Dieta Wiosenna
Zawsze jest sezon na zdrowe jedzenie! Sięgaj po młode warzywa bogate w witaminy i antyoksydanty. Dieta pełna wiosennych produktów, dzięki której zadbasz o równowagę kwasowo-zasadową, usprawnisz naturalne procesy detoksykacyjne organizmu i poczujesz się naprawdę lekko.
RozpocznijJesz sezonowe produkty
Dbasz o zdrowie i samopoczucie
Jesteś pod opieką dietetyka
Chudniesz bez wyrzeczeń
Dostajesz spersonalizowaną dietę
![Dieta sezonowa na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image/public/2020-05/Phone_PL_1.png?itok=c9YG8KxZ)
![Dieta sezonowa na odchudzanie](/sites/default/files/styles/content_image_mobile/public/2020-05/dolacz_do_nas_pl_1.png?itok=FrLyYJqS)
![](/sites/default/files/styles/diet_detician/public/2020-03/Dla%20aktywnych_dietetyk_0.png?itok=1nO3xknj)
Sezonowo i zdrowo o każdej porze roku!
Wiosna to idealny moment na zmianę sposobu odżywiania. Zadbaj o to co ląduje na Twoim talerzu i wspomóż organizm w utrzymaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Wątroba czy nerki codziennie oczyszczają organizm ze zbędnych produktów przemiany materii. Prawidłowo bilansując dietę zdecydowanie ułatwiasz im to zadanie.
- Kamila, dietetyk Peatera
Przykładowy jadłospis
![Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Potrawka_z_indykiem_brokulem_pieczarkami_i_kasza_gryczana_rzut_2.png?itok=SNjlNNgt)
Obiad
Potrawka z indykiem, brokułem, pieczarkami i kaszą gryczaną
![Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Twarozek-z-rzodkiewka-i-szczypiorkiem_1.png?itok=VTylkcZ0)
Śniadanie
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem
![Kanapki z serem żółtym i warzywami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kanapki_z_serem_zoltym_i_warzywami_0.png?itok=-R5o8K2y)
Kolacja
Kanapki z serem żółtym i warzywami
![Kefir z malinami i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kefir_z_malinami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=9rRL6ZUl)
Drugie śniadanie
Kefir z malinami i orzechami włoskimi
![Pieczywo chrupkie z szynką, ogórkiem i serkiem naturalnym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Pieczywo_chrupkie_z_szynka_ogorkiem_i_serkiem_naturalnym.png?itok=ugUft9QT)
Podwieczorek
Pieczywo chrupkie z szynką, ogórkiem i serkiem naturalnym
![Płatki owsiane z malinami i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Platki_owsiane_z_malinami_i_migdalami.png?itok=5Wxn6Q7j)
Przekąska
Płatki owsiane z malinami i migdałami
![Przekąska - morele suszone, jabłka suszone](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_morele_suszone_jablka_suszone.png?itok=T3OKBBH8)
Przekąska
Przekąska - morele suszone, jabłka suszone
![Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Spaghetti_z_serem_feta_zielona_fasolka_i_brokulem_rzut_2.png?itok=r12bkcsz)
Obiad
Spaghetti z serem feta, zieloną fasolką i brokułem
![Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Owsianka_na_mleku_z_malinami_i_migdalami_1.png?itok=fwTTaIiV)
Śniadanie
Owsianka na mleku z malinami, migdałami i kakao
![Pasta z groszku i nasion słonecznika](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pasta_z_groszku_i_nasion_slonecznika.png?itok=FKlthdsj)
Kolacja
Pasta z groszku i nasion słonecznika
![Koktajl z kefirem, morelami, szpinakiem i orzechami laskowymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z_kefirem_morelami_szpinakiem_i_orzechami_laskowymi.png?itok=SVe6yd-r)
Drugie śniadanie
Koktajl z kefirem, morelami, szpinakiem i orzechami laskowymi
![Sałatka warzywna z ciecierzycą, papryką i pietruszką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_ciecierzyca_papryka_i_pietruszka.png?itok=sGRrOGOq)
