniadanie
Koktajl z jabłkiem, pomarańczą, truskawką i bananem
![Serek z ogórkiem i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek-z-ogorkiem-i-pestkami-dyni.png?itok=2c2tLYIv)
Przekąska
Serek z ogórkiem i pestkami dyni
![Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_zurawina_suszona_i_%20sezamem_1.png?itok=ipG4j-c0)
Przekąska
Jogurt z żurawiną suszoną i sezamem
![Hummus z rukolą i rzodkiewką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Hummus_z_rukola_i_rzodkiewka_1.png?itok=wMlr0oD-)
Podwieczorek
Hummus z rukolą i rzodkiewką
![Kaszotto jaglane z kurczakiem i groszkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Kaszotto_jaglane_z_kurczakiem_i_zielonym_groszkiem.png?itok=ph7MzT5v)
Obiad
Kaszotto jaglane z kurczakiem i groszkiem
![Owsianka na mleku migdałowym z kurkumą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Owsianka_na_mleku_migdalowym_z_kurkuma.png?itok=P0xh2a44)
Śniadanie
Owsianka na mleku migdałowym z kurkumą
![Sałatka z kaszą gryczaną, serem kozim i burakiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_kasza_gryczana_serem_kozim_i_burakiem_0.png?itok=mSete-6q)
Kolacja
Sałatka z kaszą gryczaną, serem kozim i burakiem
![Serek z ogórkiem, szczypiorkiem i nasionami słonecznika](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-05/Serek_z_ogorkiem_szczypiorkiem_i_nasionami_slonecznika.png?itok=IoBmMit2)
Przekąska
Serek z ogórkiem, szczypiorkiem i nasionami słonecznika
![Hummus z pomidorem, pieczywo](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Hummus_z_pomidorem_pieczywo.png?itok=73pO82R4)
Drugie śniadanie
Hummus z pomidorem, pieczywo
![Serek twarogowy z morelami suszonymi i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek_twarogowy_z_morelami_suszonymi_i_migdalami_0.png?itok=xMSFvJRI)
Przekąska
Serek twarogowy z morelami suszonymi i migdałami
![Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_jablkiem_i_orzechami_wloskimi.png?itok=tqVrwz-T)
Podwieczorek
Płatki owsiane z jabłkiem i orzechami włoskimi
![Papryka faszerowana dorszem w curry](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Papryka_faszerowana_dorszem_w_curry_1.png?itok=C3PYaPn_)
Obiad
Papryka faszerowana dorszem w curry
![Budyń jaglany na mleku migdałowym z musem czekoladowo-orzechowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Budyn_jaglany_na_mleku_migdalowym_z_musem_czekoladowo_orzechowym.png?itok=kaofKIm8)
Śniadanie
Budyń jaglany na mleku migdałowym z musem czekoladowo-orzechowym
![Naleśniki z twarogiem i pomidorami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Nalesniki_z_twarogiem_i_pomidorami_suszonymi.png?itok=JTt2CvWs)
Kolacja
Naleśniki z twarogiem i pomidorami suszonymi
![Koktajl z kiwi, ananasem, cytryną i pomarańczą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_kiwi_ananasem_cytryna_i_pomarancza.png?itok=cSsOJbrV)
Przekąska
Koktajl z kiwi, ananasem, cytryną i pomarańczą
![Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Platki_owsiane_z_bananem_borowkami_i_orzechami_wloskimi_0.png?itok=gQtpIZst)
Drugie śniadanie
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
![Serek z pomidorem i pestkami dyni](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_pomidorem_i_pestkami_dyni.png?itok=ptg8attW)
Podwieczorek
Serek z pomidorem i pestkami dyni
![Koktajl z pietruszką, szpinakiem, kiwi, pomarańczą, jabłkami i daktylami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_pietruszka_szpinakiem_kiwi_pomarancza_jablkami_i_daktylami.png?itok=-Tfr8nj-)
Przekąska
Koktajl z pietruszką, szpinakiem, kiwi, pomarańczą, jabłkami i daktylami
![Orientalna potrawka z kurczakiem i komosą ryżową](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Orientalna_potrawka_z_kurczakiem_i_komosa_ryzowa_rzut_2.png?itok=k0irk4GX)
