Dieta Wiosenna
Zawsze jest sezon na zdrowe jedzenie! Sięgaj po młode warzywa bogate w witaminy i antyoksydanty. Dieta pełna wiosennych produktów, dzięki której zadbasz o równowagę kwasowo-zasadową, usprawnisz naturalne procesy detoksykacyjne organizmu i poczujesz się naprawdę lekko.
Rozpocznij
Jesz sezonowe produkty
Dbasz o zdrowie i samopoczucie
Jesteś pod opieką dietetyka
Chudniesz bez wyrzeczeń
Dostajesz spersonalizowaną dietę
Sezonowo i zdrowo o każdej porze roku!
Wiosna to idealny moment na zmianę sposobu odżywiania. Zadbaj o to co ląduje na Twoim talerzu i wspomóż organizm w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Wątroba czy nerki codziennie oczyszczają organizm ze zbędnych produktów przemiany materii. Prawidłowo bilansując dietę zdecydowanie ułatwiasz im to zadanie.
- Kamila, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną
20 min
Śniadanie
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Kolacja
Kanapki z serem żółtym i warzywami
10 min
Drugie śniadanie
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
3 min
Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z szynką, ogórkiem i serkiem naturalnym
4 min
Przekąska
Płatki owsiane z malinami i migdałami
1 min
Przekąska
Przekąska - morele suszone, jabłka suszone
2 min
Obiad
Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem
20 min
Śniadanie
Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao
10 min
Kolacja
Pasta z groszku i nasion słonecznika
10 min
Drugie śniadanie
Koktajl z kefirem, morelami, szpinakiem i orzechami laskowymi
10 min
Podwieczorek
Sałatka warzywna z ciecierzycą, papryką i pietruszką
10 min
Przekąska
Hummus z ogórkiem i papryką
5 min
Przekąska
Jogurt z musli z owocami suszonymi
2 min
Obiad
Zupa krem z brokułów, cukinii, szpinaku i kaszy jaglanej
30 min
Śniadanie
Jajecznica na zielono
20 min
Kolacja
Sałatka z kaszą gryczaną, kurczakiem, rzodkiewką i cebulą
15 min
Drugie śniadanie
Serek z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Podwieczorek
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym
2 min
Przekąska
Przekąska - jabłko, migdały
2 min
Przekąska
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
2 min
Obiad
Kaszotto gryczane z kurczakiem, jarmużem i rukolą
35 min
Śniadanie
Jaja zapiekane z jarmużem i makrelą
15 min
Kolacja
Naleśniki z serem mozzarella, szpinakiem i pomidorami suszonymi
30 min
Drugie śniadanie
Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką
10 min
Podwieczorek
Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem
10 min
Przekąska
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
5 min
Przekąska
Koktajl z jabłkiem, marchewką, imbirem i pomarańczą
10 min
Obiad
Makaron rigatoni zapiekany z kremem z porów i kurczakiem (Rigatoni gratinati con crema di porri e pollo)
35 min
Śniadanie
Awokado faszerowane twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem
8 min
Kolacja
Pasta z groszku, awokado i tofu
10 min
Drugie śniadanie
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
4 min
Podwieczorek
Przekąska - orzechy włoskie, morele suszone, rodzynki
1 min
Przekąska
Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem
5 min
Przekąska
Serek twarogowy z truskawkami, orzechami laskowymi i miętą
3 min
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
40 min
Śniadanie
Smoothie komosowe odmładzające z jarmużem, bananem i kiwi
15 min
Kolacja
Tortilla z łososiem, serkiem, rukolą, rzodkiewką i koperkiem
15 min
Przekąska
Koktajl regenerujący z borówkami, malinami, miodem i płatkami owsianymi
10 min
Drugie śniadanie
Serek z łososiem i koperkiem
5 min
Podwieczorek
Koktajl z burakiem i truskawkami
15 min
Przekąska
Marchewka z sosem orzechowym
5 min
Obiad
Papryka faszerowana komosą ryżową, brokułem i groszkiem
25 min
Śniadanie
Ceviche z komosą ryżową
30 min
Kolacja
Sałatka z tofu, brokułem i makaronem
15 min
Drugie śniadanie
Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado
5 min
Podwieczorek
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
5 min
Przekąska
Przekąska - jabłko, orzechy brazylijskie
3 min
Przekąska
Jogurt z nektarynką i migdałami
5 min
Obiad
Roladki z kapusty i mięsa indyczego (Wirsingrouladen)
45 min
Kolacja
Krewetkowe placki kukurydziane z salsą z pomidora i awokado
30 min
Śniadanie
Bruschetta z pesto pietruszkowym, szparagami i bobem
30 min
Drugie śniadanie
Mus malinowy z awokado i migdałami
10 min
Podwieczorek
Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, imbirem i daktylami
10 min
Przekąska
Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem
15 min
Przekąska
Koktajl oczyszczający z brokułem i jarmużem
10 min
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia -
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom -
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie -
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę -
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu -
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
Kasia Kuchenne inspiracje W moim rodzinnym domu zawsze korzystaliśmy z tego co akurat oferowała natura. Dlatego tak spodobała mi się propozycja diety wiosennej od Peatera. Dzięki niej nie tylko kontroluję wagę, ale też mam mnóstwo inspiracji na potrawy z nowalijkami.
Daniel Prawdziwa personalizacja Wiosną mam ogromną ochotę na warzywa i owoce! Koktajle, sałatki, zupy i makarony – oto moje główne pożywienie w tym przepięknym okresie. Dzięki Peaterowi wiem, ile, kiedy i jak to przyrządzić, żeby było pysznie!
Marysia 4 kg w 6 tygodni Intuicja podpowiadała mi, żeby spośród wszystkich propozycji Peatera, wybrać dietę wiosenną, pełną lekkich potraw na bazie produktów sezonowych. Nie pomyliłam się! Czuję się świetnie, jestem w dobrej formie i schudłam 4 kg w półtora miesiąca. Polecam!