Podwieczorek
Sałatka warzywna z ciecierzycą, papryką i pietruszką
![Hummus z ogórkiem i papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/mini_error_Hummus_z_ogorkiem_i_papryka.png?itok=xyYPs-n_)
Przekąska
Hummus z ogórkiem i papryką
![Jogurt z musli z owocami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_musli_z_owocami_suszonymi.png?itok=YY7PVWCA)
Przekąska
Jogurt z musli z owocami suszonymi
![Zupa krem z brokułów, cukinii, szpinaku i kaszy jaglanej](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Zupa_krem_z_brokulow_cukinii_szpinaku_i_kaszy_jaglanej_0.png?itok=zb_nT5wH)
Obiad
Zupa krem z brokułów, cukinii, szpinaku i kaszy jaglanej
![Jajecznica na zielono](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Jajecznica_na_zielono.png?itok=CMwZU4aT)
Śniadanie
Jajecznica na zielono
![Sałatka z kaszą gryczaną, kurczakiem, rzodkiewką i cebulą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_z_kasza_gryczana_kurczakiem_rzodkiewka_i_cebula.png?itok=IC9fUJ-b)
Kolacja
Sałatka z kaszą gryczaną, kurczakiem, rzodkiewką i cebulą
![Serek z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek_z_pomidorem_ogorkiem_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=1pXfS6sk)
Drugie śniadanie
Serek z pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
![Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Platki_owsiane_z_gruszka_i_siemieniem_lnianym.png?itok=AAOAfEmg)
Podwieczorek
Płatki owsiane z gruszką i siemieniem lnianym
![Przekąska - jabłko, migdały](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_jablko_migdaly.png?itok=TDSuJrX-)
Przekąska
Przekąska - jabłko, migdały
![Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_malinami_nasionami_slonecznika_i_miodem.png?itok=x0C6H5i4)
Przekąska
Jogurt z malinami, nasionami słonecznika i miodem
![Kaszotto gryczane z kurczakiem, jarmużem i rukolą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Kaszotto_gryczane_z_kurczakiem_jarmuzem_i_rukola.png?itok=JNUc-OlT)
Obiad
Kaszotto gryczane z kurczakiem, jarmużem i rukolą
![Jaja zapiekane z jarmużem i makrelą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jaja_zapiekane_z_jarmuzem_i_makrela.png?itok=xgjHlOKR)
Śniadanie
Jaja zapiekane z jarmużem i makrelą
![Naleśniki z serem mozzarella, szpinakiem i pomidorami suszonymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Nalesniki_z_serem_mozzarella_szpinakiem_i_pomidorami_suszonymi.png?itok=yDYgK7X2)
Kolacja
Naleśniki z serem mozzarella, szpinakiem i pomidorami suszonymi
![Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Salatka_warzywna_z_ogorkiem_rzodkiewka_i_papryka.png?itok=olJJO25l)
Drugie śniadanie
Sałatka warzywna z ogórkiem, rzodkiewką i papryką
![Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_z_jarmuzem_kiwi_i_jablkiem.png?itok=SXaASEDp)
Podwieczorek
Koktajl z jarmużem, kiwi i jabłkiem
![Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_i_platki_owsiane_z_suszonymi_morelami_i_orzechami_wloskimi.png?itok=TZVPmKaz)
Przekąska
Jogurt z płatkami owsianymi, morelami suszonymi i orzechami włoskimi
![Koktajl z jabłkiem, marchewką, imbirem i pomarańczą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_z%20jablkiem_marchewka_imbirem_i_pomarancza.png?itok=weB8alpa)
Przekąska
Koktajl z jabłkiem, marchewką, imbirem i pomarańczą
![Makaron rigatoni zapiekany z kremem z porów i kurczakiem (Rigatoni gratinati con crema di porri e pollo)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Makaron_rigatoni_zapiekany_z_kremem_z%20porow_i_kurczakiem.png?itok=OyK5K8gU)
Obiad
Makaron rigatoni zapiekany z kremem z porów i kurczakiem (Rigatoni gratinati con crema di porri e pollo)