Obiad
Orientalna potrawka z kurczakiem i komosą ryżową
![Kanapki z serem kozim, roszponką, papryką i oliwkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_serem_kozim_roszponka_papryka_i_oliwkami.png?itok=NxBbuHfi)
Śniadanie
Kanapki z serem kozim, roszponką, papryką i oliwkami
![Sałatka z komosą ryżową, łososiem, szpinakiem i pomidorkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_komosa_ryzowa_lososiem_szpinakiem_i_pomidorkami.png?itok=G4JdPVuU)
Kolacja
Sałatka z komosą ryżową, łososiem, szpinakiem i pomidorkami
![Koktajl z pomarańczą, cytryną i jabłkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_pomarancza_cytryna_i_jablkiem.png?itok=JtPHwaeS)
Podwieczorek
Koktajl z pomarańczą, cytryną i jabłkiem
![Jogurt z borówkami i miodem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_borowkami_i_miodem.png?itok=W_qwtJT3)
Przekąska
Jogurt z borówkami i miodem
![Koktajl z bananem, awokado i malinami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_z_bananem_awokado_i_malinami.png?itok=KKRvPZiH)
Przekąska
Koktajl z bananem, awokado i malinami
![Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek_z_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=b22Kyb1G)
Drugie śniadanie
Serek z rzodkiewką i szczypiorkiem
![Zupa kukurydziana z serem mozzarella i komosą ryżową](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Zupa_kukurydziana_z_serem_mozzarella_i_komosa_ryzowa.png?itok=-oYlzP6w)
Obiad
Zupa kukurydziana z serem mozzarella i komosą ryżową
![Jaja sadzone na szynce i pomidorze z awokado](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jaja_sadzone_na_szynce_i_pomidorze_z_awokado_1.png?itok=xUI0c1V1)
Śniadanie
Jaja sadzone na szynce i pomidorze z awokado
![Placki z ciecierzycy z surówką z pomidorów i ogórków](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Placki_z_ciecierzycy_z_surowka_z_pomidorow_i_ogorkow.png?itok=xacwcVYs)
Kolacja
Placki z ciecierzycy z surówką z pomidorów i ogórków
![Mus z awokado, kiwi i banana](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Mus_z_awokado_kiwi_i_banana_0.png?itok=X96V2pj_)
Podwieczorek
Mus z awokado, kiwi i banana
![Spring rolls z ciecierzycą, marchewką, papryką i sezamem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Spring-rolls-ciecierzyca-papryka-marchewka-i-sezamem_1.png?itok=zs_JUtGs)
Przekąska
Spring rolls z ciecierzycą, marchewką, papryką i sezamem
![Koktajl wyszczuplający z morelami suszonymi, pomarańczą, marchwią i jagodami acai](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_wyszczuplajacy_z_morelami_suszonymi_pomarancza_marchwia_i_jagodami_acai.png?itok=uhrmqoSg)
Drugie śniadanie
Koktajl wyszczuplający z morelami suszonymi, pomarańczą, marchwią i jagodami acai
![Makaron ryżowy z łososiem i dynią](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_ryzowy_z_lososiem_i_dynia.png?itok=fYr0QY-e)
Obiad
Makaron ryżowy z łososiem i dynią
![Komosanka z malinami, orzechami brazylijskimi i rodzynkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Komosanka_z_malinami_orzechami_brazylijskimi_i_rodzynkami.png?itok=3NM9NJ1G)
Śniadanie
Komosanka z malinami, orzechami brazylijskimi i rodzynkami
![Sałatka z pieczonym batatem i ciecierzycą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_pieczonym_batatem_i_ciecierzyca_0.png?itok=eb5SQFTY)
Kolacja
Sałatka z pieczonym batatem i ciecierzycą
![Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Platki_owsiane_z_bananem_borowkami_i_orzechami_wloskimi_0.png?itok=gQtpIZst)
Drugie śniadanie
Płatki owsiane z bananem, borówkami i orzechami włoskimi