![Awokado faszerowane twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Awokado_faszerowane_twarozkiem_z_rzodkiewka_i_szczypiorkiem_1.png?itok=abMt2Rd4)
Śniadanie
Awokado faszerowane twarożkiem z rzodkiewką i szczypiorkiem
![Pasta z groszku, awokado i tofu](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Pasta_z_groszku_awokado_i_tofu.png?itok=zDGO-qhR)
Kolacja
Pasta z groszku, awokado i tofu
![Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Pieczywo_chrupkie_z_hummusem_i_pomidorem.png?itok=oGX64ymt)
Drugie śniadanie
Pieczywo chrupkie z hummusem i pomidorem
![Przekąska - orzechy włoskie, morele suszone, rodzynki](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Przekaska_orzechy_wloskie_suszone_morele_rodzynki.png?itok=6iawPNG3)
Podwieczorek
Przekąska - orzechy włoskie, morele suszone, rodzynki
![Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Sandwiche_z_lososiem_serkiem_i_ogorkiem.png?itok=4ohyhGPK)
Przekąska
Sandwiche z łososiem, serkiem i ogórkiem
![Serek twarogowy z truskawkami, orzechami laskowymi i miętą](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek_twarogowy_z_truskawkami_orzechami_laskowymi_i_mieta.png?itok=yB95BasM)
Przekąska
Serek twarogowy z truskawkami, orzechami laskowymi i miętą
![Risotto z kurczakiem i brukselką](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-06/Risotto_z_kurczakiem_i_brukselka_rzut_2.png?itok=XdU9bJYJ)
Obiad
Risotto z kurczakiem i brukselką
![Smoothie komosowe odmładzające z jarmużem, bananem i kiwi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Smoothie_komosowe_odmladzajace_z%20jarmuzem_bananem_i_kiwi.png?itok=BdkzU27E)
Śniadanie
Smoothie komosowe odmładzające z jarmużem, bananem i kiwi
![Tortilla z łososiem, serkiem, rukolą, rzodkiewką i koperkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Tortilla_z_lososiem_serkiem_rukola_rzodkiewka_i_koperkiem.png?itok=aQiskRIZ)
Kolacja
Tortilla z łososiem, serkiem, rukolą, rzodkiewką i koperkiem
![Koktajl regenerujący z borówkami, malinami, miodem i płatkami owsianymi](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_REGENERUJACY_z_borowkami_malinami_miodem_i_platkami_owsianymi.png?itok=YBWFYngs)
Przekąska
Koktajl regenerujący z borówkami, malinami, miodem i płatkami owsianymi
![Serek z łososiem i koperkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek_z_lososiem_i_koperkiem.png?itok=qsR6Fc3P)
Drugie śniadanie
Serek z łososiem i koperkiem
![Koktajl z burakiem i truskawkami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_z_burakiem_i_truskawkami.png?itok=FCYIdVl7)
Podwieczorek
Koktajl z burakiem i truskawkami
![Marchewka z sosem orzechowym](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Marchewka_z_sosem_orzechowym.png?itok=7H8pRwnb)
Przekąska
Marchewka z sosem orzechowym
![Papryka faszerowana komosą ryżową, brokułem i groszkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Papryka_faszerowana_komosa_ryzowa_brokulem_i_groszkiem.png?itok=eMwWHK2M)
Obiad
Papryka faszerowana komosą ryżową, brokułem i groszkiem
![Ceviche z komosą ryżową](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Ceviche_z_komosa_ryzowa.png?itok=CTcFeeS0)
Śniadanie
Ceviche z komosą ryżową
![Sałatka z tofu, brokułem i makaronem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Salatka_z_tofu_brokulem_i_makaronem1_1.png?itok=sa33KCIm)
Kolacja
Sałatka z tofu, brokułem i makaronem
![Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Sandwiche_z_jajkiem_ogorkiem_i_awokado.png?itok=qYaw180u)
Drugie śniadanie
Sandwiche z jajkiem, ogórkiem i awokado
![Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Serek_z_papryka_ogorkiem_rzodkiewka_i_szczypiorkiem.png?itok=vE92-tHE)