![Koktajl z jarmużem, figą, jabłkiem i pomarańczą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_jarmuzem_figa_jablkiem_i_pomarancza.png?itok=31ksPTtq)
Podwieczorek
Koktajl z jarmużem, figą, jabłkiem i pomarańczą
![Serek z pomidorami suszonymi, oliwkami i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Serek_z_pomidorami_suszonymi_oliwkami_i_migdalami.png?itok=zgjqaAaj)
Przekąska
Serek z pomidorami suszonymi, oliwkami i migdałami
![Koktajl regenerujący z ananasem, bananem, imbirem, limonką i miodem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_REGENERUJACY_z_ananasem_bananem_imbirem_limonka_i_miodem.png?itok=1IpxaiB5)
Przekąska
Koktajl regenerujący z ananasem, bananem, imbirem, limonką i miodem
![Zupa krem z buraków z kaszą jaglaną i śliwkami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Zupa_krem_z_burakow_kasza_jaglana_i_sliwkami_suszonymi.png?itok=MVG1kOUu)
Obiad
Zupa krem z buraków z kaszą jaglaną i śliwkami suszonymi
![Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Granola_z_komosy_ryzowej_platkow_owsianych_i_orzechow_z_jogurtem_borowkami.png?itok=1-ZEYTTV)
Śniadanie
Granola z komosy ryżowej, płatków owsianych i orzechów z jogurtem, borówkami i jagodami goji
![Dhal z soczewicy](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Dhal_z_soczewicy.png?itok=Nufbk99-)
Kolacja
Dhal z soczewicy
![Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka_owocowa_z_jablkiem_pomarancza_kiwi_i_orzechami.png?itok=I4_p1tsP)
Przekąska
Sałatka owocowa z jabłkiem, pomarańczą, kiwi i orzechami włoskimi
![Koktajl z mango i kurkumy](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_z_mango_i_kurkumy.png?itok=dqMg4Pfx)
Przekąska
Koktajl z mango i kurkumy
![Mus czekoladowy z awokado](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Mus_czekoladowy_z_awokado.png?itok=NVyOZDCI)
Podwieczorek
Mus czekoladowy z awokado
![Koktajl energetyczny z groszkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_energetyczny_z_groszkiem.png?itok=Qb7k5AZZ)
Drugie śniadanie
Koktajl energetyczny z groszkiem
![Sałatka z awokado, pomarańczą i granatem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka_z_awokado_pomaranczem_i_granatem.png?itok=Kf80TvHa)
Przekąska
Sałatka z awokado, pomarańczą i granatem
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
![Sandra - wsparcie dietetyka](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Na%20odpornosc_Sandra.png?itok=o7MybELQ)
Sandra Wsparcie dietetyka Przyszły takie czasy, w których odporność stała się jedną z najważniejszych, jeśli nie najważniejszą rzeczą na świecie. Chcę być pewna, że robię wszystko co możliwe, żeby wzmocnić mój organizm i dać mu narzędzia do walki z drobnoustrojami. Poza samą dietą, plusem Peatera jest też możliwość bezpośredniego kontaktu z dietetykiem!
![Marta - Gotowanie dla rodziny](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Na%20odpornosc_Marta.png?itok=8iC7fJbY)
Marta Gotowanie dla rodziny Nie chciałabym dopuścić do obniżenia odporności mojej i moich bliskich. Dlatego gotuję dla całej rodziny dania zawierające produkty wspierające odporność i stosujemy suplementy diety. Peater ułatwia mi planowanie posiłków i zakupów. Jest też skutek uboczny - udało mi się schudnąć 3kg. Szczerze polecam!
![Natalia - asysta w sporcie](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Na%20odpornosc_Natalia.png?itok=9hYtvWoI)
Natalia Asysta w treningu Uwielbiam sport i korzystam z Peatera od długiego już czasu. Dieta zintegrowana z treningiem + szeroka baza posiłków to dla mnie mega ułatwienie. Niedawno przerzuciłam się na dietę na odporność. Poza oczywistą korzyścią, wysoka odporność oznacza, że mój organizm szybciej radzi sobie z ewentualnymi kontuzjami.