Podwieczorek
Serek z papryką, ogórkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem
![Przekąska - jabłko, orzechy brazylijskie](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Przekaska_%20jablko_orzechy_brazylijskie.png?itok=j7eq1COp)
Przekąska
Przekąska - jabłko, orzechy brazylijskie
![Jogurt z nektarynką i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Jogurt_z_nektarynka_i_migdalami.png?itok=eK2YcFQ1)
Przekąska
Jogurt z nektarynką i migdałami
![Roladki z kapusty i mięsa indyczego (Wirsingrouladen)](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Wirsingrouladen_roladki_z_kapusty_i_miesa_mielonego.png?itok=cMidlg6j)
Obiad
Roladki z kapusty i mięsa indyczego (Wirsingrouladen)
![Krewetkowe placki kukurydziane z salsą z pomidora i awokado](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Krewetkowe_placki_kukurydziane_z_salsa_z_pomidora_i_awokado_0.png?itok=4B9VhkYo)
Kolacja
Krewetkowe placki kukurydziane z salsą z pomidora i awokado
![Bruschetta z pesto pietruszkowym, szparagami i bobem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Bruschetta_z_pesto_pietruszkowym_szparagami_i_bobem2_0.png?itok=J9XkflTp)
Śniadanie
Bruschetta z pesto pietruszkowym, szparagami i bobem
![Mus malinowy z awokado i migdałami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Mus_malinowy_z_awokado_i_migdalami.png?itok=5BW4FkUw)
Drugie śniadanie
Mus malinowy z awokado i migdałami
![Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, imbirem i daktylami](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-03/Koktajl_ze_szpinakiem_jablkiem_imbirem_i_daktylami.png?itok=251bHtlK)
Podwieczorek
Koktajl ze szpinakiem, jabłkiem, imbirem i daktylami
![Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Spring-rolls-z-tofu-marchewka-i-ogorkiem.png?itok=K6Uafti_)
Przekąska
Spring rolls z tofu, marchewką i ogórkiem
![Koktajl oczyszczający z brokułem i jarmużem](/sites/default/files/styles/sample_menu/public/2020-04/Koktajl_OCZYSZCZAJACY_z_brokula_i_jarmuzu.png?itok=WGb3pq2A)
Przekąska
Koktajl oczyszczający z brokułem i jarmużem
Jak działa Peater?
-
1.Opowiedz nam o sobie, swoich nawykach i stylu życia
-
2.Wybierz dietę odpowiadającą Twoim potrzebom
-
3.Korzystaj z menu dopasowanego do Ciebie
-
4.Po prostu jedz. Peater zadba o resztę
-
5.Zaznacz swoje treningi. Peater zaktualizuje Twoje menu
-
6.Masz pytania? Porozmawiaj z dietetykiem
Ponad 240 000 osób skorzystało z Peatera
![Kasia - kuchenne inspiracje](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Wiosenna_Kasia_280.png?itok=Ji6HkaPB)
Kasia Kuchenne inspiracje W moim rodzinnym domu zawsze korzystaliśmy z tego co akurat oferowała natura. Dlatego tak spodobała mi się propozycja diety wiosennej od Peatera. Dzięki niej nie tylko kontroluję wagę, ale też mam mnóstwo inspiracji na potrawy z nowalijkami.
![Daniel - prawdziwa personalizacja](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Wiosenna_Daniel_280.png?itok=1Q6A8q_O)
Daniel Prawdziwa personalizacja Wiosną mam ogromną ochotę na warzywa i owoce! Koktajle, sałatki, zupy i makarony – oto moje główne pożywienie w tym przepięknym okresie. Dzięki Peaterowi wiem, ile, kiedy i jak to przyrządzić, żeby było pysznie!
![Marysia - 4 kg w 6 tygodni](/sites/default/files/styles/lazy_load_placeholder/public/2020-04/Wiosenna_Marysia_280.png?itok=SUXOOnPz)
Marysia 4 kg w 6 tygodni Intuicja podpowiadała mi, żeby spośród wszystkich propozycji Peatera, wybrać dietę wiosenną, pełną lekkich potraw na bazie produktów sezonowych. Nie pomyliłam się! Czuję się świetnie, jestem w dobrej formie i schudłam 4 kg w półtora miesiąca. Polecam